Вот и я решила похудеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
я немного поела еще вечером...... белки не дотянула(... 57/86 (это /19/)
жиры вышли в притык 42/43 (это /31/)
углеводы 154/192 (это /50/)
А ну и калории 1232
значит баланс примерно 25-30/30/50 это нормально?
жиры вышли в притык 42/43 (это /31/)
углеводы 154/192 (это /50/)
А ну и калории 1232
значит баланс примерно 25-30/30/50 это нормально?
Последний раз редактировалось Нирен 16 апр 2016, 22:44, всего редактировалось 1 раз.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Евгений44 писал(а):Добро пожаловать!!!! терпения и еще раз терпения... главное -мотивация! и все будет ОК!
кстати вот этого мне всегда не хватает и силы воли...) это наверное 1 раз когда я села добровольно на диету ))) забыла тогда отписатся)))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Пресс 60 приседания 60 и стойка на вытянутых уже смогла 20 сек)) там другое (забываю названия) заработаны ноги и пресс лежа на спине....70 раз...велотренажер с утра 10 мин на макс. вот мой рацион маловато что-то сегодня ну ничего)
16.04.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
белки 47/86; жиры 40\43; углеводы 102/192. (выставлено на 1500ккал)
16.04.2016
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
08:45 | Баклажаны квашеные фаршированные овощами | 50 | 0,63 | 1,17 | 3,71 | 28 |
Рис белый отварной | 120 | 2,64 | 0,6 | 29,88 | 135 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 3 | 2 | 34 | 163 | |
14:15 | Морковь по-корейски | 50 | 0,6 | 4,1 | 4,5 | 57 |
Салат Винегрет | 60 | 1,5 | 3,66 | 5,88 | 62 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 110 | 2 | 8 | 10 | 119 | |
16:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 100 | 0,92 | 1,08 | 1,25 | 18 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 1 | 1 | 1 | 18 | |
17:05 | Курица отварная без кожи | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 69 |
Суп-пюре овощной | 350 | 2,97 | 4,76 | 17,43 | 124 | |
Мандарин | 115 | 0,92 | 0,23 | 8,62 | 40 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 515 | 19 | 6 | 26 | 233 | |
20:00 | Морковь по-корейски | 50 | 0,6 | 4,1 | 4,5 | 57 |
Салат Винегрет | 50 | 1,25 | 3,05 | 4,9 | 52 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 2 | 7 | 9 | 109 | |
21:00 | Биокефир 0,05% Добрыня | 100 | 3 | 0,05 | 3,5 | 26 |
Творог домашний 15% | 110 | 16,03 | 15,92 | 2,81 | 219 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 210 | 19 | 16 | 6 | 245 | |
22:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
Итого за 7-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | |
Баланс 19/38/43 | Итого за день: | 1355 | 47 | 40 | 102 | 954 |
белки 47/86; жиры 40\43; углеводы 102/192. (выставлено на 1500ккал)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Всем доброе утро) Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Вот и я решила похудеть
viewtopic.php?f=49&t=289 вот тут гляньте предпоследнее видео "как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть".
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: Вот и я решила похудеть
Нирен писал(а):Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....
Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Сергей (ХиКи) писал(а):http://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=49&t=289 вот тут гляньте предпоследнее видео "как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть".
спасибо)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
iberry писал(а):Нирен писал(а):Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....
Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.
если бы но спасибо за совет)
Сегодня только первый прим пищи делаю это просто жесть ощущение желудок пояснице прилип))))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.
просто винегрет уже был заделан а он с маслом растительным был))) не хотела много кушать его.
ох я устала даже и не приседала (отдыхала) сегодня))) только в 8 вечера уже с очередной прогулки пришла)))
Последний раз редактировалось Нирен 17 апр 2016, 21:36, всего редактировалось 1 раз.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
они как всегда купили копченную колбасу домашнюю...назло как будто)))
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: Вот и я решила похудеть
Бытует мнение , что масло растительное на боках не откладывается, если его с животным жиром не смешать.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
iberry писал(а):Бытует мнение , что масло растительное на боках не откладывается, если его с животным жиром не смешать.
) слыхала..))) но до сих пор как то не верится )))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
понеслась душа в рай... больше не буду обещаю.....
17.04.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
ох чуствую будет весело завтра мне)))) надо будет часок хотяб пробежать.
17.04.2016
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
17:30 | Каша овсяная вязкая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
Лук зеленый (перо) | 20 | 0,26 | 0,02 | 0,64 | 4 | |
Огурец парниковый | 20 | 0,14 | 0,02 | 0,38 | 2 | |
Редис | 20 | 0,24 | 0,02 | 0,68 | 4 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 35 | 4,39 | 3,32 | 0,25 | 49 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 195 | 8 | 5 | 17 | 142 | |
18:00 | Жаркое из свинины | 50 | 5,56 | 10,08 | 0,51 | 115 |
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 6 | 10 | 1 | 115 | |
20:00 | Каша овсяная вязкая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
Лук зеленый (перо) | 20 | 0,26 | 0,02 | 0,64 | 4 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 55 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 160 | 8 | 5 | 16 | 142 | |
21:10 | Жаркое из свинины | 200 | 22,26 | 40,34 | 2,06 | 460 |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 22 | 40 | 2 | 460 | |
Баланс 20/63/16 | Итого за день: | 605 | 44 | 60 | 35 | 859 |
ох чуствую будет весело завтра мне)))) надо будет часок хотяб пробежать.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Ребята я пока выбываю на 1-2 дня я вчера вечером скушала редиску (она была в сметане...выбирала такую не сильно мокрую) и все равно отравилась жуть...(я не знала что то была с обеда редиска)....а у нас вчера жара +38 градусов так что вы сами представляете)
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: Вот и я решила похудеть
Выздоравливайте!
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
давайте все на Ты перейдем) спасибо)
Последний раз редактировалось Нирен 02 май 2016, 11:18, всего редактировалось 1 раз.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Всем привет....если сможете меня простите что я так...недолго держалась и так надолго ушла... я решила сегодня себя измерить.. (чтож нажрала то кушая все что хочу) и о боги я не поверила....тал: 94 бедра:113 а ляхи (были по 71 см каждая) сейчас 67 . живот не уходит.....
а я снова в строю...спасибо вам что вы в меня верили верите и понимаете...просто я психанула у меня нет времени готовить себе ..а есть то что другие едят я хочу но стараюсь ограничивать себя))) ну вы поняли))) ... я целый день с ребенком...у меня время есть с 1-2 дня до 4-5 вечера. И то надо сделать кучу разных вещей.......ну ладно не будем о грустном ))))
я кстати заметила как мне стало хорошо гулять с дитем.... уже могу и походить быстро и побегать ( не умирая через 5 мин что не могу больше))))) ))) наверное сегодня ждет меня стадион...если получится....))))
а я снова в строю...спасибо вам что вы в меня верили верите и понимаете...просто я психанула у меня нет времени готовить себе ..а есть то что другие едят я хочу но стараюсь ограничивать себя))) ну вы поняли))) ... я целый день с ребенком...у меня время есть с 1-2 дня до 4-5 вечера. И то надо сделать кучу разных вещей.......ну ладно не будем о грустном ))))
я кстати заметила как мне стало хорошо гулять с дитем.... уже могу и походить быстро и побегать ( не умирая через 5 мин что не могу больше))))) ))) наверное сегодня ждет меня стадион...если получится....))))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
02.05.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
нда с жирами перебрала немного ( +5).
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
10:00 | Баклажаны квашеные фаршированные овощами | 200 | 2,54 | 4,7 | 14,84 | 112 |
Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 5 | 5 | 40 | 225 | |
16:00 | Семечки подсолнечника | 30 | 6,21 | 15,87 | 3,15 | 180 |
Итого за 2-й прием пищи: | 30 | 6 | 16 | 3 | 180 | |
17:00 | Жаркое из свинины | 50 | 5,56 | 10,08 | 0,51 | 115 |
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 6 | 10 | 1 | 115 | |
18:30 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 |
Сальтисон | 30 | 3,9 | 5,1 | 0 | 62 | |
Сыр твердый 50% жирности | 30 | 7,32 | 9,3 | 0 | 113 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 160 | 13 | 15 | 25 | 288 | |
21:30 | Баклажаны квашеные фаршированные овощами | 100 | 1,27 | 2,35 | 7,42 | 56 |
Капуста квашеная | 50 | 0,9 | 0,05 | 1,5 | 10 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 2 | 2 | 9 | 66 | |
Баланс 15/50/35 | Итого за день: | 690 | 32 | 48 | 77 | 874 |
нда с жирами перебрала немного ( +5).
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Re: Вот и я решила похудеть
Всем добрый вечер)) Сегодня я нажрала аж +10 жира(((( постараюсь так больше ене делать...
03.05.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
03.05.2016
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
09:30 | Мюсли Геркулес | 100 | 11,7 | 6,3 | 57,9 | 335 |
Итого за 1-й прием пищи: | 100 | 12 | 6 | 58 | 335 | |
15:00 | Борщ домашний | 200 | 2,14 | 3,74 | 8,44 | 76 |
Котлеты из свинины и говядины | 60 | 10,98 | 10,08 | 5,58 | 157 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 260 | 13 | 14 | 14 | 233 | |
17:20 | Капуста квашеная | 50 | 0,9 | 0,05 | 1,5 | 10 |
Котлеты из свинины и говядины | 50 | 9,15 | 8,4 | 4,65 | 131 | |
Крекер луковый | 50 | 4,25 | 10,25 | 31,9 | 237 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 14 | 19 | 38 | 378 | |
21:20 | Творог домашний 15% | 100 | 14,58 | 14,48 | 2,56 | 199 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 15 | 14 | 3 | 199 | |
Баланс 19/42/39 | Итого за день: | 610 | 54 | 53 | 113 | 1145 |
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Вот и я решила похудеть
небольшой перебор не проблема...все таки попробуй интервальную тренировку на велотренажере 8 сек. на пределе, 12 сек. отдых.. по мере сил увеличивай нагрузку... мне 20 минут хватает чтобы быть мокрым...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 76 гостей