и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления!
![Дать розу :give_rose:](./images/smilies/kolobok_addon_give_rose.gif)
Сергей (ХиКи) писал(а):Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
Салават писал(а):Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
Mitoka писал(а):Н-да, и это лучший зал, как я поняла
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Каша льняная "ВиП Продукт" | 18 | 6,12 | 1,98 | 2,16 | 56 | |||
Маргарин (спред) 40% жирности Rama | 10 | 0 | 5 | 0 | 45 | 55 | 0 | ||
Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 14 | ||
Хлеб Ржаной Диабетический | 20 | 1,42 | 0,58 | 7,68 | 42 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 68 | 8 | 8 | 26 | 208 | 14 | |||
08:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Гречка запаренная водой | 150 | 9,45 | 2,4 | 42,75 | 230 | 40 | 17 | ||
Огурец парниковый | 150 | 1,05 | 0,15 | 2,85 | 17 | 20 | 1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 36 | 11 | 46 | 423 | 18 | |||
10:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 13 | 10 | 7 | 168 | 2 | |||
11:00 | Протеин сывороточный Mutant WHEY new | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | ||||
12:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 1 | ||
Рис красный отварной | 200 | 3,4 | 0,4 | 33 | 149 | ||||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 700 | 31 | 10 | 56 | 437 | 8 | |||
15:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Гречка запаренная водой | 200 | 12,6 | 3,2 | 57 | 307 | 40 | 23 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 38 | 11 | 57 | 483 | 23 | |||
18:00 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров | 300 | 3,6 | 3,3 | 9,9 | 84 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 4 | 3 | 10 | 84 | ||||
20:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 15 | 1 | |
Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 12 | 0,96 | 0,38 | 0,6 | 10 | ||||
Творог 9% | 150 | 25,05 | 13,5 | 3 | 234 | 30 | 1 | ||
Итого за 8-й прием пищи: | 262 | 29 | 15 | 8 | 281 | 2 | |||
Баланс 33/27/40 | Итого за день: | 2320 | 184 | 68 | 223 | 2245 | 67 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя