Хочу тортик...но не буду...)))
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
доброе утро, читающим ))
вес сегодня 68,3 . Плюс от вчерашнего дня ( но ничего ! я знала, что так будет )
Вчера был чудесный день!
Отвезли малого к бабуле . Заехали к друзьям , родственникам. Потом приехали домой на показалось мало ) Пошли к кино на "Шпионку". Насмеялись отпуза )))Потом вечерняя прогулка и приятный романикс дома )))
В общем день-сказка ))
Было скушано немного , но и не полезного (( из такого была мороженка , попкорн сладкий , один кусочек пиццы и немного вина.
На сегодня в планах подготовка к свадьбе - поиски подходящих брюк мужу и отдых-отдых-отдых )))
вес сегодня 68,3 . Плюс от вчерашнего дня ( но ничего ! я знала, что так будет )
Вчера был чудесный день!
Отвезли малого к бабуле . Заехали к друзьям , родственникам. Потом приехали домой на показалось мало ) Пошли к кино на "Шпионку". Насмеялись отпуза )))Потом вечерняя прогулка и приятный романикс дома )))
В общем день-сказка ))
Было скушано немного , но и не полезного (( из такого была мороженка , попкорн сладкий , один кусочек пиццы и немного вина.
На сегодня в планах подготовка к свадьбе - поиски подходящих брюк мужу и отдых-отдых-отдых )))
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
простите за отсутствие вчера ) плохого ничего не делала , просто наслаждались с мужем свободой ))) из плохого скушала ток мороженку грамм 90 . Остальное правильно и вовремя )
Вес сегодня 68,8 .как всегда второй после субботы день знач. плюс (
Вес сегодня 68,8 .как всегда второй после субботы день знач. плюс (
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Сегодня 68,8
Воды примерно 1,8-1,9 л
Ходьбы 1,1+
Обруч 15 мин
Меню
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12][/spoiler]
Воды примерно 1,8-1,9 л
Ходьбы 1,1+
Обруч 15 мин
Меню
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:28 | Клетчатка из семечки тыквы + | 5 | 1,35 | 0,5 | 0,95 | 14 | |||
Молоко 1,5% | 109 | 3,27 | 1,63 | 5,23 | 49 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 30 | 2,1 | 0,3 | 21,6 | 100 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 144 | 7 | 2 | 28 | 163 | ||||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 19 | 5,92 | 3,02 | 0 | 52 | |||
Хлебец житний + | 16 | 1,42 | 0,19 | 11,68 | 56 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 | 7,03 | 5,32 | 0,40 | 78 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 91 | 14 | 9 | 12 | 186 | ||||
13:00 | Помидор | 249 | 1,49 | 0 | 10,45 | 48 | 30 | 3 | |
Рагу + | 419 | 5,02 | 6,28 | 33,93 | 215 | ||||
Филе куриное отварное | 56 | 12,93 | 0,67 | 0 | 58 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 724 | 19 | 7 | 44 | 321 | 3 | |||
14:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 30 | 1,62 | 2,1 | 20,91 | 111,90 | |||
Йогурт ВП абрикос 1,5% + | 115 | 2,99 | 1,72 | 14,26 | 87 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 145 | 5 | 4 | 35 | 199 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 305 | 6,1 | 3,66 | 16,77 | 128 | |||
Молоко 1,5% | 41 | 1,23 | 0,61 | 1,96 | 18 | ||||
Цукаты клубника + | 8 | 0,24 | 0,01 | 5,58 | 24 | ||||
Шоколад Рошен 76% с цедрой апельсина + | 9 | 0,65 | 3,82 | 3,22 | 51 | 25 | 1 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 363 | 8 | 8 | 28 | 221 | 1 | |||
19:00 | Мороженое фисташковое | 50 | 2,75 | 6,3 | 10,95 | 112 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 50 | 3 | 6 | 11 | 112 | ||||
20:30 | Малина | 136 | 1,08 | 0,68 | 11,28 | 56 | 25 | 3 | |
Мед пчелиный | 9 | 0,07 | 0 | 7,22 | 29 | 85 | 6 | ||
Сметана 10% | 24 | 0,64 | 2,4 | 0,93 | 28 | 56 | 1 | ||
Творого Зарог 0,6 + | 75 | 13,5 | 0,45 | 1,12 | 64 | ||||
Итого за 7-й прием пищи: | 244 | 15 | 4 | 21 | 177 | 10 | |||
Баланс 21/26/53 | Итого за день: | 1761 | 71 | 40 | 178 | 1379 | 14 |
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Вес 68,4.
Воды 2,2
Бадминтона в напр.темпе 30 мин
меню
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12][/spoiler]
сегодня съела больше,чем обычно. оправдываю пмс, но возможно я просто люблю поесть (((
Воды 2,2
Бадминтона в напр.темпе 30 мин
меню
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Клетчатка из семечки тыквы + | 5 | 1,35 | 0,5 | 0,95 | 14 | |||
Молоко 0,5% | 104 | 2,91 | 0,52 | 5,09 | 37 | 25 | 1 | ||
Пудинг сливочный + | 118 | 2,95 | 1,29 | 20,41 | 107 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 30 | 2,1 | 0,3 | 21,6 | 100 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 257 | 9 | 3 | 48 | 258 | 1 | |||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 21 | 6,55 | 3,33 | 0 | 58 | |||
Хлебец житний + | 15 | 1,33 | 0,18 | 10,95 | 52 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 | 5,90 | 4,46 | 0,33 | 65 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 83 | 14 | 8 | 11 | 175 | ||||
13:00 | Помидор | 256 | 1,53 | 0 | 10,75 | 49 | 30 | 3 | |
Рагу + | 332 | 3,98 | 4,98 | 26,89 | 170 | ||||
Филе куриное отварное | 61 | 14,09 | 0,73 | 0 | 63 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 649 | 20 | 6 | 38 | 282 | 3 | |||
15:00 | Малина | 200 | 1,6 | 1 | 16,6 | 82 | 25 | 4 | |
Шелковица | 300 | 2,1 | 0 | 38,1 | 161 | 25 | 10 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 500 | 4 | 1 | 55 | 243 | 14 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 47 | 2,53 | 3,29 | 32,75 | 175,31 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 47 | 3 | 3 | 33 | 175 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 317 | 6,34 | 3,80 | 17,43 | 133 | |||
Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 | 15 | 0 | ||
Хлеб тостовый Фитнес + | 29 | 2,61 | 1,53 | 12,67 | 77 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 351 | 9 | 5 | 30 | 211 | ||||
19:30 | Печенье песочное с кокосом Стевиасан + | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Пудинг сливочный + | 102 | 2,55 | 1,12 | 17,64 | 92 | ||||
Итого за 7-й прием пищи: | 117 | 3 | 1 | 18 | 92 | ||||
Баланс 17/17/66 | Итого за день: | 2004 | 60 | 27 | 232 | 1436 | 18 |
сегодня съела больше,чем обычно. оправдываю пмс, но возможно я просто люблю поесть (((
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Это что за мухлёш с печеньем?? Как у тебя с курением?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
katy-duh писал(а):Это что за мухлёш с печеньем?? Как у тебя с курением?
ага. ток сеня заметила ((( уже три раза пересохраняла продукт, а все равно бжу по нолям (((
еще курю время от времени ,Кать (((
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
вес 68,2
воды 2,1+
позороное меню за сегодня жор ну просто жесть (((
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12][/spoiler]
воды 2,1+
позороное меню за сегодня жор ну просто жесть (((
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:26 | Клетчатка из семечки тыквы + | 3 | 0,81 | 0,3 | 0,57 | 8 | |||
Молоко 0,5% | 103 | 2,88 | 0,51 | 5,04 | 36 | 25 | 1 | ||
Хлопья кукурузные Start + | 31 | 2,17 | 0,31 | 22,32 | 103 | ||||
Шоколад Миллениум экстрачерный 74% какао | 8 | 0,73 | 3,24 | 2,99 | 44 | ||||
Печенье Кантучинни клюква + | 12 | 1,04 | 0,92 | 7,57 | 44 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 157 | 8 | 5 | 38 | 235 | 1 | |||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 22 | 6,86 | 3,49 | 0 | 61 | |||
Хлебец злаковый + | 14 | 1,96 | 0,35 | 10,22 | 53 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,53 | 4,94 | 0,37 | 72 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 88 | 15 | 9 | 11 | 186 | ||||
13:00 | Помидор | 302 | 1,81 | 0 | 12,68 | 58 | 30 | 4 | |
Рагу + | 327 | 6,54 | 4,57 | 42,83 | 243 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 629 | 8 | 5 | 56 | 301 | 4 | |||
14:00 | Банан | 190 | 2,85 | 0,95 | 39,9 | 180 | 65 | 26 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 190 | 3 | 1 | 40 | 180 | 26 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 47 | 2,53 | 3,29 | 32,75 | 175 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 47 | 3 | 3 | 33 | 175 | ||||
18:30 | Пудинг сливочный + | 102 | 2,55 | 1,12 | 17,64 | 92 | |||
Рагу + | 171 | 3,42 | 2,39 | 22,40 | 127 | ||||
Хлеб тостовый Фитнес + | 28 | 2,52 | 1,48 | 12,23 | 74 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 301 | 8 | 5 | 52 | 293 | ||||
19:30 | Малина | 100 | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 41 | 25 | 2 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 100 | 1 | 0 | 8 | 41 | 2 | |||
20:19 | Пудинг сливочный + | 50 | 1,25 | 0,55 | 8,65 | 45 | |||
Итого за 8-й прием пищи: | 50 | 1 | 1 | 9 | 45 | ||||
Баланс 13/18/69 | Итого за день: | 1562 | 47 | 29 | 246 | 1456 | 33 |
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Вес тот же . 68,2
Воды прим.1,7 л
Нагрузки кромь психологической нет
Жор отчасти правильный продолжается
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12][/spoiler]
Воды прим.1,7 л
Нагрузки кромь психологической нет
Жор отчасти правильный продолжается
[spoiler=]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:14 | Клетчатка из семечки тыквы + | 4 | 1,08 | 0,4 | 0,76 | 11 | |||
Молоко 0,5% | 101 | 2,82 | 0,50 | 4,94 | 36 | 25 | 1 | ||
Пудинг сливочный + | 75 | 1,87 | 0,82 | 12,97 | 68 | ||||
Хлопья кукурузные Start + | 30 | 2,1 | 0,3 | 21,6 | 100 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 8 | 2 | 40 | 215 | 1 | |||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 15 | 4,68 | 2,38 | 0 | 41 | |||
Хлебец злаковый + | 14 | 1,96 | 0,35 | 10,22 | 53 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 6,78 | 5,13 | 0,38 | 75 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 83 | 13 | 8 | 11 | 169 | ||||
13:00 | Помидор | 207 | 1,24 | 0 | 8,69 | 40 | 30 | 3 | |
Рагу + | 317 | 6,34 | 4,43 | 41,52 | 235 | ||||
Филе куриное отварное | 44 | 10,16 | 0,52 | 0 | 45 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 568 | 18 | 5 | 50 | 320 | 3 | |||
16:00 | Батончик с цельными злаками Фитнесс + | 47 | 2,53 | 3,29 | 32,75 | 175 | |||
Йогурт ВП абрикос 1,5% + | 230 | 5,98 | 3,45 | 28,52 | 174 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 277 | 9 | 7 | 61 | 349 | ||||
18:30 | Борщ зеленый + | 268 | 5,36 | 3,21 | 14,74 | 113 | |||
Горчица столовая | 4 | 0,39 | 0,21 | 0,50 | 6 | 35 | 0 | ||
Хлеб гречневый | 25 | 1,55 | 0,75 | 11,22 | 58 | 50 | 6 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,15 | 5,42 | 0,41 | 79 | 48 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 354 | 14 | 10 | 27 | 256 | 6 | |||
19:30 | Банан | 46 | 0,69 | 0,23 | 9,66 | 43 | 65 | 6 | |
Йогурт домашний + | 39 | 1,01 | 1,67 | 3,12 | 33 | ||||
Творого Зарог 0,6 + | 96 | 17,28 | 0,57 | 1,44 | 82 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 181 | 19 | 2 | 14 | 158 | 6 | |||
Баланс 22/21/56 | Итого за день: | 1673 | 81 | 34 | 203 | 1467 | 16 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Недавно изучал информацию про инсулиновый индекс, советую молоко с кукурузными хлопьями исключить, тем более с пудингом
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Сергей (ХиКи) писал(а):Недавно изучал информацию про инсулиновый индекс, советую молоко с кукурузными хлопьями исключить, тем более с пудингом
так это же очень просто, чем жирнее и холоднее пища, тем медленнее сахар всасывается в кровь. Почему диабетикам можно мороженое? Да потомушта холодное жирное хоть и сладкое всосется медленно и равномерно. И инсулин будет вырабатываться медленно и равномерно. Вот вам и все новые типа изыски типа инсулинового индекса. На пальцах если объяснять.
Последний раз редактировалось AlekDi 25 июн 2015, 21:17, всего редактировалось 1 раз.
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Кукуруза да ей молоко помогает, а сверху еще и сладкий пудинг. Конечно, инсулина здоровый организм на это выбросит львиную дозу. Это не есть хорошо, так как нагрузка бешеная на поджелудку которая и производит, грубо говоря, инсулпн. А за поджелудкой потянутся друние органы ливера, и это будет еще хуже.
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Сергей (ХиКи) писал(а):Недавно изучал информацию про инсулиновый индекс, советую молоко с кукурузными хлопьями исключить, тем более с пудингом
да,согласна с Вами ....и дело не только в хлопьях, молоке и пудинге... полный перебор и все не так (((вижу это(( наверное я подутратила мотивацию в этом дурдоме ( работа - завал перед отпуском. тем более сезон сейчас. эти вечные припадочные клиенты. подготовка к свадьбе , отдых для ребенка , бабуля болеет. в общем....подустала я...как следствие - полный беспорядок во всем....
...чувствую , что устала нереально ...
ничего! скоро вырву 2 недели опуска - хоть чуток отвлечусь )
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
решила взять таймаут в ведении дневника . нет! не потому что хочу уйти в зажор .
первое - проблема времени . Нет особо свободного времени ,чтобы вчитаться, обдумать , расписать подробности и т.д.
второе , и самое главное, полное моральное истощение . как и говорила выше Сергею , работа ( полный вынос мозга с ненормированным временем ибо перед отпуском даже в 2 недели руководитель "вымучит" так ,чтобы уже и отпуска не хотелось ) . Отдых ребенку , то лагеря, то бабули , то путевки . везде время, деньги, заботы. да и еще у меня отнюдь не мальчик-паинька ведь ) Бабуля заболела . так как ответственный ток я , я этим и занимаюсь. Плюс свадьба......да...не большая...для нас самих...но забот и тут хватает...
Вечером,когда доползаешь домой , уже только мордой в подушку....
Зажираться не планирую . тем более до 2го числа. до свадьбы. потом отпуск - думаю какие-то вкусности себе буду все таки позволят, но без излишек. после отпуска возобновляю ведение дневника.
По свободке буду забегать в дневники девченок , правда не думаю, что часто (((
Надеюсь на понимание .
первое - проблема времени . Нет особо свободного времени ,чтобы вчитаться, обдумать , расписать подробности и т.д.
второе , и самое главное, полное моральное истощение . как и говорила выше Сергею , работа ( полный вынос мозга с ненормированным временем ибо перед отпуском даже в 2 недели руководитель "вымучит" так ,чтобы уже и отпуска не хотелось ) . Отдых ребенку , то лагеря, то бабули , то путевки . везде время, деньги, заботы. да и еще у меня отнюдь не мальчик-паинька ведь ) Бабуля заболела . так как ответственный ток я , я этим и занимаюсь. Плюс свадьба......да...не большая...для нас самих...но забот и тут хватает...
Вечером,когда доползаешь домой , уже только мордой в подушку....
Зажираться не планирую . тем более до 2го числа. до свадьбы. потом отпуск - думаю какие-то вкусности себе буду все таки позволят, но без излишек. после отпуска возобновляю ведение дневника.
По свободке буду забегать в дневники девченок , правда не думаю, что часто (((
Надеюсь на понимание .
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Надеюсь все устаканится =) Будем ждать с успехами
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Сергей (ХиКи) писал(а):Надеюсь все устаканится =) Будем ждать с успехами
спасибо ,Сереж, за понимание и за все ,что Вы для нас делаете )))
постараюсь сделать все,что от меня зависит )
П.С.: + порадовать вас фото с нашей маленькой свадьбы )))
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Будем ждать с нетерпением фотки! Ты только на долго не отлучайся и веди себя хорошо в плане питания. путь ты уже начала, нельзя сворачивать, нельзя идти назад. Отдохни хорошо. Удачи тебе!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Иришка привет!! как дела? ты посещаешь нас?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Хочу тортик...но не буду...)))
Ира, будем ждать твоего возвращения!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя