довольна очень )
скушанное за сегодня
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:12 | Клетчатка кунжут + | 5 | 2,53 | 0,99 | 0,55 | 21 | |||
Молоко 2,5% | 142 | 4,11 | 3,55 | 6,81 | 78 | 30 | 2 | ||
Хлопья кукурузные Start + | 32 | 2,24 | 0,32 | 23,04 | 107 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 179 | 9 | 5 | 30 | 206 | 2 | |||
10:30 | Сыр диетический твердый Клуб Сыра + | 22 | 6,86 | 3,49 | 0 | 61 | |||
Хлебец житний + | 14 | 1,24 | 0,16 | 10,22 | 49 | ||||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 49 | 6,15 | 4,65 | 0,35 | 70 | 48 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 85 | 14 | 8 | 11 | 180 | ||||
13:00 | Каша пшенная с кур. фаршем + | 222 | 29,08 | 5,32 | 38,85 | 329 | |||
Огурец парниковый | 122 | 0,85 | 0,12 | 2,31 | 14 | 20 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 344 | 30 | 5 | 41 | 343 | ||||
14:00 | Желе клубника + | 150 | 2,1 | 0 | 25,65 | 114 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 2 | 0 | 26 | 114 | ||||
18:30 | Минтай тушенный + | 83 | 8,96 | 1,90 | 2,15 | 64 | |||
Огурец парниковый | 62 | 0,43 | 0,06 | 1,17 | 7 | 20 | 0 | ||
Яблоко | 119 | 0,47 | 0,47 | 11,66 | 54 | 35 | 4 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,53 | 4,94 | 0,37 | 74 | 48 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 316 | 16 | 7 | 15 | 199 | 4 | |||
20:00 | Джем клубничный | 40 | 0,12 | 0,08 | 24,92 | 103 | 65 | 16 | |
Творог Славяночка обезжиренный | 140 | 25,2 | 0,28 | 2,52 | 116 | 30 | 1 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 180 | 25 | 0 | 27 | 219 | 17 | |||
Баланс 32/19/49 | Итого за день: | 1254 | 97 | 26 | 151 | 1261 | 23 |
Воды 2,2
Спорта не было , за исключением бега по ступенькам целый день ))) на нашем этаже закрыли уборную на ремонт....а с таким колличеством воды....да через три этажа ))) в общем было весело)