Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель
Салават, выздоравливайте!!!
и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления!
и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления!
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Все привет!
Жизнь закрутила так, что похудение стало уже фоновой целью, т.е. не основной, а попутной.
При том что я к сожалению перестал составлять меню, всё же придерживаюсь тех объемов питания и тех продуктов, сто и были ранее.
Конечно пришлось немного добавить мучного и кушать иногда приходится не 6-8 раз, а 4-5, и даже иногда ужин становится поздним, и что совсем плохо, это переедания на ночь, но это редко
Мои результаты скромны, но они есть: 122,6 кг, это минус 3,1 кг за 3 с половиной недели, при том что я 1,5 недели проболел и в этот период у меня всего 4 похода в спорт зал (успокаиваю себя). В общем и целом я доволен. Вышел на нормальную энергетику.
Главные мои результаты за весь период с вами:
1. режим дня: подъем 5-00 и отбой в 22-00
2. 5-7 разовое питание
3. выбор правильных продуктов в меню
4. умеренность и избирательность в еде
Продолжаем идти к цели: до 95 кг еще 27,7 кг, и даже при таких темпах это всего 27 недель, т.е. к 1 ноября 2015 года )))
Жизнь закрутила так, что похудение стало уже фоновой целью, т.е. не основной, а попутной.
При том что я к сожалению перестал составлять меню, всё же придерживаюсь тех объемов питания и тех продуктов, сто и были ранее.
Конечно пришлось немного добавить мучного и кушать иногда приходится не 6-8 раз, а 4-5, и даже иногда ужин становится поздним, и что совсем плохо, это переедания на ночь, но это редко
Мои результаты скромны, но они есть: 122,6 кг, это минус 3,1 кг за 3 с половиной недели, при том что я 1,5 недели проболел и в этот период у меня всего 4 похода в спорт зал (успокаиваю себя). В общем и целом я доволен. Вышел на нормальную энергетику.
Главные мои результаты за весь период с вами:
1. режим дня: подъем 5-00 и отбой в 22-00
2. 5-7 разовое питание
3. выбор правильных продуктов в меню
4. умеренность и избирательность в еде
Продолжаем идти к цели: до 95 кг еще 27,7 кг, и даже при таких темпах это всего 27 недель, т.е. к 1 ноября 2015 года )))
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Завидую "белой" завистью. У меня вес как прибит - 126. Наверно что то нужно менять...
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Салават, вы где?! как вы?!
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Всем приветище огромное!
Я решил вернуться к вам, минимум до 1 сентября!
Прошу следить за темой, лайки не жалеть и болеть за меня
В части питания планирую делать упор на систему подсчета БЖУ с нашего любимого портала Hi-Ki и опыта наших экспертов рассчитываю на взаимность и поддержку!
Спасибо заранее!
Я решил вернуться к вам, минимум до 1 сентября!
Прошу следить за темой, лайки не жалеть и болеть за меня
В части питания планирую делать упор на систему подсчета БЖУ с нашего любимого портала Hi-Ki и опыта наших экспертов рассчитываю на взаимность и поддержку!
Спасибо заранее!
Последний раз редактировалось Салават 01 апр 2016, 16:32, всего редактировалось 1 раз.
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
дел
Последний раз редактировалось Салават 01 апр 2016, 16:26, всего редактировалось 1 раз.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Салават! Не знаю как остальные, а я точно с тобой!
Буду следить с большим интересом.
А про футболочку тоже подумала, что явно с бывших 150 осталась
Если будет возможность, сделай видео про тренировки в зале - люди в больших весах стесняются туда ходить.
Вперед и удачи
Буду следить с большим интересом.
А про футболочку тоже подумала, что явно с бывших 150 осталась
Если будет возможность, сделай видео про тренировки в зале - люди в больших весах стесняются туда ходить.
Вперед и удачи
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
Такое можно было бы выложить на главный сайт
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Сергей (ХиКи) писал(а):Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
есть такая мысль, попробую, даже программку уже оттестил
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Салават писал(а):Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
Н-да, и это лучший зал, как я поняла
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Mitoka писал(а):Н-да, и это лучший зал, как я поняла
нет, он не лучший, он самый дорогой, потому что позиционирование высокое, всё таки первый зал с бассейном
и контингент там из этих
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Меняю цель, как это обозначить?, что бы этот период в дневнике в заголовке отражалось?
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
проба пера
всё ок, разобрался
на канале поставлю 2 ссылки, на дневничок и на сайт
всё ОК. главное что бы хватило времени
смайлики классные
всё ок, разобрался
на канале поставлю 2 ссылки, на дневничок и на сайт
всё ОК. главное что бы хватило времени
смайлики классные
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Поломал ноутбук. Но тема жива. Сегодня-завтра заберу и продолжу начатое )))
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Итак, что имеем сегодня
Мужчина, 38 лет, 185 см, 122 кг
Цель 95 кг
Расчитан Б/Ж/У/К:
162 / 72 / 216 / 2160
Вода не менее 2700 (норма 3500)
Мой рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.13]
Прошу обоснованной критики)))
Мужчина, 38 лет, 185 см, 122 кг
Цель 95 кг
Расчитан Б/Ж/У/К:
162 / 72 / 216 / 2160
Вода не менее 2700 (норма 3500)
Мой рацион на сегодня
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Каша льняная "ВиП Продукт" | 18 | 6,12 | 1,98 | 2,16 | 56 | |||
Маргарин (спред) 40% жирности Rama | 10 | 0 | 5 | 0 | 45 | 55 | 0 | ||
Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 14 | ||
Хлеб Ржаной Диабетический | 20 | 1,42 | 0,58 | 7,68 | 42 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 68 | 8 | 8 | 26 | 208 | 14 | |||
08:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Гречка запаренная водой | 150 | 9,45 | 2,4 | 42,75 | 230 | 40 | 17 | ||
Огурец парниковый | 150 | 1,05 | 0,15 | 2,85 | 17 | 20 | 1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 36 | 11 | 46 | 423 | 18 | |||
10:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 13 | 10 | 7 | 168 | 2 | |||
11:00 | Протеин сывороточный Mutant WHEY new | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | ||||
12:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 1 | ||
Рис красный отварной | 200 | 3,4 | 0,4 | 33 | 149 | ||||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 700 | 31 | 10 | 56 | 437 | 8 | |||
15:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
Гречка запаренная водой | 200 | 12,6 | 3,2 | 57 | 307 | 40 | 23 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 38 | 11 | 57 | 483 | 23 | |||
18:00 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров | 300 | 3,6 | 3,3 | 9,9 | 84 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 4 | 3 | 10 | 84 | ||||
20:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 15 | 1 | |
Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 12 | 0,96 | 0,38 | 0,6 | 10 | ||||
Творог 9% | 150 | 25,05 | 13,5 | 3 | 234 | 30 | 1 | ||
Итого за 8-й прием пищи: | 262 | 29 | 15 | 8 | 281 | 2 | |||
Баланс 33/27/40 | Итого за день: | 2320 | 184 | 68 | 223 | 2245 | 67 |
Прошу обоснованной критики)))
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Привет всем!
Вот, и года не прошло, а нет, прошло)))
Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью
Нужна помощь и супер позитивная компания и сразу вспомнил о вас дорогие мои ХиКи
Так что начну вспоминать все правила питания на понижение веса.
За год столько экспериментов провел над собой, печально, что практически все неудачные
Не станем о грустном, впереди много приятных минут и часов общения.
Если одобряете, то вперед!
Вот, и года не прошло, а нет, прошло)))
Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью
Нужна помощь и супер позитивная компания и сразу вспомнил о вас дорогие мои ХиКи
Так что начну вспоминать все правила питания на понижение веса.
За год столько экспериментов провел над собой, печально, что практически все неудачные
Не станем о грустном, впереди много приятных минут и часов общения.
Если одобряете, то вперед!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Попытка не пытка) Новую стратегию в студию! Ну и рационы заодно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 34 гостя