Первый раз вышла замуж в 2005 в возрасте 22 лет,весила тогда 60 кг и была легкой,тонкой и прозрачной.Забеременев на учет встала 63 кг,а когда родила вышла из роддома.......90 кг. Итого плюс 30 кг за всю беременность.Да понимаю,что это вышло за пределы разумного,но прошу не давить т.к все мы здесь худеем.Едем дальше.В этом все я прожила до 2009 года,потом развод ,депрессия.И вот плюс еще "пятачок".
В 2012 переезд подальше от бывшего мужа.Редуксины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе,голодовки.Все это не помогало.Но вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И полюбопытствовав у нее коим образрм она это сделала,она поделилась опытом.Оказалось она считала калории,о которых я имела смутное представление.И вот так началась моя битва с килограммами.
С 2012 по 2014(май-почему май?вернемся к этому позже) я похудела с 90 кг до 80 т.е 10 кг.И процесс бы шел дальше,но......я снова вышла замуж и в мае!!!!забеременела.И дальше как по написаному,ела как не в себя.Хотелось и того и другого и вот я вышла из роддома (((((((( 102,9........ Месяц реабилитации,уход за ребенком и муж подарил мне эллиптический тренажер.Сначала я обиделась,но когда пришла наконец то в себя,в зеркале я увидела бегемота,с фартуком вместо живота и всевозможными складками,растяжками и ненавистным целлюлитом.
И я с энтузиазмом принилась считать вновь калории.Привожу дневной рацион пожет что и насоветуете что не так.Считаю примерно с 31.03.15 Программку нашла только 3 апреля.Вес 31,03- 102,9 до 3 апреля схуднула и вес стал
3,04,15-100,5
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
08:00 | Хлеб Ржаной | 100 | 6,8 | 0,5 | 43,5 | 206 | 3,62 |
Творог 0% | 200 | 30 | 1,2 | 3,6 | 145 | 0,3 | |
Салат зеленый листовой | 230 | 2,76 | 0,69 | 2,99 | 29 | 0,24 | |
Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | 2,07 | |
Перец болгарский | 70 | 0,7 | 0 | 4,2 | 20 | 0,35 | |
Масло растительное | 36 | 0 | 35,96 | 0 | 324 | 0 | |
Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 0,34 | |
Курага | 60 | 3,12 | 0,18 | 30,6 | 136 | 2,55 | |
Каша ячневая | 200 | 4,2 | 5,8 | 30,6 | 191 | 2,55 | |
Картофель отварной | 200 | 4 | 0,8 | 31,6 | 150 | 2,63 | |
Капуста белокочанная | 200 | 3,6 | 0,2 | 9,4 | 54 | 0,78 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 1446 | 58 | 46 | 185 | 1388 | 15,4 | |
Баланс 17/30/53 | Итого за день: | 1446 | 58 | 46 | 185 | 1388 | 15,4 |
4,04,15-98,7
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
17:00 | Фарш говяжий | 200 | 34,4 | 40 | 0 | 498 | 0 |
Сахар песок | 20 | 0 | 0 | 19,98 | 80 | 1,66 | |
Салат зеленый листовой | 200 | 2,4 | 0,6 | 2,6 | 25 | 0,21 | |
Перец болгарский | 78 | 0,78 | 0 | 4,68 | 22 | 0,39 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 498 | 38 | 41 | 27 | 625 | 2,2 | |
14:00 | Хлеб Ржаной | 100 | 6,8 | 0,5 | 43,5 | 206 | 3,62 |
Салат зеленый листовой | 150 | 1,8 | 0,45 | 1,95 | 19 | 0,16 | |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 200 | 7 | 1 | 42,4 | 207 | 3,53 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 16 | 2 | 92 | 451 | 7,6 | |
11:00 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 0,57 |
Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 0,34 | |
Кабачки | 200 | 1,2 | 0,6 | 9,2 | 47 | 0,76 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 3 | 1 | 20 | 101 | 1,6 | |
08:00 | Масло сливочное 61,5% | 10 | 0,13 | 6,15 | 0,17 | 57 | 0,01 |
Каша гречневая без масла на воде | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 130 | 2,01 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 130 | 5 | 8 | 24 | 187 | 2 | |
Баланс 18/34/48 | Итого за день: | 1528 | 62 | 51 | 164 | 1364 | 13,6 |
05.04.15-99,6
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
20:00 | Чеснок | 10 | 0,65 | 0,05 | 2,99 | 15 | 0,24 |
Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 67 | 1,15 | |
Масло растительное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 | |
Макароны из твердых сортов отварные | 200 | 7 | 1 | 42,4 | 207 | 3,53 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 420 | 10 | 11 | 59 | 379 | 4,9 | |
17:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 0,35 |
Котлеты из говядины на пару | 156 | 32,44 | 12,79 | 0 | 245 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 256 | 33 | 13 | 4 | 264 | 0,3 | |
14:00 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,15 | 0,65 | 6 | 0,05 |
Рис длиннозерный отварной | 150 | 3,6 | 0,6 | 33,15 | 152 | 2,76 | |
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 0,31 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 5 | 1 | 38 | 179 | 3,1 | |
11:00 | Яйцо куриное жареное | 98 | 13,33 | 14,54 | 0,81 | 187 | 0,06 |
Хлеб Ржаной | 20 | 1,36 | 0,1 | 8,7 | 41 | 0,72 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 118 | 15 | 15 | 10 | 228 | 0,7 | |
08:00 | Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 1,27 |
Каша геркулесовая на воде | 60 | 1,74 | 0,84 | 8,88 | 50 | 0,74 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 90 | 3 | 1 | 24 | 118 | 2 | |
Баланс 23/31/46 | Итого за день: | 1234 | 67 | 41 | 135 | 1168 | 11,1 |
и вот 4 апреля получается что то сделала не так т.к вес прибавился.я понимаю что вес не может уходить так бысто и возможно еще сходят отеки,но мне кажется по немножку все равно должен уходить.