170x131
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
128,8 ...
Ну что нового...
Я уже дома. За это время я, к сожалению , поправился на 1 кг. Физ нагрузки не было . Жрал (именно не ел) всё что не "приколочено" . Но употреблял в основном "чистое", деревенское. Даже наливкой угостили. Отказаться не получится - обиделись бы. Работал с 7-00 по 22-00. Работа у меня сидячая, довожу до ума бухгалтерские и отчетные программы. Вот и приходится безвылазно за компьютером. Слава богу, этот ад закончился.
Заметил за собой одну привычку: с утра до часов до 16.00 есть не очень хочется, а после нападает дикий жор. За пределы калорий не выходил, а вот жиры...
Вода литрами уходила (пью только Обуховскую-11). Ну и кофе без сахара варил около 1 литра в день.
Сегодня с утра успел выпить кофе 50 грамм. И сей час 120 грамм свежей белокочанной капусты. (В "берлоге" хоть шаром покати ).
С,оставил не большой список продуктов, чтоб купить вечером.
Ну что нового...
Я уже дома. За это время я, к сожалению , поправился на 1 кг. Физ нагрузки не было . Жрал (именно не ел) всё что не "приколочено" . Но употреблял в основном "чистое", деревенское. Даже наливкой угостили. Отказаться не получится - обиделись бы. Работал с 7-00 по 22-00. Работа у меня сидячая, довожу до ума бухгалтерские и отчетные программы. Вот и приходится безвылазно за компьютером. Слава богу, этот ад закончился.
Заметил за собой одну привычку: с утра до часов до 16.00 есть не очень хочется, а после нападает дикий жор. За пределы калорий не выходил, а вот жиры...
Вода литрами уходила (пью только Обуховскую-11). Ну и кофе без сахара варил около 1 литра в день.
Сегодня с утра успел выпить кофе 50 грамм. И сей час 120 грамм свежей белокочанной капусты. (В "берлоге" хоть шаром покати ).
С,оставил не большой список продуктов, чтоб купить вечером.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: 170x131
1 кг не такая уж и большая прибавка, главное есть настроение и желание вернуться к привычному режиму
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127,5 (-1,3)
Вчерашний рацион: [spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.86][/spoiler]
Скорее всего уходит вода из организма. Конечно не жир, но приятно что весы показывают меньший вес
Маленько поясню. Вчера в обед было торжество у моего начальника, ДР - 59 лет. Не очень удобно было не сесть с ними за стол... Вот и пришлось "пожертвовать" тортиком.
Вчерашний рацион: [spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
19:30 | Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 | 4,1 | 1,3 | 23,15 | 121 | 1,92 | ||
Хлеб мясной вареный Экстра Чебаркульская птица | 100 | 10 | 19 | 3,5 | 225 | 0,29 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 14 | 20 | 27 | 346 | 2,2 | |||
17:30 | Чай черный с сахаром | 200 | 1,08 | 0,16 | 23,46 | 100 | 60 | 1,95 | 14 |
Продукт плавленый с сыром пастообразный с беконом Жинкина крынка | 20 | 1 | 4,8 | 1,44 | 53 | 0,12 | |||
Лепешка Таджикская | 80 | 6,56 | 0,81 | 40,96 | 202 | 3,41 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 9 | 6 | 66 | 355 | 5,4 | 14 | ||
15:00 | Торт бисквитный шоколадный | 50 | 2,7 | 10,3 | 25,4 | 205 | 2,11 | ||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 70 | 0,83 | 7 | |
Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | 0,02 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 160 | 3 | 10 | 36 | 247 | 2,9 | 7 | ||
12:00 | Капуста белокочанная | 120 | 2,16 | 0,12 | 5,64 | 32 | 15 | 0,47 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 2 | 0 | 6 | 32 | 0,4 | 1 | ||
07:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 | 0,01 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 50 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |||
Баланс 11/34/55 | Итого за день: | 780 | 28 | 36 | 134 | 981 | 11,1 | 22 |
Скорее всего уходит вода из организма. Конечно не жир, но приятно что весы показывают меньший вес
Маленько поясню. Вчера в обед было торжество у моего начальника, ДР - 59 лет. Не очень удобно было не сесть с ними за стол... Вот и пришлось "пожертвовать" тортиком.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127 (-0,5)
Приемы пищи:[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.86][/spoiler]
Приемы пищи:[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:14 | Хлеб мясной вареный Экстра Чебаркульская птица | 20 | 2 | 3,8 | 0,7 | 45 | 0,05 | ||
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 70 | 0,83 | 7 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 | 8,16 | 6,18 | 0,46 | 90 | 48 | 0,03 | 0 | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 150 | 12,3 | 3,9 | 69,45 | 362 | 5,78 | |||
Сметана 20% | 50 | 1,25 | 10 | 1,7 | 102 | 56 | 0,14 | 1 | |
Огурец парниковый | 25 | 0,17 | 0,02 | 0,47 | 3 | 20 | 0,03 | 0 | |
Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 | 15 | 0,01 | 0 | |
Картофель отварной | 60 | 1,2 | 0,24 | 9,48 | 45 | 70 | 0,79 | 7 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 385 | 25 | 24 | 92 | 688 | 7,6 | 15 | ||
12:16 | Картофель отварной | 35 | 0,7 | 0,14 | 5,53 | 26 | 70 | 0,46 | 4 |
Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 | 15 | 0,01 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 | 1,88 | 1,42 | 0,10 | 21 | 48 | 0 | 0 | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 30 | 2,46 | 0,78 | 13,89 | 72 | 1,15 | |||
Хлеб мясной вареный Экстра Чебаркульская птица | 20 | 2 | 3,8 | 0,7 | 45 | 0,05 | |||
Огурец парниковый | 25 | 0,17 | 0,02 | 0,47 | 3 | 20 | 0,03 | 0 | |
Сметана 20% | 15 | 0,37 | 3 | 0,51 | 31 | 56 | 0,04 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 145 | 8 | 9 | 21 | 199 | 1,7 | 4 | ||
07:51 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 125 | 48 | 0,05 | 0 |
Кофе черный растворимый без сахара | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 | 0,01 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 140 | 11 | 9 | 1 | 126 | 0 | |||
Баланс 17/37/45 | Итого за день: | 670 | 44 | 42 | 115 | 1013 | 9,4 | 19 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: 170x131
то что вес уходит это конечно хорошо, расскажите лучше почему рацион так сильно прыгает от 1000 до 2200, что за подход такой =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
Если начну рассуждать, что таким образом делаю "встряску" организму и т.д и т.п. , то слукавлю
На самом деле всё просто. Как бы не старался, вести правильное питание у меня не получается, в связи со спецификой моей работы Родом я со средней Азии и у нас чай в большом почете. В промежутках между едой очень часто пью чай. Так же в конторе женский персонал и как минимум 2 раза в день (исключая обед) они организовывают перерыв на чаепитие с булочками-ватрушками. Чтоб не быть "белой вороной" я сажусь с ними. Но пью исключительно чай без сахара. В день у меня (входит и) выходит по 2-2,5 литра. Из-за этого я практически не чувствую голод.
Теперь буду учитывать в программе чай и кофе.
Может я и неправ, может этим я "порчу" организм, но чувствую себя отлично. Весна же!!!
PS. Хотел дополнить свое предыдущее сообщение, но не получилось. Допишу здесь.
Как известно завтра большой праздник - ПЯТНИЦА !!! И я его решил отметить своеобразно. Нет не выпить, не пожрать. А хочу съездить в субботу на горячие источники в Тюмень. Как это прекрасно: на улице -17 -10 градусов, а вода +30 +35 !!!
В воскресенье отпишусь. И если будет не так стыдно за своё тело, то выложу и фотографии
На самом деле всё просто. Как бы не старался, вести правильное питание у меня не получается, в связи со спецификой моей работы Родом я со средней Азии и у нас чай в большом почете. В промежутках между едой очень часто пью чай. Так же в конторе женский персонал и как минимум 2 раза в день (исключая обед) они организовывают перерыв на чаепитие с булочками-ватрушками. Чтоб не быть "белой вороной" я сажусь с ними. Но пью исключительно чай без сахара. В день у меня (входит и) выходит по 2-2,5 литра. Из-за этого я практически не чувствую голод.
Теперь буду учитывать в программе чай и кофе.
Может я и неправ, может этим я "порчу" организм, но чувствую себя отлично. Весна же!!!
PS. Хотел дополнить свое предыдущее сообщение, но не получилось. Допишу здесь.
Как известно завтра большой праздник - ПЯТНИЦА !!! И я его решил отметить своеобразно. Нет не выпить, не пожрать. А хочу съездить в субботу на горячие источники в Тюмень. Как это прекрасно: на улице -17 -10 градусов, а вода +30 +35 !!!
В воскресенье отпишусь. И если будет не так стыдно за своё тело, то выложу и фотографии
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: 170x131
Да, редактировать свои сообщения теперь можно в течении часа с их написания, потом не удалить не отредактировать не получится
пришлось пойти на такую меру.. =(
пришлось пойти на такую меру.. =(
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127,2 (+0,2)
Вчерашнее меню [spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.87][/spoiler]
День прошел на удивление быстро. Работы было много, да еще и днем свет отключали, так что чуть не успел доделать. В воскресенье выйду на работу.
3 апреля бухгалтерам сдавать отчеты, а я не успел свод протестить
После отчетов, где то с 10 апреля нужно будет запускать онлайн отчетность в тестовом режиме, что б полугодовую отчетность (в июле) наши бухгалтера могли сдать не выезжая в район. Так что апрель будет очень напряженным (хотел поставить смайлик ,думал что это "запарился", но это оказывается танец, так что поставлю другой)
Ну а сегодня подготовка к завтрашнему мероприятию !!!
PS. Только сейчас обратил внимание что смайл у меня на маленьком экране напоминает вид ослика сзади
Теперь в конце сообщения буду выкладывать вес от начала худения и разницу на сегодняшний день.
130,9 127,2 -3,7
Удачи всем в выходные!!!
Вчерашнее меню [spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:25 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
Зефир в шоколаде | 10 | 0,2 | 1,3 | 7,1 | 41 | 65 | 0,59 | 5 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 110 | 1 | 2 | 17 | 85 | 1,4 | 8 | ||
18:59 | Молоко 3,5% | 100 | 2,8 | 3,5 | 4,7 | 62 | 30 | 0,39 | 1 |
Лук зеленый (перо) | 7 | 0,09 | 0 | 0,22 | 1 | 15 | 0,01 | 0 | |
Грудка куриная варено-копченая Здоровая ферма | 70 | 18,9 | 2,1 | 0 | 97 | 0 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 177 | 22 | 6 | 5 | 160 | 0,4 | 1 | ||
17:37 | Печенье заварное | 33 | 3,20 | 6,56 | 14,32 | 129 | 1,19 | ||
Фасоль по-домашнему с грибами Семейные секреты | 100 | 3,5 | 1,7 | 10 | 69 | 0,83 | |||
Чай черный с сахаром | 200 | 1,08 | 0,16 | 23,46 | 100 | 60 | 1,95 | 14 | |
Слойка Пышминская (брусника) | 58 | 4 | 7,54 | 31,95 | 211 | 2,66 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 491 | 24 | 25 | 80 | 648 | 6,6 | 14 | ||
15:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 | 0,01 | ||
Арахис в какао Сладко | 15 | 1,36 | 2,16 | 11,49 | 71 | 0,95 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 65 | 1 | 2 | 12 | 72 | 0,9 | |||
12:19 | Капуста белокочанная | 110 | 1,98 | 0,11 | 5,17 | 30 | 15 | 0,43 | 1 |
Молоко 3,5% | 100 | 2,8 | 3,5 | 4,7 | 62 | 30 | 0,39 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 210 | 5 | 4 | 10 | 92 | 0,8 | 2 | ||
09:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 | 0,01 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |||
07:18 | Печенье молочное | 30 | 2,25 | 5,34 | 19,77 | 136 | 1,64 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 2 | 5 | 20 | 137 | 1,6 | |||
Баланс 19/33/48 | Итого за день: | 1333 | 56 | 44 | 144 | 1195 | 11,9 | 25 |
День прошел на удивление быстро. Работы было много, да еще и днем свет отключали, так что чуть не успел доделать. В воскресенье выйду на работу.
3 апреля бухгалтерам сдавать отчеты, а я не успел свод протестить
После отчетов, где то с 10 апреля нужно будет запускать онлайн отчетность в тестовом режиме, что б полугодовую отчетность (в июле) наши бухгалтера могли сдать не выезжая в район. Так что апрель будет очень напряженным (хотел поставить смайлик ,думал что это "запарился", но это оказывается танец, так что поставлю другой)
Ну а сегодня подготовка к завтрашнему мероприятию !!!
PS. Только сейчас обратил внимание что смайл у меня на маленьком экране напоминает вид ослика сзади
Теперь в конце сообщения буду выкладывать вес от начала худения и разницу на сегодняшний день.
130,9 127,2 -3,7
Удачи всем в выходные!!!
Последний раз редактировалось Kosh 27 мар 2015, 17:13, всего редактировалось 1 раз.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: 170x131
и вам удачи! идея писать разницу в весе в каждом сообщении очень мотивирующая... Вы только силы совсем не потеряйте, 1100 ккал...для мужчины... я вас очень уважаю за такую силу воли, но что-то не представляю как вы там? ведь голодно же...
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
Как я писал выше, очень много пью чаю. Вот голод как то не достаёт. А может еще потому что занят на работе любимым делом...
Даже похвалюсь: за всю мою жизнь (41) я встречал максимум 3-4 человек, у которых как у меня увлечение и работа синонимы
Даже похвалюсь: за всю мою жизнь (41) я встречал максимум 3-4 человек, у которых как у меня увлечение и работа синонимы
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127 (-0,2)
Да-а-а.... Тяжело выходить из обжорства после выходных.
Хорошо, нет, даже отлично провел время на горячих источниках. Вес практически застыл на одном месте. Но где то читал, что это вроде платформы, постоит и далее в низ пойдет. Если конечно не бросать
Получилось что худею в марте со скоростью примерно 4кг\мес
Вроде очень медленно, но и набирал я его годами.
ps.Сегодня вечером проведу обмеры тела Интересно, как оно изменилось
130,9 127 -3,9
Да-а-а.... Тяжело выходить из обжорства после выходных.
Хорошо, нет, даже отлично провел время на горячих источниках. Вес практически застыл на одном месте. Но где то читал, что это вроде платформы, постоит и далее в низ пойдет. Если конечно не бросать
Получилось что худею в марте со скоростью примерно 4кг\мес
Вроде очень медленно, но и набирал я его годами.
ps.Сегодня вечером проведу обмеры тела Интересно, как оно изменилось
130,9 127 -3,9
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: 170x131
не так уж и медленно) на самом деле если 4кг в месяц сохранится тенденция то уже через год от вас уйдет 48кг!
если не возвращаться к старому питанию на котором все это набиралось то должно все получится, с новыми то знаниями и усердием
главное не забывать про активность
если не возвращаться к старому питанию на котором все это набиралось то должно все получится, с новыми то знаниями и усердием
главное не забывать про активность
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127,2
Вот уже почти 6 дней (и ночей) сижу практически безвылазно за компьютером... Никакой диеты . За рамки калорий не вылажу (в среднем 1700). А вот сбалансированность ж\б\у - как придется.
Единственное успокаивает что отчеты на этой неделе заканчиваются. Да и вес в плюс не пошел.
Вот уже почти 6 дней (и ночей) сижу практически безвылазно за компьютером... Никакой диеты . За рамки калорий не вылажу (в среднем 1700). А вот сбалансированность ж\б\у - как придется.
Единственное успокаивает что отчеты на этой неделе заканчиваются. Да и вес в плюс не пошел.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
127,2
Пришел с работы... Устал как черт после смены у котла
Настроение ниже плинтуса. Который день подряд 127,2. Подумал: "А ну всё...", пойду пожру вкусненького и с книжкой на диван...
Проходя мимо весов на кухню, как-то ненароком взгромоздился на них... О, чудо!!! Я ведь даже глазам не поверил! 126,6!!!
Моментально все крамольные мысли выветрились. Перекусил творогом (150 гр), пригубил омлет с луком (100 гр омлет без масла, в микроволновке) ну и как положено отполировал пиалой зеленого свежезаваренного чая (150 гр).
Обратил внимание на продукты. Как то в последнее время перешел на натуральные продукты, деревенское.
Может это из за слабого характера, но поставил себе еще одну цель - бросить курить при 120 кг.
Пришел с работы... Устал как черт после смены у котла
Настроение ниже плинтуса. Который день подряд 127,2. Подумал: "А ну всё...", пойду пожру вкусненького и с книжкой на диван...
Проходя мимо весов на кухню, как-то ненароком взгромоздился на них... О, чудо!!! Я ведь даже глазам не поверил! 126,6!!!
Моментально все крамольные мысли выветрились. Перекусил творогом (150 гр), пригубил омлет с луком (100 гр омлет без масла, в микроволновке) ну и как положено отполировал пиалой зеленого свежезаваренного чая (150 гр).
Обратил внимание на продукты. Как то в последнее время перешел на натуральные продукты, деревенское.
Может это из за слабого характера, но поставил себе еще одну цель - бросить курить при 120 кг.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
126,6
Простояв чуть больше недели на одном уровне, вес пошел вниз. Перешел на частое питание. Т.е. ем часто, на по чуть-чуть. Вот один из моих дней:
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.90][/spoiler]
Калории не набираю Так же как и все остальное. Но вечером даже на еду смотреть не могу.
P.S. Днем выпиваю по 2-3 литра чая без сахара.
Простояв чуть больше недели на одном уровне, вес пошел вниз. Перешел на частое питание. Т.е. ем часто, на по чуть-чуть. Вот один из моих дней:
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:05 | Хлеб гречневый | 35 | 2,17 | 1,05 | 15,71 | 81 | 50 | 1,30 | 8 | |
Салат огурцы помидоры майонез | 70 | 0,63 | 4,55 | 2,17 | 53 | 0,18 | ||||
Молоко 1% | 150 | 4,2 | 1,5 | 7,05 | 58 | 30 | 0,58 | 2 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 255 | 7 | 7 | 25 | 192 | 2 | 10 | |||
14:00 | Гречка запаренная водой | 200 | 12,6 | 3,2 | 57 | 307 | 40 | 4,75 | 23 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 13 | 3 | 57 | 307 | 4,7 | 23 | |||
10:00 | Говядина Особая в-к | 50 | 5,5 | 5 | 1 | 71 | 0,08 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 6 | 5 | 1 | 71 | 0 | ||||
09:01 | Пирог картофельный | 100 | 4,44 | 14,58 | 20,12 | 230 | 55 | 1,67 | 11 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 4 | 15 | 20 | 230 | 1,6 | 11 | |||
07:10 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0,07 | 0 | без соли |
Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 0 | 0 | 1 | 6 | 0 | ||||
Баланс 15/34/52 | Итого за день: | 905 | 30 | 30 | 104 | 806 | 8,6 | 44 |
Калории не набираю Так же как и все остальное. Но вечером даже на еду смотреть не могу.
P.S. Днем выпиваю по 2-3 литра чая без сахара.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
125,7
Нашел в и-нете статью, хочу поделиться " Уфимец похудел на 41 кг за 10 месяцев "
http://proufu.ru/news/gorod/litsa/ufimt ... esyatsev_/
Нашел в и-нете статью, хочу поделиться " Уфимец похудел на 41 кг за 10 месяцев "
http://proufu.ru/news/gorod/litsa/ufimt ... esyatsev_/
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: 170x131
о, поздравляю с новой отметкой!!!
статью прочитала, молодец, парень что уж тут говорить!
но то ли автор статьи виноват, то ли Артем перестарался...меня смутила фраза: "В меню остались крупы, овощи, приготовленные на пару или без масла мясо и рыба". Т.е. про жиры вообще ни слова, да еще и оговорка, что рыба и мясо без жира!
а как же жиры?))мой хомяк любит жиры))) на днях только в полезные материалы копировала статью А. Арагона, где говорится, что жиры ни в коем случае нельзя занижать до предела, а тем более убирать худеющим.
а может во мне просто зависть к Артему говорит, вот и захотелось придраться)))
статью прочитала, молодец, парень что уж тут говорить!
но то ли автор статьи виноват, то ли Артем перестарался...меня смутила фраза: "В меню остались крупы, овощи, приготовленные на пару или без масла мясо и рыба". Т.е. про жиры вообще ни слова, да еще и оговорка, что рыба и мясо без жира!
а как же жиры?))мой хомяк любит жиры))) на днях только в полезные материалы копировала статью А. Арагона, где говорится, что жиры ни в коем случае нельзя занижать до предела, а тем более убирать худеющим.
а может во мне просто зависть к Артему говорит, вот и захотелось придраться)))
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
126,5 ( почти неделю )
Обращаюсь к уважаемому ХиКи.
Почему здесь?Может это кому интересно тоже будет.
В связи с загруженностью на работе, у меня практически нет времени на физнагрузки. Пролистывая форум, я наткнулся на такое понятие как Табата. В интернете очень противоречивая информация. Вы не могли бы привести свою точку зрения о табате?
Обращаюсь к уважаемому ХиКи.
Почему здесь?Может это кому интересно тоже будет.
В связи с загруженностью на работе, у меня практически нет времени на физнагрузки. Пролистывая форум, я наткнулся на такое понятие как Табата. В интернете очень противоречивая информация. Вы не могли бы привести свою точку зрения о табате?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: 170x131
табата работает, факт) чистая табата делается на велотренажере на сколько мне известно
с табатой надо осторожно, если у человека есть проблемы со здоровьем, сердце, сосуды или вы не уверены что не откините коньки после такой нагрузки то лучше не делать
у меня проблемы с сосудами, но вроде норм, живой
перед тренировкой лучше сделать разминку
я и моя жена табату пробовали делать одно время, эффект есть от табаты
вот видео есть, человек рассказывает как это работает и как делать
Наиболее подходящие упражнения для протокола Табата, которые будут эффективны в данном режиме тренировки – это езда на велосипеде в рваном темпе или вращение педалей на велотренажере.
с табатой надо осторожно, если у человека есть проблемы со здоровьем, сердце, сосуды или вы не уверены что не откините коньки после такой нагрузки то лучше не делать
у меня проблемы с сосудами, но вроде норм, живой
перед тренировкой лучше сделать разминку
я и моя жена табату пробовали делать одно время, эффект есть от табаты
вот видео есть, человек рассказывает как это работает и как делать
Противопоказания для тренировок по системе Табата
сердечная недостаточность
атеросклероз
гипертоническая болезнь.
Преимущества тренировок по системе Табата
не нужно специального оборудования и тренера
не нужно многочасовых тренировок, достаточно 3-4 подхода по 4 минуты, 2-3 раза в неделю.
уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц, результаты можно наблюдать после 4 недель тренировок по Протоколу Табата
доступно людям любого возраста и с любой физической подготовкой
Минусы тренировок по системе Табата
Отсутствие разминки и заминки, повышающие риск травмирования неподготовленных мышц.
Впрочем, этот минус легко устраняется. Включите перед интенсивной нагрузкой по протоколу Табата разминку, которая позволит разогреть и растянуть мышцы и заминку, для восстановления дыхания, расслабления и восстановления потрудившихся мышц.
Что еще эффективно для похудения и сохранения веса
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Kosh
- Местный
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26
Re: 170x131
125,2 (относительно последней записи от 23 апреля -1,3 кг, а за месяц -1,9)
Этот месяц прошел для меня очень тяжело. Было много работы. Сон 4-6 часов в сутки. Сегодня отоспался 8,5 часов .
Очень трудно после многолетнего обжорства входить в колею нормального питания. Несколько раз срывался в питании. Часто приходилось перекусывать набегу и непонятно чем (печенки, шаурма, хот дог, сосиска в тесте и т.д.) Но всё скрупулезно записывал в калькулятор. Особенно часто нарушения были в поездках.
Проанализировав свое питание, начал исключать "неправильные продукты". Но для меня очень трудно будет исключить сахар. Если хотя бы раз в день не выпью черного крепкого чая с сахаром, но начинается усталость, раздражительность, мысли разбегаются, производительность труда падает. Наркоман, блин, сахарный
Заметил еще один пункт "неправильности" у себя. Сначала поем, а потом записываю.
Начал заниматься Табатой (пока было 2 занятия) упражнения брал тут http://lifehacker.ru/2010/08/31/kompleks-tabata-oblegchennaja-versija/
Очень в этом помог таймер, расположенный на сайте hiki.
Конечно это в некотором роде "шаманство". Но у нас (там где я живу) нет ни спортзалов, ни врачей-диетологов, что бы подсказать (проконтролировать,помочь советом). Приходится читая на форуме записи\дневники вычерпывать информацию. И испытывать эти советы на себе.
Ну что-ж... К новым достижениям к сбросу веса! (с учетом прошлых ошибок)
Этот месяц прошел для меня очень тяжело. Было много работы. Сон 4-6 часов в сутки. Сегодня отоспался 8,5 часов .
Очень трудно после многолетнего обжорства входить в колею нормального питания. Несколько раз срывался в питании. Часто приходилось перекусывать набегу и непонятно чем (печенки, шаурма, хот дог, сосиска в тесте и т.д.) Но всё скрупулезно записывал в калькулятор. Особенно часто нарушения были в поездках.
Проанализировав свое питание, начал исключать "неправильные продукты". Но для меня очень трудно будет исключить сахар. Если хотя бы раз в день не выпью черного крепкого чая с сахаром, но начинается усталость, раздражительность, мысли разбегаются, производительность труда падает. Наркоман, блин, сахарный
Заметил еще один пункт "неправильности" у себя. Сначала поем, а потом записываю.
Начал заниматься Табатой (пока было 2 занятия) упражнения брал тут http://lifehacker.ru/2010/08/31/kompleks-tabata-oblegchennaja-versija/
Очень в этом помог таймер, расположенный на сайте hiki.
Конечно это в некотором роде "шаманство". Но у нас (там где я живу) нет ни спортзалов, ни врачей-диетологов, что бы подсказать (проконтролировать,помочь советом). Приходится читая на форуме записи\дневники вычерпывать информацию. И испытывать эти советы на себе.
Ну что-ж... К новым достижениям к сбросу веса! (с учетом прошлых ошибок)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 456 гостей