Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
да я думаю вес набранный в период праздников у вас даже и не жир, а вода задержавшаяся из-за отеков и другие быстроуходящие вещества)
а я вот даже без привеса ушла с праздников. Правда виной этому не моя баснословная сила воли, а детский врач накануне захлопнувший мне рот вестью о том, что я сажусь на безаллергенную диету))
а я вот даже без привеса ушла с праздников. Правда виной этому не моя баснословная сила воли, а детский врач накануне захлопнувший мне рот вестью о том, что я сажусь на безаллергенную диету))
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
margo_nnn писал(а):да я думаю вес набранный в период праздников у вас даже и не жир, а вода задержавшаяся из-за отеков и другие быстроуходящие вещества)
а я вот даже без привеса ушла с праздников. Правда виной этому не моя баснословная сила воли, а детский врач накануне захлопнувший мне рот вестью о том, что я сажусь на безаллергенную диету))
Ничего Маргоша ! Детки растут быстро ! Все проходит , пройдет и это . Нет худа без добра , не все можешь есть - зато вес не прибавился ! Нам теперь ( некоторым , не будем показывать пальцем !) нужно снова добираться к поманившей уже цифре , а ты на всем готовом - идешь вперед !
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Вера, куда пропала после праздников? надо же нам в себя приходить! уже и лето не за горами 8)
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
стрекоза писал(а):Вера, куда пропала после праздников? надо же нам в себя приходить! уже и лето не за горами 8)
Машенька приветик ! Пропала совсем Верочка .... Мы только вчера приехали . Ездили в Калининградскую область покупать квартиру . Купили и приехали дачу продавать . Ну что, за неделю питания " как придется " и где придется - я еще и похудела на 100 граммов ! Ела в основном первое с большим количеством хлеба вкуснющего !!! , "Королевский " называется . Ну и конечно хождение по гостям ... питание сама понимаешь , но я старалась есть овощи и курицу в основном ( но от хлеба не могла отказаться !!! ) , не знаю что буду делать когда переедем туда совсем ... Хлеб просто обалденный !
Вес сегодня стоит на месте . Пошла гулять с собакой ...
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот совсем забросила я свой дневничок ... Здравствуй мой дорогой ! Ну что , вес на сегодня 78, 8 - можно сказать стоит на месте ! Ем "ПОЧТИ " все по меню , - ну забываю иногда ! Мы тут пакуем вещи , перебираем все - оказывается столько "добра " накопили ! Вот теперь у нас по вечерам горят "костры дружбы " , жжем все что может сгореть без ущерба природе .Оказывается мы такие "тряпичники" ! И ведь все такое "нужное" и "необходимое" !!! А сколько кастрюль и сковородок накопилось в сарае !!! Хорошо что сосед увидел и предложил забрать (он сдаст потом на мет-м ) , а то не знаю куда бы это все девали . Подчищаем все подсобные помещения , убираем все ненужное и оказывается у нас столько места освобождается , такой порядок везде наводим ! Навела порядок в своей любимой кладовке - там у меня цветочное - горшки , кашпо , удобрения и инструменты разные . Тоже столько места освободилось ! А как все жалко оставлять !!! Ведь все это покупалось с любовью и радостью - ведь столько красоты , цветов и овощей помогло это нам вырастить ! Забираю с собой только новые кашпо и горшки красивые цветочные , все равно ведь не смогу совсем без них ! Вот такие у нас дела ! Ну ладно , пошла составлю свое меню и снова в бой ! До свидания мой дневничок ! Я постараюсь больше так надолго не пропадать !
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот и снова я здесь ! Сегодня минус 200 граммов ! Это очень приятно ! Что то я совсем перестала выставлять свои рационы ... , а вообще то - кому они нужны кроме меня ?! А я знаю что я ем и сколько ! Каждое утро добросовестно составляю и стараюсь скрупулезно им следовать . Молодец , Верочка !
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Если рацион хороший почему бы и не выложить -) кому-то может и пригодиться!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
vershust писал(а):Ну вот и снова я здесь ! Сегодня минус 200 граммов ! Это очень приятно ! Что то я совсем перестала выставлять свои рационы ... , а вообще то - кому они нужны кроме меня ?! А я знаю что я ем и сколько ! Каждое утро добросовестно составляю и стараюсь скрупулезно им следовать . Молодец , Верочка !
минус 200 - это очень хорошо. А вот по поводу - "кому нужны мои рационы" - я, например, придерживаюсь мнения совсем другого.
Во-первых, можно обнаружить в чужом рационе какое-то новое и интересное блюдо, о котором тебе расскажут.
Во-вторых, многие начинающие, посмотрев рацион могут построить свой аналогично, потому что в начале пути все сложно и запутано.
В третьих, никто не застрахован от ошибок.
Знаете почему дурак счастливей мудреца? потому что дурак всегда уверен в своей правоте, а вот мудрец всегда сомневается.
Конечно, я не настаиваю, чтобы вы выкладывали свои рационы, Боже упаси. Это ваш выбор и ваше право. Но писать, что это никому не надо, как минимум опрометчиво.
Сразу прошу прощения, если чем-то обидела.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
я, например, чужие рационы просматриваю, но мельком, а вот читать о чужом пути к правильному питанию всегда интересно!
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
margo_nnn писал(а):я, например, чужие рационы просматриваю, но мельком, а вот читать о чужом пути к правильному питанию всегда интересно!
Ну ладно , ну глупость написала ... БУду теперь выставлять ,исправлюсь - обещаю !!!
Снова четвертый день , вру уже пятый день, вес стоит ! Хулиганка Верочка ! А все потому что всю неделю ела свою любимую " семгу подкопченную " с хлебушком !!! Жиры перебираю ! А по калориям - норма ! Все ! Доела ! Наконец то ! А все муж виноват - зачем купил ? Знает же что не удержусь !? А сам не ест- все Верочке ! А потом Верочка на весы боится вставать .....
Сегодняшний мой рацион :
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,15 | 1 |
Сметана 20% | 10 | 0,25 | 2 | 0,34 | 20 | 56 | 0,02 | 0 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 40 | 70 | 0,83 | 7 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 120 | 17 | 7 | 12 | 181 | 1 | 8 | ||
18:00 | Куриные биточки гриль | 50 | 9,45 | 4 | 1 | 78 | 0,08 | ||
Каша гречневая с маслом | 150 | 4,35 | 7,95 | 22,65 | 180,6 | 1,88 | |||
Грейпфрут | 100 | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 31 | 22 | 0,54 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 14 | 12 | 30 | 290 | 2,5 | 1 | ||
16:00 | Морковная вкусняшка | 200 | 3,4 | 4 | 32,4 | 182 | 2,7 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 3 | 4 | 32 | 182 | 2,7 | |||
14:00 | суп рисовый на гов.бульоне | 400 | 15,2 | 11,6 | 18,4 | 240 | 1,53 | ||
Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | |||
Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,68 | 41 | 56 | 0,05 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 440 | 18 | 16 | 30 | 339 | 2,5 | |||
12:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | ||
Колбаса ветчинная | 40 | 7,2 | 10 | 0 | 119 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 60 | 9 | 10 | 11 | 177 | 0,9 | |||
10:00 | Овсянка с фруктами и медом | 200 | 7 | 2,8 | 61,8 | 303 | 5,15 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 7 | 3 | 62 | 303 | 5,1 | |||
08:00 | Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | 0 | ||
Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | |||
Аевит | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 12 | 2 | 1 | 1 | 25 | 0,1 | |||
Баланс 19/33/48 | Итого за день: | 1332 | 71 | 54 | 180 | 1497 | 14,9 | 9 |
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот и снова я пришла ....Ну никак не получалось зайти , все какие то дела , дела .... Да еще и хвастаться нечем ...совсем !!! Вес стоит как пришитый на одном месте !!! Пресловутое плато !!! Вот и не хочется заходить ....
Это мой рацион на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85][/spoiler]
Это мой рацион на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:00 | Котлеты из свинины и говядины | 100 | 18,3 | 16,8 | 9,3 | 262 | 50 | 0,77 | 5 |
Каша гречневая с маслом | 100 | 3 | 0,9 | 16 | 84 | 1,33 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 21 | 18 | 25 | 346 | 2,1 | 5 | ||
16:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 | 8,16 | 6,18 | 0,46 | 90 | 48 | 0,03 | 0 |
Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 85 | 10 | 7 | 12 | 148 | 0,9 | |||
14:00 | Суп фасолевый с пор. | 400 | 22,4 | 7,2 | 32,4 | 287 | 2,7 | ||
Отруби пшеничные с топинамбуром | 30 | 4,11 | 0,9 | 10,95 | 68 | 15 | 0,91 | 2 | |
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 530 | 27 | 8 | 51 | 390 | 4,2 | 5 | ||
12:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 10 | 1,02 | 0,22 | 5,71 | 29 | 0,47 | ||
Котлеты из свинины и говядины | 34 | 6,22 | 5,71 | 3,16 | 89 | 50 | 0,26 | 2 | |
Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 142 | 65 | 2,62 | 20 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 194 | 9 | 7 | 40 | 260 | 3,3 | 22 | ||
10:00 | Хлеб Ржаной | 40 | 2,72 | 0,2 | 17,4 | 82 | 50 | 1,45 | 9 |
Колбаса вареная куриная | 40 | 3,8 | 6,4 | 0,36 | 74 | 34 | 0,03 | 0 | |
Картофель в мундирах | 120 | 3 | 0,15 | 22,74 | 104 | 65 | 1,89 | 15 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 10 | 7 | 40 | 260 | 3,3 | 24 | ||
08:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 10 | 2 | 0 | 1 | 16 | 0,1 | |||
Баланс 22/29/48 | Итого за день: | 1219 | 80 | 46 | 170 | 1420 | 14,1 | 56 |
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
блин у меня еще плато не было, но представляю насколько это тяжело морально %)
я уже столько про него начиталась, может физнагрузок немного добавить, или поменять интенсивность или вид нагрузки?
я уже столько про него начиталась, может физнагрузок немного добавить, или поменять интенсивность или вид нагрузки?
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
margo_nnn писал(а):блин у меня еще плато не было, но представляю насколько это тяжело морально %)
я уже столько про него начиталась, может физнагрузок немного добавить, или поменять интенсивность или вид нагрузки?
Приветик Марго ! Это очень хорошо что ты этого не испытывала ! Не надо , ничего хорошего в этом нет ! Как раз физнагрузок видимо мне и не хватает ... С палками ходить перестала - у нас распутица , как в старину говорили ! С собакой гуляю в резиновых сапогах ! Сверху все растаяло , а внизу лед .... , вот и стоит вода ВЕЗДЕ !!! Какие уж тут палки ! Мы же живем на даче за городом ! Гулять что ли не два раза в день - а четыре ?! БУду думать что делать с собой такой нехорошей девочкой !
Мой рацион на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:00 | Творог с курицей | 70 | 13,51 | 0,77 | 0,77 | 64,68 | 0,06 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 70 | 14 | 1 | 1 | 65 | 0 | |||
18:00 | Семга отварная | 125 | 20,81 | 20 | 0 | 263 | 0 | ||
Каша гречневая с маслом | 100 | 3 | 0,9 | 16 | 84 | 1,33 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 225 | 24 | 21 | 16 | 347 | 1,3 | |||
16:00 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,68 | 41 | 56 | 0,05 | 0 |
Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 30 | 0,57 | 2 | |
Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 1,33 | 14 | |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 160 | 3 | 4 | 34 | 186 | 2,8 | 20 | ||
14:00 | Суп фасолевый с пор. | 400 | 22,4 | 7,2 | 32,4 | 287 | 2,7 | ||
Отруби пшеничные с топинамбуром | 30 | 4,11 | 0,9 | 10,95 | 68 | 15 | 0,91 | 2 | |
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 530 | 27 | 8 | 51 | 390 | 4,2 | 5 | ||
12:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | ||
Котлеты из свинины и говядины | 34 | 6,22 | 5,71 | 3,16 | 89 | 50 | 0,26 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 54 | 8 | 6 | 15 | 147 | 1,2 | 2 | ||
10:00 | Яблоко | 40 | 0,16 | 0,16 | 3,92 | 18 | 35 | 0,32 | 1 |
Хлопья овсяные №3 Геркулес | 40 | 4,8 | 2,4 | 20,4 | 122 | 40 | 1,7 | 8 | |
Мед цветочный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Мандарин | 40 | 0,32 | 0,08 | 3 | 14 | 40 | 0,25 | 1 | |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Банан | 40 | 0,6 | 0,2 | 8,4 | 38 | 65 | 0,7 | 5 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 195 | 7 | 3 | 58 | 287 | 4,8 | 29 | ||
08:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 10 | 2 | 0 | 1 | 16 | 0,1 | |||
Баланс 24/27/49 | Итого за день: | 1244 | 85 | 44 | 175 | 1438 | 14,5 | 56 |
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
может немного упражнений с собственным весом добавить ?
хотя конечно жиросжигающим эффектом обладает конечно в первую очередь кардио, но при желании можно дома организовать пусть не полноценные силовые тренировки как в тренажерном зале, но вполне приличные, и мышцы хорошо укрепить. Навскидку из самых сильных на мой взгляд упражнений могу посоветовать планку, приседания (до параллели с полом без нагрузки коленей, классические, сумо, плие, сначала без веса, а если мышцы привыкнут можно взять большую бутылку наполнить мокрым песком, чем не гиря))), болгарские сплит-приседания (вот уж где вес точно не нужен! неделю мышцы болели))), выпады, разные махи ногами, отжимания (для начала с колен).
хотя конечно жиросжигающим эффектом обладает конечно в первую очередь кардио, но при желании можно дома организовать пусть не полноценные силовые тренировки как в тренажерном зале, но вполне приличные, и мышцы хорошо укрепить. Навскидку из самых сильных на мой взгляд упражнений могу посоветовать планку, приседания (до параллели с полом без нагрузки коленей, классические, сумо, плие, сначала без веса, а если мышцы привыкнут можно взять большую бутылку наполнить мокрым песком, чем не гиря))), болгарские сплит-приседания (вот уж где вес точно не нужен! неделю мышцы болели))), выпады, разные махи ногами, отжимания (для начала с колен).
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
margo_nnn писал(а):может немного упражнений с собственным весом добавить ?
хотя конечно жиросжигающим эффектом обладает конечно в первую очередь кардио, но при желании можно дома организовать пусть не полноценные силовые тренировки как в тренажерном зале, но вполне приличные, и мышцы хорошо укрепить. Навскидку из самых сильных на мой взгляд упражнений могу посоветовать планку, приседания (до параллели с полом без нагрузки коленей, классические, сумо, плие, сначала без веса, а если мышцы привыкнут можно взять большую бутылку наполнить мокрым песком, чем не гиря))), болгарские сплит-приседания (вот уж где вес точно не нужен! неделю мышцы болели))), выпады, разные махи ногами, отжимания (для начала с колен).
Спасибо Маргоша !!! Буду пробовать потихоньку нагрузки , а что делать ? Скорее бы уже весна !!! Вот тогда я целый день во дворе , на грядках , в теплицах ... И никакой другой нагрузки уже не надо , к вечеру еле доползаешь на второй этаж !
Да , с первым днем весны всех поздравляю !!!! Весна началась !!! Ура !!!!
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот и снова я пришла к тебе мой дневничок ! Пришла чтобы рассказать тебе , что я молодец ! Хорошая девочка ! Наконец то я сдвинула свое плато !!! Второй день вес потихоньку уходит ! За два дня на 300 граммов ! Я очень рада этому событию !!! У нас снова вернулась зима , с утра идет снежок , но все равно птички уже поют по весеннему !
Мой рацион на сегодня:
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85][/spoiler]
При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
Мой рацион на сегодня:
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:00 | Капуста жареная | 150 | 2,7 | 4,2 | 6,3 | 74 | 15 | 0,52 | 1 |
Грудка куриная жареная | 150 | 36,99 | 12,27 | 0,96 | 262 | 30 | 0,08 | 0 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 40 | 16 | 7 | 336 | 0,6 | 1 | ||
16:00 | Морковная вкусняшка | 155 | 2,94 | 4,03 | 29,76 | 170 | 2,48 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 155 | 3 | 4 | 30 | 170 | 2,4 | |||
14:00 | Хлеб Ржаной | 60 | 4,08 | 0,3 | 26,1 | 123 | 50 | 2,17 | 13 |
Уха из красной рыбы | 400 | 17,04 | 10,68 | 24,84 | 264 | 2,07 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 460 | 21 | 11 | 51 | 387 | 4,2 | 13 | ||
12:00 | Хлеб Ржаной | 40 | 2,72 | 0,2 | 17,4 | 82 | 50 | 1,45 | 9 |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Колбаса вареная куриная | 40 | 3,8 | 6,4 | 0,36 | 74 | 34 | 0,03 | 0 | |
Банан | 50 | 0,75 | 0,25 | 10,5 | 47 | 65 | 0,87 | 7 | |
Апельсин | 160 | 1,44 | 0,32 | 12,96 | 60 | 35 | 1,08 | 5 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 310 | 10 | 7 | 51 | 309 | 4,2 | 25 | ||
10:00 | Каша моя гер. | 293 | 7,61 | 3,80 | 27,54 | 177 | 2,29 | ||
Банан | 70 | 1,05 | 0,35 | 14,7 | 66 | 65 | 1,22 | 10 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 363 | 9 | 4 | 42 | 243 | 3,5 | 10 | ||
08:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 10 | 2 | 0 | 1 | 16 | 0,1 | |||
Баланс 23/27/50 | Итого за день: | 1598 | 84 | 43 | 183 | 1461 | 15,2 | 49 |
При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
о, поздравляю! замечательное событие!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 206 гостей