Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но вес

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
karty
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 янв 2015, 15:45

Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но вес

Сообщение karty » 28 янв 2015, 15:48

Всем привет! В прошлом году начала худеть с помощью подсчета калорий (без физических упражнений). За 5 месяцев похудела на 9 кг . На 4 месяца забыла про жесткий подсчет и начала просто поддерживать фигуру, за это время набрала всего 1 кг. Теперь решила взяться заново за фигуру, т.к. лишнего веса еще 4-5 кг. Заново ввела жесткий подсчет калорий и плюс еще добавила физические нагрузки 4 раза в неделю. Но проблема в том, что вот уже 3 недели вес стоит!!!!!!!! Девочки подскажите пожалуйста, что делать???? Нужно совсем немножко еще сбросить (4 кг)!! Как сдвинуть вес??? :wall:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 янв 2015, 16:26

Добро пожаловать, напишите в первую очередь все свои параметры, и рационы за несколько дней, можно еще указать что за упражнения вы делаете
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

karty
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 янв 2015, 15:45

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение karty » 28 янв 2015, 17:04

Вес у меня 61,3 кг. Мой рост 165 кг. Возраст 25 лет. Добавляю 3 картинки своего рациона. Занимаюсь с Джилиан Майклз и ее программой - 4 раза в неделю по 30 минут!
Вложения
12345.png
12345.png (57.68 КБ) 1000 просмотров
1234.png
1234.png (81.22 КБ) 1000 просмотров
123.png
123.png (59.91 КБ) 1000 просмотров

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 янв 2015, 23:02

ого какая старая версия у вас -) не поддерживает выгрузку рационов на форум даже
калорий в любой случае мало, метаболизм замедлите себе будет не хорошо, углеводы и желательно поднять я так думаю

p.s. новую версию взять можно тут http://hiki-soft.ru/
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

karty
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 янв 2015, 15:45

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение karty » 28 янв 2015, 23:58

Новая версия мне вообще не нравиться. С этой версией удобно очень мне работать! А что касается калорий, то я просто на них успешно худела 5 месяцев, вот как бы и принялась за них заново.
А насколько их нужно поднять? И если я подниму их, не получится так, что будет обратный процесс и я начну толстеть??? Подскажите, пожалуйста.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение elle1969 » 29 янв 2015, 11:45

Здравствуйте)) Вы 5 месяцев занимаетесь похудением, а читали вы много на эту тему? Просто поражают рационы... в первом 856 Кк, из них полезных 224 Кк, остальное ... :?
Если вы действительно сидели на таких рационах 5 месяцев, то метаболизм посадили, однозначно. Теперь калории нужно повышать, толстеть начнете обязательно, организм, как с цепи сорвавшийся, станет все запасать. Советовать вам что-то теперь может только очень компетентный человек.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение Сергей (ХиКи) » 29 янв 2015, 15:48

http://hiki-soft.ru/norma-belkov-zhirov-uglevodov.html советую глянуть статью и видео
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

karty
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 янв 2015, 15:45

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение karty » 29 янв 2015, 18:19

elle1969 писал(а):Здравствуйте)) Вы 5 месяцев занимаетесь , а читали вы много на эту тему? Просто поражают рационы... в первом 856 Кк, из них полезных 224 Кк, остальное ... :?
Если вы действительно сидели на таких рационах 5 месяцев, то метаболизм посадили, однозначно. Теперь калории нужно повышать, толстеть начнете обязательно, организм, как с цепи сорвавшийся, станет все запасать. Советовать вам что-то теперь может только очень компетентный человек.

Когда я худела 5 месяцев, то очень много об этом читала и уже знала. Поэтому, мой вес уходил плавно и четким ритмом, без вреда для здоровья. И поверьте, в этом вопросе я с детства разбираюсь, т.к. у меня хронический панкреатит (смертельный, наследственный). И после этого я практически не следила за фигурой 4-6 месяцев, и калории были очень превышены (1400 - 1900) и прибавила всего +1 кг (опять же повторюсь за 4-6 мес.). А это означает, что вес уходил действительно правильно! В моей рационе присутствуют только те продукты, которые не приносят моему здоровью вреда (из-за заболевания).
Мне кажется, что тут больше вопрос в спорте. Потому, что проблемы начались после него. Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ СПОРТОМ (не ходила на фитнес, на тренажеры, в спортивные секции). Я три недели назад только с ним познакомилась и начала делать упражнения с Джилиан Майкз. И я заметила, что начала даже как-то надуваться, ПМС в этом месяце нет. Был один момент еще в декабре, когда я 3 дня прозанималась по Т25, встала на весы +2 кг. Ужаснулась, бросила все нафиг (всмысле спорт), питание осталось обычным (не урезоненным) и через 2 дня мой вес вернулся на место. Я где-то прочитала, что во время занятий организм удерживает воду, и поэтому тело может так надуваться (как при ПМС). Правда ли это? И вообще, подскажите пожалуйста, может мне как-то плавно начать заниматься??? Как это сделать?? По каким программам? И может ли причина быть в этом?

karty
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 янв 2015, 15:45

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение karty » 29 янв 2015, 18:44

elle1969 писал(а):Здравствуйте)) Вы 5 месяцев занимаетесь , а читали вы много на эту тему? Просто поражают рационы... в первом 856 Кк, из них полезных 224 Кк, остальное ... :?
Если вы действительно сидели на таких рационах 5 месяцев, то метаболизм посадили, однозначно. Теперь калории нужно повышать, толстеть начнете обязательно, организм, как с цепи сорвавшийся, станет все запасать. Советовать вам что-то теперь может только очень компетентный человек.

К сожалению, не могу здесь показать картинки моего предыдущего . Пишет, что лимит превышен. Я заново посмотрела все и калории колеблются от 900 до 2000! Т.е. примерно так 1 день - 1000, 2 - 1300, 3 - 1100, 4 - 1800, 5 - 900, 6 - 1400, 7 - 1200, 8 - 800, 9 - 1200 и т.д. Так, что мой организм явно не голодал!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение elle1969 » 29 янв 2015, 19:26

karty писал(а):Я заново посмотрела все и калории колеблются от 900 до 2000! Т.е. примерно так 1 день - 1000, 2 - 1300, 3 - 1100, 4 - 1800, 5 - 900, 6 - 1400, 7 - 1200, 8 - 800, 9 - 1200 и т.д. Так, что мой организм явно не голодал!

Можно тогда скриншот статистики сразу сделать, информативней. Но это не важно. Вам нужно больше почитать на эту тему и сделать выводы. Количество калорий в день соблюдать важно, но еще важней соблюдать качество этих калорий. 350 калорий использовать на кофе с сахаром и молоком крайне не разумно. Урезая питание, нужно быть более внимательной к выбору пищи, в дневном рационе должны находиться все необходимые элементы для работы организма, если он вам дорог, конечно. Что бы правильно составить рацион, нужно иметь хотя бы элементарные знания. Вот так, в двух словах, на форуме вам ни кто не сможет объяснить, как надо, а как нет. Почитайте хотя бы вот эту брошюрку viewtopic.php?f=49&t=172
и это viewtopic.php?f=49&t=30
viewtopic.php?f=49&t=73
viewtopic.php?f=49&t=523

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Похудела на 9 кг. Прошло 4 месяца, вернулась к диете, но

Сообщение elle1969 » 29 янв 2015, 23:06

karty писал(а):Ваша вина в том, что не ухватились за конкретные слова, и сделали абсолютно не тот вывод: "ну вот опять не в чем не понимающая дура, лучше поучиться ей". Спасибо большое за ссылки, ничего нового не нашла (того чего незнаю), но все равно спасибо!
О какой вине тут речь вообще??? :shock: :lol:
Ни в коем случае не хотела обидеть или оскорбить. А выводы сделала исходя из состава ваших же рационов, мне и в голову не могло прийти, что человек знающий будет добавлять в свой рацион сосиски, халву в шоколаде, кофе с сахаром и белый хлеб. Моя вина лишь в том, что я решилась вам ответить.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись, МаруSя и 7 гостей