Стараемся не похудеть и не набрать вес

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 17 янв 2015, 22:45

17 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец403,20,615,2791,26
Чай белый1500,450020
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72139480,060
Итого за 1-й прием пищи:3901913212791,71
21:00Лук репчатый300,420,062,4612150,200
Помидор1000,604,219300,351
Уха из сайры консервированной2506,056,1213,21321,1
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец5040,751998,751,58
Чай белый2500,750030
Итого за 2-й прием пищи:680127392653,21
Баланс 23/33/44 | Итого за день: 10703120595444,92
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

с 14 до 20 изображала сурка :oops:

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 19 янв 2015, 21:25

18 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Огурец соленый300,240,030,513200,040
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец403,20,615,2791,26
Чай белый1500,450020
Яйцо куриное вареное вкрутую12515,711,880,9173480,070
Итого за 1-й прием пищи:4452216213161,71
20:00плов куриный25019,9715,529,53472,45
Помидор1000,604,219300,351
Чай белый2500,750030
Итого за 2-й прием пищи:6002116343692,81
23:00Огурец соленый200,160,020,342200,020
плов куриный15011,989,317,72081,47
Чай белый1500,450020
Итого за 3-й прием пищи:320139182121,4
Баланс 26/41/33 | Итого за день: 136556417389762
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 19 янв 2015, 21:26

19 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:11Лук репчатый100,140,020,824150,060
Уха из сайры консервированной2004,844,910,561060,88
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец302,40,4511,4590,95
Яблоко1000,40,49,844350,813
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:5901193727434
15:30паштет с мясом индейки504,51301350
рагу с грибами1001,86,338,18970,68
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец302,40,4511,4590,95
Итого за 2-й прием пищи:180920202911,6
19:00Яблоко2000,80,819,689351,637
Итого за 3-й прием пищи:2001120891,67
22:00паштет с мясом индейки504,51301350
рагу с грибами2003,612,6616,36193,781,36
Итого за 4-й прием пищи:250826163291,3
Баланс 12/51/38 | Итого за день: 12202955939837,711
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 20 янв 2015, 22:46

20 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
плов куриный15011,989,317,72081,47
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:4001512222691,81
18:00Бульон пельменный1501,21,21,95230,16
Мармелад желейный500,05039,7159603,3024
Огурец маринованный200,5600,263200,020
пельмени Домашние (Бакчарские)1009,516232741,91
Помидоры маринованные20000,73300,050
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 2-й прием пищи:4901217664665,424
22:30Лук репчатый300,420,062,4612150,200
Печень трески по приморски5023303050
Хлеб Дарницкий новый302,040,311,79580,98
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 3-й прием пищи:260534143791,1
Баланс 12/51/37 | Итого за день: 1150326310311148,525
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 21 янв 2015, 23:07

21 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:15Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Печень трески по приморски200,813,201220
Хлеб Дарницкий новый100,680,13,9319,340,32
Итого за 1-й прием пищи:13041692000,71
15:00Икра Нерки309,814,320,3790,02
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Хлеб Деревенский3031,0819,2991,6
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 2-й прием пищи:1701313292882,43
19:00Бульон пельменный1501,21,21,95230,16
Пельмени Цезарь Сибирские15016,527394653,25
Чай белый2500,750030
Итого за 3-й прием пищи:5501828414913,4
Баланс 15/53/32 | Итого за день: 8503658799796,54
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 22 янв 2015, 22:41

22 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
14:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Огурец маринованный1002,801,316200,100
Пельмени Цезарь Сибирские1001118263102,16
Сыр Пармезан 40% жирности307,88,40107000
Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 1-й прием пищи:4302530425363,44
22:15Икра Нерки6019,628,640,6158,640,05
Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,1999510,010
Хлеб Деревенский3031,0819,298,521,6
Чай белый2000,60020
Итого за 2-й прием пищи:3052321203581,6
Баланс 22/51/28 | Итого за день: 7354851628945,14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 24 янв 2015, 12:21

23 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Сыр Швейцарский307,389,480115000
Хлеб Деревенский3031,0819,2991,6
Итого за 1-й прием пищи:1601314242731,91
13:00Яблоко2000,80,819,689351,637
Итого за 2-й прием пищи:2001120891,67
17:00Огурец соленый300,240,030,513200,040
плов куриный1007,996,211,8138,710,98
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Итого за 3-й прием пищи:33096131471
19:20Молоко коровье2004,46,16,91000,57
Итого за 4-й прием пищи:2004671000,5
Баланс 18/40/42 | Итого за день: 8902727636095,28
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 26 янв 2015, 21:11

24 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:30Лук репчатый500,70,14,120150,341
Молоко коровье1002,23,053,45500,28
Хлеб Деревенский3031,0819,2991,6
Щи постные1501,241,717,15490,59
Итого за 1-й прием пищи:33076342182,81
18:30Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Сыр Пармезан 40% жирности307,88,40107000
Хлеб Деревенский6062,1638,41973,2
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Яйцо куриное вареное вкрутую9011,308,550,64125480,050
Итого за 2-й прием пищи:4002634405663,2
23:00Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом2003,478,61110,71
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Итого за 3-й прием пищи:4004791160,7
Баланс 16/47/37 | Итого за день: 11303747829006,81
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 26 янв 2015, 21:11

25 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:00Молоко 3,2%2005,86,49,4118300,783
Пельмени Цезарь Сибирские1001118263102,16
Сметана домашняя более 40% жирности501,2201,3190560,101
Итого за 1-й прием пищи:35018443761834
21:30Какао со сгущенным молоком и сахаром201,641,510,3261800,868
Молоко коровье2004,46,16,91000,57
Творог домашний 15%10014,5814,482,56199300,211
Итого за 2-й прием пищи:3202122203601,69
Баланс 16/61/23 | Итого за день: 6703966569784,613
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 28 янв 2015, 12:35

26 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:00Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом150,077,570,1969600,010
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Хлеб Деревенский3031,0819,2991,6
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2855480,020
Итого за 1-й прием пищи:18511162428221
18:30Икра Нерки5016,357,20,51320,04
Масло сливочное 72,5% жирности300,2421,750,39198510,030
Хлеб Деревенский3031,0819,2991,6
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Яблоки Гренни Смит1000,290,2113,1856351,095
Итого за 2-й прием пищи:4102030334902,75
Баланс 16/54/30 | Итого за день: 5953146587724,76
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 28 янв 2015, 12:36

27 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Сыр Пармезан 40% жирности307,88,40107000
Хлеб Бутербродный ржано-пшеной402,841,2820,041031,67
Итого за 1-й прием пищи:17014132526921
14:30Грибы Шиитаке1002,240,494,2930150,351
Пюре картофельное3006,32,444,1223903,6740
Чай белый2000,60020
Итого за 2-й прием пищи:6009348255441
20:00Колбаса вареная Диетическая607,268,101023400
Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,1999510,010
Хлеб Бутербродный ржано-пшеной604,261,9230,061552,50
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Итого за 3-й прием пищи:3351221303612,5
Баланс 16/37/47 | Итого за день: 110535371048858,642
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 29 янв 2015, 02:26

28 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Колбаса вареная Диабетическая506,0511,401273400
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Молоко 3,2%2005,86,49,4118300,783
Хлеб Дарницкий новый402,720,415,72771,31
Итого за 1-й прием пищи:3001525253882,13
15:00Бульон пельменный2001,61,62,6310,21
Пельмени Цезарь Сибирские1001118263102,16
Чай пуэр заваренный2000,60,20,250,01
Итого за 2-й прием пищи:5001320293462,3
20:00Колбаса вареная Диабетическая10012,122,802543400
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Хлеб Бутербродный ржано-пшеной604,261,9230,061552,50
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 3-й прием пищи:3301739305452,5
Баланс 14/60/26 | Итого за день: 1130458585127973
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Mitoka » 29 янв 2015, 11:35

Н-да, бутерброды, бутерброды, бутербродики мои...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 31 янв 2015, 12:16

29 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Пельмени Цезарь Сибирские1001118263102,16
Итого за 1-й прием пищи:2101428314352,51
14:30Грибы Шиитаке1002,240,494,2930150,351
Пюре картофельное2004,21,629,4149902,4526
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле404,597,780,2589480,020
Итого за 2-й прием пищи:4901110342722,827
19:30Колбаса вареная Диабетическая809,6818,2402033400
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Хлеб Бутербродный ржано-пшеной402,841,2820,041031,67
Чай белый2000,60020
Итого за 3-й прием пищи:3401334204401,6
Баланс 13/57/30 | Итого за день: 10403972851147728
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 31 янв 2015, 12:16

30 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Голубцы овощные1002,25,29,794550,805
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:20058141531,16
15:00Колбаса вареная Диабетическая404,849,1201013400
Хлеб Дарницкий новый201,360,27,86390,65
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 2-й прием пищи:2107981440,6
19:30Голубцы овощные1002,25,29,794550,805
Салат из моркови, чеснока с майонезом500,854,73,5600,29
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 3-й прием пищи:300410131581,15
23:30Колбаса вареная Диабетическая809,6818,2402033400
Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом200,110,10,2692600,020
Хлеб Дарницкий новый402,720,415,72771,31
Яблоко700,280,286,8631350,572
Итого за 4-й прием пищи:2101329234031,92
Баланс 13/60/27 | Итого за день: 9202857598584,813
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 01 фев 2015, 15:15

31 января
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
14:00Голубцы овощные1252,756,512,12118551,017
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 1-й прием пищи:275371212217
18:30Голубцы овощные2004,410,419,4189551,6111
Огурец маринованный501,400,658200,050
Соус сырный Ricco300,338,41,77840,14
Чай пуэр заваренный1500,450,150,1540,01
Итого за 2-й прием пищи:430719222851,811
23:30Грибы Шиитаке1002,240,494,2930150,351
Колбаса вареная Диабетическая607,2613,6801523400
Пюре картофельное2004,21,629,4149902,4526
Чай белый2000,60020
Итого за 3-й прием пищи:5601416343332,827
Баланс 13/50/37 | Итого за день: 12652441687405,645
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 140 гостей