Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 40 | 3,2 | 0,6 | 15,2 | 79 | 1,26 | |||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 19 | 13 | 21 | 279 | 1,7 | 1 | ||
21:00 | Лук репчатый | 30 | 0,42 | 0,06 | 2,46 | 12 | 15 | 0,20 | 0 |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 | |
Уха из сайры консервированной | 250 | 6,05 | 6,12 | 13,2 | 132 | 1,1 | |||
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 50 | 4 | 0,75 | 19 | 98,75 | 1,58 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 680 | 12 | 7 | 39 | 265 | 3,2 | 1 | ||
Баланс 23/33/44 | Итого за день: | 1070 | 31 | 20 | 59 | 544 | 4,9 | 2 |
с 14 до 20 изображала сурка