Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:30 | Икра по-домашнему из кабачков | 100 | 4,5 | 5,5 | 7,5 | 98 | 0,62 | ||
Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 45 | 1,36 | 7 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 140 | 7 | 6 | 24 | 179 | 1,9 | 7 | ||
15:00 | Батон Нарезной | 20 | 1,5 | 0,58 | 10,28 | 52 | 80 | 0,85 | 8 |
Грудинка свиная копчено-запеченная | 30 | 3 | 15,81 | 0 | 154 | 0 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 5 | 16 | 10 | 209 | 0,8 | 8 | ||
23:30 | Бутерброд со шпротами и огурцом без масла | 80 | 7,20 | 6,80 | 3,07 | 102 | 0,25 | ||
Вода газированная Саяны | 100 | 0 | 0 | 9,3 | 37 | 0,77 | |||
Крылышки куриные гриль | 60 | 12,96 | 5,16 | 0 | 98 | 30 | 0 | 0 | |
Курица с картофелем запеченная в духовке | 100 | 9,91 | 9,21 | 8,37 | 156 | 0,69 | |||
Салат Сельдь под шубой | 50 | 2,72 | 8,05 | 3,67 | 98 | 0,30 | |||
Торт творожно-ягодный | 100 | 5,7 | 11,8 | 40,4 | 291 | 3,36 | |||
Форель слабосоленая | 50 | 10,3 | 5,05 | 0 | 87 | 0 | |||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 740 | 49 | 46 | 65 | 871 | 5,3 | |||
Баланс 20/49/31 | Итого за день: | 1180 | 62 | 68 | 99 | 1259 | 8,2 | 15 |
Стараемся не похудеть и не набрать вес
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
31 декабря
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
1 января 2015 года
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Батон Нарезной | 60 | 4,5 | 1,74 | 30,84 | 157 | 80 | 2,57 | 25 |
Грудинка свиная копчено-запеченная | 40 | 4 | 21,08 | 0 | 206 | 0 | |||
Колбаса вареная Диабетическая | 50 | 6,05 | 11,4 | 0 | 127 | 34 | 0 | 0 | |
Кофе черный растворимый с сахаром | 100 | 0 | 0 | 8 | 32 | 60 | 0,66 | 5 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 15 | 34 | 39 | 522 | 3,2 | 30 | ||
15:00 | Крылышки куриные гриль | 80 | 17,28 | 6,88 | 0 | 131 | 30 | 0 | 0 |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 280 | 18 | 7 | 0 | 133 | 0 | |||
20:30 | Батон Нарезной | 40 | 3 | 1,16 | 20,56 | 105 | 80 | 1,71 | 16 |
Колбаса вареная Диабетическая | 60 | 7,26 | 13,68 | 0 | 152 | 34 | 0 | 0 | |
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой | 15 | 0,9 | 5,25 | 8,25 | 84 | 50 | 0,68 | 4 | |
Крылышки куриные гриль | 50 | 10,8 | 4,3 | 0 | 82 | 30 | 0 | 0 | |
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 415 | 23 | 24 | 29 | 426 | 2,3 | 20 | ||
22:30 | Пельмени домашние | 150 | 16,63 | 16,17 | 41,28 | 377 | 3,44 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 17 | 16 | 41 | 377 | 3,4 | |||
Баланс 20/50/30 | Итого за день: | 1095 | 72 | 82 | 109 | 1458 | 9 | 50 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
2 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Батон Нарезной | 40 | 3 | 1,16 | 20,56 | 105 | 80 | 1,71 | 16 |
Грудинка свиная копчено-запеченная | 50 | 5 | 26,35 | 0 | 257 | 0 | |||
Кофе черный растворимый с сахаром | 100 | 0 | 0 | 8 | 32 | 60 | 0,66 | 5 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 190 | 8 | 28 | 29 | 394 | 2,3 | 21 | ||
15:00 | Курица с картофелем запеченная в духовке | 100 | 9,91 | 9,21 | 8,37 | 156 | 0,69 | ||
Чай белый | 100 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 10 | 9 | 8 | 157 | 0,6 | |||
19:00 | Батон Нарезной | 80 | 6 | 2,32 | 41,12 | 209 | 80 | 3,42 | 33 |
Грудинка свиная копчено-запеченная | 40 | 4 | 21,08 | 0 | 206 | 0 | |||
Колбаса вареная Диабетическая | 20 | 2,42 | 4,56 | 0 | 51 | 34 | 0 | 0 | |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 13 | 28 | 41 | 468 | 3,4 | 33 | ||
Баланс 12/57/31 | Итого за день: | 730 | 31 | 65 | 78 | 1019 | 6,4 | 54 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Татьяна, давайте без обид проанализируем вместе, что вы съели за второе января?
Итак, утро: бутерброд с грудинкой и выпили кофе.
обед: 100 граммов картофеля с курицей - всего 100 граммов и чай!
вечер: два бутерброда - один с грудинкой и один с колбасой и чай!
ВСЁ! А как прикажете при такой жратве (простите мой французский) вашему организму жить и броться? - вопрос чисто риторический.
Новый год - новые планы - начало всего!
Попробуйте пересмотреть ваши рационы и ваше питание, будьте более благоразумны, полюбите себя, в конце концов!
PS: Это последняя попытка вас вразумить, в конце концов "Каждый сам кузнец своего счастья!"
Итак, утро: бутерброд с грудинкой и выпили кофе.
обед: 100 граммов картофеля с курицей - всего 100 граммов и чай!
вечер: два бутерброда - один с грудинкой и один с колбасой и чай!
ВСЁ! А как прикажете при такой жратве (простите мой французский) вашему организму жить и броться? - вопрос чисто риторический.
Новый год - новые планы - начало всего!
Попробуйте пересмотреть ваши рационы и ваше питание, будьте более благоразумны, полюбите себя, в конце концов!
PS: Это последняя попытка вас вразумить, в конце концов "Каждый сам кузнец своего счастья!"
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
3 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Батон Нарезной | 60 | 4,5 | 1,74 | 30,84 | 157 | 80 | 2,57 | 25 |
Колбаса вареная Диабетическая | 80 | 9,68 | 18,24 | 0 | 203 | 34 | 0 | 0 | |
Огурец маринованный | 10 | 0,28 | 0 | 0,13 | 2 | 20 | 0,01 | 0 | |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 15 | 20 | 31 | 364 | 2,5 | 25 | ||
15:30 | Рулет куриный | 150 | 26,32 | 18,24 | 1,62 | 276 | 0,13 | ||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 27 | 18 | 2 | 278 | 0,1 | |||
21:00 | Огурец маринованный | 30 | 0,84 | 0 | 0,39 | 5 | 20 | 0,03 | 0 |
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 130 | 1 | 0 | 10 | 49 | 0,8 | 3 | ||
Баланс 25/50/25 | Итого за день: | 830 | 43 | 39 | 43 | 691 | 3,5 | 28 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
4 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Рис с грибами и овощами | 150 | 4,5 | 2,79 | 38,37 | 197 | 3,19 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 500 | 8 | 6 | 43 | 259 | 3,5 | 1 | ||
15:00 | Котлеты домашние | 50 | 4,65 | 10,1 | 3,35 | 123 | 50 | 0,27 | 2 |
Огурец маринованный | 15 | 0,42 | 0 | 0,19 | 2 | 20 | 0,01 | 0 | |
Плов овощной | 150 | 2,85 | 3,67 | 22,15 | 133 | 1,84 | |||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 415 | 9 | 14 | 26 | 260 | 2,1 | 2 | ||
18:30 | Пицца с ветчиной и сыром | 150 | 12,75 | 10,8 | 44,4 | 326 | 60 | 3,7 | 27 |
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 13 | 11 | 44 | 328 | 3,7 | 27 | ||
21:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
Баланс 14/31/55 | Итого за день: | 1315 | 30 | 31 | 123 | 891 | 10,2 | 33 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
5 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:30 | Каша рисовая на воде | 200 | 3 | 0,2 | 34,8 | 153 | 80 | 2,9 | 28 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 | |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 500 | 6 | 3 | 40 | 214 | 3,2 | 29 | ||
13:00 | Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 60 | 1,33 | 10 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,3 | 10 | ||
16:00 | Блины на молоке | 200 | 11,38 | 11,12 | 40,88 | 309 | 70 | 3,40 | 29 |
Варенье из вишни | 30 | 0 | 0 | 19,2 | 77 | 55 | 1,6 | 11 | |
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,40 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 530 | 12 | 11 | 65 | 411 | 5,4 | 42 | ||
19:30 | Котлеты домашние | 50 | 4,65 | 10,1 | 3,35 | 123 | 50 | 0,27 | 2 |
Огурец маринованный | 15 | 0,42 | 0 | 0,19 | 2 | 20 | 0,01 | 0 | |
Рис с грибами и овощами | 100 | 3 | 1,86 | 25,58 | 131 | 2,13 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 415 | 9 | 12 | 29 | 259 | 2,4 | 2 | ||
23:00 | Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | ||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 1 | 0 | 10 | 46 | 0,8 | 3 | ||
Баланс 12/24/64 | Итого за день: | 1945 | 29 | 27 | 159 | 994 | 13,2 | 86 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
6 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Котлеты домашние | 50 | 4,65 | 10,1 | 3,35 | 123 | 50 | 0,27 | 2 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 | |
Рис с грибами и овощами | 100 | 3 | 1,86 | 25,58 | 131 | 2,13 | |||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 11 | 15 | 34 | 315 | 2,7 | 3 | ||
17:30 | Блины на молоке | 250 | 14,22 | 13,9 | 51,1 | 386 | 70 | 4,25 | 36 |
Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 1,33 | 14 | |
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 520 | 15 | 14 | 67 | 454 | 5,5 | 50 | ||
22:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
Баланс 13/33/54 | Итого за день: | 1070 | 27 | 29 | 111 | 813 | 9,1 | 56 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
7 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Кетчуп Кальве | 20 | 0,12 | 0 | 3,5 | 14 | 55 | 0,29 | 2 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 | |
Сосиски Молочные | 100 | 11 | 23,9 | 0,4 | 261 | 28 | 0,03 | 0 | |
Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 45 | 1,36 | 7 | |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 460 | 17 | 28 | 25 | 417 | 2 | 10 | ||
12:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 3 | 3 | 5 | 59 | 0,3 | 1 | ||
15:30 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,35 | 20 |
Сосиски Молочные | 100 | 11 | 23,9 | 0,4 | 261 | 28 | 0,03 | 0 | |
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 19 | 27 | 41 | 480 | 3,3 | 20 | ||
20:00 | Лук маринованный | 20 | 0,24 | 0,94 | 1,52 | 16 | 15 | 0,12 | 0 |
Уха из сайры консервированной | 250 | 6,05 | 6,12 | 13,2 | 132 | 1,1 | |||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 420 | 7 | 7 | 15 | 150 | 1,2 | |||
Баланс 17/53/31 | Итого за день: | 1430 | 46 | 65 | 85 | 1106 | 7 | 31 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
8 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Каша быстрого приготовления 4 злака с изюмом | 50 | 6 | 4,3 | 31,35 | 188,1 | 2,61 | ||
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 | |
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 10 | 8 | 36 | 250 | 3 | 1 | ||
14:30 | Лук маринованный | 50 | 0,6 | 2,35 | 3,8 | 39 | 15 | 0,31 | 1 |
Уха из сайры консервированной | 250 | 6,05 | 6,12 | 13,2 | 132 | 1,1 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 550 | 7 | 8 | 17 | 174 | 1,4 | 1 | ||
20:00 | Кетчуп Махеев | 10 | 0,14 | 0 | 1,86 | 8 | 55 | 0,15 | 1 |
Сосиски Молочные | 100 | 11 | 23,9 | 0,4 | 261 | 28 | 0,03 | 0 | |
Хлеб Бородинский | 40 | 2,76 | 0,52 | 16,36 | 81 | 45 | 1,36 | 7 | |
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 14 | 24 | 19 | 352 | 1,5 | 8 | ||
22:40 | Икра кабачковая | 100 | 1,2 | 4,7 | 7,7 | 78 | 15 | 0,64 | 1 |
Хлеб Дарницкий новый | 40 | 2,72 | 0,4 | 15,72 | 77 | 1,31 | |||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 340 | 5 | 5 | 23 | 157 | 1,9 | 1 | ||
Баланс 15/44/41 | Итого за день: | 1640 | 36 | 45 | 95 | 933 | 7,9 | 11 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
9 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Сыр Пармезан 40% жирности | 50 | 13 | 14 | 0 | 178 | 0 | 0 | 0 | |
Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 20 | 1,6 | 0,3 | 7,6 | 40 | 0,63 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 18 | 18 | 12 | 277 | 1 | 1 | ||
16:00 | Лук репчатый | 30 | 0,42 | 0,06 | 2,46 | 12 | 15 | 0,20 | 0 |
Уха из сайры консервированной | 200 | 4,84 | 4,9 | 10,56 | 106 | 0,88 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 580 | 6 | 5 | 23 | 165 | 1,8 | 3 | ||
20:00 | Вареники с картошкой и грибами | 150 | 9 | 6 | 48 | 282 | 4 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 70 | 0,28 | 0,28 | 6,86 | 31 | 35 | 0,57 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 470 | 10 | 6 | 55 | 316 | 4,5 | 2 | ||
Баланс 18/35/47 | Итого за день: | 1220 | 34 | 29 | 90 | 758 | 7,4 | 6 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
10 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 30 | 2,4 | 0,45 | 11,4 | 59 | 0,95 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 480 | 16 | 10 | 22 | 245 | 1,8 | 3 | ||
13:30 | Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 450 | 2 | 1 | 20 | 92 | 1,6 | 7 | ||
18:30 | плов куриный | 250 | 19,97 | 15,5 | 29,5 | 347 | 2,45 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 21 | 16 | 30 | 350 | 2,4 | |||
21:30 | Рахат-лукум | 30 | 0,24 | 0,21 | 23,82 | 98 | 1,98 | ||
Чай белый | 100 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | 0 | |||
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,22 | 5 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 1 | 1 | 39 | 166 | 3,2 | 5 | ||
Баланс 19/29/52 | Итого за день: | 1710 | 40 | 27 | 110 | 853 | 9,1 | 15 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
11 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | плов куриный | 150 | 11,98 | 9,3 | 17,7 | 208 | 1,47 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 500 | 13 | 10 | 28 | 255 | 2,2 | 3 | ||
15:30 | Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 1 | 1 | 20 | 91 | 1,6 | 7 | ||
19:30 | Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,34 | 1 |
Уха из сайры консервированной | 250 | 6,05 | 6,12 | 13,2 | 132 | 1,1 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 650 | 20 | 16 | 18 | 294 | 1,5 | 1 | ||
22:30 | Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 1 | 1 | 20 | 91 | 1,6 | 7 | ||
Баланс 20/34/47 | Итого за день: | 1850 | 36 | 27 | 85 | 731 | 7 | 18 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
12 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,85 | 124 | 0,48 | ||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 2 | 10 | 6 | 126 | 0,4 | |||
17:30 | Ананас в шоколадной глазури | 5 | 0,12 | 0,61 | 3,73 | 21 | 0,31 | ||
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой | 5 | 0,2 | 1,97 | 2,56 | 29 | 50 | 0,21 | 1 | |
плов куриный | 200 | 15,98 | 12,4 | 23,6 | 277 | 1,96 | |||
Сосиски Нежные постные | 50 | 5,75 | 4,95 | 3,2 | 80 | 0,26 | |||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 510 | 23 | 20 | 33 | 410 | 2,7 | 1 | ||
21:30 | сосиски Большая сасиска | 100 | 12 | 14 | 1,5 | 180 | 0,12 | ||
Хлеб Дарницкий новый | 20 | 1,36 | 0,2 | 7,86 | 39 | 0,65 | |||
Хлеб ржаной Полюшко | 30 | 1,41 | 0,48 | 9,99 | 50 | 0,83 | |||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 15 | 15 | 19 | 271 | 1,6 | |||
Баланс 20/51/29 | Итого за день: | 1110 | 40 | 45 | 58 | 807 | 4,8 | 1 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
13 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Кетчуп Махеев | 10 | 0,14 | 0 | 1,86 | 8 | 55 | 0,15 | 1 |
Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 | |
сосиски Большая сасиска | 100 | 12 | 14 | 1,5 | 180 | 0,12 | |||
Хлеб ржаной Полюшко | 20 | 0,94 | 0,32 | 6,66 | 33 | 0,55 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 16 | 18 | 15 | 280 | 1,2 | 2 | ||
14:30 | Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 450 | 2 | 1 | 20 | 92 | 1,6 | 7 | ||
18:30 | пельмени Малышки | 250 | 23 | 21,75 | 85 | 628 | 7,08 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 24 | 22 | 85 | 631 | 7 | |||
Баланс 16/36/48 | Итого за день: | 1180 | 41 | 40 | 119 | 1003 | 9,9 | 9 |
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
14 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Хлеб ржаной Полюшко | 30 | 1,41 | 0,48 | 9,99 | 50 | 0,83 | |||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 380 | 17 | 13 | 15 | 250 | 1,2 | 1 | ||
18:00 | Кетчуп Махеев | 50 | 0,7 | 0 | 9,3 | 40 | 55 | 0,77 | 5 |
Огурец маринованный | 50 | 1,4 | 0 | 0,65 | 8 | 20 | 0,05 | 0 | |
Сосиски Докторские | 150 | 15,3 | 20,1 | 4,05 | 258 | 28 | 0,33 | 1 | |
Хлеб ржаной Полюшко | 40 | 1,88 | 0,64 | 13,32 | 67 | 1,11 | |||
Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 490 | 20 | 21 | 27 | 375 | 2,2 | 6 | ||
22:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | 1,6 | 7 | ||
Баланс 21/44/35 | Итого за день: | 1070 | 38 | 35 | 62 | 714 | 5,1 | 14 |
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
не хочу Вас обидеть, но Вы очень мне меня саму напоминаете, поэтому не могу не отписаться!
участники форума перестали комментировать Ваш дневник видимо потому что смотреть на рационы калорийностью 700-800 ккал во-первых больно, особенно, если учесть, что Вам нужен особый контроль за своим здоровьем, а во-вторых потому что добавить к тому, что написала Наталия-Mitoka особо нечего. Надеюсь только что врач знает о Вашем рационе и Вы сами осознаете, что рискуете, например, серьезно замедлить обмен веществ.
А напоминаете Вы мне меня своей упертостью! Вы уверены, что все делаете правильно, поэтому за советы благодарите и продолжаете в своем духе. Я в студенческие годы верила в лечебное голодание по Поллю Брэггу (мать у меня сторонница нетрадиционной медицины) и при любом удобном случае голодала на воде по 2-3 дня. Для лечения, для похудения! и то, что результаты и в том и в другом были временными меня не останавливало, за советы я благодарила, чтобы отвязались скрывала, что голодаю) Как результат - мои идеальные зубки до 18 лет не знавшие, что такое сверло стоматолога резко посыпались после очередной голодательной серии. Если Вы конечно не троллите участников форума своими рационами, то прошу не обижаться и ...удачи Вам и здоровья
участники форума перестали комментировать Ваш дневник видимо потому что смотреть на рационы калорийностью 700-800 ккал во-первых больно, особенно, если учесть, что Вам нужен особый контроль за своим здоровьем, а во-вторых потому что добавить к тому, что написала Наталия-Mitoka особо нечего. Надеюсь только что врач знает о Вашем рационе и Вы сами осознаете, что рискуете, например, серьезно замедлить обмен веществ.
А напоминаете Вы мне меня своей упертостью! Вы уверены, что все делаете правильно, поэтому за советы благодарите и продолжаете в своем духе. Я в студенческие годы верила в лечебное голодание по Поллю Брэггу (мать у меня сторонница нетрадиционной медицины) и при любом удобном случае голодала на воде по 2-3 дня. Для лечения, для похудения! и то, что результаты и в том и в другом были временными меня не останавливало, за советы я благодарила, чтобы отвязались скрывала, что голодаю) Как результат - мои идеальные зубки до 18 лет не знавшие, что такое сверло стоматолога резко посыпались после очередной голодательной серии. Если Вы конечно не троллите участников форума своими рационами, то прошу не обижаться и ...удачи Вам и здоровья
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
margo_nnn писал(а):не хочу Вас обидеть, но Вы очень мне меня саму напоминаете, поэтому не могу не отписаться!
участники форума перестали комментировать Ваш дневник видимо потому что смотреть на рационы калорийностью 700-800 ккал во-первых больно, особенно, если учесть, что Вам нужен особый контроль за своим здоровьем, а во-вторых потому что добавить к тому, что написала Наталия-Mitoka особо нечего. Надеюсь только что врач знает о Вашем рационе и Вы сами осознаете, что рискуете, например, серьезно замедлить обмен веществ.
А напоминаете Вы мне меня своей упертостью! Вы уверены, что все делаете правильно, поэтому за советы благодарите и продолжаете в своем духе. Я в студенческие годы верила в лечебное голодание по Поллю Брэггу (мать у меня сторонница нетрадиционной медицины) и при любом удобном случае голодала на воде по 2-3 дня. Для лечения, для похудения! и то, что результаты и в том и в другом были временными меня не останавливало, за советы я благодарила, чтобы отвязались скрывала, что голодаю) Как результат - мои идеальные зубки до 18 лет не знавшие, что такое сверло стоматолога резко посыпались после очередной голодательной серии. Если Вы конечно не троллите участников форума своими рационами, то прошу не обижаться и ...удачи Вам и здоровья
На правду не обижаются. Я если чесно сама уже голову сломала с этими каллориями, врач ругается, говорит, что должно быть не меньше 1000, но не больше 1200 каллорий в сутки. Самое странное, что я не голодаю и не стремлюсь голодать, по внутренним ощущение наедаюсь. Раньше я вообще редко супы ела, а каши вообще на дух не переносила, питалась, гуляшами, шашлыками, пельмешками, котлетками, салом, колбаской и прочими вкусностями, а уж пирожки это вообще моя слабось, сейчас мне только пельмени с бульоном врач разрешает, изредко. Поэтому и трудности с формированием меню.
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
15 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
сегодня вообще и где эти каллории брать
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Хлеб ржаной Полюшко | 20 | 0,94 | 0,32 | 6,66 | 33 | 0,55 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 16 | 13 | 12 | 231 | 1 | 1 | ||
19:00 | Картофель тушеный со свининой | 200 | 6,8 | 23 | 26,2 | 339 | 2,18 | ||
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 550 | 8 | 23 | 36 | 386 | 2,9 | 3 | ||
22:30 | Салат из капусты пекинской, огурцов | 150 | 1,8 | 3,3 | 4,8 | 56 | 0,4 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 2 | 3 | 5 | 56 | 0,4 | |||
Баланс 16/53/31 | Итого за день: | 920 | 26 | 40 | 53 | 673 | 4,3 | 4 |
сегодня вообще и где эти каллории брать
- Котан
- Местный
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
- Откуда: Северск, Томская область
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
16 января
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
Сосиски Докторские | 150 | 15,3 | 20,1 | 4,05 | 258 | 28 | 0,33 | 1 | |
Хлеб ржаной Полюшко | 30 | 1,41 | 0,48 | 9,99 | 50 | 0,83 | |||
Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | 0 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 430 | 20 | 24 | 19 | 369 | 1,5 | 2 | ||
17:30 | Картофель тушеный со свининой | 300 | 10,2 | 34,5 | 39,3 | 508 | 3,27 | ||
Хлеб Ржаной | 30 | 2,04 | 0,15 | 13,05 | 62 | 50 | 1,08 | 7 | |
Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | 0 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 580 | 13 | 35 | 52 | 573 | 4,3 | 7 | ||
Баланс 14/56/30 | Итого за день: | 1010 | 33 | 58 | 71 | 942 | 5,9 | 9 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 265 гостей