Тренировки с весом
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 11 дек 2022, 20:43
Тренировки с весом
Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Тренировки с весом
Мари Краш писал(а):Source of the post Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.
Привет!
Нет, не стоит. На дефиците тренировочные нагрузки чаще всего снижают примерно на 30% додефицитного режима.
Дефицит и набор мышечной массы - это два взаимоисключающих понятия.
При наборе ММ, то есть, когда вы начнете питаться с профицитом, вот тогда будет актуально увеличивать тренировочные веса.
А пока - тренировки в среднем режиме, только для поддержания и сохранения имеющейся ММ.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
Вернуться в «Задай свой вопрос»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость