Форум ХиКи

Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.

Мари Краш писал(а):Source of the post Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.

Привет!
Нет, не стоит. На дефиците тренировочные нагрузки чаще всего снижают примерно на 30% додефицитного режима.

Дефицит и набор мышечной массы - это два взаимоисключающих понятия.

При наборе ММ, то есть, когда вы начнете питаться с профицитом, вот тогда будет актуально увеличивать тренировочные веса.

А пока - тренировки в среднем режиме, только для поддержания и сохранения имеющейся ММ.