Тренировки с весом

Тут можно попросить помощи или совета у других участников форума
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Мари Краш
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 11 дек 2022, 20:43

Тренировки с весом

Сообщение Мари Краш » 11 дек 2022, 20:45

Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Тренировки с весом

Сообщение Mitoka » 05 янв 2023, 12:53

Мари Краш писал(а):Source of the post Кто подскажет, если на дефиците около 1000 стоит ли увеличивать нагрузку в тренировках? Сейчас тренируюсь после долгого перерыва через день по 20мин. С гантелями по 5кг.


Привет!
Нет, не стоит. На дефиците тренировочные нагрузки чаще всего снижают примерно на 30% додефицитного режима.

Дефицит и набор мышечной массы - это два взаимоисключающих понятия.

При наборе ММ, то есть, когда вы начнете питаться с профицитом, вот тогда будет актуально увеличивать тренировочные веса.

А пока - тренировки в среднем режиме, только для поддержания и сохранения имеющейся ММ.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Задай свой вопрос»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 55 гостей