Форум ХиКи

0Здравствуйте! Третья неделя, как пользуюсь приложением. Изначальный вес 101,1, удалось скинуть за первые 1,5 недели 1,9 кг. С тех пор вес прибавляется. Примерно через день по 100 грамм. А сегодня 300 грамм. Нормы бжу соблюдаю, калорий в день сьедаю меньше нормы, уменьшила количество сладостей, мучного, но вес не уходит, а наоборот прибавка. Объемы уменьшились в тот период, когда я сбросила 1,9, сейчас стоят на месте. Что я делаю не так?

Настасьюшка писал(а):Source of the post 0Здравствуйте! Третья неделя, как пользуюсь приложением. Изначальный вес 101,1, удалось скинуть за первые 1,5 недели 1,9 кг. С тех пор вес прибавляется. Примерно через день по 100 грамм. А сегодня 300 грамм. Нормы бжу соблюдаю, калорий в день сьедаю меньше нормы, уменьшила количество сладостей, мучного, но вес не уходит, а наоборот прибавка. Объемы уменьшились в тот период, когда я сбросила 1,9, сейчас стоят на месте. Что я делаю не так?

Скорее всего вы нарушили один из главных принципов, нельзя слишком большой дефицит делать. Надо выправлять, поднимать калорийность потихоньку, не смотря на рост веса, придя до дневной нормы. Дневную норму тоже ещё надо правильно определить, активность выбрав нужную. А потом уже убирая от дневной нормы по чуть следить за питанием и вес пойдет вниз, в месяц на пару кг стабильно лишнего веса можно убирать

Активность у меня минимальная. Весь день сидячая работа, после возможна небольшая прогулка. Спорта в моей жизни нет из за грыжи пояснично крестцового отдела, а очень бы хотелось))) по норме калорий прикрепила скрин. Я не доедаю совсем немного.

А посчитать как раньше питались, до подсчета калорий пробовали? Может там всякими вкусняшками больше 4000 в день получалось?
Как ощущения на дефиците? Хочется есть?
Вообще вижу 2 пути, первый продолжать питаться на дефиците, возможно этот рост прекратиться и пойдет снижение, бывают же у женщин колебания разные, водного баланса, еще от месячных и прочее. Второй путь прибавлять по чуть пока не начнет снижаться, до дневной нормы дойти за пару недель и посмотреть, а потом опять начать постепенно снижать.
Ну и проверить рацион, может все же есть ошибки в ведении дневника питания, иногда не правильно вносят продукты, сырые вместо сухих, или сырые вместо готовых.