Форум ХиКи

Третью неделю контролирую питание с помощью программы. Все нравится. Но вдруг буквально вчера возник вопрос. Вчера начался Петровский пост, соответственно пришлось убрать из рациона все продукты животного происхождения и вот тут случился некий парадокс. В питании остались практически одни углеводы: крупы, овощи и фрукты. В итоге, за вчерашний день белка всего 29% от нормы, жиров всего 10%, а вот улеводов все 100, и это при калорийности за весь день всего 827 калорий. Чтобы не перебрать с углеводами пришлось практически отказаться от ужина, обошлась только травой. Вопрос: чем грозит перебор углеводов именно из рациона овощи-фрукты-крупы, встанет ли вес? Ведь калорийность в два раза ниже дневной нормы получается.

Сколько грамм на килограмм веса получается посмотрите в статистике, мое мнение, в вашем случае вес может встать не от переизбытка углевода в рационе, а от недостаточной калорийности рациона в целом, 827 калорий это караул)

Жиры кстати лучше повысить, 10% от нормы это очень мало, недостаток жиров надеюсь знаете к чему ведет, 1-2 дня конечно ничего не сделают можно делать и салаты с маслом, и семечки какие-то есть, и еще множество продуктов с жирами не животными

ответила девушке выше

2 минуты назад

Привет! В этот пост благословляется мирянам рыба кроме среды пяницы. Понятно что в эти дни белки не набрать. Однако если очень нужно в среду и пятницу можно отваривать кальмара. Афонские монахи едят даже в великий пост кальмаров, мидий, креветок рыбой они не считают этих малюсков . Посмотрите продукты постные которые содержат много белка. Из рыбы я ем сейчас кильку, семгу, камбалу, дори, икру трески. В рыбный день с белком бывает перебор даже. Пью в пост Омега 3. Не изводите себя, в пост можно полноценно питаться тем более в Петров. К тому же главное людей не есть). Помоги Вам Господь! Попостимся постом приятным!