Пост

Тут можно попросить помощи или совета у других участников форума
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
lilit
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 09:41

Пост

Сообщение lilit » 05 июн 2018, 09:51

Третью неделю контролирую питание с помощью программы. Все нравится. Но вдруг буквально вчера возник вопрос. Вчера начался Петровский пост, соответственно пришлось убрать из рациона все продукты животного происхождения и вот тут случился некий парадокс. В питании остались практически одни углеводы: крупы, овощи и фрукты. В итоге, за вчерашний день белка всего 29% от нормы, жиров всего 10%, а вот улеводов все 100, и это при калорийности за весь день всего 827 калорий. Чтобы не перебрать с углеводами пришлось практически отказаться от ужина, обошлась только травой. Вопрос: чем грозит перебор углеводов именно из рациона овощи-фрукты-крупы, встанет ли вес? Ведь калорийность в два раза ниже дневной нормы получается.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Пост

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 июн 2018, 12:55

Сколько грамм на килограмм веса получается посмотрите в статистике, мое мнение, в вашем случае вес может встать не от переизбытка углевода в рационе, а от недостаточной калорийности рациона в целом, 827 калорий это караул)

Жиры кстати лучше повысить, 10% от нормы это очень мало, недостаток жиров надеюсь знаете к чему ведет, 1-2 дня конечно ничего не сделают можно делать и салаты с маслом, и семечки какие-то есть, и еще множество продуктов с жирами не животными
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Пост

Сообщение Mirvam74 » 25 июн 2018, 11:55

:girl_angel: ответила девушке выше
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Пост

Сообщение Mirvam74 » 25 июн 2018, 12:02

2 минуты назад

Привет! В этот пост благословляется мирянам рыба кроме среды пяницы. Понятно что в эти дни белки не набрать. Однако если очень нужно в среду и пятницу можно отваривать кальмара. Афонские монахи едят даже в великий пост кальмаров, мидий, креветок рыбой они не считают этих малюсков . Посмотрите продукты постные которые содержат много белка. Из рыбы я ем сейчас кильку, семгу, камбалу, дори, икру трески. В рыбный день с белком бывает перебор даже. Пью в пост Омега 3. Не изводите себя, в пост можно полноценно питаться тем более в Петров. К тому же главное людей не есть). Помоги Вам Господь! Попостимся постом приятным!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!


Вернуться в «Задай свой вопрос»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 56 гостей