Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Здесь будет выкладываться материал для помощи тем кто только начал разбираться
Аватара пользователя
anna.ivanina
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 май 2017, 12:52

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение anna.ivanina » 27 май 2017, 12:57

Всем здравствуйте. До Беременности активно пользовалась программой , все получалось . Вес был 56 кг при росте 164. Сейчас нахожусь на грудном вскармливании , вес 62 кг ? Ребенку год, думаю пора привести себя в норму.Помогите пожалуйста рассчитать норму . Может есть уже соответствующая тема , но я не нашла.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 май 2017, 13:04

Говорят надо к рекомендуемому лимит добавить 500 ккал и будет лимит для ГВ
По соотношению вроде тоже самое БЖУ, 30 20 50
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
anna.ivanina
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 май 2017, 12:52

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение anna.ivanina » 27 май 2017, 13:11

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Говорят надо к рекомендуемому лимит добавить 500 ккал и будет лимит для ГВ
По соотношению вроде тоже самое БЖУ, 30 20 50

То есть забить свои параметры в программу и просто прибавить 500? считает мне 89-59-222 (как то много)
вот найти бы информацию какую нибудь точную... про "говорят" тоже слышала. За молоко не волнуюсь. Грамотные консультанты по ГВ говорят что даже при голодовке не пропадет. Главное чтобы организм отреагировал нормально..

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 май 2017, 13:23

Много? А параметры все верно указали, цель? самое главное активность выставить правильную, от нее основной прирост к норме и рекомендуемому лимиту
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
anna.ivanina
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 май 2017, 12:52

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение anna.ivanina » 27 май 2017, 13:25

активность даже занизила

Аватара пользователя
anna.ivanina
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 май 2017, 12:52

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение anna.ivanina » 27 май 2017, 13:28

.
Вложения
Аня.png
Аня.png (80.98 КБ) 1198 просмотров

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 май 2017, 13:29

Ну значит все норм) Надо наедать значит, как раз хотели лимит для ГВ, видимо так и должно быть
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
anna.ivanina
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 27 май 2017, 12:52

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение anna.ivanina » 29 май 2017, 21:41

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Говорят надо к рекомендуемому лимит добавить 500 ккал и будет лимит для ГВ
По соотношению вроде тоже самое БЖУ, 30 20 50

Сергей, подскажите пожалуйста 30 20 50 (БЖУ) ???? сейчас посмотрела , программа автоматом считает 20 30 50 ... у меня 1673 ккал. какое соотношение должно быть?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 май 2017, 12:12

Это я попутал) действительно 20 30 50 правильное
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Ruslan
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 01 ноя 2018, 21:10

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Ruslan » 01 ноя 2018, 21:47

Странно, это соотношение и для похудения и для набора получается?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Грудное вскармливание .Норма БЖУ ???

Сообщение Сергей (ХиКи) » 02 ноя 2018, 13:50

Ruslan писал(а):Source of the post Странно, это соотношение и для похудения и для набора получается?

это соотношение себя хорошо зарекомендовало для поддержания здоровья, худеем мы на нем или набираем вес зависит скорее от дефицита калорий, сильные перекосы в соотношении не следует допускать. Встречал на эту тему многолетние исследования (20 и более лет) на большом числе людей, там выяснили что калорий из углеводов должно быть не менее 40% и не более кажется 70%, иначе очень большой риск навредить здоровью и раньше закончить жизнь. Так же можно рассчитывать свою норму на кг веса, в зависимости от цели, к примеру вам надо 1гр жира на кг веса и 1гр белка на кг веса, но при этом вам надо питаться на 2200, подбираем норму белков и жиров, а остальные калории забиваем углеводами
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Полезные материалы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя