Страница 1 из 1

Пирамида питания

Добавлено: 01 июл 2014, 19:37
Mitoka
Изображение

Для того, чтобы правильно питаться, нужно как минимум знать, какие продукты лучше всего употреблять в пищу, а какие - не рекомендуется.

Поэтому я решила выложить на наш форум информацию о так называемой "Пирамиде питания", в которой подробно изложено какие продукты и в каких количествах надо есть.

Я выкладываю две статьи.

1. О том, что такое "Пирамида питания" и зачем она нужна.
"Гарвардская пирамида здорового питания - долгосрочная стратегия, основанная на научных фактах."

2. Более подробный разговор о том, что в себя включают белки, жиры и углеводы.
"Пирамида питания. Руководство к применению."

Обе статьи крайне интересны, написаны очень легким и понятным языком.

Очень рекомендую познакомиться с ними.

Re: Пирамида питания

Добавлено: 01 июл 2014, 19:56
Сергей (ХиКи)
спасибо, думаю многим будет полезно, и сам тоже почитаю -)

Пирамида питания

Добавлено: 03 июн 2017, 19:52
dmitriy.andreev
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
23:00Творог 0%200301,23,61490,3
Итого за 7-й прием пищи:20030141490,3
21:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,721430,06
Грудка куриная отварная5014,90,90,25700,02
Итого за 6-й прием пищи:150271012130
19:00Крупа рисовая1007,52,662,33105,19
Грудка куриная отварная10029,81,80,51410,04
Банан1502,250,7531,51452,62
Итого за 5-й прием пищи:350405945967,8
16:00Яйцо куриное вареное вкрутую15018,8414,261,082140,09
Крупа рисовая503,751,331,151552,59
Итого за 4-й прием пищи:2002316323692,6
14:00Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Крупа гречневая ядрица15018,94,9585,654757,13
Грудка куриная отварная5014,90,90,25700,02
Итого за 3-й прием пищи:300356885597,3
11:30Помидор1000,604,2200,35
Крупа рисовая1007,52,662,33105,19
Итого за 2-й прием пищи:20083663305,5
09:30Молоко 2,5%1504,353,757,2820,6
Крупа овсяная10012,36,159,53514,95
Банан1502,250,7531,51452,62
Итого за 1-й прием пищи:4001911985788,1
Баланс 27/17/56 | Итого за день: 180018151384279431,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]