Пирамида питания
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Пирамида питания
Для того, чтобы правильно питаться, нужно как минимум знать, какие продукты лучше всего употреблять в пищу, а какие - не рекомендуется.
Поэтому я решила выложить на наш форум информацию о так называемой "Пирамиде питания", в которой подробно изложено какие продукты и в каких количествах надо есть.
Я выкладываю две статьи.
1. О том, что такое "Пирамида питания" и зачем она нужна.
"Гарвардская пирамида здорового питания - долгосрочная стратегия, основанная на научных фактах."
2. Более подробный разговор о том, что в себя включают белки, жиры и углеводы.
"Пирамида питания. Руководство к применению."
Обе статьи крайне интересны, написаны очень легким и понятным языком.
Очень рекомендую познакомиться с ними.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Пирамида питания
спасибо, думаю многим будет полезно, и сам тоже почитаю -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- dmitriy.andreev
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 03 июн 2017, 19:52
Пирамида питания
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
23:00 | Творог 0% | 200 | 30 | 1,2 | 3,6 | 149 | 0,3 |
Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 30 | 1 | 4 | 149 | 0,3 | |
21:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | 0,06 |
Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 | 0,02 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 27 | 10 | 1 | 213 | 0 | |
19:00 | Крупа рисовая | 100 | 7,5 | 2,6 | 62,3 | 310 | 5,19 |
Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | 0,04 | |
Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 145 | 2,62 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 40 | 5 | 94 | 596 | 7,8 | |
16:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 18,84 | 14,26 | 1,08 | 214 | 0,09 |
Крупа рисовая | 50 | 3,75 | 1,3 | 31,15 | 155 | 2,59 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 23 | 16 | 32 | 369 | 2,6 | |
14:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
Крупа гречневая ядрица | 150 | 18,9 | 4,95 | 85,65 | 475 | 7,13 | |
Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 | 0,02 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 35 | 6 | 88 | 559 | 7,3 | |
11:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 0,35 |
Крупа рисовая | 100 | 7,5 | 2,6 | 62,3 | 310 | 5,19 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 8 | 3 | 66 | 330 | 5,5 | |
09:30 | Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 82 | 0,6 |
Крупа овсяная | 100 | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 351 | 4,95 | |
Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 145 | 2,62 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 19 | 11 | 98 | 578 | 8,1 | |
Баланс 27/17/56 | Итого за день: | 1800 | 181 | 51 | 384 | 2794 | 31,9 |
- ushakova.tatyana
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 10 июл 2021, 15:39
Пирамида питания
Mitoka писал(а):Source of the post
Для того, чтобы правильно питаться, нужно как минимум знать, какие продукты лучше всего употреблять в пищу, а какие - не рекомендуется.
Поэтому я решила выложить на наш форум информацию о так называемой "Пирамиде питания", в которой подробно изложено какие продукты и в каких количествах надо есть.
Я выкладываю две статьи.
1. О том, что такое "Пирамида питания" и зачем она нужна.
"Гарвардская пирамида здорового питания - долгосрочная стратегия, основанная на научных фактах."
2. Более подробный разговор о том, что в себя включают белки, жиры и углеводы.
"Пирамида питания. Руководство к применению."
Обе статьи крайне интересны, написаны очень легким и понятным языком.
Очень рекомендую познакомиться с ними.
-
- Новичок
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 15 мар 2024, 00:33
Пирамида питания
Интересно но сложновато немного
Вернуться в «Полезные материалы»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя