Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Яйцо куриное целое сырое | 55 | 6,9 | 5,9 | 0,3 | 86 | 48 |
Белок яичный | 36 | 3,9 | 0 | 0 | 16 | 48 |
Лук репчатый | 44 | 0,6 | 0 | 3,6 | 18 | 15 |
Перец зеленый | 45 | 0,5 | 0 | 2,1 | 10 | 10 |
Помидор | 67 | 0,4 | 0 | 2,8 | 13 | 30 |
Масло оливковое | 5 | 0 | 4,9 | 0 | 45 | 0 |
Итого: | 184 | 12 | 11 | 9 | 188 |
омлет с овощами
- eatwell
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 29 июл 2017, 21:18
- Откуда: Украина
омлет с овощами
омлет с овощами / Белки 6,6 Жиры: 5,8 Углеводы: 4,7 | ккал: 102,1
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
-
- Местный
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 20 янв 2019, 23:41
омлет с овощами
Вам могу предложить омлет.
Сырный омлет с помидорами
Лето - пора овощей. Люблю помидоры. Предложу интересный рецепт завтрака - сырный омлет с помидорами. Просто и вкусно:)
Продукты
Помидоры свежие - 1-2 шт.
Яйца - 3 шт.
Сыр твердый - 50 г
Молоко - 3-4 ст. ложки
Масло растительное (сливочное) - 2-3 ст. ложки
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Зелень - по вкусу
Продукты для рецепта перед вами.
Помидоры помыть, нарезать тонкими кружочками.
Твердый сыр натереть на крупной терке.
В миску вбить яйца. Посолить, поперчить.
Взбить яйца венчиком. Добавить сыр и молоко.
Все хорошо взбить.
Разогреть сковороду. Налить растительное масло (или растопить сливочное). В горячее масло выложить помидоры. Обжарить с двух сторон на среднем огне по одной минуте.
Залить помидоры яичной смесью. Накрыть крышкой.
Убавить огонь до минимального. Печь омлет под крышкой, до готовности, 3-4 минуты.
Сырный омлет с помидорами готов. Подавать со свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Сырный омлет с помидорами
Лето - пора овощей. Люблю помидоры. Предложу интересный рецепт завтрака - сырный омлет с помидорами. Просто и вкусно:)
Продукты
Помидоры свежие - 1-2 шт.
Яйца - 3 шт.
Сыр твердый - 50 г
Молоко - 3-4 ст. ложки
Масло растительное (сливочное) - 2-3 ст. ложки
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Зелень - по вкусу
Продукты для рецепта перед вами.
Помидоры помыть, нарезать тонкими кружочками.
Твердый сыр натереть на крупной терке.
В миску вбить яйца. Посолить, поперчить.
Взбить яйца венчиком. Добавить сыр и молоко.
Все хорошо взбить.
Разогреть сковороду. Налить растительное масло (или растопить сливочное). В горячее масло выложить помидоры. Обжарить с двух сторон на среднем огне по одной минуте.
Залить помидоры яичной смесью. Накрыть крышкой.
Убавить огонь до минимального. Печь омлет под крышкой, до готовности, 3-4 минуты.
Сырный омлет с помидорами готов. Подавать со свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей