Страница 1 из 1
Блюда из овощей
Добавлено: 13 фев 2014, 15:13
X-Lana
Оладьи из кабачков без масла / Белки
3,3 Жиры:
1,7 Углеводы:
16,4 | ккал:
96,2Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Кабачки | 850 | 5,1 | 2,55 | 39,1 | 204,90 | 15 |
Мука 1 сорт пшеничная | 160 | 16,96 | 2,08 | 108,16 | 532,30 | 85 |
Яйцо куриное целое сырое | 52 | 6,53 | 4,95 | 0,37 | 74,36 | |
Соль поваренная пищевая | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% Premialle MilkLife | 70 | 2,1 | 0,7 | 2,45 | 24,5 | |
Масло подсолнечное | 5 | 0 | 4,91 | 0 | 46,45 | |
Итого: | 917 | 30,69 | 15,19 | 150,08 | 882,51 | |
Микс составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiКабачки натираем на мелкой терке, добавляем все остальные ингредиенты и хорошенько перемешиваем.
Потом смачиваем салфетку в подсолнечном масле, натираем сковородку с антипригарным покрытием и жарим. В процессе жарки я масло больше не добавляла.
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 02 мар 2014, 23:33
X-Lana
Икра из кабачков (по Белонике) / Белки
1,0 Жиры:
1,3 Углеводы:
6,8 | ккал:
44,8Ингредиенты | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
Кабачки | 710 | 4,26 | 2,13 | 32,66 | 171,11 | 15 |
Перец болгарский | 237 | 2,37 | 0 | 14,22 | 68,00 | 15 |
Помидор | 394 | 2,31 | 0 | 16,50 | 77,54 | 10 |
Лук репчатый | 149 | 2,01 | 0,21 | 12,20 | 61,42 | 15 |
Чеснок | 13 | 0,80 | 0,01 | 3,81 | 20,01 | 30 |
Сок лимонный без сахара | 13 | 0 | 0 | 1,17 | 4,71 | 20 |
Сок томатный Granini | 50 | 0,5 | 0 | 1,3 | 7,38 | |
Масло подсолнечное | 14 | 0 | 13,91 | 0 | 130,07 | |
Итого: | 1207 | 12,25 | 16,26 | 81,86 | 540,24 | |
Микс составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiУ меня было:
4 небольших кабачка
4 небольших помидора
1 большой болгарский перец
1 луковица
5 зубчиков чеснока
Сок половины лимона
3 ст.л. томатного сока
Соль, перец, растительное масло
Бланшируем помидоры (надрезаем, заливаем на пару минут кипятком, очищаем от кожицы). Нарезаем мякоть кубиками, заливаем томатным соком и даем немного настояться.
Перец очищаем, режем небольшими кубиками (не более 1 см).
Кабачки чистим, нарезаем кубиками.
Мелко рубим лук, чеснок и тушим в 1 ст.л. масла до мягкости (если масла мало, можно добавить немного воды). Добавляем перец, помешивая тушим минут 5.
Теперь туда же - помидоры. Тут мы уже ждем пока они хорошо пустят сок - минут 10. Следующие - кабачки. Тушим с открытой крышкой еще минут 5. Теперь все накрываем крышкой и забываем минут на 25. Один раз, минут через 15, перемешайте и заодно посолите, поперчите, добавьте лимонный сок.
Дальше уже зависит от того, какую консистенцию вы любите. Если вам не надо много сока, потушите еще минут 10-20 с открытой крышкой - он выпарится. Даем остыть и отправляем в холодильник минимум часов на 6, а лучше на ночь.
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 02 мар 2014, 23:39
Сергей (ХиКи)
оу копирайт на картинке %)
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 02 мар 2014, 23:40
X-Lana
ХиКи писал(а):оу копирайт на картинке %)
Я старалась
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 28 ноя 2014, 18:33
люлечка я
КАБАЧОК ПО-КОРЕЙСКИ ;Ингредиенты:
3 кг кабачков, 0,5 кг моркови, 0,5 кг репчатого лука, 2 ст. ложки соли, 200 г сахара, 100 г растительного масла, 100 г 9% уксуса, 1 пачка приправы для корейской моркови, 2 головки чеснока.
Способ приготовления:
Кабачки очистить от кожицы и семян и натереть вместе с морковью на терке для корейской моркови. Лук мелко порезать. Выложить все в кастрюлю, смешать с солью и сахаром, влить уксус и растительное масло, всыпать приправу для корейской моркови, добавить измельченный чеснок, хорошенько пермешать, разложить по стерилизованным банкам и стерилизовать 30 минут
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:19
Татьяна Щегольская
Гречневая каша с печеным луком
Кто любит гречку и лук – добро пожаловать Очень вкусно, лук просто шикарный, ну а про пользу гречки говорить уж не буду
Количество ингредиентов пишу по рецепту, указанному в ЖЖ. Вы регулируйте их, исходя из количества Ваших поедателей.
Я готовила по рецепту, единственное не молола зиру. Она мне нравится и такой. Кориандр брала молотый.
Ингредиенты:
2 стакана гречневой крупы
6 средних луковиц
оливковое масло
2 бутона гвоздики
1 ч.л. семян зиры
1 ч.л. семян кориандра
1/2 ч.л. чёрного перца горошком
1/2 ч.л. молотой паприки
1/2 ч.л. молотой куркумы
крупная морская соль
Приготовление:
1. Разрежьте очищенные луковицы вдоль на четвертинки. Положите в ступку гвоздику, семена зиры и кориандра, перец горошком и немного соли, растолките как можно мельче. Смешайте с молотой паприкой и куркумой.
2. Выложите четвертинки луковиц в форму для запекания, посыпьте смесью из ступки. Вотрите, чтобы смесь проникла немного в луковые слои. Примерно 1 ч.л. смеси сохраните.
3. Хорошенько сбрызните лук маслом, закройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. За это время пару раз переверните лук, каждый раз тщательно закрывая фольгой.
4. Пока запекается лук, влейте в большой сотейник с толстым дном 2-3 ст.л. масла. Всыпьте гречку, поставьте на средний огонь и, тщательно перемешивая, обжарьте, 2-3 минуты. Нужно, чтобы все крупинки покрылись маслом.
5. Добавьте щепотку соли и оставшуюся ложку смеси специй. Залейте кипящей водой так, чтобы гречка была покрыта на два пальца. Доведите до кипения, закройте крышкой и варите на минимальном огне, пока вся вода не впитается, 15-20 минут.
6. Снимите гречку с огня, укутайте в плед и оставьте на 20 минут. Подавайте гречку с печеным луком. Отдельно подайте масло.
P.S. Если во время запекания лук начнёт подгорать, влейте в форму немного холодной воды, но не переусердствуйте - иначе лук получится пареным, а не запеченным.
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:20
Татьяна Щегольская
Спагетти с грилированным кабачком, молодым горошком и спаржей
Я сегодня первый раз купила спаржу и решила ее опробовать 8)
На две порции:
Спагетти - 80 грамм
Кабачок - 1 штука
Спаржа свежая - 50 грамм
Горошек молодой свежий - горсть
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец, оливковое масло, сыр по вкусу
Приготовление:
Кабачок нарезать кружками и обжарить на сковороде гриль с каплей масла.
Спаржу порезать. У стручков горошка отрезать хвостики, нарезать.
Бланшировать горошек и спаржу в кипящей воде одну минуту. Воду слить, добавить рубленный чеснок, соль, перец, масло. Перемешать.
Спагетти отварить аль денте и добавить к овощам.
На тарелку выложить кабачки, сверху спагетти. Посыпать тертым сыром (у меня пармезан).
Приятного аппетита
Рядом салат из дайкона, моркови и сельдерея с заправкой из кунжутного масла, бальзамического уксуса и черного кунжута. Специи: молотый кориандр и острая паприка.
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:20
Татьяна Щегольская
Голубцы с грибами и кускусом
Я очень люблю пекинскую капусту. Она очень нежная, хрусткая, полезная. Могу есть каждый день в неограниченных количествах . Исходя из моей любви и родился этот нехитрый и вкусный рецепт голубцов. Нравится метод готовки капусты в микроволновке. Раньше я это делала в кастрюле, обжигая пальцы и ругаясь . Тут все проще . Кроме того, капуста, приготовленная таким образом остается почти сырой, что тоже немаловажно Почти сыроедческий вариант обеда, не считая начинки .
На одну порцию:
Листья пекинской капусты - 3 шт.
80 грамм грибов (у меня вешенки)
20 грамм кускуса
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
0,5 столовой ложки масла (можно и без него)
соль, свежемолотый черный перец, табаско, майоран и другие пряности по вкусу
Способ приготовления:
Грибы почистить и порезать. Можно пластинками, либо кубиками. Лук и чеснок измельчить. В чашу мультиварки налить масло, положить чеснок, лук, грибы и тушить 20 минут. Если воды выпарилось много, то я включаю режим Мультиповар, температура 120 градусов до выпаривания жидкости. В конце добавить соль и специи.
Кускус запарить кипятком.
Капустные листья положить в микроволновку на 3 минуты, мощность 800 Вт. Срезать грубые части, если есть. В каждый лист завернуть начинку (объем зависит от размера листа). Начиненную капусту обжарить с обеих сторон на сухой сковороде гриль. При подаче посыпать свежемолотым черным перцем и украсить зеленью петрушки.
Приятного аппетита!!!
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:22
Татьяна Щегольская
Запеченные "палочки" из белой фасоли
Овсяные отруби или молотые хлопья - 3 столовых ложки
Соль - щепотка
Чеснок - 2 зубчика
Белок - 1 штука
Белая фасоль - 60 грамм
Карри - 1 чайная ложка
Способ приготовления:
Фасоль отварить до мягкости, воду слить. Добавить белок, чеснок и соль. Тщательно пюрировать блендером. Убрать в холодильник на пару часов.
Сформировать "палочки", обвалять в смеси отрубей и карри. Выпекать в духовке на 200 градусов около 10 минут.
Очень вкусно!
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:23
Татьяна Щегольская
Паста с нутом, вялеными томатами, цуккини и маслинами.
Прекрасный вариант пасты. Если без сыра постный вариант (он же веганский) Очень рекомендую, особенно на семейный ужин - сытно красиво и вкусно! Что еще нужно - только хорошее настроение и задушевные беседы!
На одну порцию:
30 грамм пасты
половина цуккини
1 маленькая луковица
1 зубчик чеснока
5 вяленых томатов в масле (у меня черри)
5 штук маслин
2 столовых ложки нута отварного
0,5 столовой ложки оливкового масла
соль и перец по вкусу
сыр по желанию
пару веточек тимьяна
Приготовление:
Лук и чеснок измельчить и протушить на масле до мягкости. Добавить нарезанный четвертинками кабачок. Через 1-2 минуты добавить томаты. Добавить соль, перец и тимьян. Протушить не небольшом огне 5 минут.
Отварить пасту аль-денте. Смешать пасту с соусом, добавить нут и прогреть немного. Разложить пасту по тарелкам, добавить маслины, поперчив и добавив несколько листиков тимьяна.
При желании присыпать сыром (я без него).
Приятного аппетита!!!
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:23
Татьяна Щегольская
Запеченные кабачки с вялеными томатами на шпинатной подушке
Очень вкусное, легкое и весеннее блюдо. Можно есть без зазрения совести на ужин, при этом кроме пользы ничего не будет
На 1 порцию:
1 кабачок
8 вяленых томатов
150 грамм свежего шпината
Соевый соус, черный перец, острый красный перец, молотый кориандр по вкусу
Приготовление:
Кабачок порезать на половинки, сделать сетку ножиком и запечь в духовке.
Шпинат выложить в сотейник и немного протушить шпинат, чтобы он подвял. Добавить соевый соус и специи. Перемешать и перебить в пюре в блендере.
Выложить шпинатное пюре на тарелку. Сверху положить кабачки, помидоры. Украсить зеленью, присыпать перцем и подавать.
Приятного аппетита
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 01 июл 2015, 06:23
Татьяна Щегольская
Тальятелле в перце
Идея использовать перец как емкость не нова, но такая практичная и симпатичная.
На одну порцию:
30 грамм тальятелле
2 болгарских перца
2 столовых ложки вяленых томатов в масле
1 луковица
2 зубчика чеснока
соль, свежемолотый перец – по вкусу
тимьян, базилик, пармезан – по вкусу
Перец очистить от семян и перегородок. Приготовить в микроволновке при мощности 800 Вт 3 минуты.
Лук мелко нарезать, чеснок измельчить. В сотейник добавить лук, чеснок, томаты и протушить 3-4 минуты. В середине процесса посолить и поперчить, добавить пряности. При необходимости добавить щепотку сахара.
Пасту отварить аль-денте.
В половинки перца уложить пасту, перемешанную с соусом, присыпать листьями базилика, свежемолотым перцем, тимьяном.
Приятного вам аппетита!
Re: Блюда из овощей
Добавлено: 26 июл 2015, 10:49
Татьяна Щегольская
Острое карри с цветной капустой и фасолью
Блюдо наипростейшее, легкое по калорийности и составу, но очень вкусное smile.gif
Продукты:
150 грамм цветной капусты
50 грамм отварной фасоли (у меня белая и красная)
1 зубчик чеснока
соль, свежемолотый черный перец, перец чили (свежий), оливковое масло - по вкусу
зелень кинзы рубленая - 2 столовых ложки
приправа карри острая - 05 чайной ложки
Приготовление:
Цветную капусту помыть, разобрать на соцветия и запечь в духовке при температуре 180 градусов до коричневых бочков crazy.gif (я усиленно юзаю мультипечь Филипс. Готовилось у меня это дело все 8 минут, при 180 градусах).
Чеснок, перец чили мелко порубить.
В сотейник налить масла, положить чеснок и жарить минуту (до дурманящего запаха wink.gif)
Добавить фасоль, приправу карри, перемешать. Выложить капусту, выправить на соль, перемешать. Добавить рубленую зелень кинзу и сервировать.
Приятного аппетита smile.gif
Блюда из овощей
Добавлено: 20 янв 2018, 17:09
tatyana.nastavsheva
Татьяна Щегольская писал(а):Source of the post Голубцы с грибами и кускусом
Я очень люблю пекинскую капусту. Она очень нежная, хрусткая, полезная. Могу есть каждый день в неограниченных количествах . Исходя из моей любви и родился этот нехитрый и вкусный рецепт голубцов. Нравится метод готовки капусты в микроволновке. Раньше я это делала в кастрюле, обжигая пальцы и ругаясь . Тут все проще . Кроме того, капуста, приготовленная таким образом остается почти сырой, что тоже немаловажно Почти сыроедческий вариант обеда, не считая начинки .
На одну порцию:
Листья пекинской капусты - 3 шт.
80 грамм грибов (у меня вешенки)
20 грамм кускуса
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
0,5 столовой ложки масла (можно и без него)
соль, свежемолотый черный перец, табаско, майоран и другие пряности по вкусу
Способ приготовления:
Грибы почистить и порезать. Можно пластинками, либо кубиками. Лук и чеснок измельчить. В чашу мультиварки налить масло, положить чеснок, лук, грибы и тушить 20 минут. Если воды выпарилось много, то я включаю режим Мультиповар, температура 120 градусов до выпаривания жидкости. В конце добавить соль и специи.
Кускус запарить кипятком.
Капустные листья положить в микроволновку на 3 минуты, мощность 800 Вт. Срезать грубые части, если есть. В каждый лист завернуть начинку (объем зависит от размера листа). Начиненную капусту обжарить с обеих сторон на сухой сковороде гриль. При подаче посыпать свежемолотым черным перцем и украсить зеленью петрушки.
Приятного аппетита!!!
Надо попробовать
Блюда из овощей
Добавлено: 05 мар 2018, 13:43
АринаК
САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ КАБАЧКОВЗнач так
Кабачки моем, обтираем досуха и трём либо на крупной корейской терке, либо пластинками при помощи овощечистки, либо просто тонко нарезаем(как огурцы - тоже норм), туда же режем петрушку или укроп (по желанию, но много), чеснок. Отдельно заливку делаем : растительное масло,немножко меда (сахзам), соли, красного острого перца (по желанию), любую кислоту (я добавляю лимонный сок). Заливку желательно подогреть,чтобы все растворилось (но тоже не обязательно,пробовала) и теплой заливаем салат. Перемешиваем, пол часика постоит и вуаля - вкусняшка готова! рекомендую)
Блюда из овощей
Добавлено: 08 мар 2019, 00:59
MaRRyLapa
А я просто все имеющиеся в наличии овощи перетираю на терке, заливаю сметаной с чесноком и в духовку)
Блюда из овощей
Добавлено: 30 июн 2019, 23:47
Murmura
икра из кабачков с майонезом в мультиваркеНужно взять следующие ингредиенты:
Подсолнечное масло 5 ст. л.
Томатная паста 1-2 ст. л.
Лук 2 шт.
Морковь 2-3 шт.
Кабачки 2-3 шт.
Майонез - по вкусу ( 75-100гр)
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Перец молотый по вкусу
Промыть и почистить все овощи. Если в кабачках есть семечки, удалить их.
Морковь натереть на тёрке, лук нарезать мелкими кусочками и слегка обжарить их на сковородке. Вместе с кабачками измельчить эту смесь с помощью блендера или мясорубки.
Выложить всё в мультиварку, добавить томатную пасту, соль, сахар и перец по вкусу.
Обязательно влить немного растительного масла.
Перемешать и поставить тушить.
Можно выбрать режим «Выпечка» или «Плов».
Так лишняя жидкость быстрее испарится. Икра готовится в течение 1-2 часов, в зависимости от того, как скоро испарится сок.
Когда блюдо будет почти готово, в него добавляют майонез, перемешивают и оставляют тушиться ещё некоторое время.
Блюда из овощей
Добавлено: 15 авг 2019, 16:20
Floventa
Можно приготовить
рагу овощное с картошкой, капустой и мясом в мультиварке!
Ингридиенты:- 700 г картофеля;
- 150 г свинины;
- 2 столовые ложки томатной пасты;
- 1 большая морковь;
- лавровый лист;
- 1 большая луковица;
- петрушка;
- укроп;
- подсолнечное рафинированное масло;
- соль;
- чёрный молотый перец.
Приготовление:1. Лук очищаем от шелухи и крошим его на мелкие кубики.
2. Счищаем с моркови верхний слой и натираем её на крупной тёрке.
3. Счищаем с моркови верхний слой и натираем её на крупной тёрке.
4. Нарезаем мясо на кусочки размером в 1 сантиметр.
5. В мультиварку выкладываем нарезанную свинину и обжариваем её примерно 10 минут.
6. Разведите томатную пасту водой и залейте ею все ингредиенты в мультиварке.
7. Добавляем в чашу мультиварки разведённую водой томатную пасту, а также соль и перец.
8. Нарезаем картофель крупными кусочками и добавляем его в чашу мультиварки.
9. Снимаем верхние листья с капусты, после чего шинкуем её на среднюю соломку. Не нужно нарезать слишком мелко, в процессе тушения капуста пустит сок и значительно потеряет в размерах. Добавляем капусту к остальным ингредиентам.
10. Выставляем режим «Тушение» на 1 час.
Приятного аппетита!
Блюда из овощей
Добавлено: 18 июл 2022, 16:22
lisalisa
Прекрасный вариант лёгкого ужина или перекуса -
блюда из овощей.
Понадобится:
Баклажаны - 1 кг
Морковь - 500 гр
Болгарский перец - 500 гр
Перец острый стручковый - 1 шт.
Лук репчатый - 250 гр
Чеснок - 6 зубч.
Помидоры - 700 гр
Базилик - 10 гр
Зелень кинзы - 30 гр
Петрушка - 10 гр
Уцхо-сунели - 0.5 ч.л.
Шафран - 0.5 ч.л.
Перец черный молотый - 0.5 ч. л.
Молотый кориандр - 0.5 ч. л.
Соль - 1 ч.л.
Растительное масло - 80 мл.
Приготовление:
1. Баклажаны нарезать полукольцами, толщиной 7-8 мм, посыпать 3 ст.л. соли и хорошо перемешать. Оставить баклажаны на 30 минут. Через 30 минут баклажаны промыть под проточной водой от соли и хорошо отжать.
2. Разогреть на сковороде 60 мл растительного масла, выложить баклажаны и обжарить их до готовности, примерно 15 минут. Баклажаны должны быть мягкими, но не превратиться в кашу.
3. Нарезать сладкий перец брусочками и обжарить до готовности, на среднем огне, примерно 10-15 минут, при необходимости добавьте растительное масло. Перец должен быть мягким, но не потерять форму.
4. Лук нарезать мелкими кубиками, морковь разрезать пополам и нарезать толщиной 5 мм. Обжарить лук 3 минуты и добавить морковь, закрыть крышкой и тушить примерно 20 минут. Морковь должна быть мягкая, но не потерять форму.
5. Петрушку, базилик и кинзу мелко нашинковать.
6. В ступке раздавить чеснок, добавить кинзу и 1 ч.л. крупной соли, все перемешать до однородной пасты.
7. Помидоры натереть на крупной терке, кожицу снять.
8. В кастрюлю с толстым дном выложить обжаренные баклажаны, перец, лук с морковью, шафран,петрушку, базилик и натертые помидоры, всё хорошо перемешать. Тушить овощи на слабом огне 15 минут.
9. Добавить в овощи пасту из чеснока и кинзы, перемешать. Блюдо готово.