омлет с овощами

Рецепты на каждый день, для тех кто хочет питаться вкусно и полезно!
Аватара пользователя
eatwell
Новичок
Новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 29 июл 2017, 21:18
Откуда: Украина

омлет с овощами

Сообщение eatwell » 30 июл 2017, 09:24

омлет с овощами / Белки 6,6 Жиры: 5,8 Углеводы: 4,7 | ккал: 102,1
ИнгредиентыграммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
Яйцо куриное целое сырое556,95,90,38648
Белок яичный363,9001648
Лук репчатый440,603,61815
Перец зеленый450,502,11010
Помидор670,402,81330
Масло оливковое504,90450
Итого:18412119188
Микс составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

lisalisa
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 20 янв 2019, 23:41

омлет с овощами

Сообщение lisalisa » 27 июн 2020, 12:51

Вам могу предложить омлет.
Сырный омлет с помидорами
Изображение
Лето - пора овощей. Люблю помидоры. Предложу интересный рецепт завтрака - сырный омлет с помидорами. Просто и вкусно:)
Продукты
Помидоры свежие - 1-2 шт.
Яйца - 3 шт.
Сыр твердый - 50 г
Молоко - 3-4 ст. ложки
Масло растительное (сливочное) - 2-3 ст. ложки
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Зелень - по вкусу

Продукты для рецепта перед вами.
Помидоры помыть, нарезать тонкими кружочками.
Твердый сыр натереть на крупной терке.
В миску вбить яйца. Посолить, поперчить.
Взбить яйца венчиком. Добавить сыр и молоко.
Все хорошо взбить.
Разогреть сковороду. Налить растительное масло (или растопить сливочное). В горячее масло выложить помидоры. Обжарить с двух сторон на среднем огне по одной минуте.
Залить помидоры яичной смесью. Накрыть крышкой.
Убавить огонь до минимального. Печь омлет под крышкой, до готовности, 3-4 минуты.
Сырный омлет с помидорами готов. Подавать со свежей зеленью.
Приятного аппетита!


Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя