Денис Семенихин (о питании)

Большая часть видео по питанию и тренировкам публикуется в этом разделе
Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Денис Семенихин (о питании)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 17:02

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Супер питание - Денис Семенихин

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 янв 2014, 17:10

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1353
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Супер питание - Денис Семенихин

Сообщение Mitoka » 21 янв 2014, 13:28

Советую ознакомиться с роликами о белках и углеводах. Баланс этих двух элементов - основа правильного питания.

На счет жиров: для здорового образа жизни Денис Семенихин рекомендует 0,5 грамм на 1 кг тела, но не менее 30 граммов. И эта цифра не изменяется в зависимости от целей (похудение, набор массы, поддерживание веса).
Проверено на себе.



Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1353
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Супер питание - Денис Семенихин

Сообщение Mitoka » 21 янв 2014, 13:34

Отдельно выкладываю ролик про воду.

Обратите внимание, что расчет количества воды для здоровых людей совершенно верный, но!

Для тех, кому за сорок И/ИЛИ c избыточной массой тела более 30 кг рекомендуется немного другой расчет, исходящий из роста пациента:
количество воды равно росту пациента.
Например, если у человека рост 1 м 65 см, то ему необходимо в день выпивать минимум 1 л 650 мл чистой негазированной воды. Ибо сосуды и сердце могут просто не выдержать большей водной нагрузки.
Источник: врач-эндокринолог, к которому я ходила.

Все остальные рекомендации Дениса Семенихина абсолютно верны.

Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1353
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Денис Семенихин (Супер питание) Нормы БЖУ

Сообщение Mitoka » 28 янв 2014, 18:51

Этот ролик про витамины помог мне избавиться от эффекта "пустой руки". Я никак не могла приучить себя пить чай с "таком". В руке обязательно должно было быть печенье или еще что-то. Посмотрев этот ролик, я поняла, что вполне могу взять в руку курагу и буду просто счастлива.
Кроме того, я поняла, что орехи очень важны и не надо бояться жиров, которые в них содержатся.




Аааа! Ролики перепутала! Но предыдущий тоже интересный, поэтому оставлю.

А вот тот ролик, который меня вдохновил. Обратите внимание на 02:25 - список основных продуктов для минерализации тела: курага, миндаль, грецкий орех и орех кешью.

Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Денис Семенихин

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 июл 2015, 10:45

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Денис Семенихин

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2016, 12:59




Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Видео»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость