Форум ХиКи

Всем привет!

Сергей, спасибо, чудная программа. Приложением пользуюсь уже второй месяц, программу только-только закачала.

Мои данные на текущий момент


Вообще процессом приведения себя в божеский вид я занялась 2 месяца назад, смогла сбросить с 72 до 65. Ничего особенного не делаю,просто стараюсь есть более менее полезную пищу, придерживаться соотношения 20/30/50 и не потреблять больше 2000 ккал в день. Лимиты по калориям меняю каждую неделю.


Но вот уже 3 недели вес предательски держится на одном уровне.

Рацион питания выглядит примерно вот так (я живу в США, поэтому некоторые продукты записаны странно):
26.06.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Авокадо местный	70	1,4	14	4,2	148	10	0,4	0
	Помидоры черри	50	0,4	0	1,4	8	30	0,1	0
	Спагетти отварные	180	6,7	0,5	43	204	50	3,6	22
	Итого за 1-й прием пищи:	300	8,5	14,5	48,6	360		4,1	22
11:00	LA yougurt	170	5	1,5	30	153		2,5
	Вишня	200	1,6	0,4	21,2	95	25	1,8	5
	Итого за 2-й прием пищи:	370	6,6	1,9	51,2	248		4,3	5
13:00	Булгур отварной	150	6,5	0,8	18	106	55	1,5	10
	Фасоль стручковая тушеная	100	1,7	5,7	5,4	80		0,4
	Итого за 3-й прием пищи:	250	8,2	6,5	23,4	186		1,9	10
17:00	Белок яичный	200	22,2	0	0	88	48	0	0
	Органик хлеб	30	1,7	0,4	10,4	52	56	0,9	6
	Помидор	70	0,4	0	2,9	13	30	0,2	1
	Итого за 4-й прием пищи:	300	24,3	0,4	13,3	153		1,1	7
19:00	Crab stick	63	5,6	0,6	8,4	61	40	0,7	3
	Миндаль	30	5,6	16,1	3,9	183	25	0,3	1
	Слива черная	100	1	0	11	48		0,9
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	1,6	7
	Итого за 5-й прием пищи:	393	13	17,5	42,9	381		3,5	11
22:45	Шоколад Lindt caramel and sea salt	10	0,5	3,5	5,5	56		0,5
	Итого за 6-й прием пищи:	10	0,5	3,5	5,5	56		0,5
	Баланс 18/29/53 | Итого за день:	1623	61	44	185	1384		15,4	55

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.93] PRO

Что касается БЖУ за последние 3 недели:








Как видно из таблиц, я пыталась увеличить дневной калораж, но если честно, еда лезет с трудом. В последнюю неделю п
о утрам стало жутко хотеться съесть какой-нибудь дьявольской еды, типа шоколадки или колбаски, бывает, что я отдаюсь в лапы дьяволу и наворачиваю с утреца что-нибудь, за что потом приходится себя долго и упорно прощать, но такое все-таки бывает редко, не думаю что это критически влияет на застой.

Мою физическую нагрузку сложно оценить как-то однозачно. Я много физических сил трачу в течение дня (особенности работы), рабочий день 10-12 часов, на дополнительные упражнения не остается сил.

Я что-то почитала на тему стоп-веса, и пришла к выводу, достоверность которого не берусь оценивать, что мне нужно продолжать увеличивать калории, потребляемые за день. Буду очень благодарна советам экспертов и бывалых, что же на самом то деле нужно сделать, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.

Спасибо! =)

Привет,не расстраивайся☺,вес снова начнет уходить просто нужно не много времени.Моя подруга за год похудела на 15 кг.Были у нее такие же моменты задержки веса,но спустя некоторое время вес снова начинал уходить .Главное не зацикливаться на этом сейчас ,а продолжать идти к цели☺.
Единственное что бы я хотела посоветовать это все таки хоть не большую физическую нагрузку в виде упражнений.Я не знаю можно ли здесь порекомендовать комплекс Синди Кроуфорд или же Екатерина Усманова.Удачи.

Привет, лимит занижать ни в коем случае нельзя, хочется больших результатов, надо увеличивать расход энергии, кардио, и силовые в помощь
Рацион надо выравнивать, такие скачки от 700 до 2000 плохо сказываются на похудении

По самому рациону, много продуктов с высоким ГИ, над этим стоит поработать
Из бросающегося в глаза: на ночь шоколад совсем плохо, вечером много углеводов, сладкую молочку типа не натуральных йогуртов исключить желательно) они с похудением не особо совместимы, мои рекомендации на вкладке информация в программе прочтены?)

То что шоколад записан ночью, это не значит, что я его сьела ночью))) это после работы ехала и вспомнила, что сьела. Рекомендации что-то читала, чтото нет.
Про выравнивание поняла. Про ГИ тоже. Спасибо.

Tatitati писал(а):Source of the post Привет,не расстраивайся☺,вес снова начнет уходить просто нужно не много времени.Моя подруга за год похудела на 15 кг.Были у нее такие же моменты задержки веса,но спустя некоторое время вес снова начинал уходить .Главное не зацикливаться на этом сейчас ,а продолжать идти к цели☺.
Единственное что бы я хотела посоветовать это все таки хоть не большую физическую нагрузку в виде упражнений.Я не знаю можно ли здесь порекомендовать комплекс Синди Кроуфорд или же Екатерина Усманова.Удачи.

=) спасибо