Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Всем привет!!! Меня зовут Лена, мне 36 лет и мой вес 103,4 при росте 160 см,на данный момент моя цель 90 кг. Моя суточный норма калорий 1695, рекомендованный лимит 1356,ожирение 3 степени , приблизительно жира в организме 55% понимаю что просто очень много поэтому 1,5 года назад после того как бросила кормить грудья я села на диета, тогда я весила 126 кг начала считать калории, но как только срывалась сразу 5 шагов назад и опять всё заново,раньше я считала только калории ,но не следила за ЖБГ,ещё я езжу 1 раз в неделю на аппаратную лечебную терапию это: пресотерапия,липолиз,кавитация,карбокситерапия ,но вывает частенько забрасываю это дела и потом начинаю всё заново,короче нет у меня силы воли и начатое браю на пол пути :'( Сейчас хочу научить правильно питаться и следить на БЖГ. Доктор ,в которую я езжу на процедуру мне посоветовала убрать полностью углеводы и полностью убрать соль ,порекомендовала мне Японскую диету,на которой она сама лично похудела на 20 кг, Но,я как- то сомниваюсь и монимаю что не смогу полностью без сладкого и соли. Недавно мне порекомендовали сайт ХиКи и теперь вся надежда что именно тут вместе свами смогу наконей то перехагнуть свой рубеж 100 кг.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Лена добрый день =) Я не знаю чем руководствовался доктор который рекомендовал убрать полностью углеводы и порекомендовал японскую диету, и можно ли считать его после этого доктором) вот честно, я бы таких врачей лишал лицензии на практику.
рекламу таблеток придется вырезать
рекламу таблеток придется вырезать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Доброй ночи,Сергей!!! Не могли бы Вы мне составить правильный рацио питания?
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Лена, привет!
С новым домиком тебя правильно сделала, что присоединилась ! Очень надеюсь, что у тебя получится достичь цели. Ты, главное не пропадай и всегда обращайся, помогу чем смогу )
С новым домиком тебя правильно сделала, что присоединилась ! Очень надеюсь, что у тебя получится достичь цели. Ты, главное не пропадай и всегда обращайся, помогу чем смогу )
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
elena.uvarova писал(а):Source of the post Доброй ночи,Сергей!!! Не могли бы Вы мне составить правильный рацио питания?
Елена я таким не занимаюсь =) но знаю кто может помочь за 500 рублей составить недельный рацион https://hiki-soft.ru/nabor-uchastnikov- ... pohudeniya вот тут заявку на него оставить
Мы готовы помочь составить сбалансированный рацион на неделю по белкам жирам и углеводам. Не отправить готовый, как это делает большинство диетологов, а составить для Вас, с учетом Ваших предпочтений. В рацион мы не станем включать, например, морепродукты, если Вы напишете, что даже запах их не выносите…
От Вас: вес, рост, возраст, пол, описание двигательной активности и что необходимо точно исключить.
Стоимость рационов на 7 дней – 500 рублей
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
20.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.87] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:03 | Огурец грунтовый | 75 | 0,6 | 0,07 | 1,87 | 11 | 0,15 | |
09:03 | Омлет с помидорами | 203 | 17,05 | 14,21 | 3,85 | 267 | 0,32 | |
09:11 | Хлеб отрубной | 17 | 1,44 | 0,51 | 9,01 | 46 | 0,75 | |
09:13 | Масло сливочное 82,5% жирности | 2 | 0,01 | 1,65 | 0,01 | 15 | 0 | |
09:15 | Варенье из клубники | 3 | 0 | 0 | 2,22 | 9 | 0,18 | |
09:16 | Чай зеленый с лимоном | 150 | 0 | 0 | 0,75 | 3 | 0,06 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 19,1 | 16,4 | 17,7 | 351 | 1,4 | ||
11:58 | Печенье детское | 10 | 0,77 | 1,63 | 6,63 | 44 | 0,55 | |
11:59 | Молоко цельное | 30 | 0,84 | 1,35 | 1,41 | 21 | 0,11 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 40 | 1,6 | 3 | 8 | 65 | 0,6 | ||
13:46 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 300 | 6,54 | 6,27 | 18,66 | 157 | 1,55 | |
13:47 | Хлеб отрубной | 17 | 1,44 | 0,51 | 9,01 | 46 | 0,75 | |
13:49 | Гречка в пакетиках | 34 | 4,34 | 1,13 | 19,69 | 106 | 1,64 | |
13:51 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 | |
13:52 | Помидор | 84 | 0,50 | 0 | 3,52 | 16 | 0,29 | |
14:02 | Курица отварная без кожи | 91 | 27,11 | 1,63 | 0,45 | 125 | 0,03 | |
14:11 | Варенье из клубники | 3 | 0 | 0 | 2,22 | 9 | 0,18 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 629 | 40,7 | 9,6 | 56,1 | 473 | 4,6 | ||
18:13 | Творог мягкий диетический обезжиренный | 200 | 20 | 1 | 5 | 88 | 0,41 | |
18:15 | Банан | 118 | 1,77 | 0,59 | 24,78 | 112 | 2,06 | |
18:17 | Сырок глазированный с ароматом ванили Простоквашино | 50 | 3,6 | 13,45 | 17,25 | 204 | 1,43 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 368 | 25,4 | 15 | 47 | 404 | 3,9 | ||
19:43 | Чай зеленый с лимоном | 220 | 0 | 0 | 1,1 | 4 | 0,09 | |
19:44 | Зефир ванильный | 23 | 0,04 | 0 | 18,23 | 73 | 1,51 | |
19:47 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами | 23 | 2,27 | 0,41 | 13,29 | 60 | 1,10 | |
19:51 | Сыр королевский легкий | 15 | 4,44 | 2,74 | 0 | 42 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 281 | 6,8 | 3,1 | 32,6 | 179 | 2,7 | ||
Баланс 26/29/45 | Итого за день: | 1768 | 94 | 47 | 161 | 1472 | 13,3 |
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
19.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.87] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:30 | Морская капуста консервированная с маслом | 50 | 0,5 | 4 | 2 | 46 | 0,16 | |
08:30 | Сыр Российский | 23 | 5,33 | 6,78 | 0 | 82 | 0 | |
08:30 | Творог мягкий диетический обезжиренный | 200 | 20 | 1 | 5 | 109 | 0,41 | |
08:30 | Яблоко зеленое | 130 | 0,54 | 0,53 | 12,66 | 62 | 1,05 | |
08:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 | 16,77 | 15,08 | 1,04 | 208 | 0,08 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 533 | 43,1 | 27,4 | 20,7 | 507 | 1,7 | ||
12:29 | Яблоко зеленое | 140 | 0,58 | 0,57 | 13,63 | 66 | 1,13 | |
12:33 | Биойогурт Био Баланс черника-злаки | 160 | 4,96 | 2,4 | 20,96 | 125 | 1,74 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 5,5 | 3 | 34,6 | 191 | 2,8 | ||
15:39 | Шоколад белый пористый | 25 | 1,35 | 7,87 | 14,75 | 135 | 1,22 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 25 | 1,4 | 7,9 | 14,8 | 135 | 1,2 | ||
17:05 | Гречка в пакетиках | 32 | 4,03 | 1,05 | 18,27 | 99 | 1,52 | |
17:11 | Рыба жареная | 130 | 23,15 | 14,18 | 7,78 | 251 | 0,64 | |
17:13 | Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 0,14 | |
17:13 | Помидор | 72 | 0,43 | 0 | 3,02 | 14 | 0,25 | |
18:13 | Курица запеченная в духовке | 70 | 17,5 | 4,2 | 0,7 | 111 | 0,05 | |
18:13 | Рыба жареная | 35 | 6,23 | 3,81 | 2,09 | 68 | 0,17 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 409 | 51,9 | 23,3 | 33,6 | 553 | 2,7 | ||
21:02 | Рыба Аргентина жареная | 100 | 15,9 | 5,8 | 0 | 116 | 0 | |
21:05 | Курица запеченная в духовке | 70 | 17,5 | 4,2 | 0,7 | 111 | 0,05 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 33,4 | 10 | 0,7 | 227 | 0 | ||
Баланс 34/40/26 | Итого за день: | 1437 | 135 | 72 | 104 | 1613 | 8,6 |
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
21.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.87] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:06 | Гречка в пакетиках | 39 | 4,91 | 1,28 | 22,26 | 120 | 1,85 | |
09:07 | Помидор | 137 | 0,82 | 0 | 5,75 | 26 | 0,47 | |
09:07 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 | 5,80 | 5,22 | 0,36 | 70 | 0,03 | |
09:08 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | |
09:08 | Огурец парниковый | 99 | 0,69 | 0,09 | 1,88 | 11 | 0,15 | |
09:09 | Сахар песок | 6 | 0 | 0 | 5,99 | 24 | 0,49 | |
09:22 | Хлебцы dr. Korner семь злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 14,3 | 11 | 47,7 | 345 | 3,9 | ||
11:22 | Кефир 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 10 | 125 | 0,83 | |
11:23 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами | 23 | 2,27 | 0,41 | 13,29 | 30 | 1,10 | |
11:29 | Огурец парниковый | 36 | 0,25 | 0,03 | 0,68 | 4 | 0,05 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 309 | 9,8 | 6,7 | 24 | 159 | 1,9 | ||
14:00 | Банан | 34 | 0,51 | 0,17 | 7,14 | 32 | 0,59 | |
14:00 | Бифилайф 2,5% | 100 | 2,8 | 2,5 | 11 | 78 | 0,91 | |
14:00 | Курица отварная без кожи | 131 | 39,03 | 2,35 | 0,65 | 180 | 0,05 | |
14:00 | Молоко Простоквашино 1,5% | 180 | 5,22 | 2,7 | 8,46 | 79 | 0,70 | |
14:00 | Спагетти отварные | 100 | 3,7 | 0,3 | 23,9 | 150 | 1,99 | |
14:00 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 250 | 5,45 | 5,22 | 15,55 | 131 | 1,29 | |
14:00 | Хлеб отрубной | 18 | 1,53 | 0,54 | 9,54 | 49 | 0,79 | |
14:00 | Хлебцы dr. Korner семь злаков | 10 | 1,02 | 0,22 | 5,71 | 30 | 0,47 | |
14:00 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,12 | |
14:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 | 5,80 | 5,22 | 0,36 | 70 | 0,03 | |
14:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,70 | 6,03 | 0,41 | 83 | 0,03 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 1220 | 71,8 | 25,2 | 84,2 | 888 | 6,9 | ||
Баланс 28/28/45 | Итого за день: | 1879 | 96 | 43 | 156 | 1392 | 12,8 |
-
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 11 янв 2016, 18:01
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Елен, привет!
Только собиралась написать, как выкладывать рацион, но видимо ты уже разобралась)
Рада компании на форуме и желаю всяческих достижений и успехов.
Прикрепляй свой рацион, будем смотреть)
Только собиралась написать, как выкладывать рацион, но видимо ты уже разобралась)
Рада компании на форуме и желаю всяческих достижений и успехов.
Прикрепляй свой рацион, будем смотреть)
Всё будет не так, как мы решим. Всё будет тогда, когда мы решимся.
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
22.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.87] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Биойогурт Био Баланс черника-злаки | 155 | 4,80 | 2,32 | 20,30 | 121 | 1,69 | |
07:00 | Гречка зеленая | 40 | 5,04 | 1,32 | 24,84 | 131 | 2,07 | |
07:00 | Колбаса полукопченая Таллиннская | 37 | 6,32 | 12,50 | 0,07 | 138 | 0 | |
07:00 | Сахар песок | 6 | 0 | 0 | 5,99 | 24 | 0,49 | |
07:00 | Хлебцы dr. Korner семь злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 30 | 0,95 | |
07:00 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | 0,12 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 558 | 18,2 | 16,6 | 64,1 | 450 | 5,3 | ||
16:30 | Булочка с творогом | 241 | 26,26 | 14,46 | 117,84 | 707 | 9,82 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 241 | 26,3 | 14,5 | 117,8 | 707 | 9,8 | ||
18:14 | Картофель на пару | 99 | 1,98 | 0,39 | 17,91 | 83 | 1,49 | |
18:14 | Помидор | 95 | 0,57 | 0 | 3,99 | 18 | 0,33 | |
18:15 | Огурец парниковый | 70 | 0,49 | 0,07 | 1,33 | 8 | 0,11 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 264 | 3 | 0,5 | 23,2 | 109 | 1,9 | ||
22:30 | Шашлык из курицы | 250 | 40 | 40 | 2,5 | 530 | 0,20 | |
22:31 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 0,15 | |
22:31 | Помидор | 95 | 0,57 | 0 | 3,99 | 18 | 0,33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 445 | 41,3 | 40,1 | 8,4 | 559 | 0,6 | ||
Баланс 19/35/46 | Итого за день: | 1508 | 89 | 72 | 214 | 1825 | 17,7 |
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
23.05.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.87] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Каша перловая на воде | 60 | 1,86 | 0 | 16,2 | 84 | 1,35 | |
09:00 | Шашлык из курицы | 60 | 9,6 | 9,6 | 0,6 | 127 | 0,05 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 120 | 11,5 | 9,6 | 16,8 | 211 | 1,4 | ||
10:20 | Печенье детское | 5 | 0,38 | 0,81 | 3,31 | 22 | 0,27 | |
10:20 | Хлебцы dr. Korner семь злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 30 | 0,95 | |
10:21 | Молоко цельное | 113 | 3,16 | 5,08 | 5,31 | 80 | 0,44 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 138 | 5,6 | 6,3 | 20 | 132 | 1,6 | ||
15:45 | Конфеты шоколадные | 70 | 2,8 | 18,41 | 41,44 | 343 | 3,45 | |
15:46 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами | 23 | 2,27 | 0,41 | 13,29 | 30 | 1,10 | |
15:48 | Молоко коровье, топленое 6% | 113 | 3,39 | 6,78 | 5,31 | 96 | 0,44 | |
15:49 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами | 23 | 2,27 | 0,41 | 13,29 | 30 | 1,10 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 229 | 10,7 | 26 | 73,3 | 499 | 6 | ||
17:58 | Борщ домашний | 500 | 5,35 | 9,35 | 21,1 | 190 | 1,75 | |
17:59 | Молоко цельное | 90 | 2,52 | 4,05 | 4,23 | 63 | 0,35 | |
18:00 | Хлебцы dr. Korner семь злаков | 7 | 0,71 | 0,15 | 3,99 | 20 | 0,33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 597 | 8,6 | 13,6 | 29,3 | 273 | 2,4 | ||
20:00 | Биойогурт Био Баланс черника-злаки | 113 | 3,50 | 1,69 | 14,80 | 88 | 1,23 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 113 | 3,5 | 1,7 | 14,8 | 88 | 1,2 | ||
Баланс 12/40/48 | Итого за день: | 1197 | 40 | 57 | 154 | 1203 | 12,8 |
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Если можно ,укажите где мои ошибки в питании?
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Мне очень нужно ваше мнение
-
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 11 янв 2016, 18:01
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Я выскажу свое мнения и свои знания по ПП. Что это для меня)
-Питание регулярное желательное в одно и то же время ежедневно.
-Максимальные порции по размеру за прием не более 350 гр.
-Перед сном я не ем часа за -3-4 и спится лучше и подъем достаточно легкий
-На ужин что то легкое, не загружать желудок
-Перерывы между приемами пищи 2-3 часа, чтобы организм не голодал, как уже писали на форуме, у нас так устроено все, что мы запасаем пищу всегда. Поэтому часто небольшими порциями разгоняем метаболизм.
-Качество принимаемой еды (сырки, сладкие покупные йогурты, майонезы) это все очень калорийный и очень не полезный мусор. Чем проще продукт (блюдо) тем он полезнее. Мы зависимы от вкусовых усилителей и прочего, а это плохо.
-Больше овощей (стараюсь в каждый прием пищи их ставить, сезонные, доступные) и вкусно и сытно.
-Я за комфорт, поэтому если жизненно необходимо шоколад/конфету/печеньку, то в первую половину дня
-Про супы, многие согласятся, это пустая еда, лучше кусок мяса/рыбы не жирной с гарниром и овощами и сытнее и полезнее
Не заклиниваться на еде и найти себе занятие интересное и любимое.
Ну и заниматься спортом, любым комфортным в удовольствие и тоже обязательно регулярно
Попробуй двигаться согласно программе, она высчитывает рекомендуемые каллории и соотношение БЖУ. Составь рацион заранее это позволит скорректировать недостающее и не переборщить.
Как то так)
-Питание регулярное желательное в одно и то же время ежедневно.
-Максимальные порции по размеру за прием не более 350 гр.
-Перед сном я не ем часа за -3-4 и спится лучше и подъем достаточно легкий
-На ужин что то легкое, не загружать желудок
-Перерывы между приемами пищи 2-3 часа, чтобы организм не голодал, как уже писали на форуме, у нас так устроено все, что мы запасаем пищу всегда. Поэтому часто небольшими порциями разгоняем метаболизм.
-Качество принимаемой еды (сырки, сладкие покупные йогурты, майонезы) это все очень калорийный и очень не полезный мусор. Чем проще продукт (блюдо) тем он полезнее. Мы зависимы от вкусовых усилителей и прочего, а это плохо.
-Больше овощей (стараюсь в каждый прием пищи их ставить, сезонные, доступные) и вкусно и сытно.
-Я за комфорт, поэтому если жизненно необходимо шоколад/конфету/печеньку, то в первую половину дня
-Про супы, многие согласятся, это пустая еда, лучше кусок мяса/рыбы не жирной с гарниром и овощами и сытнее и полезнее
Не заклиниваться на еде и найти себе занятие интересное и любимое.
Ну и заниматься спортом, любым комфортным в удовольствие и тоже обязательно регулярно
Попробуй двигаться согласно программе, она высчитывает рекомендуемые каллории и соотношение БЖУ. Составь рацион заранее это позволит скорректировать недостающее и не переборщить.
Как то так)
Всё будет не так, как мы решим. Всё будет тогда, когда мы решимся.
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Привет.
Лен, белка мало точно, если по стандартному ПП, добавляй.
УПС, ориентировалась только на посл данные. По количеству нутриентов, в принципе не всё плохо, по содержанию я бы подкорректировала.
Лен, белка мало точно, если по стандартному ПП, добавляй.
УПС, ориентировалась только на посл данные. По количеству нутриентов, в принципе не всё плохо, по содержанию я бы подкорректировала.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Знаю что нужно привыкать есть по времени,но как то не получается,я где то 1,5 года назад ела по времени и похудела за месяц на 6 или 7 кг точно не момню ,правда потом вес встал и потом уходил очень тяжело, а потом я просто начала как то лениться всё записывать и считала примерно,но результат уже был не тот .
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Спать ложусь поздно поэтому за 3- 4 часа у меня как раз и получается последний раз поесть.
- elena.uvarova
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Мне кажедется что углеводов по праграмме очень много,как думаете может сократить
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
Всё очень индивидуально. Попробуй на рекомендованных нормах месяц - будет видно, как организм поведёт себя. Замерь не только вес. но и объёмы, и раз в неделю фиксируй изменения.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Пытаюсь научиться правильно питаться и не много о себе
включить в программе комментарии и отмечать какие на твой взгляд углеводы в твоем рационе плохие, а какие хорошие, и выложи, а мы скажем где ошибка =) очень часто достаточно укладываться в БЖУ рекомендованные программой и почистить рацион от сладостей, жидких углеводов, быстрых углеводов, это уже будет успех если получится регулярно так питаться. Тот же борщ с картохой, уже не очень хорошо подходит для наших целей, молоко очень ограничено можно и сладкую кисломолочку лучше исключить. Конфеты, сахар, сладкие соки воды не стоит..
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 44 гостя