Страница 50 из 53

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 15 авг 2018, 14:16
Nadejda 74
Арин, держись там на своих работах! Мы с тобой.

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 15 авг 2018, 16:06
АринаК
Kira писал(а):Привет красотка! Вау, ты ли это! Твой рацион меня прямо радует! Я в отпуске тоже мела всё в себя в неограниченных количествах. Теперь пуз торчит, как на 6-ом месяце беременности.
Мы с тобой когда курить начнём бросать? Помнишь договаривались?

Помню конечно! Привет! Но что-то мне подсказывает,что сейчас вообще не вариант,мозг выносят страшно мне,без никотинки не справлюсь)))

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 15 авг 2018, 16:06
АринаК
Nadejda 74 писал(а):Арин, держись там на своих работах! Мы с тобой.

Потому и держусь! :girl_angel: :give_heart:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 15 авг 2018, 19:49
Елена.
Аришка, ты появилась, как солнышко между туч))
И форум немного оживился.
Держись, раз уж приспичило на денежки поохотиться, значит совсем прижало.
Но мы с тобой!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 18:16
АринаК
Елена. писал(а):Аришка, ты появилась, как солнышко между туч))
И форум немного оживился.
Держись, раз уж приспичило на денежки поохотиться, значит совсем прижало.
Но мы с тобой!

Привет! Спасибо за теплые слова :give_heart:
На денежки поохотиться))))) - классное выражение, беру на вооружение :so_happy:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 18:25
АринаК
заскочила на 5 мин,сказать что я блин все ем, только тз спасает - вес держу. Фоточки с трени на прошлой неделе,лосины полнят пилять))))))) Но появляется уже что-то,похожее на просвет в ляшечках :lol:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 18:26
АринаК
Всем цемки! Убежала в тз!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 18:34
Елена.
Ух, ты!! Аришка появилась. Классный животик!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 18:36
InTheTwilight
Не то слово классный)) просто мечта!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 22 авг 2018, 20:12
Машунёк
Арин, супер!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 23 авг 2018, 00:15
Swallow2018
Молодец, Ариша!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 24 авг 2018, 11:22
АринаК
Всем приветы! Еду на работу, а завтра выходной) поэтому надеюсь всех перечитаю, понапишу чего-нить)
Да уж, такой животик был моей мечтой неск лет назад, а сейчас как посмотрю на складку от кесарева - оооооо, злюсь прям ((( но понимаю, что еще год, два и сделаю себе абдоминопластику, когда мое тело будет меня устраивать. А пока пробую ПГ, много работаю, хожу в тз иногда через (матная фраза адресованная матери))))))).
Всех целулю!

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 24 авг 2018, 11:50
InTheTwilight
Во во.... Я тож за третьим и на абдоминопластику. Меня на первом кесарево порезали очень высоко и складка жуткая. Второе когда делали, врач сказал коновал какой-то оперировал ((

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 24 авг 2018, 12:19
АринаК
InTheTwilight писал(а):Во во.... Я тож за третьим и на абдоминопластику. Меня на первом кесарево порезали очень высоко и складка жуткая. Второе когда делали, врач сказал коновал какой-то оперировал ((

За третьим :shock: Девочки, у кого больше одного ребенка, вы герои :so_happy:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 24 авг 2018, 12:21
InTheTwilight
Муж сказал не будет сына пойду ещё раз)) для разнообразия предложила ему самому прогуляться))

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 24 авг 2018, 16:51
АринаК
Как голодание продлевает молодость
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии у пищевых дрожжей.

В ходе исследований было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения.
Мы в AdMe.ru разобрались, в чем суть «самопоедания» клеток и почему работа Есинори является первым серьезным доказательством давно известного «чуда голодания».

1. Клетки могут «поедать» себя сами?
Да. Процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки называется аутофагией. Термин, давший название процессу, образован из двух греческих слов, которые вместе переводятся как «самопоедание». С помощью аутофагии клетки избавляются от ненужных органелл, а организм в целом — от погибших или поврежденных клеток; в дальнейшем отработавшие свой срок клетки будут использованы для строительства новых.
С момента открытия этой способности клеток прошло уже более 60 лет, и лишь недавно Есинори Осуми, исследуя аутофагию у пищевых дрожжей, смог определить набор генов, за нее отвечающих. Оказалось, что такие же гены есть не только у дрожжей, но и у большинства живых организмов, в том числе у человека.

2. В чем польза от «самопоедания»?
В целом аутофагия отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов. С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания, в том числе рак, диабет II типа и болезнь Альцгеймера. Известно, что при попадании инфекции клетка пытается «переварить» бактерии, используя те же самые механизмы и белки, с помощью которых обновляется сама.
Повлияв на процессы аутофагии в раковых клетках, вероятно, можно добиться того, чтобы организм принимал их за поврежденные и уничтожал собственными силами без использования химиотерапии. Не будет лишним ускорить процессы обновления клеток и у пожилых людей для борьбы с негативными последствиями старения.

3. Как голодание влияет на «самопоедание» клеток?
В периоды отказа от пищи уровень глюкозы в крови падает, а значит, снижается и выработка инсулина, отвечающего за ее транспортировку к тканям. Для организма человека это значит, что поступление питательных веществ прекратилось и необходимо переключиться в режим выживания — начинается выработка глюкагона. Основная функция этого гормона — стимуляция аутофагии.
Это защитная реакция организма по переработке «отслуживших свой срок» клеток для получения питательных веществ «изнутри».

4. Знали ли мы об этом раньше?
Положительный эффект от голодания известен давно. В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней, а современный ислам содержит ограничения на время священного месяца Рамадана.
Геродот писал, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение 3 дней в месяц. Сократ и Платон, Байрон, Вольтер, Линней, Мильтон, Монтень, Ньютон, Руссо, Лев Толстой — все они также практировали регулярный отказ от пищи.

5. При отказе от еды замедляется метаболизм и теряется мышечная масса?
Действительно, при длительном отказе от еды метаболизм замедляется. В случае отказа от еды в течение 12–72 часов метаболизм, наоборот, ускоряется. Это связано с выработкой стрессового гормона норадреналина, отвечающего за чувство голода.
То же самое верно и для потери мышечной массы. Исследования говорят, что при краткоскрочном голодании для получения энергии из жировой массы повышается уровень гормона роста. Две другие его функции, анаболическая и антикатаболическая, как раз и призваны не допустить разрушения мышечной массы.

6. Так как все-таки голодать?
Разумеется, очень осторожно. И только после консультации с врачом. В среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня и сохраненные в виде гликогена, необходимо 8–12 часов. Лишь после этого в организме запустятся процессы аутофагии. Это значит, что любое голодание должно длиться не менее 12 часов.
Голоданием свыше 3 дней можно нанести существенный вред организму, ведь во время отказа от еды клетки не получают необходимый набор микроэлементов, что может вызвать ослабление иммунитета и нарушение работы внутренних органов.

7. Какие диеты уже включают в себя периодическое голодание?

Самая знаменитая диета называется просто «5/2». Эту систему питания придумал британский журналист Майкл Мосли, а в 2012 году вышел его фильм, посвященный исследованиям по ограничению калорийности. В рамках диеты 5 дней в неделю питание проходит в обычном режиме, а в течение 2 дней калорийность рациона ограничивается до 500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин, которые необходимо употребить не более чем за 2 приема.

Мартин Берхан, журналист, тренер, бодибилдер, предложил схему питания «16/8», в которой необходимо соблюдать период голода в течение 16 часов и несколько раз в неделю тренироваться натощак. Похожих принципов придерживается и Ори Хофмеклер в своей диете «20/4», где на прием пищи отводится всего 4 часа. В течение всего остального времени следует ограничиться свежевыжатым соком и перекусами из орехов и сухофруктов.
А что вы думаете по поводу отказа от еды? Можно ли аутофагию считать спасением от всех болезней или это очередная модная привычка?
Мы ни в коем случае не призываем к тому, чтобы пользоваться приведенными методами. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.

Источник: https://subscribe.ru/digest/health/diet ... 48553.html

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 28 авг 2018, 18:34
АринаК
Всем приветы, кукляшки мои :give_heart:
Сегодня в офисе - появилось неск минуток написать вам всем приветы :air_kiss:
Моё ПГ продолжается третий день по схеме 16/8. Пока странно,и сложно подстроить под мои работы и тренировки.
У нас уже прям осень-осень. Хочется постоянно спать. Ещё ПМС долбит, готова всех убить. Ну а в целом все как всегда.

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 04 сен 2018, 16:54
АринаК
Всем приветы! Очередной фотоотчет, из офиса)))
В тз хожу три раза в неделю,иногда с трудом :crazy: Устаю,конечно,на работах,но в целом норм. Не взвешивалась :girl_devil: Но вроде не набираю, и это хорошо) ПГ проходит норм.

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 04 сен 2018, 18:12
InTheTwilight
Класс!) Хорошая такая мотивация для моего киселя)))

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Добавлено: 04 сен 2018, 18:13
АринаК
Незнаю, то ли Магнелис действует, то ли адаптировалась к нагрузкам, а может и правда ПГ действует, но ощущение лёгкости присутствует. Кушаю когда как - то 18/6, то 16/8, то 20/4. Зависит от того,где именно работаю и есть ли треня вечером. По силовым в зале нагрузки если не упали, то и не выросли, но это вторично, потому не расстраиваюсь. Настроение ровное.
Пойду пробегусь по дневничкам.