Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Nadejda 74 » 15 авг 2018, 14:16

Арин, держись там на своих работах! Мы с тобой.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 15 авг 2018, 16:06

Kira писал(а):Привет красотка! Вау, ты ли это! Твой рацион меня прямо радует! Я в отпуске тоже мела всё в себя в неограниченных количествах. Теперь пуз торчит, как на 6-ом месяце беременности.
Мы с тобой когда курить начнём бросать? Помнишь договаривались?

Помню конечно! Привет! Но что-то мне подсказывает,что сейчас вообще не вариант,мозг выносят страшно мне,без никотинки не справлюсь)))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 15 авг 2018, 16:06

Nadejda 74 писал(а):Арин, держись там на своих работах! Мы с тобой.

Потому и держусь! :girl_angel: :give_heart:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Елена. » 15 авг 2018, 19:49

Аришка, ты появилась, как солнышко между туч))
И форум немного оживился.
Держись, раз уж приспичило на денежки поохотиться, значит совсем прижало.
Но мы с тобой!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 22 авг 2018, 18:16

Елена. писал(а):Аришка, ты появилась, как солнышко между туч))
И форум немного оживился.
Держись, раз уж приспичило на денежки поохотиться, значит совсем прижало.
Но мы с тобой!

Привет! Спасибо за теплые слова :give_heart:
На денежки поохотиться))))) - классное выражение, беру на вооружение :so_happy:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 22 авг 2018, 18:25

заскочила на 5 мин,сказать что я блин все ем, только тз спасает - вес держу. Фоточки с трени на прошлой неделе,лосины полнят пилять))))))) Но появляется уже что-то,похожее на просвет в ляшечках :lol:
Вложения
DSC_0492.JPG
DSC_0492.JPG (96.95 КБ) 174 просмотра
DSC_0491.JPG
DSC_0491.JPG (96.91 КБ) 174 просмотра
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 22 авг 2018, 18:26

Всем цемки! Убежала в тз!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Елена. » 22 авг 2018, 18:34

Ух, ты!! Аришка появилась. Классный животик!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение InTheTwilight » 22 авг 2018, 18:36

Не то слово классный)) просто мечта!
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Машунёк » 22 авг 2018, 20:12

Арин, супер!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Swallow2018 » 23 авг 2018, 00:15

Молодец, Ариша!

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 авг 2018, 11:22

Всем приветы! Еду на работу, а завтра выходной) поэтому надеюсь всех перечитаю, понапишу чего-нить)
Да уж, такой животик был моей мечтой неск лет назад, а сейчас как посмотрю на складку от кесарева - оооооо, злюсь прям ((( но понимаю, что еще год, два и сделаю себе абдоминопластику, когда мое тело будет меня устраивать. А пока пробую ПГ, много работаю, хожу в тз иногда через (матная фраза адресованная матери))))))).
Всех целулю!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение InTheTwilight » 24 авг 2018, 11:50

Во во.... Я тож за третьим и на абдоминопластику. Меня на первом кесарево порезали очень высоко и складка жуткая. Второе когда делали, врач сказал коновал какой-то оперировал ((
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 авг 2018, 12:19

InTheTwilight писал(а):Во во.... Я тож за третьим и на абдоминопластику. Меня на первом кесарево порезали очень высоко и складка жуткая. Второе когда делали, врач сказал коновал какой-то оперировал ((

За третьим :shock: Девочки, у кого больше одного ребенка, вы герои :so_happy:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение InTheTwilight » 24 авг 2018, 12:21

Муж сказал не будет сына пойду ещё раз)) для разнообразия предложила ему самому прогуляться))
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 авг 2018, 16:51

Как голодание продлевает молодость
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии у пищевых дрожжей.

В ходе исследований было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения.
Мы в AdMe.ru разобрались, в чем суть «самопоедания» клеток и почему работа Есинори является первым серьезным доказательством давно известного «чуда голодания».

1. Клетки могут «поедать» себя сами?
Да. Процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки называется аутофагией. Термин, давший название процессу, образован из двух греческих слов, которые вместе переводятся как «самопоедание». С помощью аутофагии клетки избавляются от ненужных органелл, а организм в целом — от погибших или поврежденных клеток; в дальнейшем отработавшие свой срок клетки будут использованы для строительства новых.
С момента открытия этой способности клеток прошло уже более 60 лет, и лишь недавно Есинори Осуми, исследуя аутофагию у пищевых дрожжей, смог определить набор генов, за нее отвечающих. Оказалось, что такие же гены есть не только у дрожжей, но и у большинства живых организмов, в том числе у человека.

2. В чем польза от «самопоедания»?
В целом аутофагия отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов. С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания, в том числе рак, диабет II типа и болезнь Альцгеймера. Известно, что при попадании инфекции клетка пытается «переварить» бактерии, используя те же самые механизмы и белки, с помощью которых обновляется сама.
Повлияв на процессы аутофагии в раковых клетках, вероятно, можно добиться того, чтобы организм принимал их за поврежденные и уничтожал собственными силами без использования химиотерапии. Не будет лишним ускорить процессы обновления клеток и у пожилых людей для борьбы с негативными последствиями старения.

3. Как голодание влияет на «самопоедание» клеток?
В периоды отказа от пищи уровень глюкозы в крови падает, а значит, снижается и выработка инсулина, отвечающего за ее транспортировку к тканям. Для организма человека это значит, что поступление питательных веществ прекратилось и необходимо переключиться в режим выживания — начинается выработка глюкагона. Основная функция этого гормона — стимуляция аутофагии.
Это защитная реакция организма по переработке «отслуживших свой срок» клеток для получения питательных веществ «изнутри».

4. Знали ли мы об этом раньше?
Положительный эффект от голодания известен давно. В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней, а современный ислам содержит ограничения на время священного месяца Рамадана.
Геродот писал, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение 3 дней в месяц. Сократ и Платон, Байрон, Вольтер, Линней, Мильтон, Монтень, Ньютон, Руссо, Лев Толстой — все они также практировали регулярный отказ от пищи.

5. При отказе от еды замедляется метаболизм и теряется мышечная масса?
Действительно, при длительном отказе от еды метаболизм замедляется. В случае отказа от еды в течение 12–72 часов метаболизм, наоборот, ускоряется. Это связано с выработкой стрессового гормона норадреналина, отвечающего за чувство голода.
То же самое верно и для потери мышечной массы. Исследования говорят, что при краткоскрочном голодании для получения энергии из жировой массы повышается уровень гормона роста. Две другие его функции, анаболическая и антикатаболическая, как раз и призваны не допустить разрушения мышечной массы.

6. Так как все-таки голодать?
Разумеется, очень осторожно. И только после консультации с врачом. В среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня и сохраненные в виде гликогена, необходимо 8–12 часов. Лишь после этого в организме запустятся процессы аутофагии. Это значит, что любое голодание должно длиться не менее 12 часов.
Голоданием свыше 3 дней можно нанести существенный вред организму, ведь во время отказа от еды клетки не получают необходимый набор микроэлементов, что может вызвать ослабление иммунитета и нарушение работы внутренних органов.

7. Какие диеты уже включают в себя периодическое голодание?

Самая знаменитая диета называется просто «5/2». Эту систему питания придумал британский журналист Майкл Мосли, а в 2012 году вышел его фильм, посвященный исследованиям по ограничению калорийности. В рамках диеты 5 дней в неделю питание проходит в обычном режиме, а в течение 2 дней калорийность рациона ограничивается до 500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин, которые необходимо употребить не более чем за 2 приема.

Мартин Берхан, журналист, тренер, бодибилдер, предложил схему питания «16/8», в которой необходимо соблюдать период голода в течение 16 часов и несколько раз в неделю тренироваться натощак. Похожих принципов придерживается и Ори Хофмеклер в своей диете «20/4», где на прием пищи отводится всего 4 часа. В течение всего остального времени следует ограничиться свежевыжатым соком и перекусами из орехов и сухофруктов.
А что вы думаете по поводу отказа от еды? Можно ли аутофагию считать спасением от всех болезней или это очередная модная привычка?
Мы ни в коем случае не призываем к тому, чтобы пользоваться приведенными методами. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.

Источник: https://subscribe.ru/digest/health/diet ... 48553.html
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 28 авг 2018, 18:34

Всем приветы, кукляшки мои :give_heart:
Сегодня в офисе - появилось неск минуток написать вам всем приветы :air_kiss:
Моё ПГ продолжается третий день по схеме 16/8. Пока странно,и сложно подстроить под мои работы и тренировки.
У нас уже прям осень-осень. Хочется постоянно спать. Ещё ПМС долбит, готова всех убить. Ну а в целом все как всегда.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 04 сен 2018, 16:54

Всем приветы! Очередной фотоотчет, из офиса)))
В тз хожу три раза в неделю,иногда с трудом :crazy: Устаю,конечно,на работах,но в целом норм. Не взвешивалась :girl_devil: Но вроде не набираю, и это хорошо) ПГ проходит норм.
Вложения
DSC_0545.JPG
DSC_0545.JPG (113.54 КБ) 87 просмотров
DSC_0544.JPG
DSC_0544.JPG (121.05 КБ) 87 просмотров
DSC_0543.JPG
DSC_0543.JPG (127.57 КБ) 87 просмотров
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение InTheTwilight » 04 сен 2018, 18:12

Класс!) Хорошая такая мотивация для моего киселя)))
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 04 сен 2018, 18:13

Незнаю, то ли Магнелис действует, то ли адаптировалась к нагрузкам, а может и правда ПГ действует, но ощущение лёгкости присутствует. Кушаю когда как - то 18/6, то 16/8, то 20/4. Зависит от того,где именно работаю и есть ли треня вечером. По силовым в зале нагрузки если не упали, то и не выросли, но это вторично, потому не расстраиваюсь. Настроение ровное.
Пойду пробегусь по дневничкам.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей