Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 21 июл 2018, 11:50
Успехов Арина! Мы с тобой!
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Кабачки жареные | 170 | 1,9 | 10 | 12,8 | 149 | 75 | 1,1 | 10 |
10:00 | Кефир 2,5% | 59 | 1,7 | 1,5 | 2,4 | 30 | 15 | 0,2 | 0 |
1-й прием пищи | 229 | 4 | 12 | 15 | 179 | 1,3 | 10 | ||
12:29 | Свинина запеченная | 97 | 9,2 | 19,4 | 5,4 | 233 | 0,4 | ||
12:29 | Каша перловая | 137 | 4 | 4,8 | 31,4 | 185 | 70 | 2,6 | 22 |
2-й прием пищи | 234 | 13 | 24 | 37 | 418 | 3 | 22 | ||
21:43 | Сельдь атлантическая жирная | 200 | 35,4 | 39 | 0 | 493 | 0 | 0 | |
21:44 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 165 | 2,8 | 5,8 | 7,1 | 92 | 0,6 | ||
21:44 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 | 75 | 1,3 | 12 |
21:44 | Водка 40% алкоголя | 60 | 0 | 0 | 0,2 | 141 | 0 | ||
3-й прием пищи | 625 | 39 | 45 | 23 | 786 | 1,9 | 12 | ||
Баланс 18 / 58 / 24 | Итого за день: | 1088 | 56 | 81 | 75 | 1383 | 6,2 | 44 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Кабачки жареные | 170 | 1,9 | 10 | 12,8 | 149 | 75 | 1,1 | 10 |
10:00 | Кефир 2,5% | 59 | 1,7 | 1,5 | 2,4 | 30 | 15 | 0,2 | 0 |
1-й прием пищи | 229 | 4 | 12 | 15 | 179 | 1,3 | 10 | ||
12:00 | Зефир | 120 | 1 | 0,1 | 95,8 | 388 | 65 | 8 | 62 |
12:29 | Свинина запеченная | 97 | 9,2 | 19,4 | 5,4 | 233 | 0,4 | ||
12:29 | Каша перловая | 137 | 4 | 4,8 | 31,4 | 185 | 70 | 2,6 | 22 |
2-й прием пищи | 354 | 14 | 24 | 133 | 806 | 11 | 84 | ||
21:43 | Сельдь атлантическая жирная | 200 | 35,4 | 39 | 0 | 493 | 0 | 0 | |
21:44 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 165 | 2,8 | 5,8 | 7,1 | 92 | 0,6 | ||
21:44 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 | 75 | 1,3 | 12 |
21:44 | Водка 40% алкоголя | 60 | 0 | 0 | 0,2 | 141 | 0 | ||
3-й прием пищи | 625 | 39 | 45 | 23 | 786 | 1,9 | 12 | ||
Баланс 14 / 44 / 42 | Итого за день: | 1208 | 57 | 81 | 171 | 1771 | 14,2 | 106 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Кофе Латте | 200 | 16 | 18 | 24 | 322 | 2 | ||
1-й прием пищи | 200 | 16 | 18 | 24 | 322 | 2 | |||
12:00 | Арбуз | 250 | 1,5 | 0,5 | 20 | 75 | 75 | 1,7 | 15 |
2-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 20 | 75 | 1,7 | 15 | ||
14:30 | Каша перловая | 100 | 2,9 | 3,5 | 22,9 | 135 | 70 | 1,9 | 16 |
14:30 | Сельдь атлантическая жирная | 100 | 17,7 | 19,5 | 0 | 246 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи | 200 | 21 | 23 | 23 | 381 | 1,9 | 16 | ||
16:30 | Салат из свеклы, моркови | 100 | 1,2 | 2,4 | 6,8 | 54 | 0,6 | ||
4-й прием пищи | 100 | 1 | 2 | 7 | 54 | 0,6 | |||
22:10 | Арбуз | 150 | 0,9 | 0,3 | 12 | 45 | 75 | 1 | 9 |
22:30 | Печень свиная тушеная в сметане | 270 | 55,6 | 8,9 | 25,4 | 404 | 2,1 | ||
5-й прием пищи | 420 | 57 | 9 | 37 | 449 | 3,1 | 9 | ||
Баланс 29 / 37 / 34 | Итого за день: | 1170 | 96 | 53 | 111 | 1281 | 9,3 | 40 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:30 | Арбуз | 402 | 2,4 | 0,8 | 32,2 | 121 | 75 | 2,7 | 24 |
1-й прием пищи | 402 | 2 | 1 | 32 | 121 | 2,7 | 24 | ||
14:00 | Каша перловая | 153 | 4,4 | 5,4 | 35 | 206 | 70 | 2,9 | 25 |
14:00 | Печень свиная тушеная в сметане | 208 | 42,8 | 6,9 | 19,6 | 311 | 1,6 | ||
2-й прием пищи | 361 | 47 | 12 | 55 | 517 | 4,5 | 25 | ||
15:30 | Салат из свеклы, моркови | 113 | 1,4 | 2,7 | 7,7 | 61 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 113 | 1 | 3 | 8 | 61 | 0,6 | |||
21:39 | Яйцо куриное жареное | 89 | 12,1 | 13,2 | 0,7 | 170 | 48 | 0,1 | 0 |
22:00 | Арбуз | 472 | 2,8 | 0,9 | 37,8 | 142 | 75 | 3,2 | 28 |
4-й прием пищи | 561 | 15 | 14 | 39 | 312 | 3,3 | 28 | ||
Баланс 25 / 25 / 50 | Итого за день: | 1437 | 66 | 30 | 133 | 1011 | 11,1 | 77 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:17 | Слойка с творогом | 100 | 9,6 | 15,4 | 46,9 | 365 | 3,9 | ||
1-й прием пищи | 100 | 10 | 15 | 47 | 365 | 3,9 | |||
12:33 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
12:34 | Зефир | 45 | 0,4 | 0 | 35,9 | 145 | 65 | 3 | 23 |
13:00 | Сельдь атлантическая жирная | 170 | 30,1 | 33,2 | 0 | 419 | 0 | 0 | |
13:00 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,6 | 0,4 | 16,4 | 80 | 1,4 | ||
13:00 | Кабачки жареные | 153 | 1,7 | 9 | 11,5 | 134 | 75 | 1 | 9 |
2-й прием пищи | 508 | 36 | 43 | 68 | 799 | 5,7 | 33 | ||
20:07 | Путассу вяленая | 100 | 17,5 | 2 | 0 | 88 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи | 100 | 18 | 2 | 0 | 88 | 0 | 0 | ||
21:18 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 | 0,6 | ||
21:18 | Печень свиная тушеная в сметане | 100 | 20,6 | 3,3 | 9,4 | 150 | 0,8 | ||
21:56 | Арбуз | 500 | 3 | 1 | 40 | 150 | 75 | 3,3 | 30 |
4-й прием пищи | 800 | 26 | 18 | 57 | 465 | 4,7 | 30 | ||
Баланс 20 / 40 / 39 | Итого за день: | 1508 | 89 | 79 | 172 | 1717 | 14,3 | 63 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:31 | Зефир | 45 | 0,4 | 0 | 35,9 | 145 | 65 | 3 | 23 |
1-й прием пищи | 45 | 0 | 0 | 36 | 145 | 3 | 23 | ||
12:29 | Морковь отварная | 80 | 1 | 0,1 | 5,1 | 25 | 85 | 0,4 | 4 |
12:29 | Баклажаны на гриле | 150 | 1,8 | 0,2 | 10,6 | 51 | 0,9 | ||
12:29 | Сыр Фета | 15 | 2,1 | 3,2 | 0,6 | 40 | 56 | 0 | 0 |
12:29 | Мороженое Ekselence | 80 | 3,4 | 10,8 | 26,1 | 215 | 2,2 | ||
12:29 | Биточки рыбные | 100 | 17,8 | 12,5 | 8,1 | 216 | 0,7 | ||
2-й прием пищи | 425 | 26 | 27 | 51 | 547 | 4,2 | 4 | ||
15:29 | Груша Конференция | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,8 | 21 | 30 | 0,4 | 1 |
3-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 5 | 21 | 0,4 | 1 | ||
17:56 | Зефир | 90 | 0,7 | 0,1 | 71,8 | 291 | 65 | 6 | 47 |
4-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 72 | 291 | 6 | 47 | ||
20:53 | Пирог слоеный с рыбой | 280 | 11,5 | 42,6 | 79,2 | 746 | 6,6 | ||
20:56 | Сыр Гауда | 15 | 3,9 | 4 | 0 | 52 | 0 | 0 | 0 |
20:56 | Икра трески соленая | 40 | 8 | 1,2 | 0 | 43 | 5 | 0 | 0 |
20:56 | Яйцо куриное жареное | 180 | 24,5 | 26,7 | 1,5 | 344 | 48 | 0,1 | 1 |
20:56 | Халва подсолнечная | 40 | 4,4 | 11,6 | 21,6 | 208 | 70 | 1,8 | 15 |
20:56 | Хлеб Дарницкий | 120 | 7,9 | 1,3 | 49,2 | 240 | 4,1 | ||
5-й прием пищи | 675 | 60 | 87 | 152 | 1633 | 12,6 | 16 | ||
Баланс 13 / 39 / 48 | Итого за день: | 1285 | 88 | 115 | 315 | 2637 | 26,2 | 91 |
Nadejda 74 писал(а):Арин, не "жру", а "наконец-то нормально кушаю"! Приветики! Жрун я, все время что-то жую. В данный момент мороженко с кофе. День был невероятно жаркий и морально тяжёлый, вот и решила себя побаловать.
Елена. писал(а):Аришка, привет!
Блин, всех денег не заработаешь..
Мы тебя тоже любим)))
Береги себя!
Mitoka писал(а):Привет!
Муж прав
А "жру" сегодня я 1700 - это так, ни о чем...
На зал времени хватает с таким графиком работы?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:43 | Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт | 20 | 2,1 | 6,3 | 10 | 105 | 0,8 | ||
11:00 | Пирог слоеный с рыбой | 91 | 3,7 | 13,8 | 25,8 | 242 | 2,2 | ||
1-й прием пищи | 111 | 6 | 20 | 36 | 347 | 3 | |||
14:00 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 100 | 19,4 | 2,8 | 0 | 103 | 0 | 0 | |
14:00 | Кабачки припущенные | 80 | 0,6 | 1,4 | 4 | 31 | 15 | 0,3 | 1 |
14:00 | Фасоль белая в томатном соусе | 30 | 1,4 | 0,1 | 4,1 | 23 | 74 | 0,3 | 3 |
14:00 | Соус томатный | 30 | 0,5 | 1,4 | 2,3 | 24 | 0,2 | ||
14:00 | Путассу вяленая | 150 | 26,2 | 3 | 0 | 132 | 0 | 0 | |
14:00 | Гречка запаренная водой | 133 | 8,4 | 2,1 | 37,9 | 204 | 40 | 3,2 | 15 |
2-й прием пищи | 523 | 56 | 11 | 48 | 517 | 4 | 19 | ||
15:30 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,2 | 3,8 | 21 | 20 | 0,3 | 1 |
3-й прием пищи | 150 | 1 | 0 | 4 | 21 | 0,3 | 1 | ||
17:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
4-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
21:00 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,6 | 0,4 | 16,4 | 80 | 1,4 | ||
21:00 | Яйцо куриное жареное | 120 | 16,3 | 17,8 | 1 | 230 | 48 | 0,1 | 0 |
21:00 | Рулет свиной варено-копченый | 180 | 23,4 | 45 | 0 | 499 | 0 | 0 | |
21:00 | Свекла маринованная | 100 | 1,6 | 0,1 | 9,1 | 44 | 0,8 | ||
21:00 | Зефир | 45 | 0,4 | 0 | 35,9 | 145 | 65 | 3 | 23 |
21:00 | Водка 40% алкоголя | 100 | 0 | 0 | 0,4 | 235 | 0 | ||
21:00 | Икра трески соленая | 20 | 4 | 0,6 | 0 | 21 | 5 | 0 | 0 |
21:00 | Пирог слоеный с рыбой | 91 | 3,7 | 13,8 | 25,8 | 242 | 2,2 | ||
5-й прием пищи | 696 | 52 | 78 | 89 | 1496 | 7,5 | 23 | ||
Баланс 21 / 45 / 34 | Итого за день: | 1580 | 116 | 109 | 186 | 2425 | 15,6 | 46 |