Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 14:15

Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Ленка » 20 фев 2018, 14:39

Здравствуйте, у меня ощущение, что Вас пытаются и не дают еды! Чего едите то так мало? Давно так питаетесь?

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 15:58

Ленка писал(а):Здравствуйте, у меня ощущение, что Вас пытаются и не дают еды! Чего едите то так мало? Давно так питаетесь?

День добрый! Ко мне - на "ты" :) Отвечаю : меня не пытают и еду дают)))) Что касается количества и пропорций нутриентов - для моего роста,веса, возраста,и, самое главное, опыта - самое то. Дело в том, что на 1200-1400 я удерживаю вес, а свыше 1400 - начинаю набирать. На БУЧ полтора месяца,полёт вполне даже нормальный :so_happy:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 16:00

Сергей! Я знаю, что ты где-то там, за кадром! Привет!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 16:08

Возвращаюсь в ряды худеющих спортсменов )))) К сожалению,судьба-злодейка меня подвела последние неск месяцев 2017 года, как итог две операции( не очень страшные, но капец как долго и нудно все последствия проходили), затем праздники соответственно. В общем, поскольку я была болезная, ранимая и жалела себя (ну-ну) - Григорий наведывался со страшной силой,зараза. В итоге плюсануло меня не хило так, до 86кг. С 9 января на БУЧ с урезанием ккал до 1000 и интенсивными круговыми 2 р/неделю + кардио 2 р/неделю + пробежки на улице тоже 2р/неделю. За месяц результат минус 5 кг. Не тороплюсь, иду дальше.
Кому было интересно по-поводу КЕТО : каждому своё. Мне она очень нра и скидывалось хорошо,но вот печень бунтовать начала, поэтому выбор пал на БУЧ, с него потом проще перейти на стандартное ПП. А вообще,всё нужно пробовать - каждому подойдёт своё.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 18:13

Которую неделю обещаю себе сделать замеры, потому что при моём тельце объёмы - более важное,нежели вес :girl_cool: Постараюсь вечером сегодня это сделать и написать, для дальнейшего сравнения.
У нас сегодня тепло, +5, солнышко и птички так щебечут - красота, приближение весны чувствуется :flirt: Скоро поеду в тз,сегодня пресс и кардио. Правда голова немного болит - но это этап для дальнейшего прохождения, для начала курить неплохо бы бросить - сосуды капризничают.
До следующего эфира, товариСчи :bye:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1540
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 18:35

Что такое БУЧ? Что-то безуглеводное?
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 00:22

Машунёк писал(а):Что такое БУЧ? Что-то безуглеводное?

Не совсем) Белково Углеводное Чередование. Белковые дни чередуются с углеводными и смешанными (белки/угли). Хорошая штука, но считать муторно :( хорошо есть этот калькулятор :give_heart:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 00:25

Мое обещание сделать сегодня замеры потерпело фиаско - с тренировки выползла, а думала она лайт сегодня пройдет :unknown: Поэтому наверное оставлю эту затею до выходных. Там как-раз взвешусь, чтобы точку отсчета сделать.
Всем неспокойной (в хорошем смысле) ночи!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:31

Девочки, куколки и конфетки, и все неравнодушные ! :give_heart: Давайте-ка я наверное поясню, чтобы никто не переживал и не ужасался моей калорийности в 1000 :girl_angel:
В первую очередь, я никого не агитирую и не хочу, чтобы без консультаций со специалистами кто-то повторял мой опыт. На это есть просто масса причин, индивидуальных причин. За 20 лет борьбы с лишним весом я приобрела огроооомный багаж знаний и могу поспорить с кем угодно и о чём угодно, основываясь исключительно на собственном опыте и на доказательной базе не из интернета и статей,которые зачастую пишут копирайтеры.
Во-вторых. Я реально занимаюсь спортом, интенсивность которого выдержит далеко не каждый. И на силовых тренировках поднимаю веса, с которыми работает не каждый мужчина. Конечно, они не запредельные, но приличные. И это одна из причин, почему метаболизм у меня не замедляется - хорошая мышечная масса и правильно рассчитанные восстановительные периоды. Плюс два раза в неделю пробежки на улице.
В-третьих. Как я уже говорила на рационе 1200-1400 я удерживаю вес, на большем - прибавляю. Вот так, да, к сожалению, не повезло и генетически во мне заложено именно это(((( Поэтому дефицит в 200-400 ккал даёт мне отвес примерно 500 гр жира(именно жира! мышечная масса остаётся на своём уровне) в неделю.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:31

В-четвертых. Я прекрасно себя чувствую! Я наедаюсь! И обязательно иногда устраиваю себе Читмилы, особенно в ПМС мне этого не удаётся избежать, когда мозг не дружит с организмом и здравым смыслом :crazy: И пищеварительная система тоже не даёт сбоев, волосы/ногти/кожа в порядке по той простой причине, что нутриенты сбалансированы и плюс к этому я принимаю витамины! Кето мне нравилась, потому что люблю всё мясное, но для меня это больше экспресс-диета, и я ей воспользуюсь, возможно, при необходимости.
Ну и послесловие :write:
Я всегда рада пообщаться, поддержать, высказать своё мнение если просят, но никогда не буду навязывать свои соображения по тому или иному поводу. Я при своём росте в 156см была и 48кг и 103 :impossible: Были и гормональные лекарства, и проблемы с детородной функцией, и в 16 лет осталась без желчного, кроме этого депрессии вкупе с антидепрессантами, латентный диабет :girl_devil: Склонность к лишнему весу мне досталась от мамы, которая меня оставила с отцом в возрасте 10 лет. В общем, я вполне потрёпанный жизнью организм, который учился (и учусь до сих пор) на своих ошибках. Я всегда рада конструктивной критике и вопросам,НО без "перетягивания одеял", что называется :girl_cool:
В общем, дорогие мои, добро пожаловать! Желаю всем благоразумия, терпения и удачи! :bye:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:34

21 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:23Творог 5%10017,251,8121300,21
09:23Молоко 3.2%501,41,62,430300,21
09:23Грецкий орех101,66,11,166150,10
1-й прием пищи160201352170,52
13:23Огурец грунтовый2001,60,2528200,41
13:23Петрушка100,400,85150,10
13:32Грудка куриная отварная20059,63,61275300,10
2-й прием пищи41062473080,61
15:23Протеин 100% Gold Standard Whey3021,61,83,61170,3
3-й прием пищи3022241170,3
20:23Йогурт 3.2% натуральный без сахара300159,610,5188350,94
4-й прием пищи3001510111880,94
Баланс 57 / 30 / 13 | Итого за день:90011828268302,37
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Четвёртый белковый день.
Последний раз редактировалось АринаК 21 фев 2018, 13:38, всего редактировалось 1 раз.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:36

22 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:29Молоко 3.2%1002,93,24,759300,41
09:29Изюм300,9023,79865215
09:29Гречка303,2116,889401,47
1-й прием пищи16074452463,823
11:30Мандарин25020,518,888401,68
2-й прием пищи2502119881,68
13:28Помидоры грунтовые1201,30,24,626300,41
13:28Масло растительное10010090000
13:28Тыква припущенная25034,212987519
13:30Рис бурый302,20,623,1107701,916
3-й прием пищи410715403213,326
14:48Протеин 100% Gold Standard Whey3021,61,83,61170,3
4-й прием пищи3022241170,3
22:05Салат из морской капусты Дальневосточный10011071220,6
5-й прием пищи10011071220,6
Баланс 17 / 32 / 51 | Итого за день:95038321148949,657
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Углеводный день.
Последний раз редактировалось АринаК 21 фев 2018, 13:38, всего редактировалось 1 раз.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:37

23 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:30Каша овсяная на воде1503,81,838,8187603,223
09:30Грецкий орех101,66,11,166150,10
09:30Изюм100,307,933650,75
1-й прием пищи1706848286428
12:30Суп овощной2003,848830,7
12:30Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
12:30Фасоль красная Хайнц1004,70,212,972741,110
2-й прием пищи450537223611,910
15:30Протеин 100% Gold Standard Whey3021,61,83,61170,3
3-й прием пищи3022241170,3
20:30Кефир 2.5%3008,77,5121501512
4-й прием пищи300981215012
Баланс 39 / 24 / 37 | Итого за день:9508924859147,240
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Смешанный день.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:41

Буду выкладывать здесь свой рацион,удобнее распечатывать. Люблю, когда на холодильнике висит)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:50

24 февраля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:44Сыр Гауда205,25,4069000
09:44Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480,10
1-й прием пищи120181712290,10
12:44Кальмар в банке1503032,71580,2
12:44Фасоль стручковая Hortex2004,40,46,648100,61
12:45Помидоры грунтовые1201,30,24,626300,41
2-й прием пищи470364142321,22
19:30Протеин 100% Gold Standard Whey3021,61,83,61170,3
3-й прием пищи3022241170,3
21:00Творог 5%20034,4103,6242300,31
21:00Кефир 2.5%1002,92,5450150,31
21:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
21:00Чеснок50,301,58300,10
4-й прием пищи4053813123140,93
Баланс 51 / 35 / 13 | Итого за день:102511435308922,55
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
1 Белковый день цикла
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 13:59

25 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:51Сыр Гауда205,25,4069000
09:51Капуста брокколи10030,4432150,31
09:51Белок яичный10011,100444800
1-й прием пищи22019641450,31
12:51Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
12:51Капуста тушеная1803,65,916,6134151,42
12:51Грудка куриная отварная20059,63,61275300,10
2-й прием пищи4806410204231,73
17:51Творог 5%20034,4103,6242300,31
17:51Кефир 2.5%1002,92,5450150,31
3-й прием пищи300371382920,62
Баланс 56 / 29 / 15 | Итого за день:100012128328602,66
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
2 Белковый день цикла
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2610
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Фаина » 21 фев 2018, 17:57

посмотрела твое фото...впечатляет...слов нет...одни эмоции.молодец !!!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 18:08

Фаина писал(а):посмотрела твое фото...впечатляет...слов нет...одни эмоции.молодец !!!


Да нужно обновить как-то, всё не соберусь. Спасибо :give_heart:

Фаин, я тут что подумала...... Т.к. ближайший углеводный день у меня распланирован и менять уже не буду, я овсяноблины по твоему рецепту своим домочадцам сегодня попробую приготовить ) Завтра отпишусь,что получилось) Так что ещё раз спасибо за рецепт и рекомендацию!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2610
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Фаина » 21 фев 2018, 18:19

АРИНА а ты мне напиши рецепт майонеза с молоком.и знаешь.овсянки немного по меньше можно.поэтому смотри сама как получится.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя