Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 18:09

Классно, когда есть возможность дома хотя бы минимальный набор спорт атрибутов. У нас сложно с этим - квартира небольшая, да и не по фэн-шую (шутка))) будет. Но благодаря мужу постоянный безлимит в его зале.
У меня последние пару месяцев какое-то странное желание бегать на улице. У меня! Бегать! НА УЛИЦЕ! Это просто нонсенс, господа.Бегать всю жизнь ненавидела, и не умею - как слон бухаюсь. Но реально очень хочется попробовать. Но... возле наших новостроек этого просто негде делать. Попробую летом в ближайший парк ездить для этой цели.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2886
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2017, 19:04

Бегать для меня табу, проблемы со спиной, толчки при беге на пользу не пойдут) а вот на элипсоиде я бы пошагал) жаль такую махину поставить некуда, пока ограничиваюсь только велотренажером, турником и вот TRX будет теперь, все упражнения с собственным весом, нагрузку регулирую количеством повтором и техникой выполнения
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 19:18

День на работе пролетел. Скоро буду выдвигаться на тренечку. Сегодня по схеме верх, а именно : Тяга верх блока к груди, тяга штанги к подбородку,сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, швунги для разминочки и немного пресса.
Завтра, в силу обстоятельств, тренировка кардио с утра - пришлось на работе отпроситься немножко. Но это лучше,чем вообще тренировку пропустить.
Меню сегодняшнее закину позже.
Всем хорошего вечера!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 26 май 2017, 13:28

24.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:18Масло сливочное 72,5% жирности270,219,60,41785100
07:33Огурец грунтовый1080,90,12,715200,21
07:33Авокадо691,410,46,2124100,51
07:35Перец зеленый690,903,216100,30
07:36Масло растительное180180162000
07:39Рулет куриный10017,612,21,11840,1
07:39Яйцо куриное жареное15020,422,31,2287480,11
1-й прием пищи (07:18)5414183159661,23
11:21Сыр Гауда4010,410,80139000
11:22Грудинка свиная варено-копченая508,522,5023700
2-й прием пищи (11:21)901933037600
13:28Баранина отварная5012,310,70146000
3-й прием пищи (13:28)501211014600
22:18Колбаса Суджук5512,122024600
22:19Рыба сарган сушеный377,9104100
4-й прием пищи (22:18)922023028700
Баланс 21 / 76 / 3 | Итого за день:773931501517751,23
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 26 май 2017, 13:28

25.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
13:27Грудинка свиная варено-копченая12020,454056800
13:27Сыр Гауда10026270,1347000
13:27Фасоль стручковая Hortex2004,40,46,648100,61
1-й прием пищи (13:27)420518179630,61
22:55Лещ горячего копчения20065,69034300
22:56Салат из огурцов, яиц, зеленого лука со сметаной3001520,87,52770,6
2-й прием пищи (22:55)500813086200,60
Баланс 33 / 63 / 4 | Итого за день:9201311111415831,21
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
elena.uvarova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 23 май 2017, 17:21

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение elena.uvarova » 28 май 2017, 14:28

Арина,привет!!!
Я, смотрю у тебя практически без углеводная диета, ну и как вес быстро уходит? Соль и сахар тоже не ешь?

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 05 июн 2017, 14:50

elena.uvarova писал(а):Source of the post Арина,привет!!!
Я, смотрю у тебя практически без углеводная диета, ну и как вес быстро уходит? Соль и сахар тоже не ешь?

Привет!
Безуглеводная диета это немножко другое, на ней я порядка 10кг в своё время скинула, но без зала. Сейчас на Кето, правда всё корректирую под себя. Сейчас всё происходит при тесной взаимосвязи с тренировками и на вес поэтому не ориентируюсь. По объёмам - да, уходят, но не особо. Но так как мясцо нагружается - визуально, конечно, заметно, что жирок уходит.
Сахар не ем вообще никак и нигде. Соль наоборот - не ограничиваю.
Последний раз редактировалось АринаК 05 июн 2017, 15:03, всего редактировалось 1 раз.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 05 июн 2017, 15:02

Извиняюсь за долгое отсутствие - конец школы, начало каникул и т.д.) Всё в процессе, делала пару раз углеводн загрузки, но решила отказаться от них на ближайший месяц. Кроме этого, исключила молочку, кроме сыра твёрдого и масла сливочного. И добавила разгрузочный день в понедельник.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2886
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 июн 2017, 21:56

Выкладывай рационы поглядим что получилось)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 01 авг 2017, 19:08

Приветы!
Серёж! Как изменить название дневника? Не соображу)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2886
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 авг 2017, 20:36

Надо отредактировать первое сообщение, там сверху будет название дневника, правда есть один нюанс, сейчас на форуме редактировать сообщение можно в течении часа или двух с создания, поэтому мне в личку можно написать название да я сам сменю
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 02 авг 2017, 15:41

31.07.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:11Кефир 2,5%40011,61016200151,32
1-й прием пищи (08:11)4001210162001,32
15:43Арахис в хрустящей оболочке со вкусом бекона508,212,823,22411,9
15:45Макароны из твердых сортов отварные2007142,4207503,521
15:45Фарш куриный с луком и морковью10015,57,921450,2
15:46Салат из помидоров с подсолнечным маслом2231,615,810,31900,9
2-й прием пищи (15:43)5733238787836,521
17:52Грудка куриная запеченная509,81,80,2563000
3-й прием пищи (17:52)5010205600
20:10Арбуз5763,51,246,1173753,835
4-й прием пищи (20:10)57641461733,835
Баланс 18 / 37 / 45 | Итого за день:15995751140121211,658
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 02 авг 2017, 15:42

01.08.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:09Каша овсяная на молоке1664,36,825,7181602,115
08:10Виноград кишмиш310,205,323450,42
1-й прием пищи (08:09)19757312042,517
11:38Лазанья с фаршем37028,115,269,25255,8
11:39Огурец грунтовый2001,60,2528200,41
11:39Масло растительное10010090000
11:58Мармелад200015,663701,311
2-й прием пищи (11:38)6003025907067,512
13:40Арбуз4502,70,93613575327
13:48Яблоки Гренни Смит500,20,24,924350,42
3-й прием пищи (13:40)50031411593,429
22:28Омлет с брокколи и цветной капустой21613,319,810,82750,9
22:29Водка 40% алкоголя20000,1470
4-й прием пищи (22:28)2361320113220,9
Баланс 15 / 35 / 50 | Итого за день:15335053173139114,358
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 02 авг 2017, 15:52

Итак, после Кето и НУПа опять на Гайд. Честно говоря очень рада,наконец-то можно разнообразить питание)
Значит,рассказываю про Кето. Было сытно, жирно, вполне комфортно. Но без углей тяжковато. Пару раз ощущение эйфории, энергичности и лёгкости сменялось депресняком. Ещё бы, фрукты-овощи в разгаре,а я с мясом в зубах((( Как итог: для поддержания веса, слива лишней воды,даже небольшой сушке вполне приемлемо,но как постоянная система питания нет. Наверное она вполне подойдёт тем мясоедам,которые не тренируются интенсивно, с моими же нагрузками тяжко,откровенно. НО взяла себе на вооружение,как неплохой минимальный цикл перед сезоном, по очереди с НУП.
На Гайде третий день - великолепно! Вкусно,разнообразно и в зале стало легче тягать свои любимые железяки)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 03 авг 2017, 01:25

02.08.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:25Каша овсяная на молоке1804,77,427,9197602,317
08:25Виноград кишмиш420,30,17,231450,63
09:15Шоколадный батончик Твикс капучино291,2718,8143641,612
1-й прием пищи (08:25)251615543714,532
11:42Гречка отварная15362,130,8166502,615
11:42Минтай тушеный в сметане14015,48,51,81460,2
12:06Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2502,517,59,82070,8
2-й прием пищи (11:42)5432428425193,615
13:52Арбуз3632,20,729109752,422
3-й прием пищи (13:52)36321291092,422
22:57Печень куриная жареная18958,216,83,8399500,32
22:58Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом1501,510,55,81240,5
4-й прием пищи (22:57)3396027105230,82
Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день:14969271135152211,371
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Mitoka » 03 авг 2017, 23:23

Простите, а нельзя ли чуть подробнее о том, что такое НУП и Гайд?

Параметры тела изменились с мая? Вес, я так поняла, остался на месте?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

rq8ua
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 14 сен 2017, 22:50

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение rq8ua » 14 сен 2017, 22:51

Мне кио диета очень сильно помогла! Вот happy-womens.com/keto-dieta.html попробуйте и вы реально она работает отлично!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Mitoka » 15 сен 2017, 09:50

rq8ua писал(а):Source of the post Мне кио диета очень сильно помогла! Вот happy-womens.com/keto-dieta.html попробуйте и вы реально она работает отлично!


Ни одна ограничительная диета НЕ работает в долгой преспективе, увы...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 14:13

Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 20 фев 2018, 14:15

Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей