Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

[Сагаан]

Эт чё такое??? Тыкс... Харе себя жалеть! Эдак нажалеть себя можно, что до Бухенвальда не далеко! Я, конечно, понимаю, что ты территориально ближе всех.... И все же: граница на замке!

[АринаК]

Эт чё такое??? Тыкс... Харе себя жалеть! Эдак нажалеть себя можно, что до Бухенвальда не далеко! Я, конечно, понимаю, что ты территориально ближе всех.... И все же: граница на замке!

Ну Лена)))))) мне Бухенвальд не грозит блин)))))

[Сагаан]

Я ж тебя не Бухенвальд скин крепыши записываю, а про условия питания. Там как раз примерно 600 ккал давали.

[АринаК]

7 мая, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Масло сливочное 72.5% жирности	9	0,1	6,5	0,1	59	51	0	0
08:00	Хлеб Ржаной	52	3,5	0,3	22,6	107	50	1,9	11
	1-й прием пищи	61	4	7	23	166		1,9	11
12:00	Гречка запаренная водой	180	11,3	2,9	51,3	276	40	4,3	21
12:00	Салат из капусты пекинской. огурцов. помидоров с оливковым маслом	200	1,6	9,6	6	117		0,5
12:00	Сердце говяжье тушеное в соусе	150	15,4	9,4	7,5	177		0,6
	2-й прием пищи	530	28	22	65	570		5,4	21
20:00	Творог 5%	230	39,6	11,5	4,1	278	30	0,3	1
20:00	Кефир 0%	100	3	0	4	28	15	0,3	1
	3-й прием пищи	330	43	12	8	306		0,6	2
	Баланс 29 / 35 / 37 | Итого за день:	921	75	40	96	1042		7,9	34

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня кушала вот так. Вроде более - менее. Рабочая неделя началась очень жестко. Стрессую по-черному. Еще и КД начались.
Треня была силовая - план минимум сделала, но без особого удовольствия. Надеюсь в ближайшее время воспряну духом.
Всех чмоки и спокойной ночи!

[Сагаан]

Ариша! Рада тебя увидеть! Хреново когда стрессуешь... Чего тебе нафеячить? Я могу!

[АринаК]

Ариша! Рада тебя увидеть! Хреново когда стрессуешь... Чего тебе нафеячить? Я могу!

Ооой, Ленок, нафеячь мне НОРМАЛЬНЫЙ отпуск без работы на удаленке и ботики новые это значительно скрасит мое существование))) Доброе утро

[Kira]

АринаК, Привеееет красотка. Куда же ты пропадала?!!! Хватит болеть и стрессовать. Давай уже возвращайся к привычной жизни. У меня к тебе вопрос. А у тебя синяки появляются на теле после жимов, гантелей и другого железа? Я хочу перейти на мини-группы, а там стандарт занятий: беговая дорожка 10 мин.+экстензия или гиперэкстензия 3 подхода без отдыха по 15 раз, жимы ногами два блина по 15 кг, 3-4 подхода по 15 раз без отдыха. Смена гиперэкстензия 15раз, потом жимы и так по 3-4 подхода без отдыха, а потом отдых. Ну а дальше кому какие проблемные зоны нужно убрать, дают свои упражнения. И у меня после этих занятий синяки по телу пошли. До этого тоже ходила на железо и тоже синяки были. И вообще твоё мнение, что лучше чтобы живот и бока подтянуть кардио или железо?

[АринаК]

АринаК, Привеееет красотка. Куда же ты пропадала?!!! Хватит болеть и стрессовать. Давай уже возвращайся к привычной жизни. У меня к тебе вопрос. А у тебя синяки появляются на теле после жимов, гантелей и другого железа? Я хочу перейти на мини-группы, а там стандарт занятий: беговая дорожка 10 мин.+экстензия или гиперэкстензия 3 подхода без отдыха по 15 раз, жимы ногами два блина по 15 кг, 3-4 подхода по 15 раз без отдыха. Смена гиперэкстензия 15раз, потом жимы и так по 3-4 подхода без отдыха, а потом отдых. Ну а дальше кому какие проблемные зоны нужно убрать, дают свои упражнения. И у меня после этих занятий синяки по телу пошли. До этого тоже ходила на железо и тоже синяки были. И вообще твоё мнение, что лучше чтобы живот и бока подтянуть кардио или железо?

Привеееет! От красотки слышу
Да саму достало уже - не одно так другое
Синяки - да,бывают, иногда в самых неожиданных местах,видимо где нагрузка как-то проскакивает хз.
То что ты описала - запросто, нагрузка интенсивная. Пробуй делать поспокойнее, без перенапряжения.
Чтобы подтянуть все - важна и силовая,и кардио,это просто вид энергозатрат по сути. Чтобы бочки подтянуть - наклоны в стороны с вытянутыми руками над головой по 50-100 раз в каждую сторону, повороты тоже по 50-100 раз с боди-баром или просто палкой на плечах сидя, чтобы работал только корпус.
Для живота вакуум.
Ну и с твоим весом можно уже как следует пресс прорабатывать,различными упражнениями, но без утяжелений каких-либо.

[АринаК]

Капец, предпраздничный день меня сводит с ума - всем нужно срочно всё сделать,а я не могу,потому что в Москве уже празднуют блин Довели меня до истерики клиенты любимые
Зато есть время здесь потусить Это я к тому, что во всех хреновых ситуациях нужно искать свои плюсы))))
Немного пожалуюсь - как стала кушать углеводы - чувствую что затекаю Надеюсь организм быстро адаптируется и этот эффект пройдёт,а то у нас уже прям тепло и солнышко и загорать ехать нужно,а я .....ндаааааа.
Сегодня надеюсь вырваться пораньше с работы - буду заниматься на площадке,специально для этого уже сняла 5кг блинчик у мужа с гантелей. Опять буду радовать народ во дворе основами ОФП

[natik82]

Source of the post Капец, предпраздничный день меня сводит с ума - всем нужно срочно всё сделать,а я не могу,потому что в Москве уже празднуют блин Довели меня до истерики клиенты любимые
Зато есть время здесь потусить Это я к тому, что во всех хреновых ситуациях нужно искать свои плюсы))))
Немного пожалуюсь - как стала кушать углеводы - чувствую что затекаю Надеюсь организм быстро адаптируется и этот эффект пройдёт,а то у нас уже прям тепло и солнышко и загорать ехать нужно,а я .....ндаааааа.
Сегодня надеюсь вырваться пораньше с работы - буду заниматься на площадке,специально для этого уже сняла 5кг блинчик у мужа с гантелей. Опять буду радовать народ во дворе основами ОФП

приветик,какие иы стала есть.углеводы,что затекать стала？

[Сагаан]

Source of the post Ооой, Ленок, нафеячь мне НОРМАЛЬНЫЙ отпуск без работы на удаленке и ботики новые это значительно скрасит мое существование)))

Ариша! давай разберемся с понятием "нормальный" отпуск: Для начала - напиши на листочке чего хочешь, как будешь отдыхать, с кем, где, когда, в каком купальнике, как загорать будешь на пляже, с каким весом, какие ощущения будут.... (описываешь событие подробно: время, место, способ, средства и субъективные ощущения) НО !! в настоящем времени (как будто это случилось) потом ищешь картинку в журнале, фото... делаешь коллаж и мастрячишь свою рожицу и своих близких (если ты их с собой берешь). Чтобы лучше писалось, представлялось , я тебе феячу: "ЕРИКИ БОРИКИ.... "
Дополнительно: по дороге на работу (или заранее) купи несколько красивых воздушных шариков (хочешь - гелевые, хочешь обыкновенные ) главное чтобы нравились. Рисуешь на них прикольные рожицы и идешь с ними на работу. и пущай они там у тебя висят. Особенно шары работают, когда рабочее заведение достаточно серьезное! ух как вштыривает!
Вечером того же дня: переписываешь на листик то самое желание, расписанное подробно и можно с зарисовками, прикрепляешь к воздушному (лучше гелевому шарику) и отпускаешь в небо шар с желанием. можно еще покричать громко чего хочешь.
Не боись - сразу в дурку не заберут!!!
А ботинки (прям удивила !) Считай - уже есть! можешь так же сделать с шариком и вообще: они сами не дойдут (у них ног нет). ЕРИКИ БОРИКИ!!! они тебя уже ждут! Шуруй в магаз! А еще Юля у нас обувью занимается! напиши ей чего хочешь! Вот то что они ждут тебя я знаю точно: я нафеячила!!!!

[АринаК]

Всем привет и с прошедшим праздником Победы! Всем нам добра и чистого неба над головой!
Вчера был практически обжоркин день у меня)
9 мая, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:15	Курага	10	0,5	0	5,1	23	40	0,4	2
09:15	Чернослив	20	0,5	0,1	11,5	49	40	1	5
09:16	Яичница	130	13	14,3	2,1	189	48	0,2	1
09:16	Помидоры жареные	100	1,8	4,7	5,1	70	30	0,4	2
09:17	Петрушка	10	0,4	0	0,8	5	15	0,1	0
	1-й прием пищи	270	16	19	25	336		2,1	10
14:19	Квас хлебный	500	1	0	26	108	45	2,2	12
14:19	Ставрида холодного копчения	200	34,2	5,6	0	187		0	0
	2-й прием пищи	700	35	6	26	295		2,2	12
17:11	Лимон	20	0,2	0	0,6	3	20	0	0
17:11	Огурец соленый	100	0,8	0,1	1,7	11	20	0,1	0
	3-й прием пищи	120	1	0	2	14		0,1	0
18:29	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,2	21,8	103	50	1,8	11
18:29	Масло сливочное 72.5% жирности	10	0,1	7,2	0,1	66	51	0	0
18:30	Овощи тушеные	60	0,6	2,2	3,4	36		0,3
18:30	Рыба сарган сушеный	150	32,1	4	0	165		0	0
	4-й прием пищи	270	36	14	25	370		2,1	11
21:11	Салат из капусты белокочанной. огурцов с растительным маслом	200	3,4	7	8,6	111		0,7
	5-й прием пищи	200	3	7	9	111		0,7
	Баланс 33 / 36 / 31 | Итого за день:	1560	92	45	87	1126		7,2	33

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Сагаан]

О! да! Вчера, 9 мая ! наши освободили Бухенвальд! Арина аж 1126 ккал наела!!! О, Боже!!! Фото воина-освободителя с Аринкой на руках - в студию!!

[АринаК]

О! да! Вчера, 9 мая ! наши освободили Бухенвальд! Арина аж 1126 ккал наела!!! О, Боже!!! Фото воина-освободителя с Аринкой на руках - в студию!!

приколистка))))) Привет!

[АринаК]

10 мая, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:01	Хлеб Ржаной	50	3,4	0,2	21,8	103	50	1,8	11
08:01	Масло сливочное 72.5% жирности	7	0,1	5,1	0,1	46	51	0	0
	1-й прием пищи	57	4	5	22	149		1,8	11
12:01	Творог 12%	200	12	24	4	280	30	0,3	1
12:01	Салат из капусты белокочанной. огурцов с растительным маслом	200	3,4	7	8,6	111		0,7
	2-й прием пищи	400	15	31	13	391		1	1
16:54	Ставрида холодного копчения	180	30,8	5	0	168		0	0
17:02	Салат из капусты белокочанной. огурцов. моркови с уксусом	400	5,6	0,4	16	90		1,3
17:21	Курага	20	1	0,1	10,2	46	40	0,8	4
17:22	Чернослив	29	0,7	0,2	16,7	71	40	1,4	7
	3-й прием пищи	629	38	6	43	375		3,5	11
22:53	Яичница	40	4	4,4	0,6	58	48	0	0
	4-й прием пищи	40	4	4	1	58		0	0
	Баланс 25 / 43 / 32 | Итого за день:	1126	61	46	78	973		6,3	23

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АринаК]

Сегодня функциональная треня на улочке 1 час. Каеееееф! А завтра пятница и тз

[АринаК]

Source of the post Капец, предпраздничный день меня сводит с ума - всем нужно срочно всё сделать,а я не могу,потому что в Москве уже празднуют блин Довели меня до истерики клиенты любимые
Зато есть время здесь потусить Это я к тому, что во всех хреновых ситуациях нужно искать свои плюсы))))
Немного пожалуюсь - как стала кушать углеводы - чувствую что затекаю Надеюсь организм быстро адаптируется и этот эффект пройдёт,а то у нас уже прям тепло и солнышко и загорать ехать нужно,а я .....ндаааааа.
Сегодня надеюсь вырваться пораньше с работы - буду заниматься на площадке,специально для этого уже сняла 5кг блинчик у мужа с гантелей. Опять буду радовать народ во дворе основами ОФП

приветик,какие иы стала есть.углеводы,что затекать стала？

Привет!
Все угли, кроме тех, что содержатся в зеленых овощах. Их в принципе можно не считать. А так крупы, хлеб, хоть и домашний из ржаной муки, овощи сладкие, фрукты. Дааа, это один из неприятных моментов в переходе с БУЧ и низкоуглеводки.

[АринаК]

Ленок, спасибо за феяченье , в ближайшее время займусь поручением твоим !!!!!

[Kira]

АринаК, Ариш, привет. А можно задать тебе очень личный вопрос? Ты ходишь на занятия во время календарных дней? Я вот просто не знаю, что делать, подходят мои дни, вот и думаю не ходить (т.к. у меня прямо всё интенсивно), но девочки все ходят, просто упражнения делают только на руки и ноги.

[АринаК]

АринаК, Ариш, привет. А можно задать тебе очень личный вопрос? Ты ходишь на занятия во время календарных дней? Я вот просто не знаю, что делать, подходят мои дни, вот и думаю не ходить (т.к. у меня прямо всё интенсивно), но девочки все ходят, просто упражнения делают только на руки и ноги.

Привет! Можно конечно)
Ты знаешь, когда как. Бывает что плохо очень себя чувствую и вообще не треню. А бывает спокойно иду и силовую на все 100% отрабатываю.Все исключительно по самочувствию.