Страница 1 из 55
Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:09
АринаК
Всем привет!
Наконец-то я добралась до форума, до этого пользовалась только приложением. Спасибо огромное разработчикам - из всех имеющихся Ваше самое крутое!
Так вот, пока разбираюсь здесь со всем заранее прошу меня простить,если что-то делаю неправильно
Зовут меня Арина, 35 лет. При росте 156 см живого веса порядка 76 кг, это учитывая что больше 10кг я скинула за последние два года (раньше была ещё больше, но это другая история). Год занимаюсь в зале, систематически 5/2 около месяца, 3 раза в неделю силовые тренировки + 2 кардио. Начинала с бассейна раз в неделю (не понимаю, КАК это было возможно,сейчас без тз ломка))))))).
Диеты. О,да. Каких только не было в моей жизни. Но самые заслуживающие уважения, с моей стороны, это сбалансированное ПП и Кето-диета. Манипулируя одной и другой я постепенно иду к цели, на данный момент эта цель звучит как 65кг. Не мало, но при моём телосложении и это будет весьма неплохо. Ну а там.... будут уже другие цели)
На данный момент у меня пошла вторая неделя на Кето. Прошлую я постепенно снижала Угли.Эту неделю соотношение БЖУ 30/65/5. Планирую здесь фиксировать и анализировать своё состояние.
Всем рада, желательно сильно не закидывать тапками
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:22
Сергей (ХиКи)
Добрый день =) Добро пожаловать на форум. Честно говоря врачи не рекомендуют так сокращать углеводы, отразится на здоровье. Я лично против таких диет, даже если они какое-то время дают результат, оно того не стоит. Ради интереса глянул бы на стандартный рацион, что там из жиров.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:47
АринаК
Привет!
По рекомендациям - очень спорное мнение, есть как хорошие отзывы (самих же врачей), так и совсем уж ужасные.Поэтому я не планирую вводить Кето-диету как полноценное постоянное питание. Я чередую её со стандартным ПП. Скажу только, что чувствую себя прекрасно (не считая первых двух недель вхождения в состояние кетоза), и на практике вполне довольна ей. К тому же мне проще себя контролировать когда жёсткие ограничения, нежели всего по чуть-чуть)
Рацион пока мучительно трудно подбирать и именно из-за жиров. Сейчас разберусь как именно это делать и скину сюда.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:50
АринаК
22.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:42 | Сыр Камамбер | 60 | 12 | 14,4 | 0 | 178 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи (10:42) | 60 | 12 | 14 | 0 | 178 | | 0 | 0 |
11:57 | Зельц пол | 200 | 28 | 20 | 0,8 | 294 | | 0,1 | |
11:58 | Яйцо куриное целое сырое | 180 | 22,9 | 19,6 | 1,3 | 283 | 48 | 0,1 | 1 |
11:58 | Огурец маринованный | 200 | 5,6 | 0 | 2,6 | 33 | 20 | 0,2 | 1 |
| 2-й прием пищи (11:57) | 580 | 57 | 40 | 5 | 610 | | 0,4 | 2 |
22:16 | Сало свиное соленное | 23 | 0,4 | 18,9 | 0 | 172 | | 0 | 0 |
22:23 | Окорок гриль | 200 | 40 | 25 | 1 | 389 | | 0,1 | |
22:24 | Колбаса Суджук | 25 | 5,5 | 10 | 0 | 112 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (22:16) | 248 | 46 | 54 | 1 | 673 | | 0,1 | 0 |
| Баланс 32 / 67 / 2 | Итого за день: | 888 | 114 | 108 | 6 | 1461 | | 0,5 | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:51
АринаК
Ооооо! Крутяк! С первого раза получилось!)))
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 13:58
SeTiK
Арина, доброго дня! Меня зовут Светлана.)
Вызывает у меня настороженность данный рацион, но я с любопытсвом буду наблюдать за Вашим дневником, для меня такое питание в новинку. Я больше сторонник веганства и сыроедения)
Соглашусь с Сергеем, что очень опасно ограничивать так сильно углеводы. В своем дневнике очень хочу отстоять эти углеводы, но видимо сверну оборону и попробую выстроить питание согласно рекомендациям и посмотреть какой результат это даст.
Мне кажется, что тут вероятность срыва очень большая. Но если вы в себе уверенны и самочувствие легкое, то тогда вперед.)
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 15:08
АринаК
Светлана, привет! Рада знакомству
Да, получается мы с Вами в противоположно разных лагерях, что не мешает, думаю, общаться) И это оооочень приятненно
Как раз чтобы не было срывов на Кето (как и на низкоуглеводке, циклической кето) есть место для Читмилов. Не часто, но всё же.... И, как я уже говорила, эта система питания опробована на себе лично несколько раз. Как правило длится она у меня 2 месяца 2 раза в год. В остальное время это ПП с сбалансированным содержанием БЖУ. (Кстати, на ПП у меня срывы чаще случаются
, но стараюсь свести их к минимуму).
Проблема на Кето для меня - набрать необходимое количество жиров, а их количество необходимо для правильного фунциклирования организЬмы. Ну а в остальном...
Ну и в зале, конечно, немного падают рабочие веса, но это не страшно, потому как тренировки всё равно остаются объёмные.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 15:43
Сергей (ХиКи)
Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 15:58
АринаК
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати
Спасибо!)И за комплимент тоже) Постараюсь заходить чаще)
Кстати, по-поводу форума. Если честно - была откровенно удивлена, думала на таком классном ресурсе народу больше. Надеюсь, он будет только расти и оживляться.
Серёж, здесь можно ссылки или выдержки с других источников публиковать? И как вставлять фотографии? (наверное,где-то это точно написано, но пока не нашла, сорьте меня)
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 19:55
АринаК
Ну что, рабочий день подходит к концу и впереди поездка в тз. Сегодня опять не могу набрать свой КК,и самое тяжкое опять - жиры. Скорее бы уже подобрать оптимальный набор продуктов.
Состояние нормальное, немного сонливость, но это понятно, сон 6 часов и постоянная смена погоды содействует этому)
Немного отекла,надеюсь из-за того, что не так давно стала выпивать свои 2-2,5 литра воды и организм ещё адаптируется.
Сегодня по схеме день кардио, 5 км в горочку.
Рацион вечерком,чтобы подвести итог дня.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 23 май 2017, 20:49
Сергей (ХиКи)
фотки можно выкладывать с помощью кнопки добавить файлы, внизу под редактором сообщений
ссылки на другие ресурсы можно если это не реклама)
так же в редакторе есть возможность оформлять ссылку на картинку как картинку, тэг [img]
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:07
АринаК
23.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:36 | Зельц пол | 100 | 14 | 10 | 0,4 | 147 | | 0 | |
| 1-й прием пищи (10:36) | 100 | 14 | 10 | 0 | 147 | | 0 | |
14:15 | Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,4 | 1 |
| 2-й прием пищи (14:15) | 200 | 2 | 0 | 5 | 28 | | 0,4 | 1 |
22:48 | Авокадо | 80 | 1,6 | 12 | 7,2 | 143 | 10 | 0,6 | 1 |
22:48 | Окорок гриль | 200 | 40 | 25 | 1 | 389 | | 0,1 | |
22:49 | Сыр Камамбер | 30 | 6 | 7,2 | 0 | 89 | 0 | 0 | 0 |
22:54 | Окорок гриль | 200 | 40 | 25 | 1 | 389 | | 0,1 | |
22:55 | Яичница | 180 | 18 | 19,8 | 2,9 | 261 | 48 | 0,2 | 1 |
22:55 | Сало свиное соленное | 30 | 0,5 | 24,7 | 0 | 224 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (22:48) | 720 | 106 | 114 | 12 | 1495 | | 1 | 2 |
| Баланс 29 / 67 / 4 | Итого за день: | 1020 | 122 | 124 | 18 | 1670 | | 1,4 | 3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:15
АринаК
Всем привет!
Вот такой получился мой вчерашний день. В принципе, более-менее по нутриентам норм. После работы была в зале, час интервальная ходьба на дорожке, взмокла как мышь
Недостаток углей чувствуется, конечно, на трене, но цель есть цель.
Сейчас попробую прикрепить фотку , на которой видно как я менялась последние несколько лет.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:16
АринаК
- Screenshot_2017-01-20-09-55-56.png (466.29 КБ) 13265 просмотров
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:20
АринаК
Сейчас я так и остаюсь пока в весе осени, НО всё это время была на удержании, к тому же этой весной два месяца у меня выпали из жизни в силу обстоятельств не очень приятных, ну и была неконтролируемая пожираловка иногда.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:39
Сергей (ХиКи)
вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 12:54
АринаК
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.
Привет!
А что это за петли такие? Первый раз слышу.Рассказывай)
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 13:05
Сергей (ХиКи)
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 14:12
АринаК
Ааааа всё, поняла) ну да,тема крутая думаю. Я бы тоже попробовала, но у нас в зале пока не видела.
Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))
Добавлено: 24 май 2017, 17:07
Сергей (ХиКи)
Я как-то до зала не дойду никак. Купили в магазине за 1.5к рублей. Дома заниматься буду. На турник закрепил