Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 13:09

Всем привет!
Наконец-то я добралась до форума, до этого пользовалась только приложением. Спасибо огромное разработчикам - из всех имеющихся Ваше самое крутое! :so_happy: Так вот, пока разбираюсь здесь со всем заранее прошу меня простить,если что-то делаю неправильно :impossible:
Зовут меня Арина, 35 лет. При росте 156 см живого веса порядка 76 кг, это учитывая что больше 10кг я скинула за последние два года (раньше была ещё больше, но это другая история). Год занимаюсь в зале, систематически 5/2 около месяца, 3 раза в неделю силовые тренировки + 2 кардио. Начинала с бассейна раз в неделю (не понимаю, КАК это было возможно,сейчас без тз ломка))))))).
Диеты. О,да. Каких только не было в моей жизни. Но самые заслуживающие уважения, с моей стороны, это сбалансированное ПП и Кето-диета. Манипулируя одной и другой я постепенно иду к цели, на данный момент эта цель звучит как 65кг. Не мало, но при моём телосложении и это будет весьма неплохо. Ну а там.... будут уже другие цели)
На данный момент у меня пошла вторая неделя на Кето. Прошлую я постепенно снижала Угли.Эту неделю соотношение БЖУ 30/65/5. Планирую здесь фиксировать и анализировать своё состояние.
Всем рада, желательно сильно не закидывать тапками :hi:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 май 2017, 13:22

Добрый день =) Добро пожаловать на форум. Честно говоря врачи не рекомендуют так сокращать углеводы, отразится на здоровье. Я лично против таких диет, даже если они какое-то время дают результат, оно того не стоит. Ради интереса глянул бы на стандартный рацион, что там из жиров.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 13:47

Привет!
По рекомендациям - очень спорное мнение, есть как хорошие отзывы (самих же врачей), так и совсем уж ужасные.Поэтому я не планирую вводить Кето-диету как полноценное постоянное питание. Я чередую её со стандартным ПП. Скажу только, что чувствую себя прекрасно (не считая первых двух недель вхождения в состояние кетоза), и на практике вполне довольна ей. К тому же мне проще себя контролировать когда жёсткие ограничения, нежели всего по чуть-чуть)
Рацион пока мучительно трудно подбирать и именно из-за жиров. Сейчас разберусь как именно это делать и скину сюда.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 13:50

22.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:42Сыр Камамбер601214,40178000
1-й прием пищи (10:42)601214017800
11:57Зельц пол20028200,82940,1
11:58Яйцо куриное целое сырое18022,919,61,3283480,11
11:58Огурец маринованный2005,602,633200,21
2-й прием пищи (11:57)580574056100,42
22:16Сало свиное соленное230,418,9017200
22:23Окорок гриль200402513890,1
22:24Колбаса Суджук255,510011200
3-й прием пищи (22:16)248465416730,10
Баланс 32 / 67 / 2 | Итого за день:888114108614610,52
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 13:51

Ооооо! Крутяк! С первого раза получилось!)))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

SeTiK
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 11 янв 2016, 18:01

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение SeTiK » 23 май 2017, 13:58

Арина, доброго дня! Меня зовут Светлана.)
Вызывает у меня настороженность данный рацион, но я с любопытсвом буду наблюдать за Вашим дневником, для меня такое питание в новинку. Я больше сторонник веганства и сыроедения)
Соглашусь с Сергеем, что очень опасно ограничивать так сильно углеводы. В своем дневнике очень хочу отстоять эти углеводы, но видимо сверну оборону и попробую выстроить питание согласно рекомендациям и посмотреть какой результат это даст.
Мне кажется, что тут вероятность срыва очень большая. Но если вы в себе уверенны и самочувствие легкое, то тогда вперед.)
Всё будет не так, как мы решим. Всё будет тогда, когда мы решимся.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 15:08

Светлана, привет! Рада знакомству :bye:
Да, получается мы с Вами в противоположно разных лагерях, что не мешает, думаю, общаться) И это оооочень приятненно :)
Как раз чтобы не было срывов на Кето (как и на низкоуглеводке, циклической кето) есть место для Читмилов. Не часто, но всё же.... И, как я уже говорила, эта система питания опробована на себе лично несколько раз. Как правило длится она у меня 2 месяца 2 раза в год. В остальное время это ПП с сбалансированным содержанием БЖУ. (Кстати, на ПП у меня срывы чаще случаются :girl_devil: , но стараюсь свести их к минимуму).
Проблема на Кето для меня - набрать необходимое количество жиров, а их количество необходимо для правильного фунциклирования организЬмы. Ну а в остальном...
Ну и в зале, конечно, немного падают рабочие веса, но это не страшно, потому как тренировки всё равно остаются объёмные.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 май 2017, 15:43

Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 15:58

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати

Спасибо!)И за комплимент тоже) Постараюсь заходить чаще)
Кстати, по-поводу форума. Если честно - была откровенно удивлена, думала на таком классном ресурсе народу больше. Надеюсь, он будет только расти и оживляться.
Серёж, здесь можно ссылки или выдержки с других источников публиковать? И как вставлять фотографии? (наверное,где-то это точно написано, но пока не нашла, сорьте меня)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 23 май 2017, 19:55

Ну что, рабочий день подходит к концу и впереди поездка в тз. Сегодня опять не могу набрать свой КК,и самое тяжкое опять - жиры. Скорее бы уже подобрать оптимальный набор продуктов.
Состояние нормальное, немного сонливость, но это понятно, сон 6 часов и постоянная смена погоды содействует этому)
Немного отекла,надеюсь из-за того, что не так давно стала выпивать свои 2-2,5 литра воды и организм ещё адаптируется.
Сегодня по схеме день кардио, 5 км в горочку.
Рацион вечерком,чтобы подвести итог дня.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 май 2017, 20:49

фотки можно выкладывать с помощью кнопки добавить файлы, внизу под редактором сообщений
ссылки на другие ресурсы можно если это не реклама)
так же в редакторе есть возможность оформлять ссылку на картинку как картинку, тэг [img]
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 12:07

23.05.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:36Зельц пол10014100,41470
1-й прием пищи (10:36)100141001470
14:15Огурец грунтовый2001,60,2528200,41
2-й прием пищи (14:15)200205280,41
22:48Авокадо801,6127,2143100,61
22:48Окорок гриль200402513890,1
22:49Сыр Камамбер3067,2089000
22:54Окорок гриль200402513890,1
22:55Яичница1801819,82,9261480,21
22:55Сало свиное соленное300,524,7022400
3-й прием пищи (22:48)72010611412149512
Баланс 29 / 67 / 4 | Итого за день:10201221241816701,43
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 12:15

Всем привет! :give_heart:
Вот такой получился мой вчерашний день. В принципе, более-менее по нутриентам норм. После работы была в зале, час интервальная ходьба на дорожке, взмокла как мышь :hang: Недостаток углей чувствуется, конечно, на трене, но цель есть цель.
Сейчас попробую прикрепить фотку , на которой видно как я менялась последние несколько лет.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 12:16

Screenshot_2017-01-20-09-55-56.png
Screenshot_2017-01-20-09-55-56.png (466.29 КБ) 2906 просмотров
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 12:20

Сейчас я так и остаюсь пока в весе осени, НО всё это время была на удержании, к тому же этой весной два месяца у меня выпали из жизни в силу обстоятельств не очень приятных, ну и была неконтролируемая пожираловка иногда.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2017, 12:39

вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 12:54

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.

Привет!
А что это за петли такие? Первый раз слышу.Рассказывай)
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2017, 13:05

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение АринаК » 24 май 2017, 14:12

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post https://www.youtube.com/results?search_query=trx глянь тут на ютубе видео по TRX
http://keeprun.ru/programs/petli-trx-tr ... razhneniya

Ааааа всё, поняла) ну да,тема крутая думаю. Я бы тоже попробовала, но у нас в зале пока не видела.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Кето-диета. Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2017, 17:07

Я как-то до зала не дойду никак. Купили в магазине за 1.5к рублей. Дома заниматься буду. На турник закрепил
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Машунёк и 3 гостя