Отчёты худеющей "ББ-шницы")))

[АринаК]

Всем привет!
Наконец-то я добралась до форума, до этого пользовалась только приложением. Спасибо огромное разработчикам - из всех имеющихся Ваше самое крутое! Так вот, пока разбираюсь здесь со всем заранее прошу меня простить,если что-то делаю неправильно
Зовут меня Арина, 35 лет. При росте 156 см живого веса порядка 76 кг, это учитывая что больше 10кг я скинула за последние два года (раньше была ещё больше, но это другая история). Год занимаюсь в зале, систематически 5/2 около месяца, 3 раза в неделю силовые тренировки + 2 кардио. Начинала с бассейна раз в неделю (не понимаю, КАК это было возможно,сейчас без тз ломка))))))).
Диеты. О,да. Каких только не было в моей жизни. Но самые заслуживающие уважения, с моей стороны, это сбалансированное ПП и Кето-диета. Манипулируя одной и другой я постепенно иду к цели, на данный момент эта цель звучит как 65кг. Не мало, но при моём телосложении и это будет весьма неплохо. Ну а там.... будут уже другие цели)
На данный момент у меня пошла вторая неделя на Кето. Прошлую я постепенно снижала Угли.Эту неделю соотношение БЖУ 30/65/5. Планирую здесь фиксировать и анализировать своё состояние.
Всем рада, желательно сильно не закидывать тапками

[Сергей (ХиКи)]

Добрый день =) Добро пожаловать на форум. Честно говоря врачи не рекомендуют так сокращать углеводы, отразится на здоровье. Я лично против таких диет, даже если они какое-то время дают результат, оно того не стоит. Ради интереса глянул бы на стандартный рацион, что там из жиров.

[АринаК]

Привет!
По рекомендациям - очень спорное мнение, есть как хорошие отзывы (самих же врачей), так и совсем уж ужасные.Поэтому я не планирую вводить Кето-диету как полноценное постоянное питание. Я чередую её со стандартным ПП. Скажу только, что чувствую себя прекрасно (не считая первых двух недель вхождения в состояние кетоза), и на практике вполне довольна ей. К тому же мне проще себя контролировать когда жёсткие ограничения, нежели всего по чуть-чуть)
Рацион пока мучительно трудно подбирать и именно из-за жиров. Сейчас разберусь как именно это делать и скину сюда.

[АринаК]

22.05.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:42	Сыр Камамбер	60	12	14,4	0	178	0	0	0
	1-й прием пищи (10:42)	60	12	14	0	178		0	0
11:57	Зельц пол	200	28	20	0,8	294		0,1
11:58	Яйцо куриное целое сырое	180	22,9	19,6	1,3	283	48	0,1	1
11:58	Огурец маринованный	200	5,6	0	2,6	33	20	0,2	1
	2-й прием пищи (11:57)	580	57	40	5	610		0,4	2
22:16	Сало свиное соленное	23	0,4	18,9	0	172		0	0
22:23	Окорок гриль	200	40	25	1	389		0,1
22:24	Колбаса Суджук	25	5,5	10	0	112		0	0
	3-й прием пищи (22:16)	248	46	54	1	673		0,1	0
	Баланс 32 / 67 / 2 | Итого за день:	888	114	108	6	1461		0,5	2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АринаК]

Ооооо! Крутяк! С первого раза получилось!)))

[SeTiK]

Арина, доброго дня! Меня зовут Светлана.)
Вызывает у меня настороженность данный рацион, но я с любопытсвом буду наблюдать за Вашим дневником, для меня такое питание в новинку. Я больше сторонник веганства и сыроедения)
Соглашусь с Сергеем, что очень опасно ограничивать так сильно углеводы. В своем дневнике очень хочу отстоять эти углеводы, но видимо сверну оборону и попробую выстроить питание согласно рекомендациям и посмотреть какой результат это даст.
Мне кажется, что тут вероятность срыва очень большая. Но если вы в себе уверенны и самочувствие легкое, то тогда вперед.)

[АринаК]

Светлана, привет! Рада знакомству
Да, получается мы с Вами в противоположно разных лагерях, что не мешает, думаю, общаться) И это оооочень приятненно
Как раз чтобы не было срывов на Кето (как и на низкоуглеводке, циклической кето) есть место для Читмилов. Не часто, но всё же.... И, как я уже говорила, эта система питания опробована на себе лично несколько раз. Как правило длится она у меня 2 месяца 2 раза в год. В остальное время это ПП с сбалансированным содержанием БЖУ. (Кстати, на ПП у меня срывы чаще случаются , но стараюсь свести их к минимуму).
Проблема на Кето для меня - набрать необходимое количество жиров, а их количество необходимо для правильного фунциклирования организЬмы. Ну а в остальном...
Ну и в зале, конечно, немного падают рабочие веса, но это не страшно, потому как тренировки всё равно остаются объёмные.

[Сергей (ХиКи)]

Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати

[АринаК]

Source of the post Мне тоже будет интересно почитать про ваши достижения и заметки на этом не простом деле, и я рад что форум потихоньку оживает) Аватарка прекрасная кстати

Спасибо!)И за комплимент тоже) Постараюсь заходить чаще)
Кстати, по-поводу форума. Если честно - была откровенно удивлена, думала на таком классном ресурсе народу больше. Надеюсь, он будет только расти и оживляться.
Серёж, здесь можно ссылки или выдержки с других источников публиковать? И как вставлять фотографии? (наверное,где-то это точно написано, но пока не нашла, сорьте меня)

[АринаК]

Ну что, рабочий день подходит к концу и впереди поездка в тз. Сегодня опять не могу набрать свой КК,и самое тяжкое опять - жиры. Скорее бы уже подобрать оптимальный набор продуктов.
Состояние нормальное, немного сонливость, но это понятно, сон 6 часов и постоянная смена погоды содействует этому)
Немного отекла,надеюсь из-за того, что не так давно стала выпивать свои 2-2,5 литра воды и организм ещё адаптируется.
Сегодня по схеме день кардио, 5 км в горочку.
Рацион вечерком,чтобы подвести итог дня.

[Сергей (ХиКи)]

фотки можно выкладывать с помощью кнопки добавить файлы, внизу под редактором сообщений
ссылки на другие ресурсы можно если это не реклама)
так же в редакторе есть возможность оформлять ссылку на картинку как картинку, тэг [img]

[АринаК]

23.05.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:36	Зельц пол	100	14	10	0,4	147		0
	1-й прием пищи (10:36)	100	14	10	0	147		0
14:15	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	20	0,4	1
	2-й прием пищи (14:15)	200	2	0	5	28		0,4	1
22:48	Авокадо	80	1,6	12	7,2	143	10	0,6	1
22:48	Окорок гриль	200	40	25	1	389		0,1
22:49	Сыр Камамбер	30	6	7,2	0	89	0	0	0
22:54	Окорок гриль	200	40	25	1	389		0,1
22:55	Яичница	180	18	19,8	2,9	261	48	0,2	1
22:55	Сало свиное соленное	30	0,5	24,7	0	224		0	0
	3-й прием пищи (22:48)	720	106	114	12	1495		1	2
	Баланс 29 / 67 / 4 | Итого за день:	1020	122	124	18	1670		1,4	3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АринаК]

Всем привет!
Вот такой получился мой вчерашний день. В принципе, более-менее по нутриентам норм. После работы была в зале, час интервальная ходьба на дорожке, взмокла как мышь Недостаток углей чувствуется, конечно, на трене, но цель есть цель.
Сейчас попробую прикрепить фотку , на которой видно как я менялась последние несколько лет.

[АринаК]

Screenshot_2017-01-20-09-55-56.png (466.29 КБ) 4522 просмотра

[АринаК]

Сейчас я так и остаюсь пока в весе осени, НО всё это время была на удержании, к тому же этой весной два месяца у меня выпали из жизни в силу обстоятельств не очень приятных, ну и была неконтролируемая пожираловка иногда.

[Сергей (ХиКи)]

вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.

[АринаК]

Source of the post вот что значит человек идет к своей цели, результат на лицо!
а я сейчас начал заниматься на петлях TRX, о результатах через месяц напишу в своем дневнике.

Привет!
А что это за петли такие? Первый раз слышу.Рассказывай)

[Сергей (ХиКи)]

https://www.youtube.com/results?search_query=trx глянь тут на ютубе видео по TRX
http://keeprun.ru/programs/petli-trx-tr ... razhneniya

[АринаК]

Source of the post https://www.youtube.com/results?search_query=trx глянь тут на ютубе видео по TRX
http://keeprun.ru/programs/petli-trx-tr ... razhneniya

Ааааа всё, поняла) ну да,тема крутая думаю. Я бы тоже попробовала, но у нас в зале пока не видела.

[Сергей (ХиКи)]

Я как-то до зала не дойду никак. Купили в магазине за 1.5к рублей. Дома заниматься буду. На турник закрепил