Финальная попытка - и успех!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Машунёк » 17 фев 2018, 10:32

Хорошо, что всё хорошо. А то я уже волноваться начала, куда пропала худейщица :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 19 фев 2018, 00:13

17.02.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
13:24Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром1508,45,737,52353,1
13:25Суп с чечевицей и курицей35025,22,424,52212
13:25Бедро куриное запеченное20051,921,804033000
13:25Хлеб Черный602,80,527,7127402,311
13:26Шоколад горький 55%45316,321,52441,8
1-й прием пищи (13:24)805914711112309,211
15:33Чернослив400,90,32398401,99
15:33Курага402,10,120,491401,78
2-й прием пищи (15:33)8030431893,617
19:27Творог 5%12521,56,22,2151300,21
19:28Сметана 15%1002,6153,6160560,32
19:28Чернослив200,50,111,5494015
19:28Финики200,50,113,858701,210
19:29Чай каркаде3500,104,3180,4
3-й прием пищи (19:27)6152521354363,118
Баланс 26 / 33 / 41 | Итого за день:150011969190185515,946
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вот у меня назрел вопрос. Если я покушала на 1855 ккал и позанималась аэробикой 1ч 15 мин (880) ккал, то я как бы не доела в этот день? Ведь если отнять эти 880, останется меньше1200, которые положены для жизнедеятельности организма, или я что-то путаю? Если я собираюсь заниматься каждый день (ну минимум 5 раз в неделю), то нужно выставить в профиле умеренную активность или лучше остаться на малоподвижном образе жизни, учитыая, что у меня все равно сидячая работа?
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2440
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Фаина » 19 фев 2018, 02:06

АленаHell писал(а):Source of the post ), то нужно выставить в профиле умеренную активность или лучше остаться на малоподвижном образе жизни, учитыая, что у меня все равно сидячая работа?
выставить лучше активность по больше,но не сидячий образ это точно.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 00:50

Вряд ли вы потратили на тренировке 880 ккал. Максимум вдвое меньше
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 20 фев 2018, 08:07

Машунёк писал(а):Source of the post Вряд ли вы потратили на тренировке 880 ккал. Максимум вдвое меньше

Дык я ж не с потолка эту цифру взяла, а из Калькулятора. Ну посмотрите, легкая аэробика 1 час 15 мин, сколько у Вас получится.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 08:15

Я не спорю, что не с потолка. Не верь глазам своим. Силовая аэробика даёт расход около 300 ккал в час. Бодибилдер в качалке тратит около 500. А тут лёгкая аэробика. Я бы не стала обольщаться и накинула бы 250
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2440
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Фаина » 20 фев 2018, 08:17

АленаHell писал(а):Source of the post получится

В моём жиросжигателе показывает 575 кк за 75 мин.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 20 фев 2018, 09:26

Не знаю, как вы там считаете и из каких источников берете данные, девочки. Еще раз пересчитала: аэробика легкая 75 мин - 880ккал, аэробика интенсивная, для сравнения, 1123 ккал. Или вы что-то не так делаете, или калькулятор наш неправильно считает.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 10:23

Где-то мы уже обсуждали, что всё встроенные в тренажёры, телефоны и прочее калькуляторы привирают, чтобы у худеющего человека не пропала мотивация заниматься. Можно поискать в интернете таблицы по расходу калорий конкретно по каждому виду деятельности.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 20 фев 2018, 17:47

Фаина писал(а):Source of the post
АленаHell писал(а):Source of the post получится

В моём жиросжигателе показывает 575 кк за 75 мин.

Это потому что у тебя вес другой.
Машунёк писал(а):Source of the post Где-то мы уже обсуждали, что всё встроенные в тренажёры, телефоны и прочее калькуляторы привирают, чтобы у худеющего человека не пропала мотивация заниматься. Можно поискать в интернете таблицы по расходу калорий конкретно по каждому виду деятельности.

Поискала. Расход калорий зависит от времени, интенсивности тренировки и веса тренирующегося. Чем больше все эти показатели, тем больше расход калорий.
Если не брать в расчет упражнения во время тренировки Лесли Сансон, и то, что многие из них я выполняю с гантелями, а брать чистую ходьбу, то я каждый день прохожу 5 миль, то есть примерно 8 км. Рассчитав по формуле отсюда http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schit ... xodbe.html, получаю такие результаты : 0,5*123*8=492 ккал. Это только ходьба. А прибавить упры и гантели - те самые 800 и получатся.
Ну, а если все-таки считать, что расход калорий в калькуляторе действительно завышен, то выставлять даже режим умеренной нагрузки опасно, тк можно наесть в профицит.
Так что, останусь я на своих 1817 ккал, которые положены моему малоподвижному образу жизни. Мне при них не голодно, я к ним привыкла, так что и вреда себе не нанесу, я считаю.
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 06:56

Ален, у меня есть большая личная статистика по реакциям организма на соотношения прихода и расхода. Эта статистика явно указывает, что мы тратим за час физнагрузки немного, ну от 150 до 300 ккал, 400 - в самом лучшем случае, это если уже совсем вхлам умордоваться.

То есть смотреть нормы расхода действительно нет смысла, эти нормы всё равно не дадут точной картины, они завышены. Более точную картину дадут субъективные ощущения: чувство усталости, чувство голода - как раз то, на что ты решила опираться))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ленка » 27 фев 2018, 01:08

Оля!!!!!т ук тук!!!! Ты где? С тобой все в порядке?

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 28 фев 2018, 00:55

Ленка писал(а):Source of the post Оля!!!!!т ук тук!!!! Ты где? С тобой все в порядке?

Я Алена))) все норм, просто писать особо не о чем.)
Занимаюсь, сегодня осилила 5 мега миль, классная треня, есть где гантельками помахать и вообще. По питанию, борюсь с жором, несколько раз переедала. Все-таки, голодновато получается на 1800, пытаюсь есть не больше, чем на 2100. А вообще, со списком продуктов работать надо, все я пытаюсь себя пожалеть, то селедкой, то колбаской.(
Также, подсела на видео Бориса Цацулина, просвещаюсь. Взялась за почки свои, пью пол-палу уже третий день. Надо загнать себя к длктору, попросиьься на узи. Отекаю все время.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2440
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 05:41

АленаHell, посмотри у Алексея на 4 стр.форума хорошее меню на 2100
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 26 фев 2019, 00:04

Приветки всем! Я вот решила опять взяться за дневник.
Рассказываю: летом носилась в поездках, осенью немного поработала и, чудо чудесное - уволилась! Ура, товарищи, я свободна! Уже с ноября работаю репетитором, высыпаюсь, вижу природу вокруг, семью свою - счастье, вот оно!
Ну вот чего было все эти годы бояться, все норм, и ученики нашлись, и работать в разы легче, чем раньше, и никакого начальства.
К моменту увольнения во мне было уже 127 кг. Начала ходить в тренажерный зал, на данный момент весу 122,7, но мышцы уже чувствуются, и параметры тела несколько изменились, а также я стала гораздо выносливей, ходить легко, нет такой дикой отдышки. И вообще, это очень здорово оказывается, владеть своим телом, хотя бы немного.
С питанием такая тема: ем, что приготовлено. Стараюсь вписываться в коридор калорийности, бжу ровняю, иногда перебираю, не без того.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 26 фев 2019, 00:05

25 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГН
11:08Борщ с курицей40017,27,114,71914
1-й прием пищи400177151914
16:00Чай черный3500,40010
16:01Сахар100010407
16:01Бисквит1207,1167,630737
2-й прием пищи480817834844
19:10Борщ с курицей40017,27,114,71914
19:10Хлеб Тостовый806,42,839,6209
19:11Напиток Пепси кола8000086,434660
19:16Каша гречневая с морковью и луком3009,84,552,6290
19:17Курица жареная10025,811,502070
3-й прием пищи16805926193124364
Баланс 19 / 17 / 64 | Итого за день:256084342861782112
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 26 фев 2019, 00:07

Записываю не всегда вовремя, поэтому не смотрите, это я не сожрала миску борща и сразу гречку с курицей, это были 2 отдельных приема пищи)))
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Машунёк » 26 фев 2019, 09:34

Привет. С возвращением. А чего так катастрофично мало жиров? На твой вес надо минимум в 3 раза больше
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 26 фев 2019, 09:56

С жирами все норм, бывает мало, а быаает и много, я не заморачиваюсь, чего и всем желаю))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Letta » 26 фев 2019, 10:04

Здравствуйте. Почитала я Ваш дневничек, все так плачевно оказалось. Видимо в Вашей голове еще не сформировалось понимание о правильном питании, как об образе жизни. И можете закидать меня тапками и чем еще угодно, но ничего не получится, пока питание не наладите, никакой зал не поможет. Вранье, что при 120+ кг вы себя отлично чувствуете. Хотя не понимаю, уже не первый год на подсчетах, а все так и не научились. Видимо так хотелось. Извините, если обидела своим постом, если не по нраву, больше ни слова писать не буду. Удачи!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Леська и 4 гостя