Страница 12 из 12
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 04 апр 2019, 08:29
Ягодка
вовсе нет. Это всё нужно для тех кто заморочен на результатах либо идеальных, либо близких к ним, а для обычного простого нормального веса ни подсчеты ни взвешивания вообще не нужны
АленаHell писал(а):Source of the post Привет. Я сюда почти не захожу, ушла на другой форум, прохожу психотренинг. По условиям тренинга, считать кжбу не приветствуется, поэтому и не считаю. Стройнею, объемы уменьшились, по весу не знаю, опять же, одно из условий.
Посмотрим, что выйдет на этот раз, потом напишу.
Всем добра!
давай-давай, успеха!
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 02 окт 2020, 13:21
АленаHell
Приветы всем, вижу здесь много новеньких и не очень. Рада буду, если кто-то меня вспомнит.
В последний раз писала про тренинг, было классно, жаль, недолговечно. Вес снизился, процесс офигуривания пошел, но зажор не дремлет, все вернулось назад и, как водится, с плюсом.
Потом были стрессы, переезд в другую страну, смена вида деятельности и само по себе ушло 10 кг месяца за 4. Плюс мышцы себе нарастила в нужных местах, чутка подтянулась. Потом вес встал на несколько месяцев, питалась как обычно, не ущемляла себя. А когда почувствовала, что опять толстею, взялась за питание всерьез. Пока что, как видите на линейке, вот так идет процесс.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 02 окт 2020, 13:36
АленаHell
1 октября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:48 | Голень куриная без кожи отварная | 150 | 43,5 | 4,6 | 0,5 | 218 |
10:48 | Творог 5% | 250 | 43 | 12,5 | 4,5 | 303 |
10:49 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 |
10:49 | Изюм | 30 | 0,9 | 0 | 23,7 | 98 |
| 1-й прием пищи | 480 | 89 | 25 | 31 | 699 |
13:49 | Сухари из белого хлеба | 60 | 6,7 | 0,8 | 43,3 | 208 |
13:49 | Чай черный | 350 | 0,4 | 0 | 0 | 1 |
| 2-й прием пищи | 410 | 7 | 1 | 43 | 209 |
20:05 | Макароны из твердых сортов отварные | 300 | 10,5 | 1,5 | 63,6 | 310 |
20:05 | Голень куриная без кожи отварная | 100 | 29 | 3,1 | 0,3 | 145 |
20:05 | Сухари из белого хлеба | 60 | 6,7 | 0,8 | 43,3 | 208 |
| 3-й прием пищи | 460 | 46 | 5 | 107 | 663 |
22:48 | Овощи запеченные с яйцом | 250 | 10 | 8,5 | 14,5 | 175 |
22:49 | Картофель отварной | 200 | 4 | 0,8 | 31,6 | 150 |
22:49 | Грудка куриная запеченная без кожи | 75 | 18 | 1,1 | 0 | 82 |
23:26 | Помидоры черри | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| 4-й прием пищи | 625 | 33 | 11 | 49 | 422 |
| Баланс 35 / 19 / 46 | Итого за день: | 1975 | 175 | 41 | 230 | 1993 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 03 окт 2020, 13:25
АленаHell
2 октября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:07 | Овощи запеченные с яйцом | 250 | 10 | 8,5 | 14,5 | 175 |
11:07 | Картофель отварной | 250 | 5 | 1 | 39,5 | 187 |
11:07 | Изюм | 40 | 1,2 | 0 | 31,6 | 131 |
| 1-й прием пищи | 540 | 16 | 10 | 86 | 493 |
18:28 | Хлебцы пшеничные | 40 | 4,3 | 0,9 | 22,5 | 115 |
18:29 | Сыр Голландский 45% | 40 | 10,4 | 10,7 | 0 | 138 |
18:29 | Картофель отварной | 200 | 4 | 0,8 | 31,6 | 150 |
18:29 | Овощи запеченные с яйцом | 250 | 10 | 8,5 | 14,5 | 175 |
| 2-й прием пищи | 530 | 29 | 21 | 69 | 578 |
23:11 | Творог 5% | 250 | 43 | 12,5 | 4,5 | 303 |
23:11 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 |
23:11 | Изюм | 40 | 1,2 | 0 | 31,6 | 131 |
23:11 | Сыр Голландский 45% | 50 | 13 | 13,4 | 0 | 173 |
23:11 | Хлебцы пшеничные | 60 | 6,4 | 1,3 | 33,7 | 172 |
| 3-й прием пищи | 450 | 65 | 35 | 72 | 859 |
| Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день: | 1520 | 110 | 65 | 226 | 1930 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 03 окт 2020, 13:30
АленаHell
Ну вот, стоило ограничить соль, убрать сахар, жареное и копченое, как вес стремительно пошел вниз.
За неделю ушло около 2х кг. Конечно, жира из этого вряд ли будет много, но ушла вода, а значит, легче стало жить внутренним органам.
Еще у меня всегда по жизни был недобор белка и перебор с жирами. Пытаюсь держать себя в рамках, которые задала программа, видимо это дает эффект. Супер!
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 05 окт 2020, 15:25
stahovskaya.tatyana
АленаHell, привет!
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 05 окт 2020, 22:16
АленаHell
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 05 окт 2020, 22:19
АленаHell
Я в субботу праздновала праздник, наелась-напилась всякого разного, вчера был привес, весы показали 112,6. Сегодня уже 111,6, чутка слилась. По ощущениям вчера была расплата за субботнее обжорство, и подташнивало, и все такое. Ничему меня жизнь не учит. Ну да ладно, двигаемся дальше.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 05 окт 2020, 22:47
АленаHell
5 октября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
02:14 | Хлебцы пшеничные | 40 | 4,3 | 0,9 | 22,5 | 115 |
02:14 | Сыр Голландский 45% | 40 | 10,4 | 10,7 | 0 | 138 |
| 1-й прием пищи | 80 | 15 | 12 | 23 | 253 |
06:59 | Творог 5% | 80 | 13,8 | 4 | 1,4 | 97 |
06:59 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 |
| 2-й прием пищи | 110 | 15 | 9 | 3 | 145 |
18:10 | Бедро куриное отварное | 250 | 50,4 | 24 | 0 | 418 |
18:11 | Рис отварной | 300 | 6,6 | 1,5 | 74,7 | 339 |
18:11 | Соевый соус | 20 | 1 | 0 | 2,1 | 12 |
| 3-й прием пищи | 570 | 58 | 26 | 77 | 769 |
20:46 | Бедро куриное отварное | 200 | 40,4 | 19,2 | 0 | 335 |
20:46 | Рис отварной | 200 | 4,4 | 1 | 49,8 | 226 |
20:46 | Соевый соус | 20 | 1 | 0 | 2,1 | 12 |
20:46 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
| 4-й прием пищи | 520 | 46 | 21 | 62 | 617 |
| Баланс 30 / 33 / 37 | Итого за день: | 1280 | 134 | 66 | 164 | 1784 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 06 окт 2020, 04:51
stahovskaya.tatyana
АленаHell, спасибо,в целом все замечательно.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 07 окт 2020, 09:13
АленаHell
6 октября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
02:18 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
02:18 | Хлебцы пшеничные | 20 | 2,1 | 0,4 | 11,2 | 57 |
02:18 | Напиток Пепси кола | 500 | 0 | 0 | 54 | 216 |
| 1-й прием пищи | 620 | 3 | 1 | 75 | 317 |
07:00 | Холодец из курицы | 120 | 16,8 | 5,4 | 1,2 | 121 |
07:00 | Хлеб Черный | 60 | 2,8 | 0,5 | 27,7 | 127 |
07:00 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 |
07:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,2 | 14,5 | 0,3 | 132 |
07:00 | Сыр Голландский 45% | 25 | 6,5 | 6,7 | 0 | 86 |
| 2-й прием пищи | 305 | 27 | 27 | 37 | 502 |
14:39 | Творог 5% | 80 | 13,8 | 4 | 1,4 | 97 |
14:40 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 |
14:40 | Сухари из белого хлеба | 20 | 2,2 | 0,3 | 14,4 | 69 |
| 3-й прием пищи | 150 | 17 | 12 | 18 | 246 |
18:25 | Спагетти отварные | 250 | 9,2 | 0,8 | 59,8 | 283 |
18:26 | Курица тушеная с овощами | 200 | 11 | 14,2 | 19,2 | 249 |
18:26 | Сок апельсиновый | 300 | 2,1 | 0,3 | 39,6 | 170 |
| 4-й прием пищи | 750 | 22 | 15 | 119 | 702 |
20:34 | Спагетти отварные | 80 | 3 | 0,2 | 19,1 | 90 |
20:34 | Курица тушеная с овощами | 150 | 8,2 | 10,6 | 14,4 | 186 |
| 5-й прием пищи | 230 | 11 | 11 | 34 | 276 |
| Баланс 16 / 29 / 55 | Итого за день: | 2055 | 80 | 66 | 282 | 2043 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 07 окт 2020, 09:14
АленаHell
Приветы. По вчерашнему - пепси и холодец были явно лишними, одно сладкое, другое соленое. В остальном полет нормальный. Только вот никак не могу привыкнуть к трехсменной работе, ем когда попало. Особенно как сейчас, в ночную.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 07 окт 2020, 11:43
stahovskaya.tatyana
АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 07 окт 2020, 15:04
АленаHell
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв
Да, стресс, знаю. У меня три смены, меняются квждую неделю, выходные сб/вс. Получается, каждое воскресенье надо себя перестраивать на новый график сна и отдыха. И приемы пищи тоже сдвигаются. Ну худо бедно справляюсь, хотя у меня наоборот, утренняя смена ад, встать в 4, чтобы в 6 уже работать - это то еще испытание.
Сегодня на работе не ела, норм прошло. Поужинала плотно перед работой, потом как пришла домой позавтракала и спать.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 08 окт 2020, 04:16
АленаHell
7 октября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:10 | Хлеб Черный | 80 | 3,8 | 0,7 | 37 | 169 |
07:10 | Масло сливочное 72,5% жирности | 50 | 0,4 | 36,2 | 0,6 | 330 |
07:10 | Помидоры грунтовые | 70 | 0,8 | 0,1 | 2,7 | 15 |
07:10 | Сыр Голландский 45% | 50 | 13 | 13,4 | 0 | 173 |
07:30 | Печенье с шоколадом | 20 | 1,4 | 4,4 | 13,3 | 98 |
| 1-й прием пищи | 270 | 19 | 55 | 54 | 785 |
15:31 | Спагетти отварные | 150 | 5,6 | 0,4 | 35,8 | 170 |
15:31 | Помидоры грунтовые | 80 | 0,9 | 0,2 | 3 | 17 |
15:31 | Курица тушеная с овощами | 150 | 8,2 | 10,6 | 14,4 | 186 |
| 2-й прием пищи | 380 | 15 | 11 | 53 | 373 |
18:05 | Яичница глазунья | 100 | 10 | 11 | 1,6 | 145 |
18:05 | Колбаса вареная Для завтрака | 100 | 13 | 13,9 | 2,4 | 187 |
18:05 | Печенье с шоколадом | 50 | 3,6 | 10,9 | 33,2 | 245 |
18:05 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| 3-й прием пищи | 300 | 27 | 36 | 39 | 588 |
20:29 | Сметана 15% | 100 | 2,6 | 15 | 3,6 | 160 |
20:29 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
20:29 | Творог 5% | 200 | 34,4 | 10 | 3,6 | 242 |
| 4-й прием пищи | 310 | 37 | 25 | 17 | 442 |
| Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день: | 1260 | 98 | 127 | 163 | 2188 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 11 окт 2020, 05:03
АленаHell
Привет всем. В моей жизни за эти дни случилось несколько очень неприятных событий, которые спровоцировали, как мне показалось, настоящий нервный срыв, ну то есть прям истерику-слезы-сопли-слюни неудержимые. Отхожу до сих пор, проблемы мои не решены, они глобальные и требуют времени и определенных усилий как с моей стороны, так и со стороны Вселенной. Очень хочу, чтобы все сложилось в итоге хорошо, но похоже, на данный момент нахожусь если не в депрессии, то очень близко к ней.
В общем, на фоне всего, как за мной водится, случился зажор. Прям такое настоящее компульсивное переедание, когда глотала все, что под руку попадётся, не особо пережевывая. Кроме того, опять схватилась за сигареты, курила 2 дня, потом выбросила остатки. Покупать снова не планирую, надеюсь, в ближайшее время меня никто не будет дергать ни на работе, ни дома, и я постепенно выйду из дурного своего состояния.
На весы конечно же не вставала, дневник питания не вела.
Начну сегодня, буду стараться держать себя в рамках 2000 ккал плюс-минус 100. Надеюсь, что если хотя бы один аспект жизни приведу в порядок, мне станет лучше.
И поспать бы не мешало, да. Пойду-ка я спатьки.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 12 окт 2020, 02:56
stahovskaya.tatyana
АленаHell, посоветовать держаться,проще простого, но иногда такие зажоры когда ешь до боли в животе,бывают и без стрессаИ не понимаешь как с этим справиться.ЛУЧшее в этой ситуации,это действительно выспаться .И как говориться" утро- вечера мудренее"Пусть вселенная к тебе станет благосклонна и у тебя все наладится.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 23 окт 2020, 12:34
АленаHell
Приветы! Я понемногу разгребаюсь с поставленными задачами. За питанием хотела следить, но не следила, поэтому набралось 2,5 кг за это время. Думаю, большая часть отеки, тк сахар и соль опять употребляю, но ничего, справимся. Сегодня снова записываю еду в калькулятор, вечером покажу.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 12 сен 2021, 05:14
АленаHell
Приветы. Жизнь потиху налаживается, проблемы решаются, вообще начинаю отходить от стресса и постоянного страха, который со мной был с конца 2019, а особенно обострилось все прошлой осенью, когда я не смогла привезти дочь к нам на новое место жительства из-за закрытых границ и карантинных ограничений. И вот весной мы наконец-то воссоединились, и понемногу налаживаем быт.
Вот теперь есть возможность и силы вернуться к постройнению.
С прошлой осени вернулись несколько килограмм, теперь вес колеблется в пределах 118-120. Но линейку пока что менять не буду, хочу чтобы она была мне мотиватором, если уж менять цифры, то только в меньшую сторону.