Финальная попытка - и успех!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1894
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Nadejda 74 » 03 мар 2019, 11:53

АленаHell, дневник Наташи искать бесполезно, она его удалила. К сожалению. А срывы у нее были когда она на низкокалорийке сидела.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 мар 2019, 12:03

Nadejda 74 писал(а):Source of the post АленаHell, дневник Наташи искать бесполезно, она его удалила. К сожалению. А срывы у нее были когда она на низкокалорийке сидела.

Как жаль! Я уже обыскалась, спасибо за предупреждение.
Зато нашла тему "Флешмоб, ни дня без спорта", я б в таком флешмобе поучаствовала, но последние сообщения датируются 9 вроде февраля. Будем ждать следующего.
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Biglady » 03 мар 2019, 12:30

[quote="Ягодка"]Приветик! Наташа-Mitoka тоже описывала срыв как "безобразие, которое прекратить не можешь" , не читала ее дневник полностью, но по логике ее высказываний на форуме, она, скорее всего, тоже делала, как ты, для предупреждения таких состояний. Скорее всего, она не всегда заботилась о том, что что-то ударит по лимиту калорий. И нормально у нее получилось - и похудела, и срывы ушли в прошлое. Ты же можешь не постоянно питаться с дефицитом, раз в несколько дней уходить в поддерживающую калорийность. С виду кажется, что так можно худеть бесконечно, а на самом деле получится быстрее, чем если пытаться постоянно держать дефицит.
Я читала, но не весь. Я так поняла, что срывы у неё были на низкокаллорийке, но она их не описывал, это прописала постфактум, после похудания. А про чередование хорошо написал мужчина, вроде Алексей.
Наверное надо разработать тактику чередования привязать к физо, наверное.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 мар 2019, 18:03

Короче, девочки, я ваш посыл поняла, попытаюсь внедрить такие дни. :air_kiss:

Сегодня взялась таки за Джилл, сделала упры для новичков 1 уровень. :yahoo: Была приятно удивлена, насколько легко они мне дались - эх, все-таки тренажерный зал дал мне силушку, жаль, что прикрылась эта лавочка.
Теперь вот не знаю, как их записать в сжигатель, это вроде как силовые тренировки, но в списке есть только силовые на тренажере. Записать как гимнастику? Есть ли идеи у вас? :write:
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 03 мар 2019, 18:36

АленаHell, у меня никаких идей, как записывать активность, лично мне это кажется слишком кропотоливым и хлопотным занятием, поэтому пользуюсь приблизительными цифрами про расходу для разных профессий. Например, я знаю по опыту, сколько сил тратит домохозяйка, секретарь, педагог и санитарка, вот и ориентируюсь.

Обожраться на поддержании не бойся. Просто составь меню на калорийность поддержания и придерживайся его. Это нужно. Не ведись на обманчивую легкость жизни в посильном дефиците. Он может подвести в любой момент - и стать непосильным. Практикуй дни поддержки, заодно у тебя будет свободное поле деятельности для изучения шкалы голода/сытости, очень классная штука.

Наташа про свои срывы писала не у себя в дневнике, а у кого-то, не помню где, когда я расспрашивала, как это выглядит. Именно так и писала, как ты: человек уже наелся, уже не может есть, но и остановиться не может. Поэтому Наташа потом очень активно выступала против низкокалориек, на своей шкуре всё прочувствовала.

Таки прошу тебя практиковать дни поддержки. Не хочешь дни, можно недели или месяцы. Например, два месяца в дефиците, месяц на поддержке.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 мар 2019, 23:37

3 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГН
11:40Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром43024,116,3107,5673
11:40Кофе черный растворимый без сахара3000,600,96
11:40Сахар100010407
1-й прием пищи74025161187197
17:06Грудинка свиная соленая1001051,505040
17:06Хлеб Черный1205,61,155,425422
17:24Творог 5%2504312,54,53031
17:24Банан13020,627,312318
2-й прием пищи600616687118441
22:29Рулет бисквитный с вареной сгущенкой401,85,425,8159
22:30Чай черный3500,40010
3-й прием пищи39025261600
Баланс 17 / 38 / 45 | Итого за день:17308887231206348
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 мар 2019, 23:45

Ягодка, практиковать дни на поддержке, принято к исполнению! :give_rose:
Вот сегодня чем не такой день, наела больше, чем на 2000, правда набор продуктов таки хромает. После творога с бананом есть не собиралась, так прискакала подруга с сыном за помощью с домашкой по английскому, притащила рулет к чаю. Ыыысь! :wall:
После рулета захотелось жрать минут через 15 (вот тебе быстрые угли!), я дождалась, пока гости уйдут и побежала walk! walk! (ква-ква! как дразнит меня муж))). Отпустило, потом только вспомнила, что не записала рулет в калькулятор, так что, время там неправильное.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 мар 2019, 23:53

Screenshot_2019-03-03-22-31-39-444_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-03-03-22-31-39-444_ru.hikisoft.calories.png (70.83 КБ) 810 просмотров

Первое - это Джиллиан, второе - Лесли.
Цифры, конечно, космические, но они так мотивируют! Даже пусть я вполовину меньше потратила на самом деле, все равно круто, мышцы приятно чувствуются, и вообще гордость за себя берет, что вот чё могу, товарищи! :roll:
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 04 мар 2019, 01:41

АленаHell, а я уже не верю в то, что от быстрых углеводов хочется есть, потому что неоднократно проверяла: от блинчика со сгущенкой и от-курочки с гречкой есть хочется одинаково - где-то часа через три.

А то что после рулета есть захотелось - это что угодно может быть: психосоматика, энергетика. Ты же домашку помогала делать, это затратно на энергетическом уровне. К сожалению, к реальному-расходу-приходу это не имеет отношения))

Завидую твоей-радости от физактивности. Меня она убивает))

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 04 мар 2019, 15:26

Ягодка писал(а):Source of the post АленаHell, а я уже не верю в то, что от быстрых углеводов хочется есть, потому что неоднократно проверяла: от блинчика со сгущенкой и от-курочки с гречкой есть хочется одинаково - где-то часа через три.

А то что после рулета есть захотелось - это что угодно может быть: психосоматика, энергетика. Ты же домашку помогала делать, это затратно на энергетическом уровне. К сожалению, к реальному-расходу-приходу это не имеет отношения))

Завидую твоей-радости от физактивности. Меня она убивает))

Нуу, не знаю, мне после блинчика со сгущенкой сразу же захочется мяса, потом еще чайком шлифануть с пироженкой))))
Шучу, я поняла тебя, все у нас в голове. :crazy: Насчет энергозатратности домашки - pleeease! Шо там делать, сиди да поддакивай, а местами исправляй, тем более, что дите в 3м классе.))Мне больше смешно было, оттого, как его маманя вскакивала помогать и подсказывать после каждой ошибки)) хорошо, что подруга, можно и пнуть дружески, чтоб не мешала))) :rofl:
Радость у меня, конечно, от физактивности, но не от всякой. Я бы ни в жисть не стала, например, заниматься йогой или пилатесом, это же невыразимо скучно! :hang: Или тяжелой атлетикой, насмотрелась на девчонок в зале, только и радости - сбросить штангу, чтоб погромче бумкнула и тетеньки по-соседству занимающиеся повздрагивали)))
Так что, на мой взгляд ты еще не встретила то самое занятие, от которого будет переть и колбасить.))
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 04 мар 2019, 18:55

АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 04 мар 2019, 20:09

4 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГН
11:49Грудинка свиная соленая12412,463,906240
11:49Хлеб Черный1306,11,260,127524
11:49Чай зеленый30000000
11:50Конфеты грильяж в шоколаде2525,516,2122
1-й прием пищи579217176102124
15:48Картофель отварной3807,61,56028442
15:48Фарш куриный с луком и морковью12018,69,52,4174
2-й прием пищи50026116245842
18:07Картофель отварной20040,831,615022
18:07Фарш куриный с луком и морковью609,34,71,287
18:07Кетчуп100,101,981
18:18Яблоко2000,80,819,6897
19:06Кофе черный растворимый без сахара3000,600,96
19:06Сахар100010407
3-й прием пищи7801566538037
Баланс 13 / 43 / 44 | Итого за день:185962882041859103
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 04 мар 2019, 20:22

Сегодня дорвалась до картохи. Именно дорвалась, давно ее не ела, прям деликатес. Странно, что по калориям получилось не так плохо, по ощущениям я капец как переела. Про сочетание БЖУ вообще молчу.
Пойду реабилитирусь, поквакаю с Лесли.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 04 мар 2019, 20:24

Ягодка писал(а):Source of the post АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))
:yahoo:
Посылаю тебе лучи добра и фитнеса!
Как насчет танцев, не пробовала? В класс какой-нибудь жгучей латины.. :claping:
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 04 мар 2019, 22:59

Сегодня что-то туговато шли тренировки, особенно Джилл. Или я переоценила сложность с наскоку вчера, или просто усталость накопилась и пора делать выходной.
Собственно, так и сделаю. Завтра из физнагрузок только пешие походы по ученикам.
Вложения
Screenshot_2019-03-04-21-56-10-656_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-03-04-21-56-10-656_ru.hikisoft.calories.png (71.86 КБ) 750 просмотров
Изображение

Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 05 мар 2019, 08:05

АленаHell писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post АленаHell, нафеячь мне, чтобы оно побыстрей встретилось))
:yahoo:
Посылаю тебе лучи добра и фитнеса!
Как насчет танцев, не пробовала? В класс какой-нибудь жгучей латины.. :claping:

Ловлю лучи!))) В 35 лет ходила на курсы клубных танцев, потерпела фиаско - у меня ничего не получилось, отставала от группы, перешла на индивидуальное обучение, так ни с чем и ушла от них. Всё никак не решусь второй заход сделать. Когда не сильно чего-то хочется, и оно не получилось, то я не расстраиваюсь, "да и хер с ним". А танцы мне сильно хотелось, поэтому расстроилась тогда вхлам. И сейчас боюсь вхлам расстроиться. Надо преодолеть этот страх расстраивания и позаниматься. Но как преодолеть хз.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 мар 2019, 12:15

Ягодка писал(а):Source of the post [Ловлю лучи!))) В 35 лет ходила на курсы клубных танцев, потерпела фиаско - у меня ничего не получилось, отставала от группы, перешла на индивидуальное обучение, так ни с чем и ушла от них. Всё никак не решусь второй заход сделать. Когда не сильно чего-то хочется, и оно не получилось, то я не расстраиваюсь, "да и хер с ним". А танцы мне сильно хотелось, поэтому расстроилась тогда вхлам. И сейчас боюсь вхлам расстроиться. Надо преодолеть этот страх расстраивания и позаниматься. Но как преодолеть хз.

Мне очень страшно было в тренажерку идти. Пока не нашла с кем вместе ходить , не смогла себя заставить. Потом девочка моя стала "косить", то болеет, то некогда. Я помню ее 2 недели ждала, однлй страшно было идти, потом пересилила себя, пришла. Стеснялась страшно первый раз, сделала по быстрому свои подходы и сбежала. Потом втянулась понемногу.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 мар 2019, 12:19

Сегодня день замеров. Стоит вес, стоят объемы.
Видимо, организм офигел немного от увеличенной физнагрузки.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 мар 2019, 23:05

5 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГН
08:54Картофель отварной2505139,518728
08:54Фарш куриный с луком и морковью10015,57,92145
08:55Кофе черный растворимый без сахара2000,400,64
08:55Сахар5005204
08:55Хлеб вафельный303,4121,2108
1-й прием пищи58524106846432
13:01Бутерброд горячий с сыром16313,736,520,9467
13:05Яблоко2000,80,819,6897
13:05Банан13020,627,312318
13:06Чай зеленый30000000
13:07Горошек зеленый Globus1053,4010,6565
2-й прием пищи89820387873530
15:35Йогурт Ласковое Лето 2%3509,8744,4280
3-й прием пищи35010744280
20:18Мойва жареная607,111,83,4148
20:19Картофель отварной1603,20,625,312018
20:19Кофе черный растворимый без сахара3000,600,96
20:19Творог 1%10016,511,3800
4-й прием пищи62027133135418
Баланс 18 / 34 / 49 | Итого за день:24538168222183380
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Беларусь

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 мар 2019, 23:08

Вечером хотела ограничиться творогом, но муж нажарил рыбы и поставил на стол, она так вкусно пахла, что я не удержалась. Съела немного относительно обычных моих порций.
Из физо сегодня только пешие прогулки между делом.
Вложения
Screenshot_2019-03-05-22-06-23-656_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-03-05-22-06-23-656_ru.hikisoft.calories.png (64.76 КБ) 713 просмотров
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 3 гостя