Финальная попытка - и успех!

[Лись]

Алёна, привет!
Держись! В такие моменты надо потихоньку, шаг за шагом... Обнять себя и потихоньку вылезать из депрессии и стресса! А здесь всегда поддержат! Давай вылезать вместе)

[АленаHell]

Source of the post Алёна, привет!
Держись! В такие моменты надо потихоньку, шаг за шагом... Обнять себя и потихоньку вылезать из депрессии и стресса! А здесь всегда поддержат! Давай вылезать вместе)

Привет, рада познакомиться, спасибо за теплые слова!

В общем, написала все предыдущее как раз перед месячными, так что немудрено, что так депрессивно получилось))
Потиху себя приучаю к дисциплине, пока внутренний ребенок бунтует, требует сладостей и развлечений, что вылилось в спонтанную покупку сладкой пасты и вафельных коржей.
Ну хотя бы начала есть ближе к двум тысячам ккал вместо 4х.
Спорта пока нет, кроме КД добавилась дико жаркая погода, на улице находиться вообще невозможно. Хотя мы тут семьей все же выбрались в поездку, из поезда в поезд с кондиционерами прыгать было почти норм. После КД планирую опять начать ходить в бассейн, буду ездить после работы хотя бы пару раз в неделю.

[АленаHell]

19 августа, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
17:28	Творог 5%	250	43	12,5	4,5	303	0,4
17:29	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	80	3,3	1,2	4,7	43	0,4
17:29	Кофе натуральный заварной	400	0,8	2	0,8	25	0,1
17:30	Молоко соевое	300	9	5,1	20,1	162	1,7
17:30	Рис отварной	150	3,3	0,8	37,4	169	3,1
17:31	Курица тушеная в сметане	250	34,5	30,6	5,5	436	0,5
17:31	Руккола	50	1,3	0,4	1,8	16	0,2
17:31	Помидоры черри	100	0,8	0,1	2,8	15	0,2
	1-й прием пищи	1580	96	53	78	1169	6,6
21:07	Курица с картофелем запеченная в духовке	500	49,6	46	41,8	780	3,5
21:08	Сыр Голландский 45%	70	18,2	18,8	0	242	0
	2-й прием пищи	570	68	65	42	1022	3,5
	Баланс 30 / 48 / 22 | Итого за день:	2150	164	118	119	2191	10,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну вот, сегодня могу почти гордиться своим рационом. Кофе без сахара, никаких булок, сладостей и фастфуда. Конечно с количеством еды перебор, особенно вечером напихалась после первого послеотпускного рабочего дня, но я себя прощаю.
Из физры прошлась пешком до дальней остановки после работы. Пока так.

[Лись]

АленаHell, рацион хороший. Много еды - это привычка, сама через такое проходила))
Скажи, пожалуйста, ты в первой половине дня стабильно не ешь или это так получилось?

[АленаHell]

Source of the post АленаHell, рацион хороший. Много еды - это привычка, сама через такое проходила))
Скажи, пожалуйста, ты в первой половине дня стабильно не ешь или это так получилось?

Спасибо, я стараюсь))
Да, прям вот сидит во мне кто-то очень голодный и все время боится, что не наестся.)
Продукты записываю, когда есть время, а так завтракаю примерно в 8 утра, обедаю около 12, ужинаю вот в разное время, но в принципе, в диапазоне 18-20:00.
Тут главное что - вечером успеть себя развернуть и свалить из кухни, иначе будет заедаться весь накопленный за день стресс.

[АленаHell]

20 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
21:03	Каша овсяная Lidl	65	7,2	5,1	41,6	252	3,5
21:05	Кофе натуральный заварной	400	0,8	2	0,8	25	0,1
21:05	Молоко соевое	200	6	3,4	13,4	108	1,1
21:06	Мясо по-французски	300	38,1	73,3	7,5	842	0,6
21:06	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6	0,1
21:06	Хлебцы рисовые	30	2,2	0,6	22,9	106	1,9
21:06	Лапша рисовая приготовленная	300	2,7	0,6	74,7	315	6,2
21:07	Яичница	140	14	15,4	2,2	203	0,2
21:07	Помидоры черри	80	0,6	0,1	2,2	12	0,2
21:07	Салат из морской капусты, крабовых палочек, яиц, кукурузы с майонезом	130	5,9	4,2	11,8	109	1
	1-й прием пищи	1665	78	105	178	1978	14,9
	Баланс 16 / 48 / 36 | Итого за день:	1665	78	105	178	1978	14,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня очень сильно собой горжусь по рациону и количеству еды, плюс после ужина не взяла добавки, очень помог зеленый чай, прям сразу наелась.
Из физухи пока только утром вышла раньше, прошлась чуть дольше до работы, и так же обратно.

[АленаHell]

21 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
19:16	Творог 3%	250	45	7,5	4,2	265	0,4
19:16	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	100	4,1	1,5	5,9	54	0,5
19:17	Лапша рисовая приготовленная	200	1,8	0,4	49,8	210	4,2
19:17	Овощная смесь Мексиканская	300	7,5	1,2	33	173	2,8
19:18	Кофе натуральный заварной	400	0,8	2	0,8	25	0,1
19:18	Молоко соевое	200	6	3,4	13,4	108	1,1
19:18	Хлебцы рисовые	30	2,2	0,6	22,9	106	1,9
19:18	Мясо по-французски	200	25,4	48,9	5	561	0,4
19:18	Ветчина куриная	50	8,6	5,3	0,5	84	0
19:19	Конфеты Тоффифи с лесным орехом	50	3	14,3	29,2	258	2,4
	1-й прием пищи	1780	104	85	165	1844	13,8
	Баланс 23 / 42 / 36 | Итого за день:	1780	104	85	165	1844	13,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сення клиентка принесла благодарность, угадайте, что)) И я сожрала целых 5 штук без зазрения совести, а потом ходила вся довольная в прекрасном настроении!
Ну, калораж не превысила, и добренька.

Пришли мои одежки для концерта, который будет уже через полторы недели, все застегнулось, но сидит туговато, так что, если не офигурюсь к этому времени, придется надевать, что есть.

[Лись]

АленаHell, показывай обновки))

[АленаHell]

Source of the post АленаHell, показывай обновки))

Ай не, лучше через недельку.))

[АленаHell]

22 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
20:13	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	0
20:13	Молоко соевое	100	3	1,7	6,7	54	0,6
20:14	Печенье бисквитное	120	5,3	8,9	74,4	399	6,2
20:15	Горох зеленый консервированный	350	12,6	0,7	34,3	194	2,9
20:15	Нектарин	200	1,8	0,4	23,6	105	2
20:16	Яблоко	120	0,5	0,5	11,8	53	1
20:16	Виноград	200	1,2	1,2	30,8	139	2,6
20:16	Фасоль белая в томатном соусе	370	17,8	1,1	51,1	285	4,3
20:17	Ветчина куриная	100	17,2	10,7	0,9	169	0,1
20:17	Хлеб тостовый отрубной	40	2,1	0,9	15,2	77	1,3
20:18	Торт шоколадный Брауни	60	3,8	18,8	26,1	289	2,2
20:21	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,2
20:21	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	100	4,1	1,5	5,9	54	0,5
	1-й прием пищи	2060	87	52	283	1951	23,9
	Баланс 18 / 24 / 58 | Итого за день:	2060	87	52	283	1951	23,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня вдарила по углеводам. Был трудный и энергозатратный день, когда сесть нормально поесть не было времени, поэтому кусочничала, как могла. В итоге успела нахавать 2 кг еды, ничесси.
Но по калоражу уместилась, и то радость.
На улице творится смена погоды, опять нас ждет жаришка, а так хорошо неделя начиналась - плюс 20-23, с меня все отеки посходили, и вот опять, на завтра обещают до +30. Фу, лето. Радует, что скоро осень, уже вот через недельку, ура ура.

[АленаHell]

Слуушайте, микшер - это оч классная штука, оказывается! Очень облегчает жизнь! Уже намешала себе пару блюд, очень довольна.
Вчера был первый безалкогольный вых за долгое время, мне в целом понра. Пила неалко пивко с ароматом черники, закусывала печеной курицей, вполне себе альтернатива всему тому, что раньше поглощала. И съела немного, в сравнении опять же с тем, как раньше. И бодун не накрыл, просто сказка!
Сегодня у нас опять +33, бесит, хочу уже осень.
Я на жаре всегда себя плохо чувствовала, даже когда худая была, а теперь и подавно. Вся отекла опять, взвешьваться даже не пытаюсь.
Но все же вытащила себя из дома за новыми кайфами, еду в Прагу на фестиваль латиноамериканской культуры. Обещают самбу и бразильских барабанщиков, как тут устоишь.))

[АленаHell]

24 августа, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
08:26	Горячие бутерброды с ветчиной и сыром	220	28,6	45	31,4	645	2,6
08:26	Напиток Пепси лайт (1 порция 500 г)	300	0	0	0	0	0
09:01	Нектарин	200	1,8	0,4	23,6	105	2
	1-й прием пищи	720	30	45	55	750	4,6
10:18	Конфеты Тоффифи с лесным орехом	40	2,4	11,4	23,4	206	2
	2-й прием пищи	40	2	11	23	206	2
17:04	Арбуз	300	1,8	0,6	24	90	2
17:04	Вода Rajec со вкусом	500	0	0	19,5	80	1,6
	3-й прием пищи	800	2	1	44	170	3,6
20:03	Курица запеченная в духовке	200	50	12	2	316	0,2
20:03	Картофель запеченный	100	2	0,7	18,4	88	1,5
20:03	Хлопья кукурузные Bona Vita	100	7,9	1,2	85	382	7,1
20:04	Молоко 3,5%	200	5,6	7	9,4	123	0,8
	4-й прием пищи	600	66	21	115	909	9,6
	Баланс 20 / 34 / 46 | Итого за день:	2160	100	78	237	2035	19,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
После вчерашней поездки по жаре меня накрыло - лежу все воскресенье тюленчиком, слабость, голова кружится. Вчера было +33, сегодня +21, природа - женщина с характером. Еле заставила себя в магаз сходить, хоть прогулялась, тыщу шагов прошла.
Но ни о чем не жалею, на бразильском коллективе аж всплакнула - детство на бразильских сериалах дает о себе знать - обожаю все эти ритмы и самбу. В общем, повеселилась на славу, купила себе сувенирчик - брелок альпаку вязанную, точь в точь император Куско))
По еде опять себя хвалю, даже несмотря на конфеты.

[АленаHell]

26 августа, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:15	Творог 3%	250	45	7,5	4,2	265	0,4
18:15	Йогурт 1,5% натуральный без сахара	100	4,1	1,5	5,9	54	0,5
18:15	Crip crop пшенная каша с кокосом	55	5,5	6,6	37,4	231	3,1
18:15	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	0
18:16	Молоко соевое	100	3	1,7	6,7	54	0,6
18:16	Конфеты Тоффифи с лесным орехом	60	3,5	17,2	35,1	309	2,9
	1-й прием пищи	765	62	36	90	925	7,5
22:46	Каша гречневая	150	6,8	3,4	37,5	208	3,1
22:46	Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом	300	2,4	14,4	9	175	0,8
22:46	Треска жареная	200	32	10,2	6,2	245	0,5
22:50	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	1,2
22:50	Напиток Пепси лайт (1 порция 500 г)	300	0	0	0	0	0
	2-й прием пищи	1100	42	29	67	695	5,6
	Баланс 26 / 36 / 39 | Итого за день:	1865	103	64	157	1620	13,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Посчитала сегодняшний рацион, насторожилась. По ощущениям я сегодня хорошо поела, было совсем не голодно. Но как-то мало по калориям вышло. Обычно, когда так делала на похудательной эйфории, потом был жесткий зажор. Надо завтра себя как-то посытнее накормить, что ли, чтобы не сорваться.

[АленаHell]

28 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:42	Crip crop пшенная каша с кокосом	55	5,5	6,6	37,4	231	3,1
18:42	Кофе натуральный заварной	200	0,4	1	0,4	12	0
18:42	Молоко соевое	100	3	1,7	6,7	54	0,6
18:42	Плов куриный	300	18,3	41,1	63,9	699	5,3
18:42	Конфеты шоколадные	30	1,2	7,9	17,8	147	1,5
19:39	Картофель запеченный	200	4	1,4	36,7	176	3,1
19:39	Лосось слабосоленый	40	8,4	8,2	0	107	0
19:39	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	200	2	14	7,8	165	0,6
19:41	Пиво Балтика №0 безалкогольное	500	0	0	30	123	2,5
19:43	Крабовые палочки	130	7,8	1,3	13	95	1,1
	1-й прием пищи	1755	51	83	214	1809	17,8
	Баланс 11 / 41 / 47 | Итого за день:	1755	51	83	214	1809	17,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

У нас все еще жара, и начало сентября передают жаркое, ну штош, улыбаемся и машем.
По еде - ничего не успеваю, в том числе и думать о еде. Работа засосала капитально. В целом пока полет нормальный, мотивация присутствует.
Пришли мне джинсики с Sheina, туговаты в талии, повесила рядом с концертными, любуюсь, мотивируюсь.

[АленаHell]

Так, я сегодня себе устраиваю пир из вина, сыра и мороженого, сознательно и бесповоротно.
Завтра планирую в басик с утра, надеюсь ничто не помешает.
На концерт мне уже в понедельник, а жара все держится, так что прощай рубашечка. Надену приличную футболку и черные брючки.
Хотя тут местные вообще насчет нарядов в театры и тд не заморачиваются, могут запросто притопать в шортах, но мне как-то неприлично, что ли.

[Лись]

Чёрные брючки - самый универсальный наряд! А в театр в шортах - это перебор все же...
Ну, или я - старая тётка))))

[АленаHell]

Source of the post Чёрные брючки - самый универсальный наряд! А в театр в шортах - это перебор все же...
Ну, или я - старая тётка))))

Мне иногда кажется, что шорты изобрели в Чехии))
Ой, я когда впервые увидела зимой мужчин в зимней куртке и шортах- офигела, но у них это вполне норма. Еще и ноги некоторые под шорты бреют, красауцы.
А в чем дети зимой ходят - это по началу вообще был шок. Как маленькие бомжики, нечесанные, без шапок и в вечно растегнутых куртках - но зато не болеют так часто, как наши.

[АленаHell]

Итак, концерт посещен, музыка Эйнауди прекрасна, как всегда. В этот раз ревела только в начале, потом взяла себя в руки.
По еде все шатко-валко, позволила себе лишнего, но не так, чтоб совсем критично.
На весы не встаю, жара держится, вместе с ней вода в моей тушке, так что ждем похолодания.
Пару раз забывала написать в калькулятор еду, начинается саботаж походу. Дисциплинирую себя тем, что все равно заставляю писать задним числом.
На работе работы навалилось немерено, и похоже я все таки перетрудилась, тк уже нос "поехал" и голос теряю. Но дома болезный муж, так что скорее всего это он на меня начихал. Штош, болеть так болеть, дам себе отдых, работа никуда не убежит.

[АленаHell]

8 сентября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
23:23	Хлеб тостовый отрубной	60	3,2	1,3	22,9	116	1,9
23:23	Сыр творожный Альиетте	30	1,8	7,5	0,9	78	0,1
23:23	Лосось слабосоленый	80	16,8	16,4	0	215	0
23:23	Молоко 3,5%	200	5,6	7	9,4	123	0,8
23:23	Хлопья кукурузные Bona Vita	70	5,5	0,8	59,5	267	5
23:24	Мороженое сливочное	300	11,1	30	58,2	547	4,8
23:24	Спагетти отварные	250	9,2	0,8	59,8	283	5
23:24	Соус Болоньезе	250	22,2	24,8	6	336	0,5
23:24	Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)	600	1,2	0	30	528	2,5
23:25	Сыр Камамбер	50	10	12	0	148	0
23:25	Сыр с плесенью Дор блю	40	8,4	11,6	0,8	141	0,1
23:26	Чипсы картофельные	50	2,8	15	26,5	252	2,2
23:27	Кофе натуральный заварной	150	0,3	0,8	0,3	9	0
23:27	Сахар	10	0	0	10	40	0,8
	1-й прием пищи	2140	98	128	284	3083	23,7
	Баланс 15 / 43 / 42 | Итого за день:	2140	98	128	284	3083	23,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

А вот так я умею обжираться. Чистейшей воды зажор, бессмысленный и беспощадный. Еще и мужа в блуд свела, а так хорошо держался.

[АленаHell]

Так, возвращаюсь в нормальность. Два дня ем до двух тысяч, померяла джинсики, конечно же пока не сошлись. Надо перед глазами их всегда держать, чтобы в случае соблазна сразу на себя их натягивать.