Финальная попытка - и успех!

[Ягодка]

Source of the post подсчёт все равно нужен или взвешивание.

вовсе нет. Это всё нужно для тех кто заморочен на результатах либо идеальных, либо близких к ним, а для обычного простого нормального веса ни подсчеты ни взвешивания вообще не нужны

Source of the post Привет. Я сюда почти не захожу, ушла на другой форум, прохожу психотренинг. По условиям тренинга, считать кжбу не приветствуется, поэтому и не считаю. Стройнею, объемы уменьшились, по весу не знаю, опять же, одно из условий.
Посмотрим, что выйдет на этот раз, потом напишу.
Всем добра!

давай-давай, успеха!

[АленаHell]

Приветы всем, вижу здесь много новеньких и не очень. Рада буду, если кто-то меня вспомнит.
В последний раз писала про тренинг, было классно, жаль, недолговечно. Вес снизился, процесс офигуривания пошел, но зажор не дремлет, все вернулось назад и, как водится, с плюсом.
Потом были стрессы, переезд в другую страну, смена вида деятельности и само по себе ушло 10 кг месяца за 4. Плюс мышцы себе нарастила в нужных местах, чутка подтянулась. Потом вес встал на несколько месяцев, питалась как обычно, не ущемляла себя. А когда почувствовала, что опять толстею, взялась за питание всерьез. Пока что, как видите на линейке, вот так идет процесс.

[АленаHell]

1 октября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:48	Голень куриная без кожи отварная	150	43,5	4,6	0,5	218
10:48	Творог 5%	250	43	12,5	4,5	303
10:49	Сметана 15%	50	1,3	7,5	1,8	80
10:49	Изюм	30	0,9	0	23,7	98
	1-й прием пищи	480	89	25	31	699
13:49	Сухари из белого хлеба	60	6,7	0,8	43,3	208
13:49	Чай черный	350	0,4	0	0	1
	2-й прием пищи	410	7	1	43	209
20:05	Макароны из твердых сортов отварные	300	10,5	1,5	63,6	310
20:05	Голень куриная без кожи отварная	100	29	3,1	0,3	145
20:05	Сухари из белого хлеба	60	6,7	0,8	43,3	208
	3-й прием пищи	460	46	5	107	663
22:48	Овощи запеченные с яйцом	250	10	8,5	14,5	175
22:49	Картофель отварной	200	4	0,8	31,6	150
22:49	Грудка куриная запеченная без кожи	75	18	1,1	0	82
23:26	Помидоры черри	100	0,8	0,1	2,8	15
	4-й прием пищи	625	33	11	49	422
	Баланс 35 / 19 / 46 | Итого за день:	1975	175	41	230	1993

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АленаHell]

2 октября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:07	Овощи запеченные с яйцом	250	10	8,5	14,5	175
11:07	Картофель отварной	250	5	1	39,5	187
11:07	Изюм	40	1,2	0	31,6	131
	1-й прием пищи	540	16	10	86	493
18:28	Хлебцы пшеничные	40	4,3	0,9	22,5	115
18:29	Сыр Голландский 45%	40	10,4	10,7	0	138
18:29	Картофель отварной	200	4	0,8	31,6	150
18:29	Овощи запеченные с яйцом	250	10	8,5	14,5	175
	2-й прием пищи	530	29	21	69	578
23:11	Творог 5%	250	43	12,5	4,5	303
23:11	Сметана 15%	50	1,3	7,5	1,8	80
23:11	Изюм	40	1,2	0	31,6	131
23:11	Сыр Голландский 45%	50	13	13,4	0	173
23:11	Хлебцы пшеничные	60	6,4	1,3	33,7	172
	3-й прием пищи	450	65	35	72	859
	Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:	1520	110	65	226	1930

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АленаHell]

Ну вот, стоило ограничить соль, убрать сахар, жареное и копченое, как вес стремительно пошел вниз. За неделю ушло около 2х кг. Конечно, жира из этого вряд ли будет много, но ушла вода, а значит, легче стало жить внутренним органам.
Еще у меня всегда по жизни был недобор белка и перебор с жирами. Пытаюсь держать себя в рамках, которые задала программа, видимо это дает эффект. Супер!

[stahovskaya.tatyana]

АленаHell, привет!

[АленаHell]

Source of the post АленаHell, привет!

Привет, как поживаешь?))

[АленаHell]

Я в субботу праздновала праздник, наелась-напилась всякого разного, вчера был привес, весы показали 112,6. Сегодня уже 111,6, чутка слилась. По ощущениям вчера была расплата за субботнее обжорство, и подташнивало, и все такое. Ничему меня жизнь не учит. Ну да ладно, двигаемся дальше.

[АленаHell]

5 октября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
02:14	Хлебцы пшеничные	40	4,3	0,9	22,5	115
02:14	Сыр Голландский 45%	40	10,4	10,7	0	138
	1-й прием пищи	80	15	12	23	253
06:59	Творог 5%	80	13,8	4	1,4	97
06:59	Сметана 15%	30	0,8	4,5	1,1	48
	2-й прием пищи	110	15	9	3	145
18:10	Бедро куриное отварное	250	50,4	24	0	418
18:11	Рис отварной	300	6,6	1,5	74,7	339
18:11	Соевый соус	20	1	0	2,1	12
	3-й прием пищи	570	58	26	77	769
20:46	Бедро куриное отварное	200	40,4	19,2	0	335
20:46	Рис отварной	200	4,4	1	49,8	226
20:46	Соевый соус	20	1	0	2,1	12
20:46	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
	4-й прием пищи	520	46	21	62	617
	Баланс 30 / 33 / 37 | Итого за день:	1280	134	66	164	1784

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[stahovskaya.tatyana]

АленаHell, спасибо,в целом все замечательно.

[АленаHell]

6 октября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
02:18	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
02:18	Хлебцы пшеничные	20	2,1	0,4	11,2	57
02:18	Напиток Пепси кола	500	0	0	54	216
	1-й прием пищи	620	3	1	75	317
07:00	Холодец из курицы	120	16,8	5,4	1,2	121
07:00	Хлеб Черный	60	2,8	0,5	27,7	127
07:00	Яблоко	80	0,3	0,3	7,8	36
07:00	Масло сливочное 72,5% жирности	20	0,2	14,5	0,3	132
07:00	Сыр Голландский 45%	25	6,5	6,7	0	86
	2-й прием пищи	305	27	27	37	502
14:39	Творог 5%	80	13,8	4	1,4	97
14:40	Сметана 15%	50	1,3	7,5	1,8	80
14:40	Сухари из белого хлеба	20	2,2	0,3	14,4	69
	3-й прием пищи	150	17	12	18	246
18:25	Спагетти отварные	250	9,2	0,8	59,8	283
18:26	Курица тушеная с овощами	200	11	14,2	19,2	249
18:26	Сок апельсиновый	300	2,1	0,3	39,6	170
	4-й прием пищи	750	22	15	119	702
20:34	Спагетти отварные	80	3	0,2	19,1	90
20:34	Курица тушеная с овощами	150	8,2	10,6	14,4	186
	5-й прием пищи	230	11	11	34	276
	Баланс 16 / 29 / 55 | Итого за день:	2055	80	66	282	2043

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АленаHell]

Приветы. По вчерашнему - пепси и холодец были явно лишними, одно сладкое, другое соленое. В остальном полет нормальный. Только вот никак не могу привыкнуть к трехсменной работе, ем когда попало. Особенно как сейчас, в ночную.

[stahovskaya.tatyana]

АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв

[АленаHell]

Source of the post АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв

Да, стресс, знаю. У меня три смены, меняются квждую неделю, выходные сб/вс. Получается, каждое воскресенье надо себя перестраивать на новый график сна и отдыха. И приемы пищи тоже сдвигаются. Ну худо бедно справляюсь, хотя у меня наоборот, утренняя смена ад, встать в 4, чтобы в 6 уже работать - это то еще испытание.
Сегодня на работе не ела, норм прошло. Поужинала плотно перед работой, потом как пришла домой позавтракала и спать.

[АленаHell]

7 октября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:10	Хлеб Черный	80	3,8	0,7	37	169
07:10	Масло сливочное 72,5% жирности	50	0,4	36,2	0,6	330
07:10	Помидоры грунтовые	70	0,8	0,1	2,7	15
07:10	Сыр Голландский 45%	50	13	13,4	0	173
07:30	Печенье с шоколадом	20	1,4	4,4	13,3	98
	1-й прием пищи	270	19	55	54	785
15:31	Спагетти отварные	150	5,6	0,4	35,8	170
15:31	Помидоры грунтовые	80	0,9	0,2	3	17
15:31	Курица тушеная с овощами	150	8,2	10,6	14,4	186
	2-й прием пищи	380	15	11	53	373
18:05	Яичница глазунья	100	10	11	1,6	145
18:05	Колбаса вареная Для завтрака	100	13	13,9	2,4	187
18:05	Печенье с шоколадом	50	3,6	10,9	33,2	245
18:05	Помидоры грунтовые	50	0,6	0,1	1,9	11
	3-й прием пищи	300	27	36	39	588
20:29	Сметана 15%	100	2,6	15	3,6	160
20:29	Сахар	10	0	0	10	40
20:29	Творог 5%	200	34,4	10	3,6	242
	4-й прием пищи	310	37	25	17	442
	Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день:	1260	98	127	163	2188

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АленаHell]

Привет всем. В моей жизни за эти дни случилось несколько очень неприятных событий, которые спровоцировали, как мне показалось, настоящий нервный срыв, ну то есть прям истерику-слезы-сопли-слюни неудержимые. Отхожу до сих пор, проблемы мои не решены, они глобальные и требуют времени и определенных усилий как с моей стороны, так и со стороны Вселенной. Очень хочу, чтобы все сложилось в итоге хорошо, но похоже, на данный момент нахожусь если не в депрессии, то очень близко к ней.
В общем, на фоне всего, как за мной водится, случился зажор. Прям такое настоящее компульсивное переедание, когда глотала все, что под руку попадётся, не особо пережевывая. Кроме того, опять схватилась за сигареты, курила 2 дня, потом выбросила остатки. Покупать снова не планирую, надеюсь, в ближайшее время меня никто не будет дергать ни на работе, ни дома, и я постепенно выйду из дурного своего состояния.
На весы конечно же не вставала, дневник питания не вела.
Начну сегодня, буду стараться держать себя в рамках 2000 ккал плюс-минус 100. Надеюсь, что если хотя бы один аспект жизни приведу в порядок, мне станет лучше.
И поспать бы не мешало, да. Пойду-ка я спатьки.

[stahovskaya.tatyana]

АленаHell, посоветовать держаться,проще простого, но иногда такие зажоры когда ешь до боли в животе,бывают и без стрессаИ не понимаешь как с этим справиться.ЛУЧшее в этой ситуации,это действительно выспаться .И как говориться" утро- вечера мудренее"Пусть вселенная к тебе станет благосклонна и у тебя все наладится.

[АленаHell]

Приветы! Я понемногу разгребаюсь с поставленными задачами. За питанием хотела следить, но не следила, поэтому набралось 2,5 кг за это время. Думаю, большая часть отеки, тк сахар и соль опять употребляю, но ничего, справимся. Сегодня снова записываю еду в калькулятор, вечером покажу.

[АленаHell]

Приветы. Жизнь потиху налаживается, проблемы решаются, вообще начинаю отходить от стресса и постоянного страха, который со мной был с конца 2019, а особенно обострилось все прошлой осенью, когда я не смогла привезти дочь к нам на новое место жительства из-за закрытых границ и карантинных ограничений. И вот весной мы наконец-то воссоединились, и понемногу налаживаем быт.

Вот теперь есть возможность и силы вернуться к постройнению.
С прошлой осени вернулись несколько килограмм, теперь вес колеблется в пределах 118-120. Но линейку пока что менять не буду, хочу чтобы она была мне мотиватором, если уж менять цифры, то только в меньшую сторону.

[АленаHell]

И вот я снова здесь. За все эти годы минимальный вес мой был 111 кг, максимальный 132, это вот на позапрошлой неделе как раз.
В общем, вот, очень все грустно, товарищи.
Начала пытаться работать с головой, настраиваю себя, что в конце концов, это вот именно то, к чему меня привели эксперименты с диетами и ожиданием, что вот потерплю, похудею и мир заиграет красками. А вот не заиграл, а вот и не похудела.
В последнее время все как-то разваливается, я перестала радоваться жизни, хотя вокруг вроде все неплохо, живу заграницей, работу вот с завода на офисную поменяла, скоро ПМЖ получать, ребенка моя школу успешно окончила и успешно поступила, горжусь ей безмерно.
Но вот тяжело все дается, мало что радует по настоящему, как раньше. Скучаю по родителям и сестренке, видимся только онлайн. С мужем все хуже отношения. Перестала быть уверенной в своих мыслях и словах, слова путаю, один язык учу, другой забываю, на права вот пошла учиться - с работы загнали, им нужно, а мне хоть повеситься, тяжело.
И каждый день зажираю этот стресс, потом ругаю себя и снова жру.
Со здоровьем какие-то фокусы стали происходить, ну неудивительно, пять лет почти прожить в стрессе и в таком диком весе.
В общем вот, это ситуейшн на сегодня.
Ннсколько дней уже считаю калории, продукты не ограничиваю, если хотела мороженку - вписала мороженку. Главное - приучиться вписывать в калькулятор и не забивать. Пока так.