Финальная попытка - и успех!

[Ягодка]

Source of the post Ягодка, дерусь, конечно. Несмотря на мой загул, за неделю с меня ушло 0,4кг, по 3 см с груди, талии, бедер, 1 см с ноги. Наверняка могло быть лучше, если б не грешила, но настроение результат поднял. Планирую на этой неделе тренировки 5 раз, ну и питание выровнять попытаюсь.

ахихихи, часто воспринимаю слова слишком буквально, например, читаю "если б не грешила" - сразу ступор: "а как это Алёнка грешила, интересно?"

Тоже хочу на этой неделе выровнять питание, а то прям всё на волоске висит, вот-вот к откату начнет скатываться, "к откату скатываться" - во загнула. Давай вместе выравнивать? наперегонки)))

А тренировки какие? Мили с Лесли Сансон? 5 раз в неделю будет неплохо, давай. Тоже буду шевелиться побольше. Встречаемся завтра утром с отчетами. Цмок.

[АленаHell]

Source of the post
ахихихи, часто воспринимаю слова слишком буквально, например, читаю "если б не грешила" - сразу ступор: "а как это Алёнка грешила, интересно?"

Тоже хочу на этой неделе выровнять питание, а то прям всё на волоске висит, вот-вот к откату начнет скатываться, "к откату скатываться" - во загнула. Давай вместе выравнивать? наперегонки)))

А тренировки какие? Мили с Лесли Сансон? 5 раз в неделю будет неплохо, давай. Тоже буду шевелиться побольше. Встречаемся завтра утром с отчетами. Цмок.

Ах, если бы! Муж уехал, приедет так нескоро, скучаю.. Мне еще один стимул постройнеть, чтоб он принхал домой, а я вся такая красотка..)))
Хожу по три мили в день, плюс с гантелями упры: приседания, руки. Так что давай, посоревнуемся, я эт дело люблю, хе-хе)))

[Ленка]

Source of the post Ягодка, дерусь, конечно. Несмотря на мой загул, за неделю с меня ушло 0,4кг, по 3 см с груди, талии, бедер, 1 см с ноги. Наверняка могло быть лучше, если б не грешила, но настроение результат поднял. Планирую на этой неделе тренировки 5 раз, ну и питание выровнять попытаюсь.

Только читала про тренировки, борщить нельзя, тренировки 3-4 раза в неделю, мышцы должны отдыхать, иначе от постоянного стресса организм ещё больше начнёт накапливать жирок и процесс похудения остановится

[Машунёк]

Согласна, всё должно быть в радость. И с приседаниями при таком весе аккуратнее, можно колени убить. Есть очень хорошие упражнения лёжа на полу, с утяжелителями.

[Ягодка]

Ленка, три мили в день - это можно спокойно и 7 раз в неделю, ничего с мышцами не случится. Ну с гантельками или с собственным весом - это смотря сколько заниматься. Если по часу, то восстанавливаться конечно надо, а если это общеукрепляющая небольшая гимнастика, то можно и каждый день.

АленаHell, слушай, я чего вспомнила-то: как-то сама дома хотела поотжиматься и наотжимала себе что-то в локтевом суставе - болел месяца два наверное. До врача так не добралась, локоть потом сам перестал болеть. Ты это.. того.. аккуратней там с приседаниями))

[Ягодка]

Привет участникам соревнований! Как идет нормализация питания? У меня по итогам полдника нормализация идет нормально)) Главное - пережить ужин)))

[АленаHell]

Привет участникам соревнований! Как идет нормализация питания? У меня по итогам полдника нормализация идет нормально)) Главное - пережить ужин)))

Ну вот как-то так. Пироженки, будь они неладны. И зачем их вообще продают.. ((
22.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:37	Холодец из курицы	200	28	9	2	201		0,2
08:37	Хлеб Черный	60	2,8	0,5	27,7	127	40	2,3	11
08:37	Чай черный	350	0,4	0	0	1	0	0	0
	1-й прием пищи (08:37)	610	31	10	30	329		2,5	11
13:19	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
13:19	Филе куриное в панировке	100	21,4	8,2	13,3	213		1,1
13:20	Салат из свеклы	90	2,5	2	6,5	54		0,5
13:20	Майонез	10	0,3	6,7	0,3	63	60	0	0
13:20	Сыр Голландский 45%	10	2,6	2,7	0	35	0	0	0
13:23	Кофе черный растворимый без сахара	200	0,4	0	0,6	4		0
13:23	Пирожное эклер с крем-брюле	100	5,9	21,5	29,6	335		2,5
	2-й прием пищи (13:19)	610	37	43	70	813		5,8	10
16:30	Холодец из курицы	200	28	9	2	201		0,2
16:30	Хлеб Черный	40	1,9	0,4	18,5	85	40	1,5	7
16:46	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	1,6	7
16:46	Батончик мюсли Cornex Абрикос	28	0,8	3,1	19,3	108		1,6
	3-й прием пищи (16:30)	468	32	13	59	483		4,9	14
19:42	Курица запеченная в духовке	100	25	6	1	158	30	0,1	0
	4-й прием пищи (19:42)	100	25	6	1	158		0,1	0
	Баланс 28 / 36 / 36 | Итого за день:	1788	125	71	161	1783		13,3	35

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АленаHell]

Source of the post
Только читала про тренировки, борщить нельзя, тренировки 3-4 раза в неделю, мышцы должны отдыхать, иначе от постоянного стресса организм ещё больше начнёт накапливать жирок и процесс похудения остановится

Да не, там тренировки вполне соответствующие. Тем более, что выходной я себе даю.

Source of the post Ленка, три мили в день - это можно спокойно и 7 раз в неделю, ничего с мышцами не случится. Ну с гантельками или с собственным весом - это смотря сколько заниматься. Если по часу, то восстанавливаться конечно надо, а если это общеукрепляющая небольшая гимнастика, то можно и каждый день.

АленаHell, слушай, я чего вспомнила-то: как-то сама дома хотела поотжиматься и наотжимала себе что-то в локтевом суставе - болел месяца два наверное. До врача так не добралась, локоть потом сам перестал болеть. Ты это.. того.. аккуратней там с приседаниями))

С коленями все норм, 2 подхода по 15 приседаний вполне выдерживают. Ничего на следующий день не болит, по крайней мере. Потиху увеличиваю темп, начинала с 1 подхода 10 повторений вообще.

Сегодня вот не позанималась, вечером чет депресснула, был довольно нервный вечер, сопли-слезы, теперь вот упадок сил, заниматься сегодня не буду.

[АленаHell]

Вот написала, и самой так стыдно стало. Встала и помахала гантельками, поприседала. Ну, без кардио сегодня, ну хоть что-то. Может, хоть немного обменочку разгоню.

[Ягодка]

Ну мы ж, девочки, чуть что - сразу в слезы))) А ты когда пишешь про разгон обменки - это ты образно или буквально? Что-то никак не определюсь, в каком смысле народ употребляет это выражение.

[Ягодка]

Привет участнику соревнований!

Что-то не заладилось с утра с нормализацией питания, от недосыпа всегда ужасно хочется есть, как во время приема дюфастона. Чтоб я ни свет ни заря с голодухи завтракала вчерашней холодной курогрудкой? Так жрать хотелось, что даже не стала разогревать ее. Потом еще два раза завтракала. Лептин вообще не работает. И уснуть не могу, чтобы его восстановить. Но есть надежда, что посплю днем - и таким нехитрым образом смогу не поесть лишний раз. Пойду тратить калории. Хрю-хрю.

Теперь твой ход.

[АленаHell]

Source of the post Привет участнику соревнований!

Что-то не заладилось с утра с нормализацией питания, от недосыпа всегда ужасно хочется есть, как во время приема дюфастона. Чтоб я ни свет ни заря с голодухи завтракала вчерашней холодной курогрудкой? Так жрать хотелось, что даже не стала разогревать ее. Потом еще два раза завтракала. Лептин вообще не работает. И уснуть не могу, чтобы его восстановить. Но есть надежда, что посплю днем - и таким нехитрым образом смогу не поесть лишний раз. Пойду тратить калории. Хрю-хрю.

Теперь твой ход.

Как же это здорово, когда можно днем поспать! Мечта моя несбыточная!
Я сплю на ходу уже который день. Поэтому, наверное, и жру что попало в столовке.
24.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:33	Хлопья кукурузные без сахара	50	4,8	0,8	40,5	188	85	3,4	34
09:34	Молоко 3.2%	200	5,8	6,4	9,4	118	30	0,8	3
	1-й прием пищи (09:33)	250	11	7	50	306		4,2	37
10:46	Пирожки печеные	200	26	14	74	526	50	6,2	37
10:47	Кофе черный растворимый без сахара	200	0,4	0	0,6	4		0
	2-й прием пищи (10:46)	400	26	14	75	530		6,2	37
14:10	Ватрушка	200	23,8	12,8	75	510		6,2
14:11	Шницель куриный	75	20,2	4,6	4,3	140	50	0,4	2
14:11	Макароны отварные	80	2,9	0,3	16	78	60	1,3	10
14:12	Салат мясной	100	7,1	15,5	9,9	208		0,8
14:15	Чай каркаде	200	0	0	2,5	10		0,2
	3-й прием пищи (14:10)	655	54	33	108	946		8,9	12
17:56	Макароны отварные	200	7,2	0,8	40	196	60	3,3	24
17:56	Яичница	160	16	17,6	2,6	232	48	0,2	1
	4-й прием пищи (17:56)	360	23	18	43	428		3,5	25
	Баланс 21 / 30 / 50 | Итого за день:	1665	114	73	275	2210		22,8	111

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пирожки-ватрушки, тяга к мясу и сладкому, надеюсь, это скоро закончится.
Вчера не тренировалась, притопали с дочкой домой поздно, потом уроки, то се.. Сегодня оторвалась по полной: Лесли, гантельки, добавила пресс. Мечтаю об отдыхе.

[Ленка]

Многовато то мучного!!!!!!

[Ягодка]

Source of the post Я сплю на ходу уже который день. Поэтому, наверное, и жру что попало в столовке.

вотиманно. Измученный недосыпом организм не будет соревноваться в нормализаации питания. А чего не спишь? Рано вставать? Поспать днем - это дааа, очень хорошо, всю жизнь об этом мечтала и наконец-то воплотила мечту в жизнь, когда стала фрилансером 12 лет назад. Последние три года переквалифицировалась в безработную.

Поспать бы тебе по-нормальному. Недоспатому худеть нереально, гормоны сильнее нас.

[АленаHell]

Source of the post
вотиманно. Измученный недосыпом организм не будет соревноваться в нормализаации питания. А чего не спишь? Рано вставать? Поспать днем - это дааа, очень хорошо, всю жизнь об этом мечтала и наконец-то воплотила мечту в жизнь, когда стала фрилансером 12 лет назад. Последние три года переквалифицировалась в безработную.

Поспать бы тебе по-нормальному. Недоспатому худеть нереально, гормоны сильнее нас.

Не высыпаюсь, да. Уже 4-ю неделю работаю в субботу, и буду как минимум еще месяц. Меня это просто убивает морально, не знаю, сколько еще выдержу. Кроме того, пытаюсь по вечерам с мужем общаться хотя бы по интернету, фильмы вместе смотрим. Поэтому сплю в лучшем случае 6,5 часов, вот и жор с депрессняком накатывает периодически.
Но это все фигня по сравнению с перспективой обновить себе гардероб размерчиков на пару меньше к мужниному приезду. Фиг с ними, с гормонами, справлюсь помаленьку.

[Ленка]

Source of the post

Source of the post
вотиманно. Измученный недосыпом организм не будет соревноваться в нормализаации питания. А чего не спишь? Рано вставать? Поспать днем - это дааа, очень хорошо, всю жизнь об этом мечтала и наконец-то воплотила мечту в жизнь, когда стала фрилансером 12 лет назад. Последние три года переквалифицировалась в безработную.

Поспать бы тебе по-нормальному. Недоспатому худеть нереально, гормоны сильнее нас.

Не высыпаюсь, да. Уже 4-ю неделю работаю в субботу, и буду как минимум еще месяц. Меня это просто убивает морально, не знаю, сколько еще выдержу. Кроме того, пытаюсь по вечерам с мужем общаться хотя бы по интернету, фильмы вместе смотрим. Поэтому сплю в лучшем случае 6,5 часов, вот и жор с депрессняком накатывает периодически.
Но это все фигня по сравнению с перспективой обновить себе гардероб размерчиков на пару меньше к мужниному приезду. Фиг с ними, с гормонами, справлюсь помаленьку.

Ну 6.5 часов, очень да же не плохо, я полтора года спала часа по три, так что держитесь, когда хочу съесть булку(хотя я считаю, что если хочется, то ОДНУ можно съесть, но не больше) я говорю себе удовольствие на минуту, а жир на всю жизнь, в большинстве случаев помогает. Ещё способ, когда была молодая и жила одна, проходя мимо ларечков с чудной выпечкой, и понимая, что жуть как хочу пирожок, я его покупала и выбрасывала, получалось, что и пирожок купила и жира не прибавила, может кому то это покажется ерундой, но реально срабатывает, а потом я ещё день гордилась собой, что удержалась и не съела.

[Ягодка]

Source of the post Фиг с ними, с гормонами, справлюсь помаленьку.

Нетушки, с гормонами ни разу не фиг, потому что это природа, у нее механизмы все выверены, в отличие от наших безумных хотелок))) Алён, в дополнение к способу выбрасывания булочки еще есть всякие способы договориться с природой - найди свой, который будет у тебя работать. Например, есть еще способ, что ты говоришь себе: "Я сегодня воздерживаюсь от булочек, только сегодня, а завтра - пожалуйста, обязательно куплю булочку". И когда, наконец, идешь покупать булочку, то покупаешь не какую попало, а именно ту, которую хотелось, конкретную (а не "мне бы чего-нибудь вкусненького"), иначе никакого удовольствия от булочки не будет, а калории уже будут съедены без всякого терапевтического эффекта.

По субботам работать это жесть конечно. Лет 20 назад работала на чумачедшей работе, не всё успевала, поэтому добровольно сама выходила в субботу, чтобы в понедельник не убили, что я что-то не сделала. И поняла, что толку никакого, за один выходной день не успеваешь восстановиться - и в понедельник ты просто физически не можешь работать, ни на чем не можешь сосредоточиться. Хоть бы эта байда с субботами у тебя поскорей прекратилась.

[АленаHell]

Девочки, спасибо большое за советы, я с удовольствием читаю, вникаю, перечитываю. На данный момент два дня уже сплю почти по 7 часов, сегодня уже чувствую себя чуть лучше. По питанию себя уговариваю, провожу с внутренним хотелкиным профилактические беседы. Туго, медленно, но двигаюсь в нужном направлении.
Вот вчера была почти умничка, в калораж уложилась, с соотношением жбу пока проблема, но небольшая.
25.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Творог Савушкин Хуторок 10%	130	18,6	13	2	199	30	0,2	1
08:01	Сметана 15%	80	2,1	12	2,9	128	56	0,2	2
08:01	Сахар	10	0	0	10	40	70	0,8	7
	1-й прием пищи (08:00)	220	21	25	15	367		1,2	10
09:37	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
09:38	Котлеты куриные	75	13,6	7,8	10,4	166	50	0,9	5
09:53	Сосиска в тесте	100	10,7	16,1	19,4	265		1,6
09:53	Батончик мюсли Cornex Абрикос	28	0,8	3,1	19,3	108		1,6
	2-й прием пищи (09:37)	303	29	28	69	648		5,8	15
12:54	Яблоко	120	0,5	0,5	11,8	53	35	1	4
	3-й прием пищи (12:54)	120	1	1	12	53		1	4
16:26	Пюре картофельное	100	2,1	0,8	14,7	74	90	1,2	13
16:27	Рыба запеченная	75	6,5	0,8	4,1	49		0,3
16:28	Морковь отварная	20	0,3	0	1,3	6	85	0,1	1
	4-й прием пищи (16:26)	195	9	2	20	129		1,6	14
17:49	хлебцы ростовские	80	8,9	1,2	45,2	208		3,8
17:49	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	5-й прием пищи (17:49)	210	9	2	58	266		4,9	4
19:52	Хек запеченный в фольге	250	30,4	21,9	10,8	362		0,9
	6-й прием пищи (19:52)	250	30	22	11	362		0,9
	Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:	1298	99	79	185	1825		15,4	47

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ягодка]

На сосиске в тесте жадно сглотнула слюну. Вот и читай после этого дневники, вся слюной изойдешьси пока дочитаешь. С хотелкиным поговори по душам, хотелкины тогда не так сильно брыкаются))) Пока что продуваю тебе все соревнования - выпадаю из лимита каждый день. Ну ничего-ничего, и на моей улице перевернется грузовик с апельсинами.

[АленаHell]

Source of the post На сосиске в тесте жадно сглотнула слюну. Вот и читай после этого дневники, вся слюной изойдешьси пока дочитаешь. С хотелкиным поговори по душам, хотелкины тогда не так сильно брыкаются))) Пока что продуваю тебе все соревнования - выпадаю из лимита каждый день. Ну ничего-ничего, и на моей улице перевернется грузовик с апельсинами.

А представь, как мне тяжело отказаться, когда оно все на прилавке лежит горяченькое и пахнет)))