Страница 1 из 12
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 15 май 2017, 13:37
АленаHell
Всем привет!
Меня зовут Алена, мне 36 лет, я едоголик с большим стажем. В настоящий момент мой вес 119 кг при росте 163 см.
Конечно, как и, наверное, многие форумчане, я в своей похудательной практике задействовала разные методики. Были и разновсякие диеты (кефирная, кремлевская, фруктовая, монодиета и т.д,), Система - 60, система Лисси Муссы, опять - 60, просто не жрать после 18:00(17, 16...)) Чаи вот тоже пила, типа Летящей ласточки (летала, да)), таблетки кушала похудательные. Финал у всего этого разнообразия, как вы догадыааетесь, был один:сброс 5-15кг, затем резкий набор вследствие зажоров.
Так что, начинаю финальный марафон и на этот раз уж я не брошу все на полпути (по крайней мере, я надеюсь, что это последний раз, когда я даю подобные обещания))))
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 15 май 2017, 13:44
АленаHell
Да, спорт! Стараюсь ходить пешком (50 минут) или ездить на велосипеде (15 минут) на работу и с работы, периодически занимаюсь по Лесли Сансон 3-5 миль, в январе начала тренировку для начинающих Джиллиан Майклз, сделала 9 дней и забросила, обленилась.
В этот раз я начинаю работать над собой не как всегда, фанатично, а как бы исподволь. Пока продолжаю жрать булки, но все записываю в калькулятор и смотрю, чего перебрала. Оказывается, перебор идет по жирам и углеводам, а белков недобор. Фиксирую в уме. Воды, как оказалось, почти не пила, теперь пью, запасаюсь на работе бутылочками с водой и частенько прикладываюсь. Начало положено, буду на этот раз продвигаться медленнт, чтобы организм не пугать.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 15 май 2017, 18:10
Сергей (ХиКи)
Привет =) Выкладывай рационы, посмотрим
и ставь комментарии к тем продуктам которые не стоило есть)
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 15 май 2017, 23:06
АленаHell
Хорошо. Только начну завтра, а то сегодня ничего из того, что сьела, не стоило есть, это точно)))
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 17 май 2017, 14:34
АленаHell
Привет всем!
Вчера переела конкретно и не занималась, и даже на работу ездила на транспорте. Причину угадываю в недосыпе, ну или банальном обжорстве. Выкладываю вчерашнее меню, не пугайтесь слишком.
16.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:51 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
06:52 | Яичница | 90 | 9 | 9,9 | 1,4 | 131 | 48 | 0,1 | 1 |
06:52 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
06:52 | Печенье бисквитное | 80 | 3,5 | 5,9 | 49,6 | 266 | 70 | 4,1 | 35 |
| 1-й прием пищи (06:51) | 510 | 15 | 16 | 70 | 483 | | 5,7 | 43 |
12:48 | Салат из капусты белокочанной, помидоров, кукурузы | 100 | 1,9 | 2,7 | 7,5 | 62 | | 0,6 | |
12:49 | Крабовые палочки | 20 | 1,2 | 0,2 | 2 | 15 | 40 | 0,2 | 1 |
12:50 | Котлеты из свинины | 50 | 5,6 | 14,6 | 2,2 | 162 | 50 | 0,2 | 1 |
12:50 | Пюре картофельное | 70 | 1,5 | 0,6 | 10,3 | 52 | 90 | 0,9 | 9 |
12:51 | Сосиска в тесте | 100 | 10,7 | 16,1 | 19,4 | 265 | | 1,6 | |
12:51 | Цикорий классический | 20 | 0,8 | 0 | 12,9 | 55 | | 1,1 | |
12:52 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
| 2-й прием пищи (12:48) | 370 | 22 | 34 | 64 | 651 | | 5,4 | 18 |
14:03 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи (14:03) | 180 | 1 | 1 | 18 | 80 | | 1,5 | 6 |
19:25 | Колбаски полукопченые Охотничьи | 150 | 38 | 60 | 0,4 | 694 | | 0 | |
19:26 | Спагетти отварные | 200 | 7,4 | 0,6 | 47,8 | 226 | 50 | 4 | 24 |
19:26 | Молоко 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
19:26 | Хлопья Шоколадные | 100 | 7 | 3,5 | 80 | 380 | | 6,7 | |
| 4-й прием пищи (19:25) | 700 | 60 | 70 | 140 | 1433 | | 11,7 | 28 |
| Баланс 15 / 41 / 44 | Итого за день: | 1760 | 97 | 121 | 292 | 2647 | | 24,3 | 95 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 17 май 2017, 14:41
АленаHell
Спать легла рано, сегодня выспалась и подобрела, проще контролировать аппетит. Утром прогулялась 50 мин до работы, молодец. Читаю дневник Аксиомы, вдохновляюсь, много полезного для себя нашла. Вот что ем сегодня:
17.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:33 | Морская капуста консервированная | 100 | 1,1 | 0,3 | 0,8 | 10 | | 0,1 | |
06:34 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
06:35 | Майонез постный | 40 | 0 | 16 | 2,8 | 155 | 60 | 0,2 | 2 |
06:35 | Сырники | 60 | 11,2 | 2,2 | 10,9 | 108 | 70 | 0,9 | 8 |
06:36 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
06:42 | Хлеб Черный | 20 | 0,9 | 0,2 | 9,2 | 42 | 40 | 0,8 | 4 |
| 1-й прием пищи (06:33) | 320 | 21 | 32 | 26 | 475 | | 2,2 | 15 |
08:20 | Чай зеленый | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (08:20) | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
11:21 | Хлопья Витьба 4 злака | 50 | 4,5 | 0,8 | 39 | 180 | | 3,2 | |
11:21 | Хлопья Витьба Пшеница Гречка Рис | 50 | 5,5 | 0,8 | 35,5 | 175 | | 3 | |
| 3-й прием пищи (11:21) | 100 | 10 | 2 | 75 | 355 | | 6,2 | |
12:50 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 | 40 | 1,5 | 7 |
12:50 | Капуста тушеная | 200 | 4 | 6,6 | 18,4 | 149 | 15 | 1,5 | 3 |
12:51 | Котлеты куриные | 75 | 13,6 | 7,8 | 10,4 | 166 | 50 | 0,9 | 5 |
12:51 | Батончик мюсли Lunch вишня | 28 | 1,7 | 3,4 | 19 | 113 | | 1,6 | |
| 4-й прием пищи (12:50) | 343 | 21 | 18 | 66 | 513 | | 5,5 | 15 |
| Баланс 16 / 35 / 50 | Итого за день: | 1113 | 52 | 52 | 167 | 1343 | | 13,9 | 30 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня ня на своем опыте ощутила, насколько легче жить, когда есть перекусы. Раньше питалась 2-3 раза в день, вечером всегда дикий жор, сметала все на своем пути.
На сегодня это не вся еда, будет еще ужин, либо вареный картофель с морской капустой либо творожная запеканка с яблоком. По углеводам, наверное, слегка переберу.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 17 май 2017, 17:00
Сергей (ХиКи)
Меня больше пугают рациона на 600 ккал чем такие)
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 18 май 2017, 23:15
АленаHell
Ну вот, сегодня переела, и вчера тоже ((
Зато сегодня меньше углеводов, и белка норму сделала, раньше не получалось. По жирам - да, вопрос серьезный. Ну ничего, потихоньку разрулим это дело.
18.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
13:08 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13:11 | Запеканка картофельная | 250 | 7,2 | 10,8 | 19,8 | 205 | 90 | 1,6 | 18 |
13:11 | Печенье слоеное | 50 | 3,8 | 7,2 | 29,4 | 198 | | 2,4 | |
13:12 | Сосиска в тесте | 200 | 21,3 | 32,1 | 38,9 | 530 | | 3,2 | |
13:12 | Сок апельсиновый | 200 | 1,4 | 0,2 | 26,4 | 113 | 45 | 2,2 | 12 |
13:12 | Морская капуста консервированная | 100 | 1,1 | 0,3 | 0,8 | 10 | | 0,1 | |
13:13 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 1-й прием пищи (13:08) | 1250 | 35 | 51 | 130 | 1123 | | 10,7 | 35 |
17:58 | Запеканка картофельная | 250 | 7,2 | 10,8 | 19,8 | 205 | 90 | 1,6 | 18 |
17:58 | Картофель отварной с маслом | 80 | 1,5 | 4,1 | 11,7 | 90 | | 1 | |
17:59 | Курица жареная | 150 | 38,6 | 17,3 | 0,1 | 310 | 30 | 0 | 0 |
18:00 | Печенье слоеное | 100 | 7,7 | 14,3 | 58,9 | 395 | | 4,9 | |
18:00 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (17:58) | 880 | 55 | 47 | 91 | 1001 | | 7,5 | 18 |
22:04 | Ряженка 3,2% | 300 | 9 | 9,6 | 10,5 | 164 | | 0,9 | |
| 3-й прием пищи (22:04) | 300 | 9 | 10 | 11 | 164 | | 0,9 | |
| Баланс 17 / 42 / 40 | Итого за день: | 2430 | 100 | 107 | 231 | 2288 | | 19,1 | 53 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня все на бегу, поэтому записывала невовремя. На самом деле, было 5 приёмов пищи.
Из спорта - езда на велике 40 минут.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 20 май 2017, 23:09
АленаHell
Всем привет! Сегодня первый день, как я кое-как вкладываюсь в норму калорий. С балансом БЖУ пока беда, и воды не допила, но это ничего. Не буду пугать организм. Набор продуктов тоже - не айс. Но я все равно довольна.)
20.05.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:04 | Молоко 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
10:05 | Хлопья Витьба 4 злака | 100 | 9 | 1,5 | 78 | 360 | | 6,5 | |
10:43 | Безе | 50 | 1,2 | 0 | 39,4 | 162 | | 3,3 | |
| 1-й прием пищи (10:04) | 400 | 17 | 8 | 129 | 655 | | 10,8 | 4 |
12:59 | Огурец грунтовый | 160 | 1,3 | 0,2 | 4 | 23 | 20 | 0,3 | 1 |
| 2-й прием пищи (12:59) | 160 | 1 | 0 | 4 | 23 | | 0,3 | 1 |
14:32 | Гречка отварная | 300 | 11,7 | 4,2 | 60,3 | 326 | 50 | 5 | 30 |
14:33 | Морская капуста консервированная | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,4 | 5 | | 0 | |
14:34 | Яичница | 90 | 9 | 9,9 | 1,4 | 131 | 48 | 0,1 | 1 |
14:34 | Редис | 80 | 1 | 0,1 | 2,7 | 15 | 15 | 0,2 | 0 |
14:36 | Огурец грунтовый | 160 | 1,3 | 0,2 | 4 | 23 | 20 | 0,3 | 1 |
| 3-й прием пищи (14:32) | 680 | 24 | 15 | 69 | 500 | | 5,6 | 32 |
21:56 | Оладьи | 300 | 19,5 | 19,8 | 94,8 | 635 | 62 | 7,9 | 59 |
21:56 | Сметана 20% | 30 | 0,8 | 6 | 1 | 61 | 56 | 0,1 | 1 |
21:57 | Чай черный | 350 | 0,4 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (21:56) | 680 | 21 | 26 | 96 | 697 | | 8 | 60 |
| Баланс 13 / 23 / 63 | Итого за день: | 1920 | 63 | 48 | 298 | 1875 | | 24,7 | 97 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 21 май 2017, 11:21
Сергей (ХиКи)
300 грамм гречки это за раз было?)
Вот оладьи на ночь это бомба, не надо так
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 21 май 2017, 23:10
АленаHell
Гречку не было возможности взвесить0_0
Я подумала, лучше напишу больше, чем меньше. А вообще я ее люблю очень, целую тарелку схавала, вот.
Оладьи вообще, конечно, зло. Только они не на ночь были, примерно в 18:30, я записала поздно.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 23 май 2017, 07:44
АленаHell
Бодрое утро!
Сегодня встала на весы, минус 1,5кг. Надо начать обмеряться.
Подскажите, пожалуйста, лимит калорий в программе будет автоматически меняться вместе с снижением веса, или его нужно самостоятельно будет как-то высчитывать и выставлять? (пользуюсь пока бесплатной версией
)
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 23 май 2017, 13:38
Сергей (ХиКи)
Нет, автоматом не меняется, нужно самому переставлять когда требуется. в ПК версии есть галочка для автоматической подстройки лимита, на андроид нет
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 12 дек 2017, 23:41
АленаHell
Ну что, товарищи, я допрыгалась.
Во-первых, дожралась до 125 кг. Типа стрессы, все такое, причины, да причины.
Во-вторых, первый раз в жизни получила повышенное, а не пониженное давление. Прям бабуля, е-мое.
Ну, а в-третьих, сдавала тут недавно анализы, а сахар-то 6,2.
Вот так вот. Собственно, и снова здравствуйте, я худею.))
11.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:02 | Творог 5% | 180 | 31 | 9 | 3,2 | 218 | 30 | 0,3 | 1 |
12:02 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 | 35 | 0,6 | 2 |
12:02 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 85 | 0,3 | 3 |
| 1-й прием пищи (12:02) | 255 | 31 | 9 | 14 | 265 | | 1,2 | 6 |
14:45 | Гречка отварная | 250 | 9,8 | 3,5 | 50,2 | 272 | 50 | 4,2 | 25 |
14:45 | Баранина отварная | 100 | 24,6 | 21,4 | 0 | 291 | 0 | 0 | 0 |
15:34 | Кофе черный растворимый без сахара | 350 | 0,7 | 0 | 1 | 7 | | 0,1 | |
15:35 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
| 2-й прием пищи (14:45) | 710 | 35 | 25 | 61 | 610 | | 5,1 | 32 |
17:44 | Хлебцы злаковый коктейль | 40 | 4,3 | 0,8 | 26,2 | 129 | 45 | 2,2 | 12 |
17:46 | Творог 5% | 150 | 25,8 | 7,5 | 2,7 | 182 | 30 | 0,2 | 1 |
17:47 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
| 3-й прием пищи (17:44) | 290 | 31 | 9 | 39 | 355 | | 3,2 | 16 |
19:34 | Яблоко | 250 | 1 | 1 | 24,5 | 111 | 35 | 2 | 9 |
| 4-й прием пищи (19:34) | 250 | 1 | 1 | 25 | 111 | | 2 | 9 |
21:16 | Хлеб вафельный | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 | | 2,4 | |
| 5-й прием пищи (21:16) | 40 | 5 | 1 | 28 | 144 | | 2,4 | |
| Баланс 28 / 27 / 45 | Итого за день: | 1545 | 103 | 45 | 167 | 1485 | | 13,9 | 63 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЭто на вчера, а вот на сегодня.
12.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:02 | Гречка отварная | 70 | 2,7 | 1 | 14,1 | 76 | 50 | 1,2 | 7 |
07:02 | Курица отварная | 200 | 45,2 | 34 | 0 | 487 | 30 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи (07:02) | 270 | 48 | 35 | 14 | 563 | | 1,2 | 7 |
12:39 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
12:42 | Окорочок куриный вареный | 200 | 40,4 | 17 | 0,2 | 315 | 30 | 0 | 0 |
12:54 | Батончик мюсли Cornex Абрикос | 28 | 0,8 | 3,1 | 19,3 | 108 | | 1,6 | |
| 2-й прием пищи (12:39) | 378 | 47 | 22 | 50 | 586 | | 4,1 | 15 |
14:46 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи (14:46) | 180 | 1 | 1 | 18 | 80 | | 1,5 | 6 |
16:21 | Морковь | 80 | 1 | 0,1 | 5,5 | 27 | 30 | 0,5 | 2 |
16:25 | Хлебцы Минские цельнозерновые | 60 | 6,5 | 1,3 | 34,1 | 149 | | 2,8 | |
| 4-й прием пищи (16:21) | 140 | 8 | 1 | 40 | 176 | | 3,3 | 2 |
19:56 | Хлеб вафельный | 50 | 5,7 | 1,8 | 35,4 | 180 | | 3 | |
19:56 | Кофе черный растворимый без сахара | 350 | 0,7 | 0 | 1 | 7 | | 0,1 | |
19:56 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 | 0,8 | 7 |
| 5-й прием пищи (19:56) | 410 | 6 | 2 | 46 | 227 | | 3,9 | 7 |
| Баланс 26 / 33 / 40 | Итого за день: | 1378 | 110 | 61 | 167 | 1632 | | 14 | 37 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСахар полностью пока не смогла исключить, тяжело морально, хоть 2 чайных ложки в кофе да брошу. Очень штормит меня от отсутствия вкуснях в жизни, натуральная ломка. Но я настроена решительно. Записалась к эндокринологу, будем смотреть, что да как. А пока нагуглила себе список запрещенных и рекомендованных продуктов при повышенном сахаре, внедряю потихоньку.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 12 дек 2017, 23:51
Ленка
Здравствуйте Вас в конце дня не тошнит от голода, мне кажется во второй половине дня неочень то питательная пища, я бы уже ночью с ума сходила от голода!
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 13 дек 2017, 00:04
АленаHell
Голодно, конечно, а шо делать... Привыкать надо к новому режиму. Я пытаюсь продумать, чем бы так напихаться, чтобы не думвть о еде каждую минуту. Завтра, наверное, вдарю по капустному салатику, мне кажется, должно сработать, особенно в сочетании с кашей какой-нибудь.
Проблема еще в том, что нужно ограничить соль, не есть ничего жареного. Пока мне сложно даже придумывать блюда. Не то, что раньше - кинула пельменей, они сварились, наелась, или там, бутеров навернула и ходи довольная. Ничего, разберусь со временем.
И ко мне можно на ты:) Будем знакомы:)
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 13 дек 2017, 00:45
Ленка
Предлагаю просто курочку с греческий съесть по ближе к вечеру, все таки по- сытные, чем хлебцы с кофе!
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 13 дек 2017, 01:10
АленаHell
Да, может, так и сделаю, спасибо)
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 13 дек 2017, 08:27
Ягодка
АленаHell писал(а):Source of the post Пока мне сложно даже придумывать блюда. Не то, что раньше - кинула пельменей, они сварились, наелась, или там, бутеров навернула и ходи довольная.
Да, я тоже раньше так питалась - и никогда не думала про еду. Вот парадокс: мы набираем лишний вес именно тогда, когда не думаем про еду: чем-то закинулся - и побежал дальше по делам. А как начинаем о еде постоянно думать - вот только тогда и худеем. Невероятно, но факт.
А блюда - не надо придумывать)) Мне в 2012-м году, когда весила 95 кг, тоже казалось, что надо учиться готовить диетические блюда, что-то такое придумывать, поэтому купила две иллюстрированные книги и несколько специализированных сборников, начала "учиться готовить", потратила на изучение диетических рецептов полтора года! В итоге почти всё выбросила, потому что пустая трата времени, ненужные танцы с бубном на кухне. Теперь готовлю в основном овощное рагу с курицей, иногда добавляю в него гарниры. Если тебе нельзя (можно же на ты, да?) жареное, то вместо рагу можно сделать запеканку с теми же ингредиентами. Или запекаю рыбу плюс гарнир плюс быстрый салатик. На всё это уходит минимум времени. Лишь изредка варю борщ или норвежский сливочный суп - это из "долгих" рецептов.
Финальная попытка - и успех!
Добавлено: 13 дек 2017, 12:46
Ягодка
АленаHell, мне что пришло в голову насчет пельменей. Если ты их сама лепишь, а не покупные используешь, то тогда можно сделать хорошее белково-сложноуглеводное блюдо. Мы с мужем недавно обнаружили, что "крупинчатая" мука твердых сортов пшеницы, из которой энтузиасты обычно делают лапшу, очень хорошо подходит для мясо-тестяных изделий типа пельмешек. Я-то лепить ничего не умею, а муж на праздничные ужины с удовольствием лепит манты, и вот он был в восторге от этой муки, хотя поначалу его очень пугали ее крупинчатая структура и странный желтоватый цвет. Он сказал, что она пластичнее обычной муки, что ее можно тоньше раскатать и что с ней вообще очень приятно работать.
Вот смотрю, ты в Беларуси живешь. У нас мука твердых сортов пшеницы наших производителей продается в небольших магазинчиках "здорового питания" или такая же импортная мука продается в пальцатых супермаркетах. Наверняка в интернет-магазинах тоже есть. Посмотри, вдруг у вас тоже такое есть. Получится идеально ЗОЖное блюдо: белок и сложные углеводы, а жиры уже добавишь. Главная проблема - вписать его в коридор калорий: начинку-то можно сделать некалорийную, а вот муку попробуй еще впиши. Но пока у тебя такой большой вес - коридор тоже большой, так что на данный момент точно получится вписать. А в процессе похудения уже смотреть по обстоятельствам))
Умельцы еще умудряются из цельнозерновой муки что-то лепить, но я по выпечке заметила, что цельнозерновая - очень капризная мука, с ней сложно работать. Ну и субъективно она мне показалась не очень-то вкусной. За те же самые калории удобнее взять более вкусную и "послушную" муку.