Финальная попытка - и успех!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ягодка

Финальная попытка - и успех!

Сообщение Ягодка » 04 апр 2019, 08:29

Biglady писал(а):Source of the post подсчёт все равно нужен или взвешивание.

вовсе нет. Это всё нужно для тех кто заморочен на результатах либо идеальных, либо близких к ним, а для обычного простого нормального веса ни подсчеты ни взвешивания вообще не нужны

АленаHell писал(а):Source of the post Привет. Я сюда почти не захожу, ушла на другой форум, прохожу психотренинг. По условиям тренинга, считать кжбу не приветствуется, поэтому и не считаю. Стройнею, объемы уменьшились, по весу не знаю, опять же, одно из условий.
Посмотрим, что выйдет на этот раз, потом напишу.
Всем добра!

давай-давай, успеха!

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 02 окт 2020, 13:21

Приветы всем, вижу здесь много новеньких и не очень. Рада буду, если кто-то меня вспомнит.
В последний раз писала про тренинг, было классно, жаль, недолговечно. Вес снизился, процесс офигуривания пошел, но зажор не дремлет, все вернулось назад и, как водится, с плюсом.
Потом были стрессы, переезд в другую страну, смена вида деятельности и само по себе ушло 10 кг месяца за 4. Плюс мышцы себе нарастила в нужных местах, чутка подтянулась. Потом вес встал на несколько месяцев, питалась как обычно, не ущемляла себя. А когда почувствовала, что опять толстею, взялась за питание всерьез. Пока что, как видите на линейке, вот так идет процесс.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 02 окт 2020, 13:36

1 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:48Голень куриная без кожи отварная15043,54,60,5218
10:48Творог 5%2504312,54,5303
10:49Сметана 15%501,37,51,880
10:49Изюм300,9023,798
1-й прием пищи480892531699
13:49Сухари из белого хлеба606,70,843,3208
13:49Чай черный3500,4001
2-й прием пищи4107143209
20:05Макароны из твердых сортов отварные30010,51,563,6310
20:05Голень куриная без кожи отварная100293,10,3145
20:05Сухари из белого хлеба606,70,843,3208
3-й прием пищи460465107663
22:48Овощи запеченные с яйцом250108,514,5175
22:49Картофель отварной20040,831,6150
22:49Грудка куриная запеченная без кожи75181,1082
23:26Помидоры черри1000,80,12,815
4-й прием пищи625331149422
Баланс 35 / 19 / 46 | Итого за день:1975175412301993
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 окт 2020, 13:25

2 октября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:07Овощи запеченные с яйцом250108,514,5175
11:07Картофель отварной2505139,5187
11:07Изюм401,2031,6131
1-й прием пищи540161086493
18:28Хлебцы пшеничные404,30,922,5115
18:29Сыр Голландский 45%4010,410,70138
18:29Картофель отварной20040,831,6150
18:29Овощи запеченные с яйцом250108,514,5175
2-й прием пищи530292169578
23:11Творог 5%2504312,54,5303
23:11Сметана 15%501,37,51,880
23:11Изюм401,2031,6131
23:11Сыр Голландский 45%501313,40173
23:11Хлебцы пшеничные606,41,333,7172
3-й прием пищи450653572859
Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:1520110652261930
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 03 окт 2020, 13:30

Ну вот, стоило ограничить соль, убрать сахар, жареное и копченое, как вес стремительно пошел вниз. :claping: За неделю ушло около 2х кг. Конечно, жира из этого вряд ли будет много, но ушла вода, а значит, легче стало жить внутренним органам.
Еще у меня всегда по жизни был недобор белка и перебор с жирами. Пытаюсь держать себя в рамках, которые задала программа, видимо это дает эффект. Супер! :dance:
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Финальная попытка - и успех!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 окт 2020, 15:25

АленаHell, привет!

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 окт 2020, 22:16

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post АленаHell, привет!

Привет, как поживаешь?))
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 окт 2020, 22:19

Я в субботу праздновала праздник, наелась-напилась всякого разного, вчера был привес, весы показали 112,6. Сегодня уже 111,6, чутка слилась. По ощущениям вчера была расплата за субботнее обжорство, и подташнивало, и все такое. Ничему меня жизнь не учит. Ну да ладно, двигаемся дальше.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 05 окт 2020, 22:47

5 октября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
02:14Хлебцы пшеничные404,30,922,5115
02:14Сыр Голландский 45%4010,410,70138
1-й прием пищи80151223253
06:59Творог 5%8013,841,497
06:59Сметана 15%300,84,51,148
2-й прием пищи1101593145
18:10Бедро куриное отварное25050,4240418
18:11Рис отварной3006,61,574,7339
18:11Соевый соус20102,112
3-й прием пищи570582677769
20:46Бедро куриное отварное20040,419,20335
20:46Рис отварной2004,4149,8226
20:46Соевый соус20102,112
20:46Яблоко1000,40,49,844
4-й прием пищи520462162617
Баланс 30 / 33 / 37 | Итого за день:1280134661641784
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Финальная попытка - и успех!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 06 окт 2020, 04:51

АленаHell, спасибо,в целом все замечательно.

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 07 окт 2020, 09:13

6 октября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
02:18Яблоко1000,40,49,844
02:18Хлебцы пшеничные202,10,411,257
02:18Напиток Пепси кола5000054216
1-й прием пищи6203175317
07:00Холодец из курицы12016,85,41,2121
07:00Хлеб Черный602,80,527,7127
07:00Яблоко800,30,37,836
07:00Масло сливочное 72,5% жирности200,214,50,3132
07:00Сыр Голландский 45%256,56,7086
2-й прием пищи305272737502
14:39Творог 5%8013,841,497
14:40Сметана 15%501,37,51,880
14:40Сухари из белого хлеба202,20,314,469
3-й прием пищи150171218246
18:25Спагетти отварные2509,20,859,8283
18:26Курица тушеная с овощами2001114,219,2249
18:26Сок апельсиновый3002,10,339,6170
4-й прием пищи7502215119702
20:34Спагетти отварные8030,219,190
20:34Курица тушеная с овощами1508,210,614,4186
5-й прием пищи230111134276
Баланс 16 / 29 / 55 | Итого за день:205580662822043
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 07 окт 2020, 09:14

Приветы. По вчерашнему - пепси и холодец были явно лишними, одно сладкое, другое соленое. В остальном полет нормальный. Только вот никак не могу привыкнуть к трехсменной работе, ем когда попало. Особенно как сейчас, в ночную.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Финальная попытка - и успех!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 07 окт 2020, 11:43

АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 07 окт 2020, 15:04

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post АленаHell, ночная работа это стресс для организма. Мне вообще было плохо после недосыпа в смену.Но я никогда не ела ночью.лучше поспать в перерыв

Да, стресс, знаю. У меня три смены, меняются квждую неделю, выходные сб/вс. Получается, каждое воскресенье надо себя перестраивать на новый график сна и отдыха. И приемы пищи тоже сдвигаются. Ну худо бедно справляюсь, хотя у меня наоборот, утренняя смена ад, встать в 4, чтобы в 6 уже работать - это то еще испытание.
Сегодня на работе не ела, норм прошло. Поужинала плотно перед работой, потом как пришла домой позавтракала и спать.
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 08 окт 2020, 04:16

7 октября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:10Хлеб Черный803,80,737169
07:10Масло сливочное 72,5% жирности500,436,20,6330
07:10Помидоры грунтовые700,80,12,715
07:10Сыр Голландский 45%501313,40173
07:30Печенье с шоколадом201,44,413,398
1-й прием пищи270195554785
15:31Спагетти отварные1505,60,435,8170
15:31Помидоры грунтовые800,90,2317
15:31Курица тушеная с овощами1508,210,614,4186
2-й прием пищи380151153373
18:05Яичница глазунья10010111,6145
18:05Колбаса вареная Для завтрака1001313,92,4187
18:05Печенье с шоколадом503,610,933,2245
18:05Помидоры грунтовые500,60,11,911
3-й прием пищи300273639588
20:29Сметана 15%1002,6153,6160
20:29Сахар10001040
20:29Творог 5%20034,4103,6242
4-й прием пищи310372517442
Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день:1260981271632188
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
АленаHell
Местный
Местный
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
Откуда: Чехия

Финальная попытка - и успех!

Сообщение АленаHell » 11 окт 2020, 05:03

Привет всем. В моей жизни за эти дни случилось несколько очень неприятных событий, которые спровоцировали, как мне показалось, настоящий нервный срыв, ну то есть прям истерику-слезы-сопли-слюни неудержимые. Отхожу до сих пор, проблемы мои не решены, они глобальные и требуют времени и определенных усилий как с моей стороны, так и со стороны Вселенной. Очень хочу, чтобы все сложилось в итоге хорошо, но похоже, на данный момент нахожусь если не в депрессии, то очень близко к ней.
В общем, на фоне всего, как за мной водится, случился зажор. Прям такое настоящее компульсивное переедание, когда глотала все, что под руку попадётся, не особо пережевывая. Кроме того, опять схватилась за сигареты, курила 2 дня, потом выбросила остатки. Покупать снова не планирую, надеюсь, в ближайшее время меня никто не будет дергать ни на работе, ни дома, и я постепенно выйду из дурного своего состояния.
На весы конечно же не вставала, дневник питания не вела.
Начну сегодня, буду стараться держать себя в рамках 2000 ккал плюс-минус 100. Надеюсь, что если хотя бы один аспект жизни приведу в порядок, мне станет лучше.
И поспать бы не мешало, да. Пойду-ка я спатьки.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Финальная попытка - и успех!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 12 окт 2020, 02:56

АленаHell, посоветовать держаться,проще простого, но иногда такие зажоры когда ешь до боли в животе,бывают и без стрессаИ не понимаешь как с этим справиться.ЛУЧшее в этой ситуации,это действительно выспаться .И как говориться" утро- вечера мудренее"Пусть вселенная к тебе станет благосклонна и у тебя все наладится.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей