Страница 1 из 15
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 13:33
Нирен
Привет родные) в прошлом году у меня как то не сложилось. Болела и пила гормоны. Вот бросила решила еще раз попробовать....Надо свой большой пуз уменьшать) очень по вам скучаю ..Но было стыдно что забросила..Короче я снова с вами.
Надеюсь на ваше прощение и поддержку;)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 13:39
Сергей (ХиКи)
=) Привет! Выкладывай исходные данные, будем тебе помогать чем сможем
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 13:55
Нирен
Лим калл : 1709
Вода. : 1785
Б: 85. Ж: 57. У: 214
ИМТ(((. 35,4 (ож. 2)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 14:02
Нирен
Т: 98. Б: 114. Ш:. 42. Г:.-.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 15:24
Нирен
- Завтрак ,обед
- Screenshot_2017-04-14-14-21-52.png (79.27 КБ) 10347 просмотров
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 15:56
Сергей (ХиКи)
Чтобы рацион выложить там кнопка есть сверху поделиться, дает либо ссылку либо код для форума
скриншот не пойдет
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 16:29
Нирен
Извини но с телефона я
. Кнопка просит версию
. Ладно что-то придумаю.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 16:33
Сергей (ХиКи)
Какая просит версию? Что-то не то нажимаешь, для поделится хватить и бесплатной
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 18:22
Нирен
Оу... блин..Я просто пипец
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 18:23
Нирен
14.04.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Гречка отварная | 250 | 9,75 | 3,5 | 50,25 | 272 | 50 | 4,19 | 25 |
| 1-й прием пищи (09:02) | 250 | 10 | 4 | 50 | 272 | | 4,19 | 25 |
11:31 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
11:31 | Хлеб белый | 40 | 3,16 | 0,4 | 19,32 | 94 | 85 | 1,61 | 16 |
| 2-й прием пищи (11:31) | 140 | 4 | 1 | 23 | 113 | | 1,9 | 18 |
13:17 | Суп картофельный | 250 | 2,75 | 3 | 19,5 | 116 | | 1,63 | |
13:25 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 35 | 4,02 | 6,81 | 0,22 | 78 | 48 | 0,02 | 0 |
| 3-й прием пищи (13:17) | 285 | 7 | 10 | 20 | 194 | | 1,65 | 0 |
14:48 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
| 4-й прием пищи (14:48) | 100 | 1 | 0 | 4 | 19 | | 0,29 | 2 |
| Баланс 15/21/64 | Итого за день: | 775 | 22 | 14 | 96 | 598 | | 8,03 | 45 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПока только это...Так как только пришла. Гуляла с сыном
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 19:31
Нирен
В 7 вечера еще пол яблочка....Уже вписала.
Много вышло жиров из-за жаркого.
Не могла я есть что-то другое. Могу только порцию уменьшить...Чтоб не вызывать "подозрений" .)
14.04.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:02 | Гречка отварная | 250 | 9,75 | 3,5 | 50,25 | 272 | 50 | 4,19 | 25 |
| 1-й прием пищи (09:02) | 250 | 10 | 4 | 50 | 272 | | 4,19 | 25 |
11:31 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
11:31 | Хлеб белый | 40 | 3,16 | 0,4 | 19,32 | 94 | 85 | 1,61 | 16 |
| 2-й прием пищи (11:31) | 140 | 4 | 1 | 23 | 113 | | 1,9 | 18 |
13:17 | Суп картофельный | 250 | 2,75 | 3 | 19,5 | 116 | | 1,63 | |
13:25 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 35 | 4,02 | 6,81 | 0,22 | 78 | 48 | 0,02 | 0 |
| 3-й прием пищи (13:17) | 285 | 7 | 10 | 20 | 194 | | 1,65 | 0 |
14:48 | Помидоры с кожицей консервированные | 100 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 19 | 65 | 0,29 | 2 |
| 4-й прием пищи (14:48) | 100 | 1 | 0 | 4 | 19 | | 0,29 | 2 |
18:12 | Жаркое из свинины | 200 | 22,26 | 40,34 | 2,06 | 460 | | 0,17 | |
18:13 | Салат Оливье | 50 | 3,95 | 8,93 | 3,11 | 109 | | 0,26 | |
18:16 | Хлеб белый | 30 | 2,37 | 0,3 | 14,49 | 70 | 85 | 1,21 | 12 |
| 5-й прием пищи (18:12) | 280 | 29 | 50 | 20 | 639 | | 1,64 | 12 |
19:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,41 | 2 |
| 6-й прием пищи (19:00) | 50 | 0 | 0 | 5 | 22 | | 0,41 | 2 |
| Баланс 16/46/38 | Итого за день: | 1105 | 51 | 64 | 121 | 1259 | | 10,08 | 59 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 22:30
Нирен
Скушала на ночь творожок с зеленью и яичко..
Ложусь спать обычно не раньше ( 00-01) ночи.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 14 апр 2017, 22:34
Сергей (ХиКи)
В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 00:17
Нирен
Сергей (ХиКи) писал(а):В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо
Спасибо) спокойной ночи)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 08:29
Нирен
Доброе утро форумчане)
сегодня прекрасное настроение с утра)
конечно спать охота...
Но это уже привычное состояние)
Осталось привыкнуть к воде побольше и еде поменьше) вчера хотела целый день кушать. В прошлом году помогали тренировки...После них кушать еще долго не хотелось. Надеюсь что и сейчас будет также)))
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 09:29
Сергей (ХиКи)
На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.
Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 10:27
Нирен
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.
Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Ммм...В том то и проблема что другое есть я не особо смогу...Но обещаю постараться)) Мы едим за одним столом...И выбор редко есть.(
Зеленый борщ это нормально?)
- IMG_20170415_092955.JPG (20.07 КБ) 10291 просмотр
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 10:33
Нирен
Борщ готовят на обед.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 10:39
Сергей (ХиКи)
Я так скажу, если хочешь результат, нужно его делать своими руками. Готовить себе отдельно, носить с собой в контейнерах еду, 2 месяца и я почти со 100% уверенностью могу сказать что будет качественный сдвиг в сторону достижения цели.
Я не знаю из чего вы готовите зеленый борщ) но почти на 100% уверен что там будет много углеводов в жидком виде, разваренном, с высоким ГИ, и все полезные витамины там скорее всего будут уже потеряны. Это не полный запрет, но я бы рекомендовал избегать углеводов в жидком виде, толку с них для похудения ноль.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 15 апр 2017, 10:52
Сергей (ХиКи)
Альбина, я понимаю что ты еще молодая и тебе не хочется тратить на это время, есть много других занятий поинтересней чем готовить себе еду, придумывать что есть и как, подсчитывать, но ведь ты к этому пришла, значит тебе это нужно? Как говорил один писатель, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь. Так и у нас, нужно сформировать такую привычку питания и активности, чтобы это не было краткосрочной диетой, а было образом жизни, правильным образом жизни которого ты сможешь придерживаться долгие годы вперед.
Думаю надо начать с основ, с формулировки цели, сформировать четко перед собой пункты, что и для чего будет делаться. Иначе, как и в прошлый год быстро это все забросишь. Пиши в дневнике свои размышления, почему тебе надо худеть, что ты будешь делать, какие ошибки допускаешь каждый день. Ошибки надо понимать, это ключ к тому, чтобы перестать их делать. Пусть они тебя не расстраивают, их делают все. Перешагни через них и старайся не повторять. Сделай это для себя =)
Кстати, если с деньгами нет проблем, для цели формирования правильных привычек и знаний хорошо подходит онлайн Марафон похудения моего друга и соратника Евгения Седыхова. Стоимость 5000р за месяц интенсивного обучения и контроля
https://hiki-soft.ru/marafon