Страница 5 из 15
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 03 ноя 2017, 18:37
Нирен
► Показать
- Screenshot_2017-11-03-12-07-02.jpeg (51.34 КБ) 4039 просмотров
Это днем... К сожалению повтор не получился... Только сейчас сделала упражнения только с другой "7минут"
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 03 ноя 2017, 18:41
Нирен
► Показать
- Screenshot_2017-11-03-16-39-14.jpeg (46.51 КБ) 4039 просмотров
- Screenshot_2017-11-03-16-39-26.jpeg (49.34 КБ) 4039 просмотров
Это сегодня... Жаль не показывает все.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 03 ноя 2017, 18:42
Нирен
Пойду поем мин через 15-20 а то с обеда ничего не ела.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 03 ноя 2017, 21:33
Нирен
03.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:09 | Кофе черный растворимый с сахаром | 150 | 0 | 0 | 12 | 48 | 60 | 1 | 7 |
09:09 | Гречка тушеная с говядиной | 215 | 23,4 | 23,2 | 28,6 | 417 | | 2,4 | |
| 1-й прием пищи (09:09) | 365 | 23 | 23 | 41 | 465 | | 3,4 | 7 |
13:09 | Каша овсяная на воде (без сахара) | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | | 2,7 | |
13:09 | Говядина отварная нежирная | 25 | 6,4 | 2 | 0 | 44 | 40 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (13:09) | 245 | 13 | 5 | 33 | 227 | | 2,7 | 0 |
17:00 | Суп говяжий с фасолью | 200 | 4,8 | 5 | 5,2 | 85 | | 0,4 | |
| 3-й прием пищи (17:00) | 200 | 5 | 5 | 5 | 85 | | 0,4 | |
19:28 | Гречка тушеная с говядиной | 190 | 20,7 | 20,5 | 25,3 | 369 | | 2,1 | |
| 4-й прием пищи (19:28) | 190 | 21 | 21 | 25 | 369 | | 2,1 | |
| Баланс 22 / 42 / 36 | Итого за день: | 1000 | 62 | 54 | 104 | 1146 | | 8,6 | 7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 03 ноя 2017, 21:38
Нирен
Как получилось... Пока есть не хочется.. Я воды не добрала на 900мл. Тело побаливает.. Думаю уже сегодня ничего не делать... Или на ночь можно? Или лучше не "добивать " своё болючее тело.,?
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 04 ноя 2017, 12:23
Нирен
Доброе утречко всем) Сергей)
Решила глянуть что на 3-ий день со мной... Жаль сантиметр потеряла где-то... Весы показывают -800гр. Это или вода или это круто)))
Вес все таки большой может поэтому и уходит... Кто знает...
Я придумала как измерить себя))) все так же как и всегда (последний 1-2 год'а)
"талия" 97см
Бедра 115см
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 04 ноя 2017, 15:23
Нирен
Тренировки с "30 дней" и "7 минут" утром и сейчас с "30 дней ". До вечера отдыхаю... Перед ужином
с "7минут "
часов в 18:00)))
Мне что нравится в приложении "30 дней " что там тренировка на все тело...)))
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 04 ноя 2017, 22:15
Нирен
04.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:13 | Гречка тушеная с говядиной | 250 | 27,2 | 27 | 33,2 | 485 | | 2,8 | |
| 1-й прием пищи (10:13) | 250 | 27 | 27 | 33 | 485 | | 2,8 | |
12:10 | Яблоко | 65 | 0,3 | 0,3 | 6,4 | 29 | 35 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи (12:10) | 65 | 0 | 0 | 6 | 29 | | 0,5 | 2 |
15:38 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,4 | 4,6 | 6 | 76 | 30 | 0,5 | 2 |
16:13 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
| 3-й прием пищи (15:38) | 215 | 5 | 14 | 8 | 174 | | 0,6 | 2 |
19:04 | Гречка тушеная с говядиной | 150 | 16,4 | 16,2 | 20 | 291 | | 1,7 | |
19:04 | Фасоль белая вареная | 130 | 12,6 | 0,5 | 32,6 | 185 | 40 | 2,7 | 13 |
| 4-й прием пищи (19:04) | 280 | 29 | 17 | 53 | 476 | | 4,4 | 13 |
| Баланс 21 / 45 / 34 | Итого за день: | 810 | 61 | 58 | 100 | 1164 | | 8,3 | 17 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 04 ноя 2017, 22:16
Нирен
Кушать больше не получилось...
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 00:35
Larina
Нирен писал(а):Larina писал(а):Source of the post И для всех родственников объясни не ДИЕТА!!!, а употребление правильных!!!!и полезных для организма продуктов. Какой у тебя сейчас вес, рост, параметры?
полнейшая *опа 155см 89кг параметры я не измеряла так как не меняюсь уже ближайшие года 2
всегда +- 2-4 кг.
Да уж....успокаивать не буду,параметры для такого роста критичны,если опустишь руки останешься коровой.Тренировки по 7мин фигня,как минимум после 20мин начинается хоть какой то эффект.Да,конечно это лучше,чем ничего,но такие способы не будут давать желаемых результатов и не исключено,что ты все забросишь.Поэтому тренировки тебе нужны по 40мин и не меньше 4раз в неделю.Вот как то так....больше овощей и фруктов!Нужны советы,обращайся
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 10:03
Нирен
Larina писал(а):Source of the post Нирен писал(а):Larina писал(а):Source of the post И для всех родственников объясни не ДИЕТА!!!, а употребление правильных!!!!и полезных для организма продуктов. Какой у тебя сейчас вес, рост, параметры?
полнейшая *опа 155см 89кг параметры я не измеряла так как не меняюсь уже ближайшие года 2
всегда +- 2-4 кг.
Да уж....успокаивать не буду,параметры для такого роста критичны,если опустишь руки останешься коровой.Тренировки по 7мин фигня,как минимум после 20мин начинается хоть какой то эффект.Да,конечно это лучше,чем ничего,но такие способы не будут давать желаемых результатов и не исключено,что ты все забросишь.Поэтому тренировки тебе нужны по 40мин и не меньше 4раз в неделю.Вот как то так....больше овощей и фруктов!Нужны советы,обращайся
Доброе утречко форумчане Ларина, Сергей)
Спасибо большое) я и не делаю упражнения по 7 мин ) просто приложение так называется а там много чего в нем я делаю сразу 2-3 -4 в общем выходит мин 30 ...утром в обед и вечером (в сумме выходит 1:10 - 1:30 в день) пока на весах уже есть результат за 3 дня весы показывают минус 1кг. понимаю что большинство вода но все равно приятно) может еще из-за того что на мой рост ...вес слишком большой и он уходит пока быстрее чем нужно. воды пью больше....заметила что мне самой хочется пить....аж сушит)))
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 10:05
Сергей (ХиКи)
Думаю надо все же постараться поднять калории и БЖУ до рекомендуемой нормы и процесс пойдет веселее и быстрее
иначе не о какой физ активности при таком рационе речь не идет
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 10:09
Нирен
Сережа знаешь всем сказала что я худею и это точка. Мне надо для своего здоровья) вроде все поддержали что умница\ молодец) но
приготовили торт, макароны - по флотски и сырники пожарили... вот как мне что-то можно есть? пойду сейчас овсянки наверну в микроволновке) только тренировка сначала и к 9 поем)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 10:12
Нирен
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Думаю надо все же постараться поднять калории и БЖУ до рекомендуемой нормы и процесс пойдет веселее и быстрее
иначе не о какой физ активности при таком рационе речь не идет
да может из-за того что упражнения делаю постоянно хочется кушать а кушаю и так по 250гр за раз куда уж больше.
голова сегодня пипец болит...я уже привыкла....а все из-за того что собаку "нянчим" и гуляем с ней по ночам.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 17:58
Нирен
я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 20:11
Нирен
- IMG_20171105_180814.jpg (677.78 КБ) 3999 просмотров
Вот мой ужин))) интересно я не переборщила.....
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 22:06
Нирен
05.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
10:00 | Гречка тушеная с говядиной | 170 | 18,53 | 18,36 | 22,61 | 330 | 1,88 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 18,5 | 18,4 | 22,6 | 330 | 1,8 |
12:00 | Каша овсяная без варки | 200 | 6,8 | 2 | 37,8 | 196 | 3,15 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 6,8 | 2 | 37,8 | 196 | 3,1 |
14:15 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,42 | 4,64 | 6,02 | 76 | 0,50 |
14:15 | Фасоль белая вареная | 50 | 4,86 | 0,17 | 12,54 | 71 | 1,04 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 7,3 | 4,8 | 18,6 | 147 | 1,5 |
16:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | 0,03 |
17:00 | Яблоко | 45 | 0,18 | 0,18 | 4,41 | 20 | 0,36 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 195 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | 23 | 0,3 |
18:20 | Творог с зеленью | 150 | 19,65 | 1,05 | 5,7 | 111 | 0,47 |
18:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,74 | 6,96 | 0,48 | 96 | 0,04 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 27,4 | 8 | 6,2 | 207 | 0,5 |
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,74 | 6,96 | 0,48 | 96 | 0,04 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 0 |
| Баланс 27/36/36 | Итого за день: | 1085 | 68 | 40 | 90 | 999 | 7,5 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.14] (пробная версия)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 22:06
Сергей (ХиКи)
а что это? яйцо вареное и яйцо жареное?
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 22:12
Нирен
всмысле? нет 2 вареных яйца ))) и творог с зеленью)
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 05 ноя 2017, 22:34
Нирен
Спокойной ночи форумчане) Сергей)