Страница 12 из 15
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 07 авг 2019, 22:29
Нирен
Тогда у меня совсем 700 кк выходит... Эх плкало мое похудение....ну ладно этот день переживу так. Тем более что мне сегодня не голодно.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 07:36
Фаина
Девушки и не только Сос,..
Вроде все знаю понимаю...но только начинаешь"худеть" как мозг переключается и не знаю что скушать чтоб набрать норму...
7 августа, СрНирен, А что ты ела до того как решаешь худеть? Нет неправильных или правильных продуктов в принципе Все зависит от их количества и рациональности.Ну продержится ты опять пару месяцев соблюдая какой то режим и опять начнёшь есть как всегда и то что любишь.Не давай мозгу команду,что ты худеешь и тебе это нельзя Когда запрещает,то очень хочется.У тебя по прежнему кто то готовит или теперь сама? Вот овсянка,она же вкуснее и даже в какой степени полезнее на молоке,чем на воде ,а если туда ложечку масла,меда и чуток орехов или сухофруктов.обьедение.А вместо курогруди - бедрышко или крылышко и не отварное ,а запеченое? Не бойся нормально приготовленной пищи.Конечно весь пищевой мусор постепенно убрать лучше,но если сразу все исключить тяжело.Хотя люди по разному пробуют.Либр все и. Сразу исключать ,либо по маленьку .Но не надо из крайности в крайности бросаться.Ты ещё молодая,учись просто правильно питаться иначе так и будешь на одни и те же грабли наступать,устраивать себе качели полгода худею,за год возвращаю с дополнительными кг- ми.Впрочем как и многие и я в том числе за свою жизнь.Но у меня в молодости не было такого колькулятора,такой информации ,да и с продуктами в свое время было тяжко.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 08:03
LarSen
Нирен писал(а):Тогда у меня совсем 700 кк выходит... Эх плкало мое похудение....ну ладно этот день переживу так. Тем более что мне сегодня не голодно.
и ничего твое похудение не плакало, не расстраивайся..)
тебе было не голодно - это самое важное
расчетное кол-во ккал не означает, что ты строго каждый день должна придерживаться этого кол-ва
на наш расход ккал влияет множество факторов:
и погода, и твое самочувствие - это, если не вдаваться уже глубоко в физиологию и биохимию..))
то, что насчитала тебе программа - это ориентир
правильнее не выверять ежедневно рацион, а считать среднее значение за неделю, а лучше - за месяц
напр, сегодня жарко и есть не хочется - и не надо пихать в себя "недостающие ккал"!
сегодня ты не доела до нормы и не голодна, а завтра похолодало - съела дополнительную порцию
или в выходные устроила роскошный обед-ужин
важно, чтобы в среднем калораж не превышал расчетный показатель..)
так что, не расстраивайся.)
все будет хорошо
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 08:31
Нирен
Спасибо большое. (Печатаю 3-ий раз)
Утро добрым не бывает. В 7 утра уже успели разбудить криками. Накричали ...наругали.
Малый заболел сопли температура.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 08:35
Нирен
Сон меня посетил в 3:30 утра.,.подскочила...смотрю светло.. Уже собралась до малого идти. Хорошо что на часы глянула) 6 утра. Легла уснула. Подрываюсь снова на часах 6:30. Порычала легла уснула ...ну и в 7 встала. Голова чумная.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 10:44
Нирен
Весы взбесились...встала 89.7 пошла батарейку "обновила" показали 89.3 Хз скоко...
Но настроение паршивое. Кое-кто вчера перебрался с "напитками" и сегодня с самого утра слушаю.
Помешали тренировке. Так что я сегодня такое себе.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 17:27
Нирен
Девочки
Это жесть...прикорнула днём случайно....муж говорит почисти овощи на ужин плов забацаю...я встала почистила...и поняла что я пропустила все что могла на этом свете. Так кушать захотелось что ппц. И бегом к холодильнику. Извиняюсь.
Нажралась как свиня
гречки гр250 и
курогрудь гр 100
Вот так .
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 19:44
Нирен
8 августа, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
09:39 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 3,4 |
09:40 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 0 |
09:40 | Соевый соус | 5 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 0 |
| 1-й прием пищи | 305 | 38 | 5 | 41 | 357 | 3,4 |
13:02 | Суп гречневый | 200 | 0,9 | 4,3 | 6,3 | 67 | 0,5 |
13:02 | Хлеб белый | 15 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 35 | 0,6 |
13:02 | Сало свиное копченое | 10 | 0,2 | 9,5 | 0 | 86 | 0 |
| 2-й прием пищи | 225 | 2 | 14 | 14 | 188 | 1,1 |
15:20 | Дыня | 65 | 0,4 | 0,2 | 4,8 | 23 | 0,4 |
| 3-й прием пищи | 65 | 0 | 0 | 5 | 23 | 0,4 |
16:28 | Гречка отварная | 250 | 9,8 | 3,5 | 50,2 | 272 | 4,2 |
16:28 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 0 |
| 4-й прием пищи | 350 | 40 | 5 | 51 | 409 | 4,2 |
18:27 | Бедро куриное без кожи отварное | 50 | 10,6 | 5 | 0 | 88 | 0 |
18:28 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 2,5 |
18:28 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 |
18:28 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,6 | 0,3 | 5,7 | 32 | 0,5 |
| 5-й прием пищи | 360 | 18 | 17 | 36 | 373 | 3 |
19:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 |
| 6-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 1 | 4 | 0 |
| Баланс 29 / 28 / 43 | Итого за день: | 1505 | 99 | 42 | 147 | 1354 | 12,1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЕсли б не сон дневной...я ещё бы прдумала че запихнуть... Так..печаль печаль...в и итоге обожралась гречкой курицей и помидорами за раз. Хотя кушала недавно. Вот что меня сегодня выбило из колеи. Сильно не серчайте.
Снова перебор по белкам +12
Б 99/86
Ж 42/58 (почти)
У 147/216
К 1354/1728
Ох уж эти белки.а я ещё сегодня творога хотела на ночь..ну ладно завтра днём поэкономлю чтоб влез творог.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 19:59
Нирен
Гречу доела) теперь можно и что-то новенькое сварить. Девчули как насчёт перловки? А макарохи из ТВ.с.п.? На завтрак...и + омлет/ овощ?
Да и что насчёт кислого молока? Можно?
Я в своё время просто добавляла туда ягоды перебивала блендером и был мне йогурт без сахара.
Но со вкусом смородины. В этом году хочу попробовать с персиком. И в какое время лучше таким хулиганить? ( если можно:))
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 08 авг 2019, 22:12
tatyana.chernogor
Нирен, добрый вечер.
Я тут начинающая, читаю потихоньку дневники, вот сегодня прочла ваш... и вам там советики бросали, я их себе скриншотами в дневник уволокла. Ни чего страшного?
А по поводу перловки и макарошек из твёрдых сортов пшеницы вот такой совет был. Медленные углеводы это хорошо.
И сегодня в "Пятерочке" я купила макароны с повышенным содержанием белка. Они твёрдых сортов.
так что и макарошки, вон как БЖУ плавает.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 00:13
Нирен
tatyana.chernogor писал(а):Нирен, добрый вечер.
Я тут начинающая, читаю потихоньку дневники, вот сегодня прочла ваш... и вам там советики бросали, я их себе скриншотами в дневник уволокла. Ни чего страшного?
А по поводу перловки и макарошек из твёрдых сортов пшеницы вот такой совет был. Медленные углеводы это хорошо.
И сегодня в "Пятерочке" я купила макароны с повышенным содержанием белка. Они твёрдых сортов.
так что и макарошки, вон как БЖУ плавает.
Да конечно))) приятно) я Альбина. АЛЯ.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 01:38
Фаина
Нирен, если у тебя стоит программой 1728 кк ,а ты ешь на 1354кк ,чтож ты так убивается из за 12 гр лишних белков? Смотри в среднем общую картину калорий.А белки в целом это даже лучше пусть их перебор будет,чем углеводов и трансжиров.Насыщенные жиры тоже вреда не принесут..
И перловка и макароны твер дых сортов не принесут тебе никакого вреда.и тем более кислое молоко( если любишь) готовь виудовольствием.главное все это в калорийность вписать
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 08:53
Нирен
Фаина писал(а):Нирен, если у тебя стоит программой 1728 кк ,а ты ешь на 1354кк ,чтож ты так убивается из за 12 гр лишних белков? Смотри в среднем общую картину калорий. А белки в целом это даже лучше пусть их перебор будет,чем углеводов и трансжиров. Насыщенные жиры тоже вреда не принесут..
И перловка и макароны твердых сортов не принесут тебе никакого вреда.и тем более кислое молоко( если любишь) готовь виудовольствием.главное все это в калорийность вписать
Это лучше чем 2года назад....на 600-1100кк.
Я все ещё в поиске своей еды на 1700кк
Мои 1300- 1400) по количеству в день 1.2- 1.3кг еды.
За раз по 200- 350 гр еды сжираю.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 09:14
Фаина
Нирен, да это нормально.я вот сейчас глянула свой дневник вначале,где питалась на 1400 кк примерно.там если в граммах от 1000гр до 1900гр можно разнообразить меню. Не а граммах дело , конечно если ты тазик салата съешь низкоколарийного или тарелочку жирного с майонезом но уложиться в калории .все будет хорошо
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 10:40
Нирен
Спасибо.
Девочки и не только;)
Не поверите что растёт у нас недалеко от дома.
Орех. Медвежий орех. (Древовидная лещина).
Вчера насобирала...печаль ещё зелёный. Орешек врера один расковыряла ...а он невкусный. Когда доспевает и высыхает то просто ммми.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 14:27
Нирен
Расписала на 7 приёмов ...и всего лишь выходит 1100 кк. Я уже не знаю че сожрать.
На ужин они котлеты жарят из свинины, из жирного куска мяса ( Со всех сторон плохо кроме Кк.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 14:32
Фаина
Нирен, а тебе можно её не подарить ,а запечь в духовке? Да даже если нет.у тебя калорий на котлету и какой нибудь простой салат вполне ещё войдёт
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 17:07
Нирен
Сегодня будет очень вредный рацион....
И аж 8 раз надо покушать. (Запихнуть, пожрать)
Тогда у меня выходит 1400кк и даже жиры в +
Поменяла на гречу:)
Б 69/86
Ж 62/58 (+4)
У 157/216
КК 1464/1728
[9 августа, Пт[/b]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
09:33 | Каша овсяная без варки | 200 | 6,8 | 2 | 37,8 | 196 | 3,2 |
09:35 | Помидоры грунтовые | 35 | 0,4 | 0,1 | 1,3 | 7 | 0,1 |
| 1-й прием пищи | 235 | 7 | 2 | 39 | 203 | 3,3 |
11:50 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 |
11:50 | Омлет | 50 | 5,3 | 5,8 | 0,3 | 75 | 0 |
| 2-й прием пищи | 250 | 6 | 6 | 1 | 79 | 0 |
13:17 | Суп гречневый | 200 | 0,9 | 4,3 | 6,3 | 67 | 0,5 |
13:17 | Хлеб белый | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,7 | 47 | 0,8 |
13:18 | Свинина отварная | 25 | 5,6 | 7,9 | 0 | 93 | 0 |
| 3-й прием пищи | 245 | 8 | 12 | 16 | 207 | 1,3 |
14:30 | Персик | 200 | 1,8 | 0,2 | 19 | 85 | 1,6 |
| 4-й прием пищи | 200 | 2 | 0 | 19 | 85 | 1,6 |
16:00 | Персик | 125 | 1,1 | 0,1 | 11,9 | 53 | 1 |
16:00 | Смородина черная | 25 | 0,2 | 0,1 | 1,8 | 9 | 0,2 |
16:00 | Кислое молоко | 75 | 2,5 | 2,6 | 3 | 46 | 0,2 |
16:00 | Малина замороженная | 15 | 0,2 | 0 | 0,9 | 5 | 0,1 |
| 5-й прием пищи | 240 | 4 | 3 | 18 | 113 | 1,5 |
17:30 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 0,3 |
17:30 | Котлеты из свинины | 60 | 6,8 | 17,5 | 2,6 | 195 | 0,2 |
17:30 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 1,7 |
| 6-й прием пищи | 260 | 12 | 19 | 27 | 325 | 2,2 |
19:00 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 2,5 |
19:00 | Котлеты из свинины | 50 | 5,6 | 14,6 | 2,2 | 162 | 0,2 |
| 7-й прием пищи | 200 | 11 | 17 | 32 | 325 | 2,7 |
20:30 | Петрушка | 15 | 0,6 | 0,1 | 1,1 | 7 | 0,1 |
20:30 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 0,2 |
20:30 | Творог 3% | 100 | 18 | 3 | 1,7 | 106 | 0,1 |
| 8-й прием пищи | 165 | 19 | 3 | 6 | 127 | 0,4 |
| Баланс 19 / 38 / 43 | Итого за день: | 1795 | 69 | 62 | 157 | 1464 | 13 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 18:04
tatyana.chernogor
Ооооо, овощи+ фрукты + травка добавлены - КЛАСС!!!
А то раньше ничего такого у вас в меню не было. Лето же ведь. Надо наполняться сезонными дарами.
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 09 авг 2019, 18:08
Нирен
tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Ооооо, овощи+ фрукты + травка добавлены - КЛАСС!!!
А то раньше ничего такого у вас в меню не было. Лето же ведь. Надо наполняться сезонными дарами.
Ну да)) у нас дома персики растут прям возле входа 1 дерево 2 дерево не далеко от ворот и 3 дерево на даче. Персиками можно одними целый день питаться.
))
И арбузы и дыни свои ) овощи. Фрукты все своё.
Даже яйца. У нас куры