Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 07 авг 2019, 22:29

Тогда у меня совсем 700 кк выходит... Эх плкало мое похудение....ну ладно этот день переживу так. Тем более что мне сегодня не голодно.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Фаина » 08 авг 2019, 07:36

Девушки и не только Сос,..
Вроде все знаю понимаю...но только начинаешь"худеть" как мозг переключается и не знаю что скушать чтоб набрать норму...

7 августа, СрНирен, А что ты ела до того как решаешь худеть? Нет неправильных или правильных продуктов в принципе Все зависит от их количества и рациональности.Ну продержится ты опять пару месяцев соблюдая какой то режим и опять начнёшь есть как всегда и то что любишь.Не давай мозгу команду,что ты худеешь и тебе это нельзя Когда запрещает,то очень хочется.У тебя по прежнему кто то готовит или теперь сама? Вот овсянка,она же вкуснее и даже в какой степени полезнее на молоке,чем на воде ,а если туда ложечку масла,меда и чуток орехов или сухофруктов.обьедение.А вместо курогруди - бедрышко или крылышко и не отварное ,а запеченое? Не бойся нормально приготовленной пищи.Конечно весь пищевой мусор постепенно убрать лучше,но если сразу все исключить тяжело.Хотя люди по разному пробуют.Либр все и. Сразу исключать ,либо по маленьку .Но не надо из крайности в крайности бросаться.Ты ещё молодая,учись просто правильно питаться иначе так и будешь на одни и те же грабли наступать,устраивать себе качели полгода худею,за год возвращаю с дополнительными кг- ми.Впрочем как и многие и я в том числе за свою жизнь.Но у меня в молодости не было такого колькулятора,такой информации ,да и с продуктами в свое время было тяжко.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

LarSen

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение LarSen » 08 авг 2019, 08:03

Нирен писал(а):Тогда у меня совсем 700 кк выходит... Эх плкало мое похудение....ну ладно этот день переживу так. Тем более что мне сегодня не голодно.


и ничего твое похудение не плакало, не расстраивайся..)

тебе было не голодно - это самое важное
расчетное кол-во ккал не означает, что ты строго каждый день должна придерживаться этого кол-ва

на наш расход ккал влияет множество факторов:
и погода, и твое самочувствие - это, если не вдаваться уже глубоко в физиологию и биохимию..))

то, что насчитала тебе программа - это ориентир
правильнее не выверять ежедневно рацион, а считать среднее значение за неделю, а лучше - за месяц

напр, сегодня жарко и есть не хочется - и не надо пихать в себя "недостающие ккал"!
сегодня ты не доела до нормы и не голодна, а завтра похолодало - съела дополнительную порцию
или в выходные устроила роскошный обед-ужин
важно, чтобы в среднем калораж не превышал расчетный показатель..)


так что, не расстраивайся.)
все будет хорошо

:give_rose:

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 08:31

:cry: Спасибо большое. (Печатаю 3-ий раз)
Утро добрым не бывает. В 7 утра уже успели разбудить криками. Накричали ...наругали.
Малый заболел сопли температура.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 08:35

Сон меня посетил в 3:30 утра.,.подскочила...смотрю светло.. Уже собралась до малого идти. Хорошо что на часы глянула) 6 утра. Легла уснула. Подрываюсь снова на часах 6:30. Порычала легла уснула ...ну и в 7 встала. Голова чумная.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 10:44

Весы взбесились...встала 89.7 пошла батарейку "обновила" показали 89.3 Хз скоко...
Но настроение паршивое. Кое-кто вчера перебрался с "напитками" и сегодня с самого утра слушаю.
Помешали тренировке. Так что я сегодня такое себе.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 17:27

Девочки
Это жесть...прикорнула днём случайно....муж говорит почисти овощи на ужин плов забацаю...я встала почистила...и поняла что я пропустила все что могла на этом свете. Так кушать захотелось что ппц. И бегом к холодильнику. Извиняюсь.
Нажралась как свиня
гречки гр250 и
курогрудь гр 100
Вот так .
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 19:44

8 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:39Гречка отварная2007,82,840,22173,4
09:40Грудка куриная отварная10029,81,80,51370
09:40Соевый соус50,200,530
1-й прием пищи305385413573,4
13:02Суп гречневый2000,94,36,3670,5
13:02Хлеб белый151,20,27,2350,6
13:02Сало свиное копченое100,29,50860
2-й прием пищи225214141881,1
15:20Дыня650,40,24,8230,4
3-й прием пищи65005230,4
16:28Гречка отварная2509,83,550,22724,2
16:28Грудка куриная отварная10029,81,80,51370
4-й прием пищи350405514094,2
18:27Бедро куриное без кожи отварное5010,650880
18:28Гречка отварная1505,82,130,21632,5
18:28Масло подсолнечное100100900
18:28Помидоры грунтовые1501,60,35,7320,5
5-й прием пищи3601817363733
19:30Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
6-й прием пищи20000140
Баланс 29 / 28 / 43 | Итого за день:15059942147135412,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Если б не сон дневной...я ещё бы прдумала че запихнуть... Так..печаль печаль...в и итоге обожралась гречкой курицей и помидорами за раз. Хотя кушала недавно. Вот что меня сегодня выбило из колеи. Сильно не серчайте.
Снова перебор по белкам +12

Б 99/86
Ж 42/58 (почти)
У 147/216
К 1354/1728

Ох уж эти белки.а я ещё сегодня творога хотела на ночь..ну ладно завтра днём поэкономлю чтоб влез творог.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 08 авг 2019, 19:59

Гречу доела) теперь можно и что-то новенькое сварить. Девчули как насчёт перловки? А макарохи из ТВ.с.п.? На завтрак...и + омлет/ овощ?
Да и что насчёт кислого молока? Можно?
Я в своё время просто добавляла туда ягоды перебивала блендером и был мне йогурт без сахара.
Но со вкусом смородины. В этом году хочу попробовать с персиком. И в какое время лучше таким хулиганить? ( если можно:))
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение tatyana.chernogor » 08 авг 2019, 22:12

Нирен, добрый вечер.
Я тут начинающая, читаю потихоньку дневники, вот сегодня прочла ваш... и вам там советики бросали, я их себе скриншотами в дневник уволокла. Ни чего страшного?

А по поводу перловки и макарошек из твёрдых сортов пшеницы вот такой совет был. Медленные углеводы это хорошо.

Изображение

И сегодня в "Пятерочке" я купила макароны с повышенным содержанием белка. Они твёрдых сортов.
Изображение так что и макарошки, вон как БЖУ плавает.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 00:13

tatyana.chernogor писал(а):Нирен, добрый вечер.
Я тут начинающая, читаю потихоньку дневники, вот сегодня прочла ваш... и вам там советики бросали, я их себе скриншотами в дневник уволокла. Ни чего страшного?

А по поводу перловки и макарошек из твёрдых сортов пшеницы вот такой совет был. Медленные углеводы это хорошо.

Изображение


И сегодня в "Пятерочке" я купила макароны с повышенным содержанием белка. Они твёрдых сортов.
Изображение так что и макарошки, вон как БЖУ плавает.


Да конечно))) приятно) я Альбина. АЛЯ.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Фаина » 09 авг 2019, 01:38

Нирен, если у тебя стоит программой 1728 кк ,а ты ешь на 1354кк ,чтож ты так убивается из за 12 гр лишних белков? Смотри в среднем общую картину калорий.А белки в целом это даже лучше пусть их перебор будет,чем углеводов и трансжиров.Насыщенные жиры тоже вреда не принесут..
И перловка и макароны твер дых сортов не принесут тебе никакого вреда.и тем более кислое молоко( если любишь) готовь виудовольствием.главное все это в калорийность вписать
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 08:53

Фаина писал(а):Нирен, если у тебя стоит программой 1728 кк ,а ты ешь на 1354кк ,чтож ты так убивается из за 12 гр лишних белков? Смотри в среднем общую картину калорий. А белки в целом это даже лучше пусть их перебор будет,чем углеводов и трансжиров. Насыщенные жиры тоже вреда не принесут..
И перловка и макароны твердых сортов не принесут тебе никакого вреда.и тем более кислое молоко( если любишь) готовь виудовольствием.главное все это в калорийность вписать

Это лучше чем 2года назад....на 600-1100кк.
Я все ещё в поиске своей еды на 1700кк
Мои 1300- 1400) по количеству в день 1.2- 1.3кг еды.
За раз по 200- 350 гр еды сжираю.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Фаина » 09 авг 2019, 09:14

Нирен, да это нормально.я вот сейчас глянула свой дневник вначале,где питалась на 1400 кк примерно.там если в граммах от 1000гр до 1900гр можно разнообразить меню. Не а граммах дело , конечно если ты тазик салата съешь низкоколарийного или тарелочку жирного с майонезом но уложиться в калории .все будет хорошо
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 10:40

Спасибо.
Девочки и не только;)
Не поверите что растёт у нас недалеко от дома.
Орех. Медвежий орех. (Древовидная лещина).
Вчера насобирала...печаль ещё зелёный. Орешек врера один расковыряла ...а он невкусный. Когда доспевает и высыхает то просто ммми.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 14:27

Расписала на 7 приёмов ...и всего лишь выходит 1100 кк. Я уже не знаю че сожрать.
На ужин они котлеты жарят из свинины, из жирного куска мяса ( Со всех сторон плохо кроме Кк.
Последний раз редактировалось Нирен 09 авг 2019, 14:45, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Фаина » 09 авг 2019, 14:32

Нирен, а тебе можно её не подарить ,а запечь в духовке? Да даже если нет.у тебя калорий на котлету и какой нибудь простой салат вполне ещё войдёт
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 17:07

Сегодня будет очень вредный рацион....
И аж 8 раз надо покушать. (Запихнуть, пожрать)
Тогда у меня выходит 1400кк и даже жиры в +
Поменяла на гречу:)

Б 69/86
Ж 62/58 (+4)
У 157/216

КК 1464/1728

[9 августа, Пт[/b]
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
09:33Каша овсяная без варки2006,8237,81963,2
09:35Помидоры грунтовые350,40,11,370,1
1-й прием пищи23572392033,3
11:50Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
11:50Омлет505,35,80,3750
2-й прием пищи250661790
13:17Суп гречневый2000,94,36,3670,5
13:17Хлеб белый201,60,29,7470,8
13:18Свинина отварная255,67,90930
3-й прием пищи245812162071,3
14:30Персик2001,80,219851,6
4-й прием пищи2002019851,6
16:00Персик1251,10,111,9531
16:00Смородина черная250,20,11,890,2
16:00Кислое молоко752,52,63460,2
16:00Малина замороженная150,200,950,1
5-й прием пищи24043181131,5
17:30Помидоры грунтовые1001,10,23,8210,3
17:30Котлеты из свинины606,817,52,61950,2
17:30Гречка отварная1003,91,420,11091,7
6-й прием пищи2601219273252,2
19:00Гречка отварная1505,82,130,21632,5
19:00Котлеты из свинины505,614,62,21620,2
7-й прием пищи2001117323252,7
20:30Петрушка150,60,11,170,1
20:30Перец болгарский500,602,8140,2
20:30Творог 3%1001831,71060,1
8-й прием пищи16519361270,4
Баланс 19 / 38 / 43 | Итого за день:17956962157146413
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение tatyana.chernogor » 09 авг 2019, 18:04

Ооооо, овощи+ фрукты + травка добавлены - КЛАСС!!!

А то раньше ничего такого у вас в меню не было. Лето же ведь. Надо наполняться сезонными дарами.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 09 авг 2019, 18:08

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Ооооо, овощи+ фрукты + травка добавлены - КЛАСС!!!

А то раньше ничего такого у вас в меню не было. Лето же ведь. Надо наполняться сезонными дарами.


Ну да)) у нас дома персики растут прям возле входа 1 дерево 2 дерево не далеко от ворот и 3 дерево на даче. Персиками можно одними целый день питаться.;)))
И арбузы и дыни свои ) овощи. Фрукты все своё.
Даже яйца. У нас куры :)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей