Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Добавлено: 06 ноя 2017, 22:24
Спокойной ночки) сладких снов) форумчане) Сергей)
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Larina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
Нирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
это так печально так как картошку я просто обожаю в любом виде ( кроме сырого)
Mitoka писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the post
Никогда! Картошка - это расти жопа № 1, кроме крахмала ничего для себя там не найдешь. Крупы, крупы и еще раз крупы (греча, горох, фасоль, пшеничная каша и тд)
это так печально так как картошку я просто обожаю в любом виде ( кроме сырого)
Не надо так расстраиваться. Помните, что это временное ограничение на период снижения веса. Ключевое слово ВРЕМЕННОЕ! В дальнейшем один - два раза в неделю - вполне себе можно позволить. Если поставите психологический блок "Нельзя никогда" - сорветесь и будете чувствовать себя виноватой. Вообще, возьмите себе принцип "временного ограничения" для любых продуктов - психологически проще будет отказываться, когда понимаешь, что не навсегда, а лишь на определенное время. Кстати, пока похудеете, может картошечка и не будет казаться столь привлекательной: с весом уходят и многие вкусовые предпочтения.
Нирен писал(а):Source of the post Доброе утречко всем) Да...вода и остальное пока тело сбрасывает.... Замеры на месте.. Но и сегодня -500 уже. 87кг... Вчера наткнулась на статью что первую неделю вода уходит ( может уйти до 5-7кг)... А на вторую начнет жирок топится... Эх..
Сегодня утро отвратительное... Все тело болит... Голова что хочется отрубить... Спала фигню...
Часа 3-5 точно не помню когда уснула... Пошла я заниматься... И завтрак... Сегодня рис.
Нирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Нирен писал(а):Source of the post И как набрать калории когда все вот такое кушаешь ? Суп овощной там калл минимум....
Larina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Хурма- можно, смородина - можно, виноград - расти жопа (1 раз в 100 лет можно и то в 1 половине дня,там сахар). Перец салатный супер (внутрь можно кур фарш и будут фарш перцы))))) Суп картофельный - без картофеля можно))).
"Занимаюсь каждый день, может ничего не будет?" - в том то и дело, что ничего не будет от тренировок, если питание не правильное. Наела отработала, наела, отработала, а когда в минуса пойдем?))))))
На завтрак кроме каши можно сырники (с мин добавлением муки то лучше, чем рис), гречку можно
Нирен писал(а):Source of the postLarina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Source of the post я знаю что крахмал) но что ж поделаешь) овсянка (сэр) закончилась..надо попросить чтоб купили ) я занимаюсь каждый день ...может ничего и не будет...завтра с утра весы мне покажут что все ок или нет)
а вот еще что хотелла спросить а хурма? хурму можно на перекус...? или лучше виноград? и в каком колличестве? а еще вспомнила есть смородина замороженная....
на обед суп картофельный...эх...пока есть время пойду сварю себе другой...более овощной... есть еще перец салатный тоже замороженный)))
Хурма- можно, смородина - можно, виноград - расти жопа (1 раз в 100 лет можно и то в 1 половине дня,там сахар). Перец салатный супер (внутрь можно кур фарш и будут фарш перцы))))) Суп картофельный - без картофеля можно))).
"Занимаюсь каждый день, может ничего не будет?" - в том то и дело, что ничего не будет от тренировок, если питание не правильное. Наела отработала, наела, отработала, а когда в минуса пойдем?))))))
На завтрак кроме каши можно сырники (с мин добавлением муки то лучше, чем рис), гречку можно
Перец салатный резаный тонкими кусочками... На супы и заморожен. И курицы дома нет... Белок кроме творогом и яиц брать особо не откуда... Фасоль ее пока сваришь состарится можно) люблю гречку могу есть ее килограммами..) сварю обязательно..
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:55 | Рис белый отварной | 200 | 4,4 | 1 | 49,8 | 226 | 70 | 4,2 | 35 |
1-й прием пищи (09:55) | 200 | 4 | 1 | 50 | 226 | 4,2 | 35 | ||
11:59 | Виноград | 100 | 0,6 | 0,6 | 15,4 | 69 | 45 | 1,3 | 7 |
2-й прием пищи (11:59) | 100 | 1 | 1 | 15 | 69 | 1,3 | 7 | ||
16:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
16:00 | Гречка отварная | 160 | 6,2 | 2,2 | 32,2 | 174 | 50 | 2,7 | 16 |
3-й прием пищи (16:00) | 220 | 14 | 9 | 33 | 270 | 2,7 | 16 | ||
18:00 | Хурма | 150 | 0,8 | 0,6 | 23 | 100 | 50 | 1,9 | 12 |
4-й прием пищи (18:00) | 150 | 1 | 1 | 23 | 100 | 1,9 | 12 | ||
Баланс 12 / 15 / 73 | Итого за день: | 670 | 20 | 11 | 121 | 665 | 10,1 | 70 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:16 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 3,4 | 20 |
1-й прием пищи (09:16) | 200 | 8 | 3 | 40 | 217 | 3,4 | 20 | ||
12:00 | Хурма | 120 | 0,6 | 0,5 | 18,4 | 80 | 50 | 1,5 | 9 |
2-й прием пищи (12:00) | 120 | 1 | 1 | 18 | 80 | 1,5 | 9 | ||
13:15 | Суп овощной | 200 | 3,8 | 4 | 8 | 83 | 0,7 | ||
3-й прием пищи (13:15) | 200 | 4 | 4 | 8 | 83 | 0,7 | |||
14:30 | Банан зеленый | 50 | 0,6 | 0,3 | 12,5 | 55 | 45 | 1 | 6 |
4-й прием пищи (14:30) | 50 | 1 | 0 | 13 | 55 | 1 | 6 | ||
18:06 | Сердце куриное вареное | 25 | 5 | 2,7 | 0,2 | 46 | 0 | ||
18:06 | Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0 | 2,4 | 13 | 15 | 0,2 | 0 |
18:08 | Печень куриная отварная | 100 | 25,9 | 6,2 | 2 | 167 | 50 | 0,2 | 1 |
5-й прием пищи (18:06) | 175 | 32 | 9 | 5 | 226 | 0,4 | 1 | ||
Баланс 27 / 22 / 51 | Итого за день: | 745 | 45 | 17 | 84 | 661 | 7 | 36 |