Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 13:33

:oops:
Привет родные) в прошлом году у меня как то не сложилось. Болела и пила гормоны. Вот бросила решила еще раз попробовать....Надо свой большой пуз уменьшать) очень по вам скучаю ..Но было стыдно что забросила..Короче я снова с вами.
Надеюсь на ваше прощение и поддержку;)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 апр 2017, 13:39

=) Привет! Выкладывай исходные данные, будем тебе помогать чем сможем
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 13:55

Лим калл : 1709
Вода. : 1785
Б: 85. Ж: 57. У: 214
ИМТ(((. 35,4 (ож. 2)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 14:02

Т: 98. Б: 114. Ш:. 42. Г:.-.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 15:24

Screenshot_2017-04-14-14-21-52.png
Завтрак ,обед
Screenshot_2017-04-14-14-21-52.png (79.27 КБ) 1726 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 апр 2017, 15:56

Чтобы рацион выложить там кнопка есть сверху поделиться, дает либо ссылку либо код для форума
скриншот не пойдет
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 16:29

Извини но с телефона я
. Кнопка просит версию
. Ладно что-то придумаю.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 апр 2017, 16:33

Какая просит версию? Что-то не то нажимаешь, для поделится хватить и бесплатной
Вложения
2017-04-14_153437.png
2017-04-14_153437.png (65.14 КБ) 1718 просмотров
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 18:22

Оу... блин..Я просто пипец
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 18:23

14.04.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:02Гречка отварная2509,753,550,25272504,1925
1-й прием пищи (09:02)250104502724,1925
11:31Помидоры с кожицей консервированные1001,10,13,519650,292
11:31Хлеб белый403,160,419,3294851,6116
2-й прием пищи (11:31)14041231131,918
13:17Суп картофельный2502,75319,51161,63
13:25Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле354,026,810,2278480,020
3-й прием пищи (13:17)285710201941,650
14:48Помидоры с кожицей консервированные1001,10,13,519650,292
4-й прием пищи (14:48)100104190,292
Баланс 15/21/64 | Итого за день:7752214965988,0345
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Пока только это...Так как только пришла. Гуляла с сыном
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 19:31

В 7 вечера еще пол яблочка....Уже вписала.
Много вышло жиров из-за жаркого.
Не могла я есть что-то другое. Могу только порцию уменьшить...Чтоб не вызывать "подозрений" .)

14.04.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:02Гречка отварная2509,753,550,25272504,1925
1-й прием пищи (09:02)250104502724,1925
11:31Помидоры с кожицей консервированные1001,10,13,519650,292
11:31Хлеб белый403,160,419,3294851,6116
2-й прием пищи (11:31)14041231131,918
13:17Суп картофельный2502,75319,51161,63
13:25Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле354,026,810,2278480,020
3-й прием пищи (13:17)285710201941,650
14:48Помидоры с кожицей консервированные1001,10,13,519650,292
4-й прием пищи (14:48)100104190,292
18:12Жаркое из свинины20022,2640,342,064600,17
18:13Салат Оливье503,958,933,111090,26
18:16Хлеб белый302,370,314,4970851,2112
5-й прием пищи (18:12)2802950206391,6412
19:00Яблоко500,20,24,922350,412
6-й прием пищи (19:00)50005220,412
Баланс 16/46/38 | Итого за день:11055164121125910,0859
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 14 апр 2017, 22:30

Скушала на ночь творожок с зеленью и яичко..
Ложусь спать обычно не раньше ( 00-01) ночи.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 апр 2017, 22:34

В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 15 апр 2017, 00:17

Сергей (ХиКи) писал(а):В идеале конечно надо ложится пораньше) и высыпаться, 8 часов в сутки полноценного сна надо


Спасибо) спокойной ночи) :)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 15 апр 2017, 08:29

Доброе утро форумчане)
сегодня прекрасное настроение с утра)
конечно спать охота...
Но это уже привычное состояние)
Осталось привыкнуть к воде побольше и еде поменьше) вчера хотела целый день кушать. В прошлом году помогали тренировки...После них кушать еще долго не хотелось. Надеюсь что и сейчас будет также)))
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 апр 2017, 09:29

На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.

Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 15 апр 2017, 10:27

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post На правильных продуктах не будет хотеться кушать) Вычищайте из рациона продукты с высоким ГИ, заменяйте их медленными углеводами. Мы же знаем как это работает, съели что-то с высоким ГИ, даже если чуть-чуть, выделился инсулин, запасы гликогена в жировое депо отправил и нам снова нужно поесть.

Из прошлого рациона стоило бы отказаться от: хлеб белый, суп картоф, помидор консерв, жаркое из свинины, и яблоко на вечер не лучший выбор, тем более если вы ложитесь в 12, вам можно до 21 есть) но на вечер стараться без углеводов, но из овощей углеводы можно. Многие рекомендую на вечер творог с зеленью, но это на любителя) Не жирное мясо и овощи в салате или тушеные было бы не плохо


Ммм...В том то и проблема что другое есть я не особо смогу...Но обещаю постараться)) Мы едим за одним столом...И выбор редко есть.(
Зеленый борщ это нормально?)
IMG_20170415_092955.JPG
IMG_20170415_092955.JPG (20.07 КБ) 1670 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Нирен » 15 апр 2017, 10:33

Борщ готовят на обед.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 апр 2017, 10:39

Я так скажу, если хочешь результат, нужно его делать своими руками. Готовить себе отдельно, носить с собой в контейнерах еду, 2 месяца и я почти со 100% уверенностью могу сказать что будет качественный сдвиг в сторону достижения цели.

Я не знаю из чего вы готовите зеленый борщ) но почти на 100% уверен что там будет много углеводов в жидком виде, разваренном, с высоким ГИ, и все полезные витамины там скорее всего будут уже потеряны. Это не полный запрет, но я бы рекомендовал избегать углеводов в жидком виде, толку с них для похудения ноль.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Уже была с вами в прошлом году попытка 2.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 апр 2017, 10:52

Альбина, я понимаю что ты еще молодая и тебе не хочется тратить на это время, есть много других занятий поинтересней чем готовить себе еду, придумывать что есть и как, подсчитывать, но ведь ты к этому пришла, значит тебе это нужно? Как говорил один писатель, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь. Так и у нас, нужно сформировать такую привычку питания и активности, чтобы это не было краткосрочной диетой, а было образом жизни, правильным образом жизни которого ты сможешь придерживаться долгие годы вперед.

Думаю надо начать с основ, с формулировки цели, сформировать четко перед собой пункты, что и для чего будет делаться. Иначе, как и в прошлый год быстро это все забросишь. Пиши в дневнике свои размышления, почему тебе надо худеть, что ты будешь делать, какие ошибки допускаешь каждый день. Ошибки надо понимать, это ключ к тому, чтобы перестать их делать. Пусть они тебя не расстраивают, их делают все. Перешагни через них и старайся не повторять. Сделай это для себя =)

Кстати, если с деньгами нет проблем, для цели формирования правильных привычек и знаний хорошо подходит онлайн Марафон похудения моего друга и соратника Евгения Седыхова. Стоимость 5000р за месяц интенсивного обучения и контроля https://hiki-soft.ru/marafon
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 176 гостей