Форум ХиКи

Елена_777 писал(а):Source of the post Ничего.Светочка!Все наладится)) немного времени надо!Просто мне кажется,надо слушать свой организм)[/size

Светулек писал(а):Source of the post

Валери писал(а):Source of the post Я на гуру не претендую... но на своем опыте сбрасывания веса сделала вывод, что мало углеводов - это плохо. Упадок сил, сонливость, лень телесная и мозговая. Вес уходит (спортсмены "сушатся" так), но потом придет "жор" и топором от него не отмашешься. Вообщем тупик.
Да 1200 ккал тоже мало. Организм адаптируется. Мой вот адаптировался, снизил энергоснабжение ненужных ЕМУ функций. Как телефон с низким уровнем зарядки переходит в энергосберегающий режим и отключает доступ к приложениям.
Вот на Марафон и записалась. Потому как "страшно" повышать углеводы самой и калораж, под присмотром хочу))

Я стараюсь прислушиваться к своему организму, присматривать за мной не кому))) приходится самой, ну посмотрим что получится, буду учиться на своих ошибках((( в скором времени пойду покупать абонемент на занятия с тренером, ну а пока как-то так

Светулек писал(а):Source of the post меньше 1200 калорий нельзя, а расчет ХиКи, был 1500...я не съедала и был дефицит...я решила сама убавить до 1200...... соответственно убавились и БЖУ.. и вот получился недобор белков сегодня!!!!.если что не так я делаю, подсказывайте,,,,пожалуйста

Светулек писал(а):Source of the post

Елена_777 писал(а):Source of the post Ничего.Светочка!Все наладится)) немного времени надо!Просто мне кажется,надо слушать свой организм)[/size

[size=150]
Я даже не знаю что и делать? Вес каждые два дня замирает((((((( и спорт есть, и то се...ну спорт громко сказано конечно, пока только дома, элементарные упражнения, приседания, руки ноги и т.д.что такое..бесит прям....трудишься как Карло , а тут на тебе получи(((((((((может в меню что не так???? так и ни кто не исправит((((((( только критика и все???? хоть бы кто сказал вот это так , а это так!!!!!! ладно(((( может углеводов не хватает, организм сохраняет себя???? что мне теперь хлеба нажраться?????)))))21.jpg

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Взвешиваться не особо показательно, лучше всего проверять действие своей диеты и нагрузок с помощью замеров талии живота бедер и т.д и делается это каждые 2 недели, или хотя бы через неделю, но не каждый день. Суточные колебания веса это нормально и зависит от многих факторов.

Хотите советов? Ок
Совет номер ноль, не паниковать)
Совет номер раз, выставить правильно БЖУ и придерживаться его, на 1200 Ккал для похудения это 59 39 146, на 1500 это 73 48 183
Совет номер два, планировать свой идеальный рацион заранее с учетом потребностей БЖУ. И придерживаться его в течении дня.
Совет номер три, на ночь вообще ничего кроме воды, за 2 часа до сна перестаем есть. Даже кефир.

Еще чтобы оценивать рацион желательно знать время подъема и засыпания.

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Взвешиваться не особо показательно, лучше всего проверять действие своей диеты и нагрузок с помощью замеров талии живота бедер и т.д и делается это каждые 2 недели, или хотя бы через неделю, но не каждый день. Суточные колебания веса это нормально и зависит от многих факторов.

Хотите советов? Ок
Совет номер ноль, не паниковать)
Совет номер раз, выставить правильно БЖУ и придерживаться его, на 1200 Ккал для похудения это 59 39 146, на 1500 это 73 48 183
Совет номер два, планировать свой идеальный рацион заранее с учетом потребностей БЖУ. И придерживаться его в течении дня.
Совет номер три, на ночь вообще ничего кроме воды, за 2 часа до сна перестаем есть. Даже кефир.

Еще чтобы оценивать рацион желательно знать время подъема и засыпания.

Елена_777 писал(а):Source of the post Светочка!!!все получится!!!обязаельно!!!! Только верь в себя!!!!

Мэрлин писал(а):Source of the post

Светулек писал(а):Source of the post

Елена_777 писал(а):Source of the post Ничего.Светочка!Все наладится)) немного времени надо!Просто мне кажется,надо слушать свой организм)[/size

[size=150]
Я даже не знаю что и делать? Вес каждые два дня замирает((((((( и спорт есть, и то се...ну спорт громко сказано конечно, пока только дома, элементарные упражнения, приседания, руки ноги и т.д.что такое..бесит прям....трудишься как Карло , а тут на тебе получи(((((((((может в меню что не так???? так и ни кто не исправит((((((( только критика и все???? хоть бы кто сказал вот это так , а это так!!!!!! ладно(((( может углеводов не хватает, организм сохраняет себя???? что мне теперь хлеба нажраться?????)))))21.jpg

По графикам - в программе все графики и красивые и наглядные. Есть 2 варианта взаимосвязей:
1) вес с ккал, спортнагрузкой,
2) вес с БЖУ ( видна каждая составляющая) ..
так что переходите с самовычерчивания на програмное обеспечение.

Вес замирает и у меня и дольше... организм то думает, то водичку набирает ( как правило прибавки веса после силовых тренировок - это нормально!). И.... по теории чем больше неудачных попыток сбросить вес ( циклы : сбросил- набрал-перебрал...) , тем каждый следующий идет труднее.
Посему я для себя решила пройти под присмотром ( увы моего кругозора кто при каких параметрах и как снижает вес маловато. тем более цель - снизить и закрепить позиции!). Как все проходит проще определить инструктору! Евгений ( инструктор марафона) учит и есть правильно и прислушиваться к себе и... закреплять результаты. и не страдать от голода и... не терять наше драгоценное- здоровье! Наоборот даже еда заметно изменилась... А главное - мне не нужно теперь брать образцы чужих меню. Я сама их себе составляю по желанию что то сьесть определенное... А заглядываю в чужие меню скорее посмотреть кто что любит кушать )). Поэтому Общие положения изложены в дневниках. Но важно научиться самой!!!
Ну а тренеры бывают очень разные. В фитнесе могут подобрать блок принудительного питания.... Но как потом - то ? ведь невозможно постоянно зависеть от диетологов ! Поэтому я и пошла повторно на Марафон - опробировать теперь не только влияние питания, но и комплексно со спортом ( ибо я 1,5 недели проболела, сначала боялась прибавить калорий.... а потом выявились и иные ошибки)...

Светулек писал(а):Source of the post Худеть надо на белках и клетчатке. А гречи шмечи и тд.) это можно когда уже похудели.

Светулек писал(а):Source of the post Спасибо! Сергей. Я насмотрелась, наслушалась, именитых людей. Худеть надо на белках и клетчатке. А гречи шмечи и тд.) это можно когда уже похудели. Утро нужно начинать с белков и ни в коем случае никаких каш??????? Анна Куркурина так советует, и не то чтобы советует а это ее профессиональное мнение, она не только чемпионка, она тренер, ведет девчонок к похудению вместе с диетологом составляют планы питания. Вы что думаете об этом? Я пока не придерживаюсь ни како?)го мнения, я ищу. Как вы думаете

Валери писал(а):Source of the post А у Марафона есть вариант и за 500 руб.

Валери писал(а):Source of the post

Светулек писал(а):Source of the post Спасибо! Сергей. Я насмотрелась, наслушалась, именитых людей. Худеть надо на белках и клетчатке. А гречи шмечи и тд.) это можно когда уже похудели. Утро нужно начинать с белков и ни в коем случае никаких каш??????? Анна Куркурина так советует, и не то чтобы советует а это ее профессиональное мнение, она не только чемпионка, она тренер, ведет девчонок к похудению вместе с диетологом составляют планы питания. Вы что думаете об этом? Я пока не придерживаюсь ни како?)го мнения, я ищу. Как вы думаете

Я, конечно, не Сергей)) И злых собак я боюсь...
Непонятно мне, Светулек, если именитых людей наслушалась, то к чему были отчаянные просьбы помочь/посоветовать?
Куркурина чемпионка (это Вы так пишите, я ее знать не знаю), а Вы не чемпионка - зачем Вам чемпионские дозы белка? Худеть других людей на белке - не велика доблесть - беспроигрышный вариант. Меня так худели. А вот что с ними потом? - вопрос риторический.
Похудеть на белке, а потом начинать есть каши - так это толстеть обратно. Сто раз уже писано переписано о принципах работы организма.
А у Марафона есть вариант и за 500 руб.